如果有人问你最想去哪里居住?我想大部分人都会异口同声地回答是夏威夷。夏威夷的自然风光、阳光沙滩是众人了心驰神往之地。夏威夷的热带岛屿被称为人间天堂，夏威夷人不但长寿，而且居民的幸福指数高。那么，夏威夷人长寿之谜到底是什么呢?小编这就为你来揭秘。
夏威夷人长寿秘诀
1、社区关系紧密，重视家庭生活
无论多么繁忙，夏威夷人都会优先安排时间与家人和朋友相聚，这些亲情活动能减轻压力、提升幸福感和促进长寿。它的社区理念强调通过人与人的积极接触产生正向的影响，营造出夏威夷人对生活的独特观念。他们抗压性较强，心理素质好。周末，每个人都会与家人享受野餐或参与群体活动。
2、特有的夏威夷节奏：爱走访、常欢笑
岛屿上特有的节奏缓慢、压力轻微的生活方式让夏威夷人具备了很强的健康优势。一位名为罗谢尔巴拉德的冲浪运动员在接受《赫芬顿邮报》采访时说：我们当地人所称的夏威夷风格，就是和朋友享受欢乐时光，经常走访家人，尽情欢笑、讲有趣的故事，即使工作繁忙期间也是如此。
3、阳光充足和空气洁净
夏威夷群岛拥有原始海滩和热带植物，夏威夷人能从户外生活中享受到充足的阳光和洁净的空气，对健康增效不少。
4、锻炼量大，饮食含盐量低
夏威夷大学医学院的长寿专家布拉德利威尔科克斯博士说：夏威夷人倾向于吃高质量的食物，体育锻炼量也大。夏威夷人中参加体育锻炼的比例超过了60%，仅次于阿拉斯加州。夏威夷式的饮食方案中含有大量的新鲜鱼肉、豆类和果蔬，而且夏威夷人从日本人的饮食方案中借鉴了很多有益的因素，含盐量较低。
5、乐天派的性格
乐观主义是夏威夷人普遍具有的一种心理状态。乐天派的人能享受到更高的睡眠质量。哈佛大学的研究人员发现幸福感能增强免疫系统的功能，降低人们患上心血管疾病的风险。
6、典范性的医疗保健服务
夏威夷州的医疗保健服务水平处于全美各州前列。该州法律强制规定雇主必须为任何一名每周工作超过20小时的员工提供医疗保险，大部分夏威夷人都能享受高水平医疗保健服务。
早起几件事养好精神快乐一天
美国《读者文摘》精心总结了以下晨起建议，帮我们养好精神，快乐一天。
1、窗帘半掩
与其在闹钟中惊醒，不如晚上睡前就把窗帘拉开一点，让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号：该起床了。
2、闹铃早设15分钟
如果你打算7点起床，不妨把闹钟设在6点45分。这样你有充足的时间调整身心，慢慢起床，而不用为避免迟到像打仗一样匆忙。
3、伸展身体
醒后做做伸展运动，能唤醒全身的肌肉和关节，促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始，然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作做到极致。
4、坐着接受水按摩
早上沐浴时可放把塑料小椅子，淋浴时坐在上面，让喷头的水流过后背，就像接受水按摩，让身体充分放松。
5、听5分钟音乐
起床后，听上5~10分钟舒缓欢快的音乐，不仅为你增添动力，还能激发你的创造性思维，想出更多好点子。
6、清洁舌头1分钟
每天晚上口腔会滋生300多种细菌。刷完牙齿后，别忘了再花1分钟清洁舌头，让你的口腔更卫生，口气更清新。
7、喝一大杯水
早上起来身体已处于缺水状态，补水非常必要，建议至少喝240毫升水，让身体每个细胞恢复得更水灵。
8、说句鼓励自己的话
大声对自己说一句激励的话或座右铭、喜欢的诗句，会帮助你补充正能量，开启振奋人心又积极乐观的一天。
9、别忘了补钙
牛奶、奶酪、豆浆等含钙量丰富的食品，应该是早餐中的常客。还可以在早晚各补充500毫克的柠檬酸钙。
10、吃一粒复合维生素
美国一项超过20年的研究提示，每天吃多元维生素能促进健康。在餐桌上备一瓶，每天早餐时记得吃一粒。
11、喝杯鲜橙汁
美国弗吉尼亚大学研究者对60~80岁健康老人的记忆力进行的一项研究发现，与不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人记忆力更好。早上不妨来杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必须少于一茶匙。
12、吃小剂量阿司匹林
一项针对22万名医生的调查发现，连续5年每天服用阿司匹林的人，突发心脏病的风险几乎降低了50%。建议在医生指导下服用少量的阿司匹林。
