气血不足即中医学中的气虚和血虚。气和血同是生命的载体，共同滋润身体，使身体机能协调健康的运转。而女性由于经期、体质等方面的原因下，容易出现气血不足。那么如何分辨自己是否存在气血不足呢？可以从以下八个角度来判断。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度，眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
3、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
5、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
6、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
冬天当预防气血不足
数九寒天，不少人表现出畏寒的症状，特别是老年人和女性尤为突出。专家认为，这可是由于气血不足导致的。中医认为，气血是人体生命活动的动力和源泉，脏腑发生病变，可以影响气血的变化；而气血的病变，也必然影响到脏腑。
专家建议，以食疗的方式补益气血是个好办法。大家可多吃含有铁质的胡萝卜素补血，而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、红豆、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
气血不足应该及时调理，避免由于气虚不足导致的脏腑功能减退，甚至早衰等各类疾病。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；如果症状较重，就需要配合药物治疗，黄芪、当归、白芍、地黄、川芎、丹参等中药能有效的缓解气血不足症状，乌鸡白凤丸就是一款不错的女性调补药物。除此之外还要减缓生活压力，不要有心理负担，必要时还应及时就医，以免病情加重。
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职场男久坐或导致结肠癌！有哪些预防措施？
如今许多男性白领在办公室一坐就是一整天，下班也是回家坐着，久而久之，惹出一些病来也不知道。有专家表示，久坐不动会引起腰酸背痛，殊不知还会让“肿瘤君”不请自来。
职场男久坐或导致结肠癌
结肠癌就是一项男性多发的“办公桌工作癌”，男女发病率在1.6∶1。罗主任解释说，长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期时，内分泌会促使血液周期性循环，起到改善肠道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。
职场男如何在办公室防癌
在工作一个小时候之后，应该适当的活动一下，比如说做一些扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这样的动作，长期坚持会有不错的效果。
容易腰疼的人应该注意少吹电风扇和空调，对于坐姿更应该注意，切勿趴在椅子上。
试试提肛微运动：久坐办公室的白领男性，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，对女性也同样适用。
饮食方面也应该注意，多食含纤维的食品，少食富含高脂肪的食物，烟不能多吸，酒不能多饮。
职场男性可以做哪些运动？
1、饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。
2、左顾右盼舒筋骨
整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此，湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。
3、小器械凑凑热闹
既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。
男性气血不足症状有哪些？ 男人气血不足喝什么汤？
男人就像是一座山，即使是雄壮威武如山男人也有脆弱的时候，很多人认为气血不足是只有女性才会出现，其实不然，很多男性也会出现气血不足。那么，男性气血不足有哪些症状？是否能通过饮食改善？下面为大家简单介绍一下。
男孩气血不足的症状有哪些？
眼睛
气血充足的人的眼睛明亮有神，气血不足的人的眼睛不明亮，目光通常会出现散乱的情况，眼白也比较混浊，发黄，有血丝等，眼睛干涩、沉重，总是感觉到睁不开，如果眼睛有了眼袋也说明男孩子的气血出现了不足。
头发
头发乌黑油亮代表气血充足，而头发干枯、掉发、颜色发黄或者是出现了白发，那么这说明气血不足。
指甲
如果指甲上面出现了纵隔那么就需要引起警惕了，可能是气血不足哦。另外，指甲上的半月形也可以表明一个人的气血旺盛与否，一般来说半月形比较白，比较大，比较多，说明气血旺盛，否则说明气血不足。但是半月形也不能太多，否则可能是出现了甲亢、高血压等疾病。
皮肤
气血充足的人皮肤有光泽、有弹性，白里透红，没有皱纹、没有斑点。而气血不足的人皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑。
手
气血充足的人的手四季都是温暖的，手指指腹饱满、肉多、有弹性；气血不足的人手心爱出汗或者经常是冰冷的，手指的指腹呈现出扁平状、薄弱或指尖细细的。
男人气血不足如何食补？
猪肝
猪肝营养丰富含有大量的铁、蛋白质和维生素等，是补气血的好食品，适量的吃一些猪肝可以起到调理气血，提高人体造血功能的作用，经常性吃一些猪肝可以治疗佝偻病和缺铁性贫血。
阿胶
阿胶是女性补气血经常用到的一款食材，其实阿胶的补气血作用不仅仅用在女性身上，男性也可以使用阿胶来补气益血，男性吃阿胶的传统自古就有，阿胶补气血的作用已经得到了千百年来很多人士的验证，但是男性吃阿胶补气血的时候一定要注意不要一直吃下去，可以吃吃停停，这样可以避免造成男人血热。
香菇
香菇素来就有植物皇后之称，被称为素中之荤，属于四大山珍之一，对于气血两亏、身体乏力的人来说具有非常好的调理作用，自古以来香菇就被认为是补气血的佳品。
山药
山药营养丰富、口感很好，具有非常棒的除湿、补气、益肺的功效，可以起到非常好的滋补肝肾的效果，对于补益气血也具有不错的功效。
甘蔗
甘蔗具有非常好的调理气血的作用，甘蔗中含有丰富的铁、钙、锌等元素，铁含量更是特别的高，每公斤甘蔗中铁含量高达9毫克，所以是缺铁性贫血很好的补益佳品。
男人气血不足喝什么汤？
1、西红柿炖牛腩
备好新鲜的西红柿和一斤牛腩以及少量的调味品。先把牛腩和西红柿切成如同核桃般的块来留着备用，牛腩不需要焯水，用少许油来进行煸炒即可。之后放入姜和蒜片翻炒到牛腩表面稍微干一些的时候加上料酒。之后再翻炒几下加上开水，炖上一个半小时。之后，将已经炖好的牛腩取出来倒在炒锅里面，并加上西红柿块。用小火来慢慢炖上十五分钟之后收汁，最后用水勾成芡粉撒上葱花就可以食用。
2、牛肉黄芪汤
准备好1000克的牛肉和10克黄芪，5棵青菜心以及多种调味品。之后将牛肉切成方块，并且焯水洗干净。黄芪需要先用温水来清洗干净，青菜心也要洗干净，用沸水焯成碧绿色之后过凉。葱段和姜块拍松。将炒锅上火，倒上鲜汤，之后加上调味品会旺火来烧沸。去除血沫之后，转成小火来煮到牛肉烂熟。之后将牛肉放进汤盆里面，并摆上菜心。之后上蒸笼里面蒸上十分钟，淋上麻油就可以食用。
