“鼠标手”就是俗称的“腕管综合症”,其代表人群就是上网族,他们因每天长时间使用键盘和鼠标,使手部的血管在腕管处受到压迫而引起的手指不灵活的现象。有数据称女性“鼠标手”的发病率是男性的三倍,早期出现症状可以通过休息缓解,如果置之不理,可导致极为严重的疾病。
“鼠标手”跟不良习惯有关
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°,向手背部屈曲达50°~60°,而人在使用键盘和鼠标时,腕关节背屈约45°~55°,接近了最大的角度,就会让腕管内的肌腱长时间处于高张力状态,再加上腕部一直支撑在桌面上,压迫了腕管,来回的摩擦就会出现慢性损伤,造成手指疼痛、麻木感。经常使用电脑的办公室人手指有时酸痛那是正常的,稍加休息就可以恢复,但是如果长期疼痛不适,就应该加以重视,一旦症状加重,就会发展到不能开车和穿衣。
“鼠标手”的兄弟“手机手”
过度用键盘会形成“鼠标手”,但是现在用得比电脑还多的就是手机,会不会出现“手机手”呢?当然会的。无论哪个年龄层,现在都是手机不离身的现象,甚至于一些国家还特意设了一条低头族通道,由此可想“手机手”人群肯定不会比“鼠标手”少。
其实“手机手”是由于手指的肌腱反复在手机上滑动,将肌肉收缩产生的动力传导到关节,产生手指的屈伸活动,以满足手功能的需要。屈伸指肌腱与腱鞘之间的摩擦或磨损过多、过频,导致无菌性炎症发生,肌腱水肿、增粗,腱鞘管壁增厚,产生局部疼痛、触痛和肿胀,以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。
虽然鼠标手的主要人群是电脑族,但是放大了看,一些经常活动双手的职业人群患病的机率也是非常大的,如钢琴师、教师、运动员等,所以这些易感人群日常也要纠正生活习惯,预防“鼠标手”。
预防“鼠标手”你要这样做
“鼠标手”很常见,所以也不会太被人在意。人的手指本来就是用来活动的,只要平时纠正一些不良的生活习惯,“鼠标手”自然就不药而愈了。
1.腕垫
鼠标垫主要目的就是为了缓解腕部疲劳,而且有鼠标垫在存在,可以提高腕部的高度使之与手掌的高度保持在同一水平位置,腕部就会轻松许多。同时腕部也不会遭受桌面的摩擦,“鼠标手”的出现率就会大大减小。
2.保持正确的姿势
在办公室里可以把座椅和桌面的位置加以调整,手臂应保持自然下垂,这样有利于减少操作电脑时腰痛部、肘关节、手肌腱鞘的损伤。
在使用鼠标时,手臂千万不要悬空,也不要过于用力敲打键盘,能适当减少腕部的受力。
3.注意按时休息
每一个动作维持太久都会出现疲劳,所以在使用电脑每一个小时,可以抽五分钟活动下腰背、手肘、手指,这样能加速血液循环,避免“鼠标手”的发生。有相关调查表明,每天使用电脑2小时到6小时不等的人,“鼠标手”的发病率明显高于正常人群。
以下三款防“鼠标手”的小运动,大家可要收好啦!
(1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次,同时,配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。
(2)双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。
(3)先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。
手能拿东西、能提东西、能写字、能画画,如果手部出现了问题,生活中的这些事就会变得异常艰难。
精选阅读
6大疾病 男性不得不防!!
