“更年期”相信大家都不陌生，可人们往往只注意到女性更年期，而忽视了男性也会有更年期。那么男人更年期有怎样的症状呢？
男人更年期的5大症状
1、体力差，老失眠：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空间技巧活动降低；容易失眠，甚至出现睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
2、脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。
3、出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降：雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
5、消化不良，多腹胀：男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
男人更年期要怎么吃？
1、少吃甜食少吃肉
不少人更年期血糖偏高，常出现尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。此外，更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
2、多蛋白质维生素
更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。同时也要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
3、限制食盐少辛辣
盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。辛辣等刺激性食物会使更年期男人易激动，易烦燥，加重更年期症状。
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男人进入更年期也难受
目录：
第一章：男人更年期也难受
第二章：男人的更年期是什么样
第三章：男性如何顺利度过更年期
编者按：更年期不仅仅是女人的事，男人其实也有更年期，你知道男人更年期的症状是什么样的吗?怎么做才能帮助男人顺利度过更年期呢?小编教你几招，一起去看看吧!
男人更年期也难受
更年期这个词常被人挂在嘴边，很多人认为这与女性关系密切，殊不知男人也有更年期，男人到了更年期也很难受。
李大爷今年60岁，刚从忙碌的一线工作岗位上退下来。本打算放松放松，过过悠闲的生活，可一闲下来就感觉身体大不如前，浑身不自在。为此他专门做了个体检，大部分检查数值都在正常范围，身体状况也还算可以，身体不适的原则因是已进入了更年期。
一般到了五十岁以后，男性的机能会逐渐衰退，特别是睾同酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的男性更年期。男性更年期一般要比女性更年期晚3-5年，但男性更年期的表现复杂，个体差异大，也不像女性有绝经期可以作为标志，因此大多数人意识不到它的存在。
通常50岁是界限，但部分男性从40岁开始出现血浆睾酮缓慢减少。有研究表明，目前中国近四成的男性在40岁左右就开始出现性腺功能的减退，雄激素水平走起了下坡路。老年男性除睾酮绝对水平降低外，其分泌的节律也消失，且血清性激素结合蛋白增加使游离睾酮相对减少，总的说来就是身体组织可以利用的雄激素减少了。
每位男士迎来更年期的时间不同，症状也不相同。男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面，心理上，男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状;生理上，容易出现睾丸萎缩，体力下降、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤乾燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状;性功能方面，容易出现性欲减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。
那么，哪些男性更易出现更年期症状呢?有调查研究显示，银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士易出现更年期的症状，还有从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动突然终止者，也都容易出现以上症状。
迈入更年期的男性也不必惊慌，要以清虚静泰的心态对待之，要振奋精神，心气平和，乐观豁达，养成良好的生活习惯，如果能不熬夜、不过劳、戒炯酒、忌辛辣，动静结合，适当参加体育活动，大多可平稳过渡更年期。要保证全面的营养，要经常吃鱼、肉以补充氨基酸。山药、芝麻、豆类等对前列腺有益，富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利。
这一时期的男性应定期体检，如果更年期症状明显，要及早对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少，六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生的指导下服用。
男人的更年期是什么样
刚刚退休的老王最近疑心自己得了什么病，总觉得浑身别扭，哪儿都疼，可是到医院检查又全部正常。在家人的陪同下，老王来到了武警总医院。经过对病情的仔细询问检查后，中西医结合科许建阳主任告诉老王，其实老王是进入更年期了。老王和家人很疑惑，都知道女性有更年期综合征，怎么男人也会得这种病?
许主任告诉老王，男性更年期也是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化就更明显，也更加重。生理上一般表现为：经常性头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。
<>而心理上表现为：莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候可能出现空前的暴躁。如果没有退休，工作中有时也可能思虑过度，心烦意乱，感到莫名的恐惧，太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天十分疲惫，一到家就觉得浑身没力气;如果已经退休在家，会有些许失落，觉得自己退休没事做，总丢三落四，体力下降，挫败感强。
对于这种情况，应该提前早治，及时向专业的医生咨询，否则，如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。
那么，对于已经进入更年期的男性来说，应该如何控制情绪治疗这种病症呢?