13、闻闻咖啡香
咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统，不仅让人精神抖擞，也有利于激活体能。早上闻一闻上等咖啡的香味，能让你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增。
14、别做决定
到底该穿哪件衣服?早餐吃什么?这些需要做决定的事，都应放在前一天晚上完成，早上要避免让自己在忙乱中做决定。
15、拥抱家人
大喊大叫把孩子吵醒，可能会让他心情糟糕一整天，不妨用拥抱或轻柔的抚摸，让孩子醒来。当然，给伴侣一个拥抱，也能大大提升家庭的幸福气氛。
16、检查日程表
把你的日历表挂在厨房或放在餐桌旁，准备早餐或吃早餐时，可以查看下日历表，看看这一天要做哪些事，哪些重要的不能遗忘。
17、给孩子列任务清单
叮嘱孩子做这做那会让人疲劳，不如给他制定一个任务清单：起床叠被、刷牙洗脸、整理书包等，让他每天参照，做完一项划掉一项，既培养他的独立能力，也免得因唠叨而让家庭气氛变糟。
18、钥匙钱包放专用储物袋NRW8.coM
着急出门却找不到钥匙、钱包等物品的早晨不大可能是愉快的。建议为每人准备一个单独的储物袋，提前将第二天要用的物品放入其中，避免出门时手忙脚乱。
19、规划好洗漱时间
家里只有一个卫生间的话，很容易在使用时撞车。彼此约定好，制定一个大概的使用时间，就能在洗漱或如厕时，避免尴尬和焦急了。
20、家中物件巧利用
100%纯棉的毛巾能很快擦干身上、脸上或头发上的水分。选择大功率的吹风机能为你吹干头发节省时间。热天可以吹着电风扇穿衣服或化妆，避免因活动过多出汗而影响着装或上妆的效果。
21、坚持晨练
研究发现，早上运动时大脑会分泌快乐激素，它能持续大半天，为一天的好心情加分。此外，早上运动的习惯更容易坚持。
22、早上一个吻，幸福自然来
出门前别忘了亲吻你的家人，这个亲密动作不仅是爱的体现，还能减缓每个人的压力，开启积极快乐的一天。
总结：一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨起来睡意未消，匆匆吃过早饭，又开始了一天忙碌疲惫的生活。所以清晨养生是对人体健康最有益处的哦！渴望健康长寿的您赶快和小编一起学会清晨的养生学问吧。
延伸阅读
男性养生常干农活易长寿
随着人们生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强了，越来越多的人开始关注养生了。健康长寿的生活一直都是我们所追求的，男性的健康问题是现在我们关注的焦点，那么。男性如何养生呢？男性如何长寿呢？男性养生：常干农活易长寿，下面就随小编一起来了解一下吧。
因为生活和工作的压力导致男性在日常生活中经常是无暇顾及到自己的身体状况，久而久之的就会出现各种问题。
常干农活，利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
每口饭咀嚼9秒，减慢衰老
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
少吃多记，减少炎症发生
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
每晚睡7小时，减低死亡率
这是一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
常刮胡子，更年轻
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、6岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
用维生素A，可除皱
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。其实，生活处处留心皆学问，养生无处不在。养生和生活习惯有着紧密的联系，生活习惯严重影响着健康。因此，小编提醒大家，为了自己的健康，赶紧养成良好的生活习惯吧。
男士养生 健康饮食长寿方
编者按：不管是谁都希望自己可以长寿，可以多活几年，那么，这就要有长寿秘方了。那么，对于男士养生来说要如何生活才能更长寿?男人长寿秘方有哪些?
