相信很多人应该都知道，影响长寿的因素有很多，包括遗传因素、自然环境、社会环境、医疗条件、生活方式等，其中最为重要的影响因素应该就是生活方式了，很多男性朋友一到中年，就肩负着各种压力，上有老下有小怕也是常态，常常被这些重担压得“上气不接下气”。所以，男性想要健康长寿，就要从这6戒开始，注意自己的身体。
男人长寿秘诀：从这6戒开始，很多人已从中受益
1、戒不按时吃饭
有研究数据表示，正常饮食者比经常不按时吃饭者的胆固醇会低33%。另外，长期不按时吃饭，也可能会导致胆囊不收缩，时间长了，就可能会引发胆结石，最终影响到健康，甚至是危及生命。建议男性朋友要养成一个按时进食的好习惯，而且，也要注意量，一般都是八分饱，切不可暴饮暴食，或完全不吃。
2、戒小病忍着
不知道现在在看这篇文章的你，有没有这样的习惯：胃疼吃点胃药，头疼吃点止痛片，背疼贴贴膏药等等，可是你又是否知道，头疼、胃疼、身体发麻等症状又都可能是身体健康发出的预警信号，如果每一次都只是吃点药就了事，一味忽视不去理会它，就容易把小病变成大病，最终影响到身体健康，甚至无法早期发现疾病，导致到晚期才发现，此时又已经到了无法挽救的情况。
3、戒争强好斗
很多男性骨子里都是易怒好斗、争强好胜的，主要原因应该就是男性体内的雄性激素了。年轻男性初出茅庐，争强好胜可以理解，这是一个过程，中老年人就不建议再争强好胜了，而且看，好胜心过强，还可能会导致出现心力衰竭等情况，特别又是本身有基础疾病的人，比如高血压、糖尿病、心脏病等，更应该要有一个好的心态。很多长寿老人的秘诀之一都是有一颗积极乐观平和的心态，如果想要健康长寿，好的心态应该占据很大位置。
4、戒劳累过度
有这样一个成语“积劳成疾”，其实这是有道理的，就现代人来说，很多的疾病都是累出来的，如果总是劳累过度的话，很可能会出现焦虑、失眠、记忆力衰退，甚至是出现精神抑郁等症状，更为严重的话还可能会导致猝死，相信大家应该也知道现在“过劳死”，都已经不是什么大新闻了。建议广大男性朋友，一定要注意劳逸结合，适当释放自己的压力。
5、戒贪杯
我们都知道喝酒有害健康，特别是对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各机能都处于下降趋势，对酒精的耐受程度也不像年轻人那样强悍，加上，大多数中老年人都伴有基础疾病，比如高血压、糖尿病之类的，所以，中老年人一旦贪杯喝多的话，就有可能增加患上酒精肝或心脑血管等疾病的几率，最终会影响到身体健康。当然，除此之外，建议中老年人也要控制抽烟的次数，最好就戒掉，这样对身体才更为健康。
6、戒纵欲
男性进入中年之后，身体各机能逐渐衰退，如果不加以克制，总是为满足自己的欲望，不惜纵欲，就可能会导致出现肾气亏损的情况，或引起前列腺疾病；甚至，可能会影响到人的免疫功能调节，进而影响到身体健康。
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8大长寿习惯：运动第八，第一很多人想不到
随着社会经济的发展，很多人都希望能够拥有一个强健的体魄，一个长寿的生命，以便更好地享受这个快速发展的世界带来的诸多美好。大家都想要追求养生之道，但其实，在平时好好坚持这八大习惯，长寿自然而然就会青睐于你。
想要长寿应该怎么做？这8个习惯你应该坚持
1、长寿习惯第8名：运动
大家都知道，坚持运动，是一个好的生活习惯，不仅可以加快我们的血液循环，促进新陈代谢，还能够帮助我们身体排出身体的毒素与垃圾，增强身体的免疫力与抵抗力。其实，坚持运动不管是对哪个年龄阶段的人来说，都有着莫大好处。另外，需要提醒的是，建议是每周运动3-5次，每次要超过40分钟，坚持做持续性的有氧运动，如此才有利于我们的身体健康，当然，上了年纪的人，要根据自己身体状况来选择合适的运动项目等，最好就是在医生的指导下，健康运动。
2、长寿习惯第7名：常吃鱼
鱼肉中富含不饱和脂肪酸和蛋白质，不仅能够给人体提供丰富的营养及能量，还有利于增强人体的免疫力和抵抗力，另外多吃鱼肉也不怕会发胖，对于那些对体重管理有要求的人，鱼肉更是正确的选择。食疗养生，自古有之，想要健康养生，除了运动，当然也要借助食物来达到一个更为理想的效果。
3、长寿习惯第6名：每周吃4-5次粗粮
近年来，人们的饮食发生了很大改变，大家越来越倾向于吃精细食物，反而更有营养的粗粮被忽略了。其实常吃精细食物，是不利于我们身体的消化和吸收的，很多营养学家都建议，人们应该多吃粗粮，促进身体的吸收和消化，帮助身体器官更好的运动，以此预防便秘等疾病的发生。
4、长寿习惯第5名：每天多喝水
水是生命之源，大家应该都清楚，人体80%以上的结构都是来自于水，每天喝上足够的水量，是能够加快身体毒素的排出，对肝脏肾脏等也能起到很大的保护作用，同时也能补充身体各机能所需的能量，建议是每天喝上2000L左右的水，也就是我们常说的“八杯水”，这只是一个适宜温度下的标准，一般情况下，都是会超过2000L。
5、长寿习惯第4名：每天1个鸡蛋
很多注重养生的人，应该都有这样一个习惯：每天早餐必有一个鸡蛋，其实，这样的习惯是非常好的，也非常建议大家这样做，鸡蛋的营养价值高，坚持每天吃一个，对身体是有很大好处的，但需要提醒的是，每天吃鸡蛋的量不要过多，一个基本就可以满足人体的需求。
6、长寿习惯第3名：吃饭8分饱
