肾气不足是中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
哪些表现暗示男人肾气不足
1、阳痿早泄：男性肾虚患者，出现性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄等性功能衰退症状。显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，严重的话，导致不育。
2、脑力衰退：记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
3、情志不佳：常常情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
4、意志薄弱：缺乏自信，信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
5、泌尿综合症：男性肾虚患者，出现尿频，尿等待，小便清长等症状。
三个粥能轻松补充肾气
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
长寿粥
芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。
精选阅读
男性肾气不足可以吃什么？补肾吃什么
1.芹菜蛋羹
首先准备好一杯牛肉汤，一个蛋黄，300克芹菜和少许面粉。把芹菜清洗干净，然后切成段状，再把其放到锅里面，加入适量水，开火进行煎煮，过一会儿后再加入面粉，然后倒入浓肉汤，最后再把蛋黄加进去，煮熟之后即可出锅食用，最好在温度较高的时候吃，这种食物对肾有较大的好处，能够起到不错的补肾效果。
2.杞地山药粥
首先准备好100克大米，50克山药，50杞果和20克生地黄。把生地黄切成碎末，山药捣成碎末。往锅里面加入适量水，再把生地黄，山药，杞果和大米一起放到锅里面。再开火进行熬煮，熬煮成粥之后即可食用，可以在早上吃，一天吃一次即可。这种食谱常常用于治疗肾虚。
3.一品山药
首先准备好500克生山药，150克面粉，100克白糖，适量核桃仁，什锦果脯，蜂蜜和少许猪油，芡粉。
把山药清洗干净之后，放到蒸笼上面蒸熟，然后把山药的皮去掉。再把山药放到一个干净的盆子里面，加入少量面粉，然后捏成面团。使其变成饼状，再在饼上面撒上核桃仁，什锦果脯。接着把饼放到蒸笼里面进行蒸制，大约20分钟之后即可出锅，出锅后再在饼上面浇1层蜜糖。继续加热一段时间后即可出锅食用。除了能够补肾之外，还可以用于治疗尿频遗精等病症。
4.狗肉汤
首先准备好200克狗肉，1200克清水，50克姜，20克桂皮，5克菟丝子，5克盐，3克鸡精，1克糖和1克胡椒粉。把狗肉清洗干净，菟丝子洗干净，姜去皮之后切成片状。锅里面加入适量水，再把姜片放入，然后把菟丝子，狗肉也放进锅里面，再加入少许桂皮，开大火进行煮制，烧开之后再把大火转成小火，继续炖煮。大约45分钟之后即可出锅食用。之前还可以加入少许调味料调味，能够使味道更佳。
肾气不足会掉头发吗 如何补肾气才固发
肾气不足会掉头发吗
肾气不足可见到头晕耳鸣，须发早白，小便清长而频数夜尿增多，带下清稀，神疲乏力，腰膝酸软，听力减退，面色苍白或晦暗，舌淡苔白，脉细弱沉等症。
中医认为“发”的生长，赖血以养，但发的生机根源于肾;肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽，所以发之生长于脱落，润泽与枯槁，常能反映肾精的盛衰。发为肾之外华，头发干枯易脱也属肾虚表现。
如何补肾气才固发
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多，适当摄入一些益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发大有裨益。
花生衣红枣汤
