起床之后你一般都会做些什么呢？对于男人来说，如果想要一个健康的身体，那么在起床之后就可以做一些事情来帮助身体更加健康，以下这四个起床好习惯，你是否存在呢？
健康的男人起床后都会做这4件事情，还不快学起来！
1、起床之后排便
起床之后如果你有排便的习惯，那么这个习惯一直坚持就会受益终身的，如果你没有这个习惯的话，也可以通过努力去进行培养。在平时你可以吃一些纤维比较高的食物，像白菜，白薯等食物，在起床之后，不管有没有便意都可以去蹲下厕所，这样时间长了，自然就会形成习惯，有早上起床排便的习惯了。早上排便能够让你身体中的毒素快速的排出身体外。
2、早上起床比较缓慢
男人在早上应该缓慢的起床，如果起床比较猛的话，那么血就会上冲，从而会让血压出现变动，引起头晕等情况，所以男人在早上醒来之后应该先睁开眼睛待一会，然后在床上活动下四肢还有头部，等五分钟之后再起来。而且在起来之后男人们还可以适当的运动下身体，之后再去进行洗漱工作。
3、早上起床之后喝杯凉开水
经过一晚上的睡眠，人体每一天喝上一滴的水，那么身体很容易偶遇脱水情况产生的，而早上醒来如果能喝上一杯凉开水的话，那么就能让身体水分得到补充。而且还能起到清理肠胃的效果，还能帮助刚刚从睡眠状态中的你清醒过来，所以在你起床之后不放先倒杯凉开水来喝吧。相信坚持喝一段时间你就能看到身体上会有明显的改变了。
4、早上洗个澡
很少有男人会在早上洗澡的，但其实早上洗澡确实能够加速人体的血液循环，而且还能起到清洁的效果，让人精神抖擞，而且经过沐浴之后整个人身体上也会有香香的感觉，这样做会让精神更为饱满，让人的心情也会变得更好。
以上这四个早上起床好习惯男人们是否存在呢？如果没有这些习惯也没关系，从今天开始去努力实现它们吧，当你做好了这些之后，坚持一段时间，你就会发现身体会有明显的改善，而且整个人的皮肤还有精神状态也会好上很多。
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男人起床后做这4件事 养肾保健有奇效
作为人体的排毒器官之一的肾脏，自然是男性着重保养的对象了，它不仅能排毒，还能促进雄性激素的分泌。同女性体内的雌性激素一样，雄性激素平衡对男性来说，也是至关重要的。因此男性朋友在生活中，应该要做养肾工作。保养肾脏也不是一件很难的事，比如，在起床后做好这四件事情，就可以有不错的成效。
男人起床后做这4件事养肾保健有奇效
1、及时排尿
在经过一晚上的睡眠后，肾脏和膀胱早就已经充胀了许多尿液。所以在早上之后一定要及时排空尿液，这不仅可以减轻肾脏的负担，还能将体内积累一夜的毒素，通过排尿的方式排出。如果尿意明显却还一直憋着，容易引发生殖道炎症。一般情况下，早上排尿的时间在七点左右为宜，
2、踮脚走路
对于女性来说，保养肾脏就可以省去这一种方法，因为女性穿高鞋的时间多。而男性在起床后踮脚走种，则可以刺激脚底关乎肾脏的经络，以此来改善肾脏的经络循环，从而达到养肾固元的效果。踮脚走种的时间没有固定要多久，只要坚持到自己坚持不住时即可。
3、搓耳朵
相信大家都听说过贴耳朵这种中医疗法。在中医上有这样的说法：人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的穴位，当然肾脏也不例外。所以有的人在一些伤风感冒后，都会选择去贴耳豆。因此男性可在起床后搓那么几下耳朵，长此以往，对改善肾脏的血液循环很有帮助。
4、喝杯温开水
开水是最安全的消炎药、男性在起床后空腹喝杯温开水，既能对起到清肠减肥的作用，在开水流经肾脏的时候，同样也起着清洁和排毒的作用，所以在起床后不妨自己倒杯温开水喝喝，再搭配刚才说的这三种方法，保护肾脏妥妥的。喝水的时候不要着急，慢慢喝效果会更好。
温馨提示
肾脏是一个非常重要的器官，因此男性要给自己做好养肾的工作。以上这四种保养肾脏的方法，建议男性朋友们天天在做，简单方便也没有什么特定的要求。只有一句话，坚持就一定能胜利。为了自己的健康，举手之劳的保养方法不妨一试。
男人怎么吃早餐比较健康？快来学起来！
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这句话一直都非常的流行，但是很多人都没注意，对于早餐都是随便买一点来吃或者直接不吃。而经常不吃早餐的话，是有很大的危害。那么你知道不吃早餐要怎么吃比较好？
早餐怎么吃比较健康
吃早餐前要先喝水
当我们的身体经过了一天的休息，身体就已经损耗了很大的水分，处于一个缺水的状态。而这个时候喝一杯水可以补充水分，并且还可以清理肠道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的话是很容易出现饱腹情况，让我们吃不下早餐。
吃点五谷主食
吃早餐的话，我们就应该要吃一些有营养的食物，而五谷就是很不错的食物，有很多的营养。如果因为白天工作太忙的话，没有时间准备早餐，可以选择购买一些全麦面包来当早餐也是可以的。
吃点乳制品
如果在吃早餐的话，我们可以吃一点乳制品，因为乳制品里面含有很多的蛋白质跟钙物质，可以补充人体所需的营养。比较常见的乳制品就有牛奶跟羊奶等饮品。但是如果你真的不喜欢这些的话，可以选择喝一些豆浆也是可以的。
吃点水果
早餐的时候最好是补充点维生素的，因为维生素不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，也能帮助我们养颜美容，所以不管是再怎么忙，我们最好是选择在早餐的时候吃一点水果。