俗话说“病从口入”，很多疾病都与我们的饮食有关系，很多人都有“暴饮暴食”的习惯，遇到喜欢的食物就会大吃，不喜欢的就一口也不会吃，这很容易伤害到我们的胃肠道，中医学上认为，最好就是每餐吃个八分饱就行，而且在吃的过程中，也要注意细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽，马虎了事。特别是老年人，本身吸收和消化功能都处于衰退状态，而细嚼慢咽就有助于老年人身体更好的吸收和消化。
7、长寿习惯第2名：不熬夜
有研究发现，保证充足的睡眠对人体的健康有着非常重要的作用，每天充足的睡眠，不仅能快速恢复身体各器官的功能，也能提高身体的免疫力，增强身体抵抗力，减少疾病侵袭的几率。通常熬夜是在11点之后，建议最好是每天10点左右就睡觉，睡够7-8个小时，当然有一个规律的睡眠时间也可以。
8、长寿习惯第1名：心态好
一个人拥有一个好的心态，对于很多事情都可以迎刃而解，无论是工作，还是健康，同等条件下，命运更加的青睐于心态好的人，这应该是很多人的亲身经历。如果一个长期心态不好，就很容易会过度紧张，甚至可能会滋生抑郁的症状，造成体内内分泌出现紊乱，抵抗力下降，导致出现一系列的健康影响。据调查，很多长寿老人比别人多了一点就是心态好，也许有部分人不认同，但那又怎样，不亲身经历你又怎么知道不是呢。
男人在什么年龄性欲需求最旺盛？很多人可能不了解
男性和女性的性需求最旺盛的时间段，是不一样的，所以，就经常面临着一方有兴致，而另一方性冷淡的情况。这非常影响夫妻之间的感情，还会是男性和女性之间的沟通受到影响。男人在什么年龄性需求最旺盛呢？接下来就让我们一起来了解一下。
男人在什么年龄性需求最旺盛呢？
男人在什么年龄性需求最旺盛，其实每个人都有自己的差异，不可以一概而论，但是，可以有一个大致的年龄范围。一般来说，男人在20岁到28岁左右，这一段时间性的需求是最旺盛的，性欲望也会更加的强烈，对于性的需要也会越大。而且，在这个阶段男性的性能力也会比较强，生育能力也会最好。在步入35岁之后，男性的性功能和性欲就会处于一个下降的趋势，在40岁之后，性能力会变得越来越差，性欲也会不像以往那样强烈。不过这都是大致上的通体判断，因为存在个体差异性，并不可一概而论。
男性的欲望受哪些因素影响呢？
1、年龄
不同年龄段的男性，对于性需求是不一样的，性欲望也会不一样，像那些20岁到28岁的男性性需求就会比较强烈，在步入40岁之后，性欲望就会处于一个严重下坡的趋势。这说明年龄对男性的欲望，是有一定的影响的，年龄越大，性的欲望越不强烈。
2、身体机能影响
随着年龄的增长，身体机能也会一日不如一日。男性的性欲望，其实与自己的身体状况是有一定关系的，身体的机能越好，就意味着男性的性能力也会比较强，在这个时间段，性能力与性欲望是相匹配的。随着年龄的增长，身体各机能都会下降，那么性能力也会下降，生殖健康再出现问题，性欲望会越来越差。
3、内分泌紊乱
说起内分泌紊乱或者内分泌失调，大家都会首先想到的是女性，其实，男性也会出现内分泌失调的问题。因为男性体内主要是分泌雄性激素，如果生活中有不良的生活习惯和饮食习惯，就会使雄性激素的分泌受到影响，这时候就会导致体内的激素水平出现紊乱，就容易影响到男性的性欲。
男性在20~28岁左右的性需求，是最旺盛的，男性的性欲望不仅与年龄有关，还与其他因素有着密切的联系。男性一定要协调好自己的性需求与性欲望，坦诚的与另一半所沟通，这样能够使彼此之间更加理解，性生活也会更加的和谐。
如何长寿 男人想要健康长寿10点要牢记
我想应该每个人都想要长寿吧?但是你知道长寿的方法有哪些吗?我们该如何长寿呢?今天小编就为大家推荐一些能够让男士朋友们长命百岁的方法，希望这些方法能够让男人们都能够长寿!
长寿的方法
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
提醒：男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
如何才能长寿
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
吃什么能长寿
火麻油
火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为长寿麻或长寿油。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
结语：看了上面的文章，我想大家应该对男士长寿的方法有所了解了吧!男士朋友们在日常生活中可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些吃了可以长寿的食物，大家也可以试试哦!
男人想要长寿的七大秘密
男人虽然体质比女人好，但随的压力也比女人大，平时又没有什么时间做保养。所以，身体状况也大多数不如同龄的女人。以下7点是有助于男人长寿的方法，供男性朋友参考。
1、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
2、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
3、戒油