用料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。
做法：花生米用温水泡发，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮半小时，加入红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
百合芝麻煲猪心
用料：百合30克，黑芝麻60克，红枣10枚，猪心1个，姜、盐少许。
做法：上料分别洗净，黑芝麻炒香，红枣去核。先将水烧开，然后放入全部物料，煮熟即可。
功效：补血养阴，润发、防脱发。
红枣枸杞茶
用料：红枣6粒，枸杞12克。
做法：红枣去核，与枸杞同放在杯子里，用开水泡，当茶喝。
功效：滋补肝肾，养发生发，防止脱发。
莲须蜂蜜茶
用料：莲须20克，蜂蜜适量。
做法：将莲须用500ml水煮15分钟，调入蜂蜜，当茶喝。
功效：清心益肾，固精气，乌须发。
从上面小编整理的内容我们可以发现，脱发的一个原因是因为肾气不足，但是脱发的完全原因不单单只是肾虚，所以想要治疗好脱发，最好寻求专业医师的帮助，这样才能做到对症下药。
男人出现肾气不足怎么调养？需要在饮食上注意
男人肾气不足调养
1.做好保暖
脚部保暖在天气寒冷时候要做好，在家里面也要穿着加绒保暖拖鞋，晚上睡觉的时候要把脚放在被子里，外出时候最好要在鞋里放入保暖鞋垫，以免着凉。烧水泡脚不仅能祛除脚冰冷的感觉，还能很好祛除身体寒气，泡脚结束后或过程中可以对脚底按摩，可以使我们的身体放松下来。
2.多喝热水
多喝热水，能温暖身体器官，而且此外人体水分含量很高，水分的作用就是促进代谢功能正常，帮助排出毒素，所以保证水分摄入很重要，水分也能保持体内细胞的活跃性，避免身体出现一些上火现象，不过晚上还是要少喝，因为晚上身体是需要休息的。
3.注意休息
熬夜晚睡不仅对眼睛，还有对身体带来的伤害和负担都会比较大，晚上建议不要超过十点钟才睡觉，这样早上也能起的更早，精神面貌也会很好。
4.注意自己的情绪
对于遇到一些麻烦或者不顺心的事情，要保持心态上的稳定，不要总是大动肝火，情绪起伏比较大不利于肾气的养护。所以肾气不足之后，一定要注意不要乱发脾气。
5.保持运动锻炼
休息时间要利用起来出去室外开展运动，如果长期不运动，身体免疫力也会随之出现下降。
饮食需要注意什么
1.早餐可以选择喝粥，饮食上多吃一些软食，晚餐的时候可以喝汤，不要吃一些比较硬的食物，避免给我们的脾胃带来负担，还会损伤脾胃。这样有利于早晨的时候排便，建议大家上厕所之前首先喝一杯蜂蜜水
2.例如黑豆、黑米、黑芝麻等等一些食物，吃来可以来调节肾脏功能，这些食物都对维持肾脏功能很有好处，而且对于头发还有一个很好地滋润作用。
会有哪些表现
1.身体代谢出现问题，排尿现象也会出现异常。
2.腿部出现明显的发胀，按压会出现凹陷的坑。
3.身体脚踝部位出现明显水肿。
4.尿液中带有一些泡沫，泡沫比较小，尿液颜色偏红。
5.感觉身体没有力气，精神状态也会很差。
6.出现恶心想呕吐的感觉，且伴随有腰部两侧的明显疼痛感。
男人肾气不足应该怎么调养呢？饮食注意什么
男人肾气不足应该怎么调养呢
1.做好保暖
脚部保暖在天气寒冷时候要做好，外出时候最好要在鞋里放入保暖鞋垫，在家里面也要穿着加绒保暖拖鞋，晚上睡觉的时候要把脚放在被子里，以免着凉。
2.晚上泡脚
烧一些热水倒入盆中，泡脚温暖的不止是脚还有整个身体，泡脚结束后或过程中可以对脚底按摩，可以使我们的身体放松下来。
3.多喝水
人体水分含量很高，水分的作用就是促进代谢功能正常，帮助排出毒素，所以保证水分摄入很重要，水分也能保持体内细胞的活跃性，避免身体出现一些上火现象，不过晚上还是要少喝，因为晚上身体是需要休息的。
4.注意休息
熬夜晚睡不仅对眼睛，还有对身体带来的伤害和负担都会比较大，晚上建议不要超过十点钟才睡觉，这样早上也能起的更早，精神面貌也会很好。
5.注意自己的情绪
