一提到气血不足,人们首先都会想到女性,其实,男性也会出现气血不足的情况。在夏季,新陈代谢速度比较快,容易消耗身体中的阳气,所以,必须要做好补阳补气的工作。
导致男性气血不足的原因
男性需要面临工作以及生活中的双重压力,会让身体过度劳累,再加上不规律的作息习惯,睡眠质量比较差,不能让全身气血正常运行,从而引起气血不足。也因为工作比较繁忙,缺乏运动,长时间的久坐不利于血液循环,阻碍气血的生成。当能量供应不足时,也会诱发气血不足,当男性患有慢性疾病时,会消耗能量和气血,如果疾病没有得到有效治疗,再加上不合理的饮食和不均衡营养,最终诱发气血不足。
男性夏季吃什么能补气血?
1、西洋参和黄芪
夏季新陈代谢速度快,而且容易消耗能量,易出现气虚,每天可把10克西洋参放在杯子里面代茶饮用,能帮助补气血。黄芪具有利水退肿以及补气补血的功效,特别适合于夏季补气,因为炎热的夏季出汗比较多,容易出现气虚无力以及四肢疲软的问题。
2、桂圆和苋菜
桂圆属于滋补的良品,具有安神助眠以及补益气血的功效,能辅助治疗心烦意乱、失眠健忘及身体虚弱等。每天坚持用开水来冲泡能辅助治疗气血不足。苋菜归大肠经,具有除湿止腹泻和清热解毒的功效。另外,里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质及维生素,容易被身体吸收以及利用。夏季出汗比较多,多吃苋菜,能够提高体质以及免疫系统,同时,也具有补血补气的功效。
3、山药和牛肉
山药特别适合于夏季,具有健脾益气的功效,防止因为吸烟所引起的肺部伤害,具有补肾补气的功效,同时,提高免疫系统。牛肉能够补脾胃,强筋骨和补益气。在吃牛肉的时候,尽量切成小块或者肉丝,一星期吃一两即可。
4、黄鳝和红薯
黄鳝具有很强的滋补性,在夏季湿气比较重,适当的吃黄鳝,能够改善不良的体质,具有提升阳气的功效。红薯里面含有丰富的钾镁及b族维生素,具有补中益气的功效,能够预防身体肥胖。
温馨提示
尽量不要吃一些过度破气的以及生冷性凉的食物,比如海带、苦瓜、鸭肉以及鱿鱼等。多参加体育锻炼来增强体质,学会释放压力等。
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男性气血不足症状有哪些? 男人气血不足喝什么汤?
男人就像是一座山,即使是雄壮威武如山男人也有脆弱的时候,很多人认为气血不足是只有女性才会出现,其实不然,很多男性也会出现气血不足。那么,男性气血不足有哪些症状?是否能通过饮食改善?下面为大家简单介绍一下。
男孩气血不足的症状有哪些?
眼睛
气血充足的人的眼睛明亮有神,气血不足的人的眼睛不明亮,目光通常会出现散乱的情况,眼白也比较混浊,发黄,有血丝等,眼睛干涩、沉重,总是感觉到睁不开,如果眼睛有了眼袋也说明男孩子的气血出现了不足。
头发
头发乌黑油亮代表气血充足,而头发干枯、掉发、颜色发黄或者是出现了白发,那么这说明气血不足。
指甲
如果指甲上面出现了纵隔那么就需要引起警惕了,可能是气血不足哦。另外,指甲上的半月形也可以表明一个人的气血旺盛与否,一般来说半月形比较白,比较大,比较多,说明气血旺盛,否则说明气血不足。但是半月形也不能太多,否则可能是出现了甲亢、高血压等疾病。
皮肤
气血充足的人皮肤有光泽、有弹性,白里透红,没有皱纹、没有斑点。而气血不足的人皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑。
手
气血充足的人的手四季都是温暖的,手指指腹饱满、肉多、有弹性;气血不足的人手心爱出汗或者经常是冰冷的,手指的指腹呈现出扁平状、薄弱或指尖细细的。
男人气血不足如何食补?