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
4、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
5、注意痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。
6、注意胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。
7、注意护脑
男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。脑保健的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
男人健康：要努力做到这四戒 长寿才会“拥抱”你
男人是家里的顶梁柱，如果家里的男人出现某些疾病，无疑是对家里有了一个重大的打击，因此，男性的健康问题也越来越多被人们关注，但是随着现在生活压力的增大，使得男性朋友长期奔波于工作中，以及日常的一些不良嗜好都可能会使得男性的健康受到威胁，有结果显示男性的寿命远不如女性，那男性如何才能健康长寿呢？应该从自身做起，戒掉不好的习惯。
男人健康：要努力做到这四戒长寿才会“拥抱”你
1、戒贪
所谓的贪就是指人的不满足感，往往想过多的占有，然而，要想拥有个健康的身体就要戒贪，首先不要贪吃，因为过多的饮食非常不利于身体健康，很可能导致肥胖症，使得身体处于一种亚健康状态，还有就是不要贪甜，因为过多的摄入甜的食物会使得糖类增多，长期下去还会患有糖尿病等疾病。
2、戒快
说到快，最明显的表现症状就是吃饭了，很多男性朋友在吃饭时总是狼吞虎咽，速度非常的快，但是这并不是一个好的现象，因为过快的饮食会使得我们体内的食物得不到很好的消化，从而会增加我们胃部的负担，所以建议大家在吃饭的时候，一定要掌握好分寸，不要过快的饮食，否则会不利于身体的健康。
3、戒热
男性属于阳刚之躯，所以男性是非常怕热的，有人甚至说对于男性一定要冷养，因此我们在日常的生活中要多以凉性为主，比如男性朋友在日常洗澡时，对于水的温度不要调节的过热，要尽量的凉一些，这样可以有效的刺激男性的神经细胞，增加自身的抵抗力，除此之外，经常使用冷水洗脸也是不错的选择。
4、戒色
对于此处的戒色，需要给大家补充一下，这里所说的戒不是完全没有，而是要适度，最简单的例子就是针对夫妻间的性生活不要过于频繁，要有一定的限制，过于频繁的话会使得男性的身体吃不消，对身体有一定的影响，所以在性生活方面为了男性的健康，女性还是要多多理解的。
男性要想健康长寿，应该要做到戒贪戒快戒热戒色，做到这四戒将会使得男性的身体受益匪浅，那么，作为男性朋友的你，是否也从自身出发，远离这些不良嗜好，让自己拥有健康的身体呢？
研究称矮个男人更长寿？ 男人要长寿多做这6件事
近日有一篇报道说美国科学家进行的一项调查研究显示，那些个子矮的男性比同龄的个子高的男性寿命更长，其中身高在1.57米以下的男性寿命最长。该研究还发现，个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平，并且不太可能得癌症。我们一起来看看这是什么一回事呢？
矮个男人更长寿
根据这项研究，美国科学家推测，个子矮的男生虽然不符合女性对男生“高富帅”的追求，但是他们体内可能存在与长寿有关的基因。在这项研究中，8000名男性被分成两组——身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的，被调查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美国男性。数据显示，被调查者中有大概1200名男性寿命超过90岁，甚至100岁，有将近250人还在世。
另一项发表于2012年的研究，有着类似的结果。该研究追踪了500名生活在意大利撒丁岛的出生于1866-1915年之间的男性，发现个子矮的男性比个子高的同伴寿命长2年。
如何科学延长男人寿命
1、爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多，会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。一项研究结果显示，长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。
2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
3、保护好前列腺研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。另外，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。
4、清洁肾脏肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%；每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降18%。