一、要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。
二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处。
四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，这样对他的情绪是火上浇油，他会觉得我连自己的孩子都管教不了，心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时，要尽可能地体谅，不要无端地指责，尤其像你真没用之类伤他自尊心的话，千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。
男性如何顺利度过更年期
美国耶鲁大学心理学家丹尼尔利文森的研究得出结论：所有男人都要进入并经历中年过渡期即更年期。如何使男性顺利度过更年期?一般来说，男性更年期发病缓慢，生理方面的变化也不像女性更年期那样明显和严重，许多男人都能逐步适应这种缓慢改变的过程，但也要注意以下几个问题。
保持精神愉快每天上班前在镜子面前停立几秒钟，看看自己的笑容再离开家，即使发生不愉快的事，也要想好的积极的一面。
<>坚持锻炼身体中年以后的男人由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式，很容易导致发胖，绝大多数男性呈腰粗、肚子大的特点。这种体型极易诱发各种疾病，因此，要坚持每周锻炼。
注意饮食保健为预防和减少更年期症状的出现，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海参、虾、羊肉、羊肾、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状，这类食物有：猪心、羊肾、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼等。另外，还要多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。
结语：男人到了更年期也会变得心情烦躁，这时候男人们也应调整好自己的心态，坦然的面对，这样才会有利于健康!。
你是否进入了男性更年期？
大家都认为只有女人才有更年期，其实男性也有更年期，只是男性更年期的时间比女生稍晚一些，大约在50到55岁之间，那么男性进入更年期后会有哪些变化呢?一起随小编看一下吧!
更年期生殖系统的主要变化是下丘脑-垂体-睾丸轴功能的改变。睾丸的内分泌功能与生精功能从顶盛时期开始向衰退期过渡。由于性激素水平的降低，诱发了性功能的一系列变化。男性主要表现为以下三个方面：
(1)激发性欲的速度减慢。55岁左右男子，需要较长时间的性刺激阴茎才能勃起，且勃起硬度较青壮年差。
(2)射精方式改变。年轻时射精之前会有少量粘稠液体从阴茎流出，随着年龄的增长，这种现象逐渐消失。青壮年射精过程可分为两个阶段，即短暂而激烈地射精预兆和接踵而来的实际射精。更年期男子这两个阶段已经合二为一了。而且射精的力量与速度发生改变，射出的精液量也越来越少。
(3)勃起消退速度加快。更年期男子射精后，勃起的阴茎消退速度比青壮年快，即使再次性刺激也无济于事。随着年龄的增长，再次勃起所需的时间会越来越长。也就是说，不应期相应的延长了。
男性更年期的时候身体功能可能会下降，但是不要有过多压力，合理饮食搭配适当的运动，让你在更年期也保持壮年的精力!
久坐不动抽烟酗酒 男人易早入更年期
久坐不动抽烟酗酒男人易早入“更年期”。对于很多男人来说最怕的事情及时进入更年期了。因为只有女人才有更年期的说法，那么男人进入更年期后有什么需要注意的呢?
“更年期”长短因人而异
近期公布的调查数据显示，我国有近四成中老年男性患有LOH，但其中大多数人尚没有意识到自身的健康问题，也缺乏积极防治的心态。专家强调，LOH不仅会引发精神心理疾病，更是某些男性基础疾病的征兆，步入中年的男性应及早自测是否缺乏雄激素并及时治疗。
男性“更年期”症状主要表现在四个方面：第一，性功能减退——阳痿、射精乏力量少等;第二，神经和血管舒缩症状——潮热、阵汗、失眠;第三，精神和情绪症状——焦虑、抑郁、记忆力下降、缺乏自信和活力;第四，男性化减退——体能和精力下降、阴毛脱落、将军肚。
大肚男、烟虫酒鬼最易“缺雄”
1.久坐不动、腹部肥胖的男性;2.工作生活压力大的男性(如白领、经理、老板等)
3.患有慢性疾病的男性(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)
4.有不良生活方式的男性(如抽烟、酗酒等)
5.生活环境恶劣的男性。专家特别指出，抽烟和喝酒都会破坏睾丸功能，从而导致雄激素水平下降。而男性肥胖，尤其是肚大如箩者就更“要命”了，过度肥胖会使男性体内的雄激素水平降低，雌激素水平升高。雌激素水平的增高又反过来对抗雄激素的作用，周而复始造成恶性循环。相关研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更容易提前进入更年期。
其实更年期似乎是现在社会非常流行的一种中年标签了。当然了对于不少男人来说，自己的身体似乎一直都是很健康的，但是这种健康也就代表着你很也算是一种危机的来临吧。