在日常生活当中,大家需要注意男人更年期的一些调理方法,人到了中年之后,会出现一些情绪波动大的现象,平时大家需要注意这种情况,而且要注意心理保健,避免过度劳累,平时应该注意自身的变化,有效的综合进行调理,那么,男性更年期综合症表现有哪些?男人更年期如何调理?
男性更年期的表现有哪些?
1、精神系统症状
忧郁:情绪低落,忧愁伤感,沉默寡言,甚至沉闷欲哭,悲观失望,对生活失去信心。焦虑:精神紧张,神经过敏,惊恐不安,虚烦不寐,稍有惊动即不知所措。猜疑,多疑善虑,缺乏信任感。
2、性方面症状
主要表现为:性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍);包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退,以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。
3、神经系统症状
以植物神经性功能障碍为主,如呼吸不畅感,兴奋过度,局部麻木、刺痛感,后脑痛,四肢凉冷感,部位不定的疼痛、痒感、热感,眼前有黑点,耳鸣,易汗,周身乏力,皮肤有蚁行感,关节疼痛等。
4、胃肠道症状
食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,矢气频作,便秘或腹泻等。
5、心血管系统症状
面部潮红,心悸,易汗,头痛头晕等。
同女性一样,男性经过相应的身心调理,是可以摆脱男士更年期的影响的。
男人更年期如何调理?
1、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒
男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。
3、规律生活
事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱
从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、以静制动
进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。
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男人更年期有哪些表现? 男人更年期如何缓解?
不只是女人有更年期,男人的更年期也是非常的典型。那么,男人更年期的症状有哪些呢?男人更年期如何缓解呢?
男人更年期有哪些表现?
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落,有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,最好到精神科就诊。
6、心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
男人更年期如何缓解?
1、维持雌激素水平
因为更年期跟雌激素的水平有很大的关系,因此只要维持雌激素的水平就可以缓解更年期,而身体里的任何一种激素都是由蛋白质构成的,雌激素也是由蛋白质构成的,因此,想延缓更年期的女性朋友一定要补充充足的蛋白质,这样才能制造出雌激素来维持雌激素的水平,缓解内分泌失调,那么就可以延缓更年期,让你看上去更加的紧致、更加的年轻。
2、保持积极乐观的心态
一个人的心态年轻,就会对生活充满希望,就会积极的去做事情,而且,心态年轻,激素的水平也就会相对平衡,卵巢也你会衰老的慢一些,所以,积极乐观的心态也是非常重要的。
3、在饮食上要注意少油腻、多清淡
一个浑身赘肉的女性是很容易衰老的,而且,还容易百病缠身,容易患各种富贵病,身体内的毒素增加,势必会影响健康,这些都是由于摄入过多的油脂造成的。所以,想年轻,少吃油。
4、戒烟戒酒多吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。
5、规律锻炼有益处
有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
6、中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。
男人更年期四大症状表现 男人更年期如何调理好?
在日常生活当中,大家需要注意男人更年期的一些调理方法,人到了中年之后,会出现一些情绪波动大的现象,平时大家需要注意这种情况,而且要注意心理保健,避免过度劳累,平时应该注意自身的变化,有效的综合进行调理,那么,男人更年期有哪些症状表现呢?男人更年期如何调理好呢?
男人更年期的四大症状表现
1、精神症状
主要是性情改变,如情绪低落,忧愁伤感,沉闷欲哭,或精神紧张,神经过敏,喜怒无常,或胡思乱想,捕风捉影,缺乏信任感等。
2、植物神经功能紊乱
主要是心血管系统症状,如心悸怔忡,心前区不适,或血压波动,头晕耳鸣,烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振,腹脘胀闷,大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠,少寐多梦,易惊醒,记忆力减退,健忘,反应迟钝等。
3、性功能障碍
常见性欲减退,阳痿,早泄,精液量少等。
性功能障碍
全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。
女人一到四十就意味着可能面临更年期的困扰,那么你可曾知道,男人也有更年期!那么当男人进入更年期该如何是好?
男人更年期如何调理好?
1、以静制动
保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。
在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
2、要学制怒
由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来”制怒〃。
3、从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球,打康乐球,打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
4、及时进行心理发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭一场,把心理的忧郁发泄出来,会顿觉轻松。由於是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。这种方法对於更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。
5、规律的生活习惯
吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境。