经过调查表明，男性的平均寿命会比女性平均寿命短5年左右，而且男性的工作压力比较大，所以患上疾病的风险会增高，如果想要保护好家人的话，必须要有健康的身体。
男人应该重点保护好这5个器官，医生都在做保养！
呵护器官一、结肠
因为现在生活节奏比较快，有一部分人群不规律的饮食结构，再加上运动量少，会直接引起结肠癌的产生。为了能够保护好结肠应该多锻炼身体，只要坚持徒步走，就能够把患上结肠癌的风险降低到28%左右。每天坚持有氧运动，就能够减少大便在大肠里面停留的时间，降低了患上结肠癌的风险。
呵护器官二、肺部
受到污染的空气、霾天气以及烟会对肺部带来严重的损害，所以尽量要戒烟，雾霾天气时尽量不要出门，或者是带上防护口罩。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来养肺，只要每天坚持吃一个猕猴桃，患上肺癌的风险就会降低36%。
呵护器官三、心脑血管
对于90%的男性来说特别喜欢吃肉类，肉类可以为身体提供脂肪以及蛋白质，是能量必不可少的一种元素，但是要尽量少吃一些红肉，因为长时间吃一些羊肉牛肉，或者加工肉类的话，会增加患上结肠癌及直肠癌的风险，另外，也可能会导致三高的形成，直接诱发心脑血管疾病的产生。
呵护器官四、前列腺
50岁以上男性患上前列腺的风险会高达60%左右，如果大量的吃一些脂肪性的物质，势必会引起前列腺疾病的发生，但是多吃一些大豆蛋白质的饮食，就能够减少发病率。研究表明每周，喝8杯子红葡萄酒，就能够降低患上前列腺癌的风险，因为里面含有的白藜芦醇，能够抑制癌细胞的生长和繁殖。
呵护器官五、肾脏
肾脏属于我们人体最大的过滤器，身体里面的大部分废物以及代谢产物，主要是通过肾脏过滤，并且以小便的方式排出体外，肾脏必须要长时间处于清洁和滋润状态，所以每天要保证喝2000毫升的水，那么患上心脏疾病的风险就会降低80%左右。
温馨提示
男性朋友要学会呵护好自己的器官，只有拥有健康的身体才能够有力量保护家人，及时戒除不良的生活习惯，科学合理的搭配饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性的食物，保持适度的运动。
延伸阅读
男人要保护好这5大器官！！
据美国《男性健康》杂志报道，在人体衰老过程中，身体的5个部位更需要精心呵护。
大脑。加拿大麦吉尔大学研究表明，随着年龄的增长，人的脑容量会减少，来自身体的压力更会加速大脑的萎缩过程。华盛顿州立大学的研究表明，室内植物能减压、健脑、让人思维活跃，老得慢，建议买一些生命力顽强的植物，如吊兰、虎尾兰。
心脏。老人的动脉会慢慢硬化，阻碍血液流动，增加心脏病、中风危险。爱尔兰的科研人员发现，每天补充500毫克维生素C能极大提高动脉的柔韧性。每天清晨可喝一杯樱桃汁，每盎司的维生素含量可达480毫克。
皮肤。纽约整形外科、美容外科与皮肤科中心的主任戴维·班克博士表示，充足的睡眠是维护皮肤健康的首要因素。人体在睡眠状态下会分泌胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤保持弹性、细腻和光泽感。趴着睡觉的人，由于脸部经常和寝具摩擦，最容易长皱纹。所以趴着睡应该选择材料光滑的枕头套，如丝绸。
眼睛。根据美国塔夫斯大学的一项研究，精制碳水化合物能将视网膜黄斑变性的几率增加49%。当糖的摄入量超过细胞的代谢能力时，眼睛里的蛋白质就会受损。不过以全谷物食品(如白面包)，取代部分精致碳水化合物能极大地降低眼病风险。
耳朵。想保护听力，就多吃鸡蛋吧。蛋黄富含磷脂酰基胆碱。美国密歇根州亨利·福特健康中心的一项研究发现，该脂肪酸能很好地预防因年龄而导致的听力损失。工作太忙没时间做饭的人可以选择开水煮食。
男人想强壮必须保护好这
编者按：在这快速发展的社会，男人的压力越来越大，普遍男人都短命，其中男人对自身健康的不重视也是主要原因之一，那么，男人应该怎样养生呢?就跟随小编一起去看看吧!
现代男人的寿命普遍比女人要短，除了社会和家庭的压力外，男人对身体的疏于照料也是不可忽视的原因之一，那么，男人长寿的养生秘方是什么呢?下面就随小编一起来看一下男人的长寿之道。
长寿秘方一：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
<>长寿秘方二：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方三：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方四：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
<>美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
健康秘籍：能让男人长寿的12种食物
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
No.1西红柿
<>西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3南瓜子
<>男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5海鲜
<>海鲜可以增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7高维生素C食物
<>男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
No.8全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
No.9水
<>类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。喝水，你真的会了吗?
No.10深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11绿茶
<>绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品，但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下
总结：看完大家都明白其实中要我们平常生活中关注细节，那么会发现很多益于健康的事，很平常的食物也是有它存在的价值的，亲们以后可要多多观察哦！
男性哪些脏器容易病变？这5个一定要保护好
现在有很多男性朋友，都会通过喝酒或吸烟的方式来释放压力，但是长此以往，很容易会引起各种疾病的发生，比如肺癌，肝癌，前列腺癌等，所以男性朋友要做好保健措施，防止受到疾病的侵入。
男性的5个重要脏器容易病变，一定要保护好！
1、要拦截心脏病
男性朋友平时应该多吃一些牛排，因为里面含有大量的硒元素以及维生素d，能够抗压，同时也可以把血液里面的自由基清除掉，牛排里面50%是不饱和脂肪酸，能够保护好心脏。
2、要照看好肝脏
男性朋友大量喝酒的话会增加患上肝病的风险，从而影响了肝脏自我修复，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，小编强烈推荐吃芦笋和鳄梨，因为里面含有大量的谷胱甘肽，能够加强肝代谢毒素，属于强烈的抗氧化剂，促进肝细胞的再生和修复。
3、要避开肺癌
在坚果里面含有大量的硒，只要成年人每天摄入三颗巴西坚果患上肺癌的风险就会降低50%以上。另外男性朋友一定要戒掉烟，不能长时间比较差的工作环境下工作，雾霾天气出门时要做好防护措施。
4、要保护前列腺
经过研究发现，只要男性朋友保持适当的性生活，患上前列腺癌的风险就会降低30%以上，通过射精能够把前列腺的一些致癌物质冲洗掉。另外每天可以坚持喝一小杯红葡萄酒，从而保护前列腺，因为里面含有大量的白藜芦醇，能够抑制癌细胞的生长和繁殖。除此之外也可以适当的晒晒太阳，每天抽出15分钟的时间晒太阳，能够帮助皮肤制造大量的维生素d。
5、要清理肾脏垃圾
只要男性朋友每天喝两