尤其平时，自己不要总被愤怒情绪占据，遇人遇事保持一个平和心态，对待事情也要冷静，不要总出现消极的情绪。
6.运动
休息时间要利用起来出去室外开展运动，如果长期不运动，身体免疫力也会随之出现下降。
饮食需要注意什么
1.自己每天的排便情况多加留心，最好厕所排便时间是早晨，如果排便不顺畅的话，早餐可以选择喝粥，饮食上多吃一些软食，晚餐的时候可以喝汤，不要吃一些比较硬的食物，避免给我们的脾胃带来负担，还会损伤脾胃。
2.例如黑豆、黑米、黑芝麻等等一些食物，吃来可以来调节肾脏功能，这些食物都对维持肾脏功能很有好处。
会有哪些表现
1.身体代谢出现问题，伴随出现排尿异常。
2.腿部会有明显的发胀，按压会出现凹陷的坑。
3.身体脚踝部位出现明显水肿。
4.尿液中带有一些泡沫，泡沫比较小，尿液颜色偏红。
5.感觉身体没有力气，精神状态也会很差。
6.出现恶心想呕吐的感觉，且伴随有腰部两侧的明显疼痛感。
男人年过40 肾气减半
古人早有阐述，孔子说“四十不惑”，说的是人的心智达到成熟;《黄帝内经》却告诉我们，“人过四十，阴气自半”。40岁开始，不管你乐意不乐意，都要开始注重养生了。
“人过四十，阴气自半”这句话，出自《素问·阴阳应象大论》，原文是：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”意思是说，人到40岁左右，肾中精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是肾气。中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人出生时的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。另外，“四十”是一个虚数，男性在40岁左右肾气衰落，女性则多在35岁前后肾气开始由盛转衰，表现为掉头发、牙齿枯槁、面色枯焦等。
肾气包括肾精、肾阴、肾阳，所以肾气受损分为三种。
有的人40岁以后，开始出现虚火的表现，如手脚心发热、口干舌燥、腰酸、小便色黄等。这样的人是肾阴受损，需要养阴，常见于女性，应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒精等，建议平时打打太极拳，多在树荫下散步，食疗方面可选择海参、甲鱼、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女贞子等。病情严重者，用知柏地黄丸;如果伴有眼花，可用杞菊地黄丸调理。有的人则与之相反，出现阳虚的表现，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒湿气重，可吃金匮肾气丸。还有的人由于房事过劳或者用脑过度，出现肾精亏，表现为头昏、腰酸、面色无光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中药用鹿胶、紫河车、熟地、枸杞等。枸杞山药牛肉汤有很好的补肾精作用，既可以单煎，也可以加黄精、熟地，男女都适用。枸杞、桑葚泡水代茶饮效果也不错。
肾主管人的生殖，40岁以后，肾的生育功能完成了，剩下来的肾气主要用来维持人的寿命。因此，要想益寿延年、推迟衰老，必须保肾固本。首先要防止过度劳累、用脑过度;其次要节欲，古人说“年四十者，十六日一泄”，就是说40岁以后性生活要两周一次，不可过频，以免损伤肾精;最后，要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾阴虚，会加速肾气的损耗，因此必须注意。
有人问，现代人生活条件好，肾气衰退的时间会不会比古人推迟呢?根据多年的临床观察，不是这样的。现代人如果说外表比当年的古人显得年轻，更多在服饰和美容方面，内在的衰老速度没有太大区别。相反，很多现代人的生活方式在加速肾气的损耗，如沉溺酒色、纵欲无度、暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度等。有的人为了“留住青春”，采取一些错误的做法，如男性滥用壮阳药，女性涂抹含激素的化妆品，对身体的损害更大，甚至增加患癌的风险。古时候的皇帝一生都在进补，可因为有三宫六院的嫔妃，寿命也未见有多长，可见顺应自然规律才是真正的养生之道。