5、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%；每天服用120毫克的维生素C制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半；经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。
6、关心自己的结肠生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。
长寿的方法 6秘方男人福寿齐天
每个人呢都想要长寿，你知道我们该怎么长寿吗?适合男人们长寿的方法有哪些你知道吗?什么食物能够帮助男人们福寿齐天呢?今天小编就为大家推荐一些可以帮助男人们长命百岁的方法!
如何长寿
长寿秘方一:少喝酒多吃菜
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。多吃蔬菜,三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二:多吃葱蒜多喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三:尽早戒烟多吃坚果
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。人间有三大杀手,此三症为:癌症、心脏病和脑血管病,吸烟使血质变坏,血液变浓,血管硬化和血管内径变狭,又普遍降低了人体的免疫力,是造成以上三大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率,而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病,重则夺命在即,轻则绵延多年。如多种癌症和中风,都是痛苦无比,康复困难,断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄,再有,男人吸烟日久,就也成了患阳萎的最佳候选人,一旦病发,便后悔已迟了。
多吃坚果,坚果富含元素硒,尤其是开心果,开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
长寿秘方四:多吃膳食纤维少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
长寿秘方五:多喝水多步行
徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
长寿秘方六:腰部常按摩
按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
吃什么长寿
海带烧排骨
冲绳人对海带烧排骨的喜爱，丝毫不亚于中国人对西红柿炒鸡蛋的感情。当地人认为，排骨和海带吃下去会让身体从里到外都暖了，有劲了。营养学家们则分析，海带和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰富，可以迅速地补充体力。更重要的是，海带是典型的碱性食品，排骨是酸性食品，两者组合起来，能使人体达到酸碱平衡。
做这道菜时，需要以下原料：排骨700克~800克，干海带20根左右，萝卜600克，盐、酱油和生姜适量。
做法：
1、将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。
2、将水倒掉或将浮沫去掉。
3、海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段，打海带结。
4、萝卜切成小块。
5、在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮1~1。5小时。
6、加入海带，煮30~40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。
7、按照冲绳的习惯，准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。
蘑菇豆腐
原料：南豆腐，蘑菇，玉兰片。
调料：盐，味精，葱，白糖，湿淀粉，麻油，高汤。
做法：
豆腐切成小方块，在开水锅中略煮，取出晾干水分。蘑菇、玉兰片水发，蘑菇去根，一切为三，玉兰片切成细丝。锅热放油，先下葱末炒，再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。
开锅后下豆腐，再加味精、白糖，勾芡，淋麻油即成。
鸡蛋炒豆腐
原料：嫩豆腐，鸡蛋。
调料：味精，盐，葱花，姜末。
做法：
将锅热加油少许，放入嫩豆腐和葱花、姜末，煸炒，加盐、味精。豆腐炒至微黄、干燥着色时，加入鸡蛋同炒。其他配料如榨菜、大头菜、冬菇、虾米、肉末、什锦酱菜、虾皮等均可任选一至两种，注意多加葱花、姜末，以助香味。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助女人们长命百岁了吧!男士朋友们可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些吃了可以长寿的食物，大家也可以试试哦!