1.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素C,由于我们经常使用电脑,电脑中的紫外线很容易对我们的角膜造成伤害,损害角膜上皮,维生素A能够促进角膜上皮的修复,而猕猴桃中含有丰富的维生素A,对促进我们的角膜修复很有好处。
2.橘子
橘子也是不错的选择。特别是金桔皮,里面含有大量的维生素C。可以帮助保护眼睛,防止人体的免疫功能出现问题。此外还可以保证肝脏相关生理活动正常进行。
3.香蕉
香蕉对于眼睛也有很大好处,里面含有很多钾,β-胡萝卜素等相关营养物质。所以进食香蕉后可以防止体内钾钠失去平衡,细胞水分过多,防止眼睛肿胀。如果平时使用眼睛很长时间,眼睛十分疲劳,就可以进食一根香蕉,可以起到很好的缓解效果。
4.杏子
杏子里面含有很多维生素骨A,而这种营养物质对眼睛有很大好处。因此平时也可以通过进食杏子防止眼睛受到伤害,防止视力下降过多,降低患上夜盲症的概率。
5.胡萝卜
胡萝卜中也含有丰富的维生素A,能够促进角膜上皮的修复,我们在吃胡萝卜的时候,最好生吃,生吃可以保证胡萝卜中的维生素A不被破坏,能够更好地被人体吸收利用。
6.草莓
草莓里面含有很多胡萝卜素,所以可以保证体内维生素A充足,从而对眼睛产生好处。
7.圣女果
圣女果里面同样含有很多维生素A,此外还有不少的维生素C和维生素P,可以防止体内相关自由基过多,阻碍体内相关氧化过程,对眼睛产生好处。
8.苹果
苹果同样对眼睛有好处,其中含有很多维生素A和硒元素,可以帮助保护眼睛,防止视力下降过多。
9.鸡蛋
鸡蛋中的铁含量很高,可以预防脱发。鸡蛋同时富含硫磺,可以让发丝更柔顺。
扩展阅读
男性喝什么茶对眼睛好?6种茶很好
1.决明子茶
可以准备10到20克决明子,这种食材要用熟的,不要用生的。将其洗净后放到一个干净的杯子里面,可以用干净的水来冲泡。处理晚了之后不要把决明子扔掉,可以将其收起来下次继续泡制饮用。等到茶水的颜色还是透明的时候,就可以喝了。
2.决明子山楂茶
可以准备好10克决明子,15克山楂和15克荷叶。找一个锅,把食材都放进去,再倒入适量水开火进行煎煮,有了汁液之后就可以喝了。此外还可以准备好等量的决明子和干山楂。大约30到50克左右即可。将其洗净去除表面的脏物质后放到一个干净的保温瓶里面,接着再倒入适量开水,一定要把这种材料完全侵泡。大约1到2个小时之后即可倒出茶水饮用。这些材料可以重复冲泡3次左右。这样一来对眼睛是很好的,能够使自己的血压保持正常的水平。
3.决明子蜂蜜茶
可以准备好10到15克决明子和20到30克蜂蜜。先使用相关工具将决明子研磨成碎末,等到准备好了之后就要放到锅里面,再倒入300到400毫升左右的水,开火进行煎煮,时间差不多十分钟就行了。等到水温适合时再往里面倒入少许蜂蜜,混匀之后即可饮用。建议大家在早上和晚上的时候可以尝尝。喝的次数不能太多了,否则可能导致身体摄入过多糖分。
4.桑叶枸杞茶
可以准备好3克绿茶,6克桑叶和12克枸杞。把三种材料洗净后放到一个干净的杯子里面,要用水冲泡好了之后才可以喝。
5.白菊花茶
可以准备好5克白菊花和10克绿茶,一定要把处理好的材料放好,再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。
6.蜂蜜菊花茶
可以准备好15克麦冬,50克干菊花和少许蜂蜜。把麦冬和干菊花洗净后放到锅里面,煮的时候要加入一定量的水,煮的差不多了就可以喝了。接着再对汁液进行过滤得到纯汁。等到纯汁温度适合时再往里面倒入少许蜂蜜进行充分搅拌,把两者混合好之后就可以喝了。
眼睛模糊怎么办 男性营养饮食
眼睛模糊怎么办?常吃三类食物可护眼
在生活中,很多人在繁忙的工作之后都会出现眼睛模糊的现象,此时,其就需要适当的休息一下以对眼睛进行保护,而常吃以下三类食物,也可对眼睛模糊的症状进行改善。
维生素A
众所周知维生素A是眼睛是抗氧化剂不可缺少的一种微量元素,维生素A也叫黄醇在人体视力的形成中有着至关重要的作用,如果一个人的体内维生素A不足的话,那么眼睛对周围环境的感应能力就会减退,甚至有可能会引起夜盲症等问题。因此要保持良好的视力,日常就要多吃富含维生素A的食物。像动物的内脏,胡茄子,南瓜,芒果,卷心菜都是这种维生素A含量非常多的食物,日常可以适当的多吃一点。
钙质
充足的钙质有助于预防眼睛视网膜的弹力减退,对整个眼部组织起到一个保护的作用。因此视力下降不仅要补充黄醇素同时还要注意多补充充足的钙质,如果有眼睛模糊,重影的问题的话,可配合维生素D一起食用,这样更好的保证钙质的吸收。
黄体素类的胡萝卜素是预防白内障碍的好方法,因此预防视力下降日常就要多补充这类黄体素类胡萝卜素,像菠菜就是一个不错的选择。
维生素C
维生素C可以有效的消除长期用眼的疲劳感,同时还能减少自由基对于眼睛的伤害,保护视力。而生活中富含维生素C的食物有很多,像水果中的柠檬,蔬菜中的生菜等等。
男性平时怎么保护眼睛?可以吃什么
1.不要弯腰驼背
不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
2.舒适的光线
舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3.荠菜
荠菜也是不错的选择。里面有较高的维生素,如果感觉到自己的眼睛比较干涩,可以选择这种食物进食。另外如果患上了干眼病、夜盲症,也可以进食这些食物,同样可以产生不错的效果。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,使其弹性较强,减小眼睛近视的概率。
4.黄玉米
还可以吃一些黄玉米,不要选择白玉米。因为只有这种类型的玉米里面才有玉米黄素,可以对“黄斑”产生保护作用,从而防止眼睛视力下降,阻止失明等危害症状。此外还可以缓解黄斑受到伤害的问题。
5.蓝莓
蓝莓也是不错的选择,其中的花青素较高,不仅可以防止眼睛视力下降,还可以对眼睛疲劳产生一定的缓解作用。另外其中还含有较多的β胡萝卜素,可以防止人体眼睛出现疼痛感。
6.内脏
还可以吃一些动物内脏。里面有较高的维生素和蛋白质,不仅可以保护眼睛,还可以促进眼睛修复。如果眼睛受损,可以产生不错的修复效果,促进眼睛的恢复,缩短恢复时间。如果由于工作原因需要长时间坐在电脑面前,可以去超市买一些猪肝来吃。