猪肝
猪肝营养丰富含有大量的铁、蛋白质和维生素等,是补气血的好食品,适量的吃一些猪肝可以起到调理气血,提高人体造血功能的作用,经常性吃一些猪肝可以治疗佝偻病和缺铁性贫血。
阿胶
阿胶是女性补气血经常用到的一款食材,其实阿胶的补气血作用不仅仅用在女性身上,男性也可以使用阿胶来补气益血,男性吃阿胶的传统自古就有,阿胶补气血的作用已经得到了千百年来很多人士的验证,但是男性吃阿胶补气血的时候一定要注意不要一直吃下去,可以吃吃停停,这样可以避免造成男人血热。
香菇
香菇素来就有植物皇后之称,被称为素中之荤,属于四大山珍之一,对于气血两亏、身体乏力的人来说具有非常好的调理作用,自古以来香菇就被认为是补气血的佳品。
山药
山药营养丰富、口感很好,具有非常棒的除湿、补气、益肺的功效,可以起到非常好的滋补肝肾的效果,对于补益气血也具有不错的功效。
甘蔗
甘蔗具有非常好的调理气血的作用,甘蔗中含有丰富的铁、钙、锌等元素,铁含量更是特别的高,每公斤甘蔗中铁含量高达9毫克,所以是缺铁性贫血很好的补益佳品。
男人气血不足喝什么汤?
1、西红柿炖牛腩
备好新鲜的西红柿和一斤牛腩以及少量的调味品。先把牛腩和西红柿切成如同核桃般的块来留着备用,牛腩不需要焯水,用少许油来进行煸炒即可。之后放入姜和蒜片翻炒到牛腩表面稍微干一些的时候加上料酒。之后再翻炒几下加上开水,炖上一个半小时。之后,将已经炖好的牛腩取出来倒在炒锅里面,并加上西红柿块。用小火来慢慢炖上十五分钟之后收汁,最后用水勾成芡粉撒上葱花就可以食用。
2、牛肉黄芪汤
准备好1000克的牛肉和10克黄芪,5棵青菜心以及多种调味品。之后将牛肉切成方块,并且焯水洗干净。黄芪需要先用温水来清洗干净,青菜心也要洗干净,用沸水焯成碧绿色之后过凉。葱段和姜块拍松。将炒锅上火,倒上鲜汤,之后加上调味品会旺火来烧沸。去除血沫之后,转成小火来煮到牛肉烂熟。之后将牛肉放进汤盆里面,并摆上菜心。之后上蒸笼里面蒸上十分钟,淋上麻油就可以食用。
引起男人气血不足的原因 男人气血不足的症状
一说到气血不足很多人首先想到的就是女人,因为女人身体的特殊性,所以总是会出现气血不足的问题。但是并不是所有气血不足的人都是女人,男人也一样会出现气血不足的情况。那么男人如果气血不足是什么原因?有什么症状体现?如何调理男性气血不足?看完这篇文章你就会明白。
引起男人气血不足的原因
(1)脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
(2)失血过多
外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
(3)饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说:“饮食多自能生血,饮食少则血不生”。如饮食数量不足,长时间饥饿,气血生化无源,势必导致血虚。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
(4)肾气亏虚
肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚。
(5)劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
男人气血不足的症状
1、睡眠
入睡快,睡眠沉,呼吸均匀无声响,一觉睡到天亮,代表气血充足。那些入睡困难,易惊、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼噜响的人,身体都存在气血不足的情况。
2、呼噜
当男性身体健康时,他的呼噜声是均匀的,声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后,呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大,也是身体逐渐亏虚的象征。
3、指甲
当手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征,说明身体内血液少、身体出现了透支。另外,指甲上的半月型也能说明身体状况,一般来说,半月形的颜色越白越好,表示身体精力旺盛,血液足。如果手指上没有半月形,或只有大拇指上有半月形的,代表体内寒气重、循环差、血液不足,血到不了手指的末梢。
怎么调理男性气血不足?