男人养生的重要性是什么？如何预防肾气不足
男人养生的重要性是什么
1.平时注重养生的话，可以使我们身体的疲劳感消失，精力也会变得更好，对脏腑的功能也是很好的，如果工作的时间比较长，休息一会儿就会很轻松。
2.评测把身体调养好，就会使我们的皮肤很好，因为身体好了，身体的毒素可以更好的排出，能够延缓衰老，使皮肤不张皱纹。
养生需要注意什么
1.穿合适的衣服
衣服和裤子在挑选的时候，要多注意其宽松度，同时材质也要选用透气的，这样有助于排出身体产生的热量，避免细菌在身体上滋生，如果气温降低了，务必要做好保暖，不要穿的很薄，容易使寒邪侵袭身体。
2.房事要注意
男性在房事上一定要有节制，尤其是在喝完酒之后不要进行房事，很容易对于身体肾脏造成大压力。
3.调整心情
不要总被产生抑郁情绪控制，因为一些小事，也不要就总是勃然大怒，要有一个乐观的心态，如果精神压力比较大的话，不要变得很消极，要通过正确的方法来释放。
4.适度的运动
在放假的时候，一定要多进行一些户外运动，可以使身体变得更好，但是天气炎热到身体受不了了不要运动，要挑合适的时间运动，早晨起来之后，可以到户外跑跑步，晚上吃完饭消化的差不多了，还可以打打羽毛球。
如何预防肾气不足
1.如果肾功能变差了，身体血液循环也会有问题，导致四肢末端得不到足够热量，手脚很容易冰凉，半夜总是被冷醒。脚是穴位很多的一个部位，可以说，脚上穴位与身体各个器官都有紧密联系。建议肾气不足的男性每天晚上可以泡脚，这样对肾脏是很好的，还能给使血液顺利的流动。
2.想要缓解这种情况，每天要保证充足的睡眠，在这一方面也要多注意，可以防止体内肾气不足，从而对治疗肾虚起到一定的作用。
3.运动是综合性的，对于人体整个健康益处很大，肾脏是收益器官之一。但是在选择运动项目时要记得不要运动强度太大，避免自己身体承受过重负担。
男人肾气不足症状如何调养？饮食需要注意什么
男人肾气不足症状如何调养
1.做好保暖
天气寒冷时候，脚部保暖要做好，外出时候最好要在鞋里放入保暖鞋垫，即使在家里也要穿保暖拖鞋，晚上睡觉的时候要把脚放在被子里，以免着凉。
2.晚上泡脚
晚饭后烧一些热水，烧开后倒入盆中，泡脚温暖的不止是脚还有整个身体，泡脚的时候还可以对脚底按摩，可以使我们的身体放松下来。
3.多喝水
身体内水的作用就是促进代谢功能正常，帮助排出毒素，所以保证水分摄入很重要，同时水分能让身体细胞变得更加有活力，避免身体出现一些上火现象，不过晚上还是要少喝，因为晚上身体是需要休息的。
4.注意休息
熬夜晚睡对身体带来的伤害和负担都会比较大，晚上建议不要超过十点钟才睡觉，这样早晨就不会起来的很晚，精神面貌也会很好。
5.注意自己的情绪
遇人遇事保持一个平和心态，尤其平时，自己不要总被愤怒情绪占据，对待事情也要冷静，不要总出现消极的情绪。
6.运动
要利用休息时间，出去室外开展运动，如果长期不运动，身体免疫力也会随之出现下降。
饮食需要注意什么
1.每天注意自己的排便情况，最好厕所排便时间是早晨，如果排便不顺畅的话，饮食上多吃一些软食，早餐可以选择喝粥，晚餐的时候可以喝汤，不要吃一些比较硬的食物，避免给我们的脾胃带来负担，还会损伤脾胃。
2.例如黑豆、黑米、黑芝麻等等一些食物，吃来可以来调节肾脏功能，这些食物都对维持肾脏功能很有好处。
会有哪些表现
1.身体代谢出现问题，伴随出现排尿异常。
2.腿部会有明显的发胀，按压会出现凹陷的坑。
3.身体脚踝部位出现明显水肿。
4.排出尿液带有泡沫，泡沫比较小，尿液颜色很可能会偏红。
5.感觉身体没有力气，精神状态也会很差。
6.感觉上出现恶心想呕吐，且伴随有腰部两侧有明显疼痛感。