为了自己下半身的性福，及为了老婆大人下半辈子的幸福，新好男人的你应该吃些什么呢?美国国家癌症研究中心的最新研究报告指出，如果每天吃三份以上的西红柿、绿色花菜、卷心菜等水果蔬菜，能有效把男性罹患前列腺癌风险减少近一半。
佛瑞德贺金森研究中心研究人员针对1230位40~64岁男性进行研究，其中一半是正常人，另一半则是罹患前列腺癌的病人。
在了解这些人的蔬菜水果摄取量与疾病关联性的同时，也回溯到三至五年前的饮食习惯追踪。临床经验显示，这个年龄层的男性比较不容易罹患前列腺癌，因此更能精准地预测食物选择与预防疾病的关联性。
结果显示，15%受访者每天吃三份以上蔬菜水果与每天只吃一份蔬菜水果的人相对照，其前列腺癌罹患风险减少了48%之多。
对每周吃三份以上绿色花菜、卷心菜的人来说，与每周只吃一份绿色花菜、卷心菜的人相对照，其前列腺癌罹患风险则减少了41%之多。
研究人员认为，植物里的营养成分和特殊植物素能够帮助身体进行更有效的清除废物工作，所以有助于减少诱发癌症的毒素停留在人体内的时间;
但是要特别注意的是，如果把植物的特殊成分加以提炼纯化，变成健康食品的形态进行服用，就未必能够发挥原有植物调节人体生理机能的功效了。
研究人员建议，如果想要利用蔬菜水果达到预防前列腺癌的保健效果，不妨试试下列的防癌食谱：
1.早餐时，多喝一杯西红柿汁。
2.午餐时，多吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或绿色花菜的沙拉或水煮蔬菜。
3.晚餐时，多吃一份豆类，或是改吃五谷杂粮糙米饭。
4.肚子饿的时候，随时吃一点萝卜婴、小西红柿，既不发胖，又可预防癌症。
男人长寿要怎么饮食好?只要是男人，就希望自己在上厕所的时候，喷射出强劲有力的水流，而不是滴滴答答、就像水龙头关不紧般、令人尴尬的细小涓流。
十三秘方助男人长寿
钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,妻子比丈夫年轻911岁,丈夫早亡危险降低11%。
加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职
英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果含纤维素4克,是最方便的选择。
少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现,妻子工作时间越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。
每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
总结：想要长寿就要会克制自己，学会拥有良好的生活习惯。那么，以上小编盘点的男士养生指南解密的男士长寿13偏方很有效哦，一起来看些吧。
男性养生 保持健康长寿的八大秘诀
目录
第一章：男人长寿的八大方法
第二章：不健康生活伤害男性健康
编者按：男性朋友们来自社会的、家庭的压力也越来越大，加之一些男性诸如抽烟酗酒、泡歌厅酒吧、长期沉溺网络等一些不健康的方式，严重影响了男性的身体健康，剪短了男人的寿命。那么怎样的生活方式有利于男人健康，能够打到长寿的目的呢？
男人长寿的八大方法
建议1该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议2不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议3知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
建议5不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
建议6每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
建议7多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
建议8小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
不健康生活伤害男性健康
穿牛仔影响男性生殖健康。据统计资料表明，全球近90%得人有至少一条牛仔裤，45%的人竟然拥有10条以上牛仔裤，其中男性朋友占绝大多数。可见牛仔一族的数量有多大。在时尚的同时，广大男性朋友们您可知道穿牛仔裤影响您的生殖健康吗？经常穿牛仔裤会造成睾丸及阴部的局部的血液流通不畅，造成生殖器发育不正常，引起不育。
酗烟酒影响男性生殖健康。饭后一根烟，胜似活神仙，饭前半斤酒，能活九十九。这些俏皮话虽然听着顺耳，但其对男性朋友的危害大家都有目共睹，特别是对男性朋友的生殖健康的危害更大。过量的抽烟酗酒会将一个人的生命在无声无息中葬送。香烟中的毒素会通过血液进入生殖系统，过度的吸烟会导致男性性功能出现障碍，影响怀孕的几率，且会严重影响胚胎的质量。如果准备怀孕，至少要提前半年戒烟；过量的饮酒特别是饮用高度酒、劣质酒会严重伤害人体的各个器官，特别是会影响男性的生殖系统，酒精会使精子数量减少、活力降低，且会导致精子畸形、死精。因此，为了您的家庭幸福、下一代的健康，嗜烟酒的朋友必须引起高度重视。
常熬夜影响男性生殖健康。在我们身边，除了夜班司机、便利店员工及工厂的一线工人外，不少男性都有熬夜的习惯，有的是网虫，有的泡吧、唱K、蹦迪，这些夜猫子不是食物吃得肚皮滚圆，就是喝得不省人事，长期黑白颠倒，严重导致男性健康。前列腺对酒精的刺激十分敏感，酒精的刺激会使前列腺局部毛细血管扩张、充血导致前列腺炎，从而影响男性生育功能，导致不育。
总结：男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格，基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性。所以男性比女性更应该好好的保养，更该关注健康问题，从日常生活开始做起，达到真正的长寿。
十大养生新招助男人长寿
目录
第一章：让男人更长寿的十大新妙招
第二章：男人想长寿试试这13个方法
第三章：男人长寿的八个共性
编者按：长寿是每个人的追求，谁都不希望自己早死，都盼望着长命百岁，因此人们在寻找长寿秘方。那么，男人要如何长寿呢?男人长寿妙招是什么呢?