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业男性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
造成气血不足的原因有哪些?
气血不足的原因可以归纳为两种:一是气血生化不够,就是来源不够;二是耗伤太多,就是用的太多。和花钱的道理一样。而对于人体来说,脾胃是气血生化之源,就是赚钱的东西,所以脾胃差就会引起气血不足;气血用的地方多,耗伤的多。一般针对女性而言,长期的节食减肥会出现气血不足的情况出现,其主要的临床表现有:面色苍白,有时伴有口唇、眼睑发白,心慌气短,头昏失眠,月经量少等明显贫血症状。如果利用芝元堂雪彦茶进行补气养血,可以有效缓解贫血带来的不适。另外,上班族常常外食,这样营养摄取就不够均衡,芝元堂雪彦茶对营养不足造成的缺铁性贫血有很好的效果,能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。
下面具体阐述气血不足的原因:
1、天生气血不足。这类人皮肤颜色较淡,基本看不到血丝,而且伴随血压低症状,冬天更为明显,由于血液量少,供应不到四肢,会四肢冰冷,甚至冻坏。这类人是血液总量少,治疗措施是调养气血,增加身体气血总量。
2、后天气血运行不畅。这类人体血液总量不少,但由于后天饮食等不良生活习惯,体内毒素积聚在体内,形成垃圾,人体虚胖,堵塞经络,部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道,然后导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。
另外,在日常生活方式不当也会引起气血不足:
1、饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足,时间久了。引起气血亏虚。气血不足病因
2、睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。气血不足病因
3、缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。气血不足病因
4、劳欲过度:体力劳动过重。长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外。脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。
此外,如果遇到伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气,导致气血不足。
男人气血不足有哪些疗法 气血不足该如何调理
中医上讲血和中气不足,俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满,调节办法有食物、药物、运动调节。
气血不足有哪些疗法
1、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。
2、食疗
(1)气虚①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
(2)血虚①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
气血不足应该如何调理
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
8种药材是男人补血气佳品 男人补气血的汤品介绍
人到了一定的年纪都需要注重补气血,只有气血充盈,身体才能健康。那么什么是补气血最快的方法呢?
男人补气不能少了这8种药材
花旗参
治疗作用:花旗参又叫西洋参,它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国。西洋参与其他参不同,它既有补气的作用,又有滋阴的作用,服用后不会上火。特别针对中年人,每天吃两三片,对身体很有益处。
用法:泡水、炖肉、直接含服。
菊花
治疗作用:菊花有很多品种,如雏菊、杭菊、黄菊、白菊、祁菊等。此为贡菊,顾名思义指过去献给皇上的。它产于安徽歙县,贡菊有明目、清热、散风的作用。如果受风寒而引起的头痛,泡些菊花茶即可去头风。
用法:用法:泡茶。
枸杞
治疗作用:产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名:气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人,枸杞子还有润肠通便的作用。
用法:泡水、煲汤或每天吃十几粒。
党参
治疗作用:党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者,服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括:健脾运而不燥,润肺而不反寒凉,滋胃而不凉,养血而不燥。既滋补又养血。
用法:把党参切成小段,做汤。炖羊肉放党参也很好。整枝党参可以放在瓶子里泡酒。每天10颗红枣是男性最好的强壮剂
鹿茸
治疗作用:鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸,产地为吉林省双阳县,它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉或直接服用。
杜仲
治疗作用:杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用,特别是腰膝酸软无力者,有很好的治疗效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉。
三七
治疗作用:这种药材为三至七年采收,所以叫三七。它的外形如狮子头,主要产地在云、贵、川。少量食用三七可以补血,大量可以活血化淤。
用法:食用时把它捣碎,与鸡、肉一起炖,可以治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
当归
治疗作用:主要产于甘肃岷县、陕西秦岭。它分为当归头、尾、全当归。“头”止血而上行;“身”养血而中守;“尾”破血而不流,“全”活血而不走。血虚引起头疼宜用当归头;身体虚弱可用当归身;筋骨疼痛、手脚麻木可用当归尾。
男人补气血的汤品介绍