ED(男性勃起功能障碍)
40岁以上的男性中可能有52%的人受ED的困扰,全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示,约有15%的男子患中重度ED。
只有200万人曾经接受过ED治疗(占患者总数的十五分之一),中国也只有10%的患者求助于医生的帮助。
前列腺
一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰,常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
慢性前列腺炎好发于20岁至40岁青壮年男子,发病率甚高,据统计35岁以上男性35%至40%患有此病,占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。
前列腺增生症是老年男性的常见疾病。50岁以上男性半数以上有前列腺增生。
不育症
据世界卫生组织(WHO)估计,全球有6000万至8000万对夫妇患有不育症,而在我国大概有3500万对夫妇患有不育症,其中男方因素在约50%的不孕夫妇中起着更加重要的作用。
过去半个世纪,男性精子数量减少了4成。
性功能障碍是不育症的一个重要原因,占不育原因的5%左右。
高血压
目前全国高血压患者已逾1亿,且有低龄化的趋势。
55岁以前,男性患高血压的风险远远高于女性。
糖尿病
男性糖尿病患病率几乎和女性相同。
糖尿病会引起ED,而ED也常常成为糖尿病的“警报”。糖尿病人ED的发生率可达40%至60%,比非糖尿病人发生率高出3倍至5倍。
抑郁症
7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症。
1/3的躯体疾病患者共患抑郁症。
男性不良生活习惯
每天一包烟,烟龄5年的男性,患ED(勃起功能有障碍)的几率为15%。
一方吸烟的夫妇同不吸烟夫妇相比,前者在怀孕生育上遇到的麻烦往往是后者的3倍多。
《吸烟和勃起机能障碍》报告指出,吸烟致使男性烟民在他们30岁和40岁间患ED的几率增加了50%。
我国约有3亿多酒民,每年饮酒中毒人数超过4万人。
酒可杀人。酗酒者的死亡率比相同年龄的非酗酒者要高2.5倍。
男性7组健康餐 防癌防石防中风!!
餐饮对于男人健康是最重要的方面之一,因此必须在此下足功夫,现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”,你可能没听说过,但是这些数字会让你餐饮更健康。
一、1/2瓣生蒜防肠癌肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。
二、1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。
三、2个橘子护胃防癌
男人爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃2个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
四、2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。
六、10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。
七、50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
防不胜防啊!6大精子杀手你知道几个?
据美国雅虎新闻网站报道,近期的科学调查显示,男人精子的数量、质量、流动性和可行性都会对生育能力产生一定的影响,下列是损害精子的6个常见因素:
1、健康。近期,美国斯坦福大学医学院的相关调查表明,精子的质量与男人的身体健康状况息息相关(未显示出与性健康有什么密切关系)。调查数据显示,在患有不孕症的9387名男子中,44%显露出其它的健康问题。医学助理教授迈克尔·艾森伯格(MichaelEisenberg)表示:“在以前的调查中,从未发现过类似的关系。在这些调查对象中,高血压、皮肤病和内分泌紊乱等疾病,对精液的质量有很大的影响。因而我们认为身体健康与精子质量之间有很密切的联系。由此可见,当医生在治疗男子不孕症的时候,事先对其进行一次全身的健康检查是十分必要的。”
