“100年内所有的成年男人都将成为秃头!”德国一著名皮肤科教授的这一预言,虽有点语不惊人誓不休的味道,但也不能不引起人们的警觉。近年来经济发展迅速,男士们对形象要求越来越高,尤其是刚刚步入中年的成功人士,事业发展一帆风顺,顶上头发却日渐稀疏,很多人为此烦恼。
资料显示,目前世界上大约有五成成年男人受到脱发的困扰,在香港介于25岁-54岁的男人中有四成面临秃头问题。脱发还会使男性自觉缺乏吸引力,产生自卑心理,担心影响晋升机会等,成为很多男人的一块心病。
“谢顶”导致男人患“心病”
据北京、上海、广州三地进行的一次针对男性脱发的调查显示,脱发对男性患者的影响要远比人们的预想更为严重。脱发除了会使患者看上去显老,并因此降低他们参加社会活动的信心外,还会在患者的心理上引发对死亡的恐惧。
尽管脱发不会给人的生理机能带来影响,但绝大多数的被调查者都认为脱发是一种疾病,它会影响患者的外观,并使人缺乏自信,尤其是对于那些未婚青年男性脱发者。而对于年纪稍大的男性患者而言,脱发则意味着衰老的开始,这会让他们联想到死亡,并因此产生恐惧心理。这与人们以往对脱发“无伤大雅”的想法有很大差距。
据了解,男性脱发通常从30岁左右开始,也有人从17岁-20岁就开始,大致分为前额左右两侧头发脱落、后脑区开始脱发、前额脱发区与后脑脱发区连接、前额脱发区与后脑脱发区连成一体、形成地中海等五个阶段。造成脱发的主要原因是现代快节奏的生活及激烈的生存发展竞争,造成男人精神上的压力越来越大,加上一些不良生活习惯(如喝酒、晚睡),人体内分泌功能失调,皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂,致使头皮下的毛囊被油脂所堵塞,而头皮毛细血管又因大脑神经处于高度紧张状态而长期持续收缩,使得毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍,毛囊开始萎缩,同时由于嗜脂性真菌大量繁殖,使头皮出现脂溢性皮炎,从而逐渐脱发以致秃顶。
摆正心态及早治疗
脱发令男子十分苦恼,而心理负担又加重了病情。据调查发现,只有1/6人表示曾经或正在接受脱发治疗,近二成受访人士表示,寻求治疗脱发时会感觉尴尬。其实,一般情况下脱发并不影响健康,不必过于忧虑亦不应采取逃避的态度,但治疗脱发越早越好。如果在早期患有轻微和中度男性型脱发时,就在医生指导下采取措施进行预防,则可以阻止头发进一步脱落,从而免去脱发带来的很多烦恼。
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1、久坐人群要多耸肩
对于长时间面对电脑的男性来说,运动的时间很少,而且运动量有限,肩膀的肌肉会长时间处于紧张状态,时间久了让肩膀肌肉变得紧缩变硬,会压迫血管,从而阻碍了血液循环,最终引起肩膀酸痛。平时可以多放松肩部或者耸耸肩,这样都可以活血以及活跃多关节,同时也能够增强肌肉的活力。
2、多练出肌肉来储存代谢力
冬季寒冷很多人不喜欢运动,新陈代谢速度也会减慢,让一些毒素在身体中储存的时间延长。你把身体的基础代谢会来源于肌肉的活动,身体中的肌肉比例越高,那么新陈代谢就会越旺盛,男性朋友可以选择游泳、爬山等有氧运动来锻炼肌肉。
3、养肠胃来促进消化