不吃早餐的危害
记忆力下降
如果我们不吃早餐的话，在早上差不多10点左右的时候，就会出现血糖供应不足的情况，而这样是非常容易出现记忆力下降的情况，严重的话还会出现头晕眼花，面色苍白的情况，最好就慢慢的形成了低血糖。
容易得胆结石
当我们不吃早餐的时候，我们的胆囊是收缩的，而这样的话就会让储存一个晚上的胆汁没有及时的排出，这样就会慢慢的形成了结石，危害身体的健康。有研究表明，出现胆结石的环境，基本有70%是没有吃早餐的。
容易变胖
不吃早餐是很容易发胖的，很多人都不相信，因为有些人不吃早餐就是胃了减肥。但是早餐不吃的话，就会让我们饿了一早上的身体在吃午餐的时候，出现摄入过多的情况。而这样就会让体内营养过剩，从而形成脂肪。所以不吃早餐不仅不能减肥，还会让体重加重。
6件事会加快你的衰老，还不快纠正！
一般来说，男性朋友们，在三十岁之后，自己的皮肤就会走下坡路，要是在这个时候，不注意保养，身体就会出现衰老，那么除了年龄的增加，皮肤会衰老，还有什么原因呢？一起来看看。
6件事会加快你的衰老，还不快纠正！
第一件事：愁眉不展
正如常说的一句话，笑一笑十年少，当自己心情不好的时候，就会生气、心烦、担心，这时候，脸上的“愁纹”就会增加。因此，情绪稳定和乐观是调节内分泌系统的重要保证，如果自己每天都有一个好的心情，就会散发出一种从内到外的优雅。
第二件事：熬夜
熬夜是皮肤的敌人，睡眠不足会导致皮肤细胞的一些调节活动发生混乱，影响皮肤细胞的活力，所以每天至少睡8个小时，如果低于这个水平，就可以重新评估自己的健康指数了。充足的睡眠很容易体现在皮肤上，特别是眼部皮肤上，睡上一个好觉，能消除肌肤疲劳，使肌肤细胞在正常活动中调节，延缓肌肤老化。
第三件事：长时间暴晒
整天暴露在阳光下，坏处很多，过度吸收紫外线会使皮肤变黑变粗，严重的可能会导致皮肤癌。当然，它也是皮肤过早老化的主要原因之一，原因是阳光照射会损害皮肤的深层弹性纤维，导致皮肤变得松弛、暗淡、有皱纹。因此，有必要养成使用高质量防晒产品的习惯。
第四件事：吸烟和喝酒
尼古丁会收缩皮肤血管，因此，吸烟者的皱纹比不吸烟者早十年出现，对于吸烟者的朋友们，看起来会比同龄人老十岁。饮酒可以减少皮肤中的油脂含量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。
第五件事：不喜欢喝水
水是生命之源，皮肤保养的关键是及时为皮肤补充水分，水摄入量不足会导致皮肤油脂分泌不足和脱水，因此，大家不得不强迫自己每天喝八杯水，但不要喝含咖啡因的饮料。
第六件事：不喜欢运动
适当的运动可以促进身体中血液的循环，适度放松身体活动，从而可以增强皮肤的润滑，同时也使全身皮肤有大量的出汗机会，使皮肤达到健康平衡的状态，大大减少皮肤老化的机会。因此，大家应该加强自己的训练。
以上就是关于这一问题的相关知识，不想让自己的皮肤快速老化，不想提前进入衰老状态，就要远离以上六点因素。
男人千万不能憋屈的4件事情
由于生活水平的提高，大部分的人都把自己的时间和精力投入了工作，尤其是男人更是忽略了自己身体的一些变化，那您知道哪些事情男人身体千万别憋吗？您知道患有大肠癌吃什么水果好吗？今天小编就为您介绍一下有关男人吃什么补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
1、憋便可致结肠癌：
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。
2、习惯憋屁易致腹胀：
很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。
3、憋尿可致前列腺发炎：
膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎;女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。
4、憋精可能丧失性能力：
工作再忙，也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活，会出现内分泌紊乱。中医上说精满必溢，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低。
职场男性的两大健康隐患 4大养生技巧必学起来
白领是生活中不可忽视的一类人群，如今白领的范围逐渐的扩大着，而白领的健康也是我们关注的一个话题。今天为大家介绍的是职场男性，职场男性会遇到哪些健康问题呢？职场男性该如何保养健康呢？
职场男性容易患上哪些疾病？
1、喝酒太多内脏“很受伤”
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
2、密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
职场男性保养4大技巧
1、培养“周末斗士综合症”
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
3、你的关节灵活吗
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
4、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。