2、铝摄入量。《生殖毒理学》杂志上的一篇调查报告显示,铝会对精液产生污染,从而减少精子的数量,导致男性生育能力下降。有毒物质及疾病检测部门调查发现,在日常生活中,男人们会无意间摄入很多铝物质,而这些铝成分常常包含在自然物质(油、水和空气)、食物(面粉、发酵粉、着色剂)和消费品(化妆品和药物)中,想要完全避免是不可能的,但还是有很多办法可以减少其摄入量,例如:尽量少喝苏打汽水,使用玻璃或不锈钢材质的容器或炊具代替铝制品,并且避免使用含有铝成分的除臭剂。
3、酒。《英国医学杂志》曾在1221个丹麦男人中做过一次相关调查,他们的平均年龄在18岁到28岁之间,每个人做了一次精子健康体检并填了一份有关饮酒习惯的调查问卷。调查结果发现,习惯于饮酒的人(包括啤酒、红酒和烈性酒)生殖激素水平会产生不稳定的变化,饮酒越多,精子的质量(包括数量和形状、大小的比例等)越差。至于减少饮酒是否会恢复精液的质量还有待研究,因而年轻男子切记要少喝酒。另外,每周的饮酒量超过5个单位(2杯啤酒或3杯红酒),激素量就会产生很明显的变化。而惯于饮酒的人,每周的饮酒量减少超过25个单位(9杯啤酒或12杯红酒),激素变化才会开始稳定。
4、大麻。人类生殖学研究发现,男人的生活方式会对精子的形状和大小产生很大的影响。来自英国谢菲尔德大学和曼切斯特大学的调查员通过检测英国1970名男子的精子样本、医疗病史和生活习惯,发现大麻的吸食量与精子不正常的形状之间有着密切的联系,且30岁以下的男子情况较为明显。而之前的调查显示,精子的形态会对男子的生育能力产生极大的影响。
5、移动电话。众所周知,手机会产生强辐射,引发癌症等健康问题。但是很少有人知道,这种辐射还会损伤精子。10项国际环境调查研究显示,精子的质量与环境之间有密切的联系。来自生育诊所和调研中心的1492个样本中,55%到58%的精子是正常活动的。然而在给调查对象配备移动电话后,这个数字下降到了8%。因而,那些常常将手机放到裤子口袋里的男子们该小心了,长时间的电磁辐射会对精子产生很大的损伤。这项研究发现对于那些站在不孕边缘的男子来说十分重要,而有关临床的进一步调查研究仍在进行中。
6、压力。心理压力一直以来都是人体健康杀手,哥伦比亚大学专家表示,它也可能会对精子的质量产生一定影响。在这项研究中,专家采取了193个男子的精液样本,年龄在38岁到49岁之间。首先,研究员对他们进行了生活和工作压力测试,结果显示工作压力较大的男子睾丸素质量较低,无工作的男子精子质量要比有工作的差的多等等。专家表示:“男人会通过射精来释放压力,但在这个过程中却忽视了去观察精子是否畸形或产生了惰性。”
关于二手男人的那些事!二手男人好处多
所谓二手男人,指曾经结过婚的男人。一般来说,二手男人各方面都比较成熟,包括思想基础和经济基础,80%的二手男人更沉稳、懂生活、有内涵、懂得关心女人。以下,就和小编一起来看看二手男人有哪些有点吧!
生活上更靠谱一点
二手男在经历过一次婚姻之后,在生活上比起新婚夫妻成熟了不少。至少在油盐酱醋方面二婚男人不会乱了手脚,而新婚夫妻则不同,他们往往会因为这些简单的问题而面红耳赤。想想看这样的男人在生活上是不是更靠谱一点?
更具有责任感
我一直认为男人对家庭的责任感跟她们的年龄有关,作为男人我总结出一点经验,年纪越长的男人家庭责任感越强烈,他们不管在什么时候都会以家庭利益为重。像这样顾家的男人新婚男人绝对很少能做到。因此从这一点上来看二手男人在家庭责任感上更胜一筹。
出轨概率更小一点
不管二手男人因为什么离得婚,我觉得随着年龄的增长以及二次婚姻的到来,在出轨问题上二手男人将会更严谨。这样的男人会更加的注重自己的情感,也许是处于对二次婚姻的珍惜吧。但是不管怎样二手男人对待婚姻的态度更严谨。也就是说这样的男人很少出轨。
经济上更加殷实
不能绝对地说所有的二手男人都是百万富翁千万富翁,但是我可以肯定地说新婚夫妻花的基本上都是家长的钱。因此从这方面比起来二手男人在经济上更加殷实一点,而新婚夫妻在面对即将到来的生活时往往更盲目。嫁给二手男人你绝不会有这种感觉,相反你会感觉到更安全。
接力效应
没有哪个男人女人不是因为忍无可忍才离婚的。而相信你看中那个男人的前任妻子一定对他做了大量的、不遗余力、不计后果的改造,尽管没有白云苍狗的变化、沧海桑田的功力,但是一定把男人朝女人需要的方向有所扭曲则是不争的事实。
所以等你接手的时候,多少可以省却一些“教化”的麻烦,而经过离婚风波的男人多半也有“吃一堑,长一智”的思索,对于新任妻子的要求多半会“高度重视”和“认真考虑”,其经验自不必怀疑,而经验之外的感情因素更是使你如鱼得水、芳心大悦也。
生活的经验
除非是因为隐疾导致的离婚,再婚男人与新任妻子的生活多半是和谐的,在对新人的适应能力上远远超过那些只有热情、没有脑子的青皮小子;而对于节奏的控制更是那些只懂得蛮干的年轻人望尘莫及的。