天气越来越寒凉,容易发生消化道疾病,保护胃粘膜的能力也会下降。冬季有很多人喜欢吃温热的食物,比如火锅来提高身体热度,但是这样会刺激胃肠道,如果想要养好肠胃必须要学会黑白搭配,可以适当的吃大蒜或者醋,具有促进消化及杀菌的功效。同时也可以选择莲藕,莲藕具有润燥止渴、益气、养阴清热的功效,同时莲藕也可以收缩血管,多吃莲藕可以补肺养血,若是能够搭配黑木耳的话,滋补效果会更好。
4、多晒太阳
男性朋友在阳光充足的时候可以晒后背,后背有膀胱经,经常晒晒可以缓解感冒伤风,具有疏通膀胱经、增强免疫力的功效,同时也能够延年益寿。另外也应该多晒晒前腹部,因为阳光里面的紫外线能够加快胃经运行,经过30分钟照射能够加快脂肪的燃烧。除此之外也应该多晒晒双脚,肝经通畅时视力就会变好,而且具有调整肝经气血的功效。
5、裸着睡觉
在冬季有一部分的人会选择穿着衣服睡觉,这样不利于健康,因为在睡眠的时候心脏跳动次数就会减少,会让肌肉处于紧张状态,如果穿得太多睡觉的话,会妨碍皮肤的呼吸,同时也会影响汗液正常的蒸发,减少体表的热量,会让人们越睡越累,容易感冒。所以可以采取裸睡的方式,这样能够快速的消除疲劳,同时也能够让器官得到休息。
温馨提示
男性朋友要有正确的养生方法,患者平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,避免暴饮暴食,适当的锻炼身体来增强体质。
男性冬季容易抑郁?5个好妙招帮你赶走抑郁!
冬季草木凋零,阳光比较少,大部分的天气处于阴蒙蒙状态,再加上人们的运动量减少,对于工作压力比较大的男性朋友来说,会让精神长时间处于紧绷状态,从而增加了患上抑郁症的风险。在冬季男性朋友应该多晒晒太阳,调整好饮食,安排好锻炼的时间就能够赶走抑郁。
男性冬季容易抑郁,5个好妙招帮你赶走抑郁!
1、多晒晒太阳
因为冬天接受的光照时间比较短,容易让人们处于忧郁和抑郁状态,从中医的角度上来说,抑郁症主要是因为情绪过于激动,受到了惊吓,思虑、悲伤过度等所引起的。只要在冬季多晒太阳就能够提高阳气,从而达到温通经脉的功效。
2、调整好饮食
冬季的天气也会容易让人们处于郁闷状态,此时可以选择具有调理脾胃以及理气解郁的食物。蔬菜类可以选择洋葱、蘑菇,杂粮类可以选择高粱或者荞麦,水果类可以选择柑橘类。另外在冬季应该多吃一些富含维生素c以及维生素e丰富的蔬菜和水果,富含维生素b1以及b2的食物也能够调理人们的情绪。
3、遵循治疗方案
患者要按照医生的嘱咐来服用药物,定期的去医院就诊,这样才能够检测到使用药物的疗效,并且及时的调整好方案。
4、坚持正常活动
千万不能让自己闲下来,一旦闲下来就会认为自己是无用的,从而加剧了抑郁症。多做一些力所能及的家务以及工作,这样才能够提高自信心,防止情绪低落。
5、要改变心理
患者要正确对待疾病,同时也要注意情绪、感觉的变化。要有能够战胜疾病的信心,避免有消极的心态,可以和阳光积极乐观的人做朋友,这样可以得到一定感染力。平时可以和朋友一起聊聊天或者骑行、欣赏音乐,一日三餐定时定量,尽量不要吸烟喝酒,做到早睡早起,适当的参加集体活动或者体育锻炼来转移注意力。
温馨提示
虽然抑郁症只是一种心理上的疾病,但是只要树立好良好的心态就能够让病情得到康复。平时不能有太多的心理负担,把自己的顾虑和朋友家人说出来,积极寻求心理医生的疏导,不能把所有的事情全部憋在心里,只要是得到释放就能够舒缓心情。阳光充足时可以适当的晒晒太阳,来分泌出快乐的激素。