缓解胃肠胀气的方法
1.按摩腹部
可以用按摩的方式,站直身体,以肚脐为中心,从左到右用手循环按摩肚子,可以先按摩5分钟,停顿休息再调换顺序按摩,也可达到快速缓解肚子胀气的问题。
2.少吃容易产气的食物
此时不要在进食一些会产生较多气体的食物了。否则会使得胃肠胀气情况更加严重。比如西兰花、甘蓝就要少吃。这些食物虽然营养价值很高,里面有很多营养物质,但是里面有一种叫做蜜三糖的物质。这种糖的吸收难度比较高,还会生成气体。此时可以适当吃一些粗粮,能够缓解胃肠胀气。
缓解胃肠胀气食物
1.黄瓜
黄瓜里面有一种叫做黄酮类的物质,这种物质具有较强的抗氧化作用,从而缓解胃肠胀气。此外黄瓜里面还有较多纤维物质,这种物质可以帮助排毒,防止体内毒素堆积过多,控制体内的胆固醇水平。
2.香蕉
香蕉里面含有较多的钾元素,帮助调节体内钾钠平衡,从而缓解胃肠胀气。此外香蕉里面含有较多可溶性纤维物质,这种物质可以帮助排便,防止便秘。
3.番木瓜
木瓜能够帮助分解蛋白,提高人体消化能力,防止便秘,从而缓解胃肠胀气。在感觉胃肠胀气比较严重,非常难受的时候可以多吃几次木瓜,可以让人舒服不少。
4.芦笋
芦笋能够帮助排尿,防止体内水分过多,缓解胃肠胀气。但是要注意芦笋里面的叶酸不稳定,在高温下很容易被分解破坏。所以在进食时最好不要高温烹调,使用低温烹调比较好。
可以做什么食谱
首先准备好50克瘦猪肉、6克陈皮、1颗皮蛋、1根葱、1杯白米和少许油盐。先把米煮熟备用。然后往锅里面放适量油,开火烧热之后把肉,葱放进去进行翻炒,然后再倒入适量水,煮开之后即可加入陈皮,大约2分钟之后即可把白饭、皮蛋放进去进行熬煮,煮成粥之后即可食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。