让男人更长寿的十大新妙招
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
提醒：男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
男人想长寿试试这13个方法
1、钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2、少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及16万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
3、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
4、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
5、娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻911岁，丈夫早亡危险降低11%。
6、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
7、争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8、每天吃苹果
50、岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素18克，1个苹果含纤维素4克，是最方便的选择。
9、少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
10、别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
12、降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
13、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
男人长寿的八个共性
1、长寿男性欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
2、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林比其他酒低。
3、长寿男性不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
4、长寿男性知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
5、长寿男性不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
6、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
7、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
8、长寿男性该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
总结：男人面对的生活压力总是比女人大，因此男人更应该注意自己的生活习惯来达到长寿的目的。以上小编为您盘点的男人长寿方法来学习下吧。
男人延长寿命的养生策略
目录
第一章：四大建议教男人如何延长寿命
第二章：最适合男人的抗衰老运动
第三章：对男性身心健康有利的饮食
编者按：有的男人认为自己还很年轻，现在的自己身体衰老是不可能的，殊不知衰老正在他身上上演。男人不要过于自信，看看自己的身体状况吧。下面就来盘点男人该如何进行养生保健。
四大建议教男人如何延长寿命
建议1、该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议2、不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议3、知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4、欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
最适合男人的抗衰老运动
收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
负重踢腿
练习方法：
1.身体直立一腿支撑，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢510次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
对男性身心健康有利的饮食
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基？库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
总结：男人的寿命比女人的短，那么，我们就要找出好的养生策略延长男人的寿命。保健养生延长男人寿命就该从日常生活开始，不管多忙都要抽出时间做些运动，健康合理的饮食也是男性健康的关键。
七养生术助男人轻松长寿
能够长寿是每个人的梦想，但是长寿不是每个人都能够达到的，你知道该如何长寿吗?长寿的方法有哪些呢?男人们想要长寿应该做些什么呢?今天小编就为大家介绍一些长寿的方法，让男人们能够长命百岁!
长寿的方法
固精关门法：
坐如初步，平心静气，将左手中指曲回，所点之处即龙穴，再用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中指自然伸开去点右手劳宫处之虎穴。此时左手掌心向上手背向下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌横放在脐下。舌接上齿外唇内人中处之督脉弦。同二步转轮法收炁一样，提肛吸气，眼随头转，由会阴子位向左上泥丸午位，随之鼻子一呼气，从午位由上向右下复到子位为一圆周，如此转一吸一呼一圆周，转九圆周一停。如何长寿男人想要健康长寿10点要牢记
每转九周一停，共转四个九周。大致用三四分钟左右。但务必上下相随，完整一气。转完四九三十六周，再静坐十至二十分钟，然后用两手掌心搓腰眼，发热为止，这即是关门上锁再加封。这样入睡就比较安全了。正是：关门再睡倒，免得丧真宝，久练能固精，自然身体好。
叩齿：
轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿
挺腹：
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
搓脸：
早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
转睛：
运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。
提肛：
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。简简单单的生活最长寿
梳头：
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