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。正所谓“血为气之母,气为血之帅”。气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。男性气血不足的症状有:经常感冒,乏力,容易劳累,口干,身体消瘦,关节疼痛,最厉害的是,头晕的厉害,面色难看,记忆力下降。
喝汤补气血是很好的方法,那么男人补气血的汤有哪些。下面推荐六款男人补气血的汤。
牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。
材料:新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
做法:
1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。
2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
羊肉鹌鹑汤
俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美,被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血,滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚,血虚头晕,身体瘦弱,面色萎黄,体困神疲等气血两亏之症。
材料:鹌鹑1只,羊肉200克,小麦仁50克,生姜、料酒、食盐各适量。
做法:鹌鹑去毛及肠杂洗净,羊肉切小块。加水煮沸,打去浮沫,加人小麦仁、生姜、料酒、食盐,文火炖至肉熟烂即可。
淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物,同时还具有强筋骨,健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对胃肠不好、血脂高,肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药,滋阴的枸杞子,所以这款汤不得不推荐哦。
材料:山药、枸杞子、金针菇,猪尾或者牛尾。
做法:猪尾先切断焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,葱段,大火煲沸后,改文火煲半个小时后加入山药,继续炖煮半个小时,然后加入焯过水的金针菇,洗净的枸杞子,约10分钟观火,调入适量食盐便可。
当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功效,对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。鸭肉性属寒凉,能滋阴消暑、补虚养肾,而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配,既可使鸭肉的寒凉之性不至太过,适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。
材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转叙炖50分钟调味即成。
黄芪炖牛肉汤
黄芪是一味古老的中药,具有“益气固表”的功效,能够提高人体免疫功能,增强抗病能力。黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺,养心安神,强身健体,平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人,每天喝一碗即可达到强身健体的目的。
材料:牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法:
1、将牛肉切成方块,焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净,用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火,倒入鲜汤,放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐,用旺火烧沸。打去血沫后,移至小火炖至牛肉熟烂,拣去葱姜。
2、将牛肉捞入汤盆中,摆上菜心,原汤加味精调味后,倒入汤盐中,上蒸笼蒸10分钟取出,淋入麻油即成。
男性气血两虚怎么办?8种食物可以试试
1.银耳
银耳在平常做汤的时候可能会用到,能够把体内的火消掉,还可以帮助调养身体,为身体补充能量。平时准备好食材之后可以放到锅里面,加入少许冰糖熬煮成粥食用。效果是很好的。
2.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。吃了之后也会使自己的代谢变得好,加快体内造血,使血液可以得到补充,还可以对皮肤产生好处,能够把我们的皮肤变好。平时可以将其和酸奶一起食用,平时可以一起做来吃。
3.桂圆
桂圆也是不错的选择。能够给身体带来营养,比如维生素,糖分,铁元素等,所以也可以产生不错的补血效果。晚上的时候睡觉会很好,不会经常醒,提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果,因此量不能太多,要控制好,否则很容易导致上火,这样可以防止身体受到伤害。
4.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠,身体也不会很快变老,长时间可以使自己的身体变得非常不错。此外进食阿胶还可以帮助血液流动,身体的各个部位也会得到补充。
5.黑豆
平时也可以准备一下黑豆。其除了能够帮助补血以外,头发的质量也会变得非常不错,可以防止头发提前变白,头发会变得很黑而且亮。其烹饪方法也多种多样,可以放在鸡汤里面食用。
6.发菜
发菜含有很多铁元素,补血效果是不错的。而且其对头发有很大好处,可以保证头发乌黑亮丽。做成汤喝是很好的。
7.胡萝卜
这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。给身体补血是非常不错的,可以试试。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素,常常用来补血。而且其中还有很多维生素,所以这种食物能够把自己的皮肤变好,防止皮肤表面堆积过多色素,能够起到非常不错的效果。