当通过九步功法的勤修苦炼，筑基将成未成之时，须谨防夜间丧失元阳。原因是由于坚持不懈地练功，日积月累，精炁越来越足，身体越来越健康，百病全无，此时正是俗语所说的井满自流之时。但每逢夜间丢丹，白天必有真炁跳动之景，即淫根会阴穴处跳动。这即是夜漏的警钟，已预报夜失元阳的信息。白天得信息，晚上不要忽略。入睡前要用固精关门法将精门关闭，方能高枕无忧。最好是多用功少睡眠。
吃什么长寿
长寿食谱之一：硬果
有句老话叫牙好胃口就好，胃口好身体就会硬朗，心情就会愉悦。张于氏百岁高龄却连一颗牙都没掉过，这在当下已经非常少见啦。与其说吃硬果是她长寿的原因之一，还不如说她坚持不懈做牙齿运动，使她获得了一把通向长寿之路的钥匙。在此不得不多说两句，现在的小朋友患龋齿的特别多，这与平时吃过软的食物不无关系，小朋友们也应该像这位老奶奶那样，多练习吃硬的食物，才能使牙齿更加坚固，身体才会更加健康。老人必知5大长寿秘诀
长寿食谱之二：豆子
谷类和豆类这两类食物的混合搭配能起到一种特别神奇的效果，能够提高谷类食物中蛋白质的利用率。而且，豆类中含有人体所必需的赖氨酸，它能够提高智力、增进食欲、帮助钙的吸收。
我国在1952年进行膳食调查的过程中发现，由于肉制品的缺乏，出现蛋白质的摄取量普遍不足的情况，于是营养专家建议通过谷类、豆类混合膳食来提高蛋白质的利用率，像发糕、豆饭、窝头等，在当时，对于均衡人们的营养都发挥了一定的作用。
长寿食谱之三：糖块
糖是人体重要的能量来源，在食物的五味当中，甜食会使人的心情变得愉快。很多人对吃糖非常紧张，生怕它会使疾病上身，譬如，吃糖怕坏了牙齿、吃糖怕发胖等。事实上，我们国家的人身体里普遍缺糖。糖的优点很多，除了提供能量之外，冰糖具有润肺作用，红糖具有补血作用，而喝糖水可以起到驱寒的作用，但是，这一切的前提是把握好度，什么东西过量食用都是有害的。此外，值得一提的是，大多数老人吃的糖都是最原始、最天然的糖，而不是甜点心、甜饮料，食用天然的食品才会使人更健康。
长寿食谱之四：牛奶
如果问营养最全面、最天然的食品是什么?那就是牛奶，除了不能提供维生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是钙的主要来源。人体每天都需要一定量的钙，以进行骨骼的新陈代谢，喝奶可以为人体提供优质蛋白质、钙质和其他营养成分。各地长寿皆有高招
长寿食谱之五：鱼
说白了，吃鱼和吃肉相比，鱼的优点略胜一筹。鱼的营养特点是含有优质蛋白质，脂肪偏低，鱼肉内含有不饱和脂肪酸，它可以防止动脉硬化。而肉类含有较多的饱和脂肪酸，过度食用肉类，很容易发生动脉硬化。
长寿食谱之六：酒
适量饮酒对身体确实有一些好处。葡萄酒中含有植物化学物，像黄酮类、多酚类，这些物质具有抗癌、抗衰老的功效，有消除体内自由基的作用。此外，一般的酒类都有活血、化淤、兴奋神经的效果，喝一些酒可以放松心情，带来心情上的愉悦。6因素让你更长寿
长寿食谱之七：肉
吃肉过多对身体肯定是有危害的，比如：长期大量吃肉会使人患上高血脂症、肥胖等。中国营养学会就曾建议，成人每天食用50-75克肉最为科学合理，人们可以通过吃肉获得优质蛋白质、维生素、铁、锌等身体所需的营养物质，而肥肉中的脂肪能够促进脂溶性维生素的吸收。如果一个人不经常吃肉或者不吃肉，那么忽然之间猛吃肉往往会造成身体的不适，导致相应疾病的发生。
长寿食谱之八：茶
茶是非常好的养生饮品，其中含有一种重要成分叫茶多酚，它可以抑制癌变，起到抗衰老、清除体内垃圾、促进脂肪分解等作用。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们长命百岁的方法大家都学会了吗?如果你想要长寿，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助大家长寿的食物，想要长寿的人们记得吃一些哦!
男性怎么长寿？长寿男性都有这些共同点
长寿男性其实有很多不被人们关注的共性，具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久。
不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
该哭就哭。“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
不做单身汉。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
欣赏美女。这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
男士养生保健按摩方法轻松助长寿
编者按：长寿是人们所梦想的，延年益寿更是老人们的心愿，但是这些目的要如何才能达到呢?男士保健按摩方法帮你轻松完成，一起来学习下吧。
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的络穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。男士养生保健按摩养肾秘方
太溪穴：慢性肾病的良药
适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为回阳九穴之一，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
足三里穴：效如参茸的滋补品
适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。
合谷穴：抗击疼痛的自然疗法
适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。
合谷穴是手阳明大肠经原穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。
关元穴：恢复活力
适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。
中脘穴：治疗胃病的专家
适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的灵魂腧穴，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。
按摩那些穴位可以长寿
按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓一手点三穴。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
揉太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
按涌泉穴
动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面正中之凹陷处。
总结：学会保健按摩首先要了解身体里穴位的位置及奥妙，掌握按摩手法才能更好的完成保健按摩。以上这篇文章所讲解的长寿按摩法一定不能错过哦~
5个养生秘方必让男人长寿
男人们想要长寿必用的5个养生秘方。每个人都想长寿。由于男人和女人存在着一定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。那么，男人们想长寿的养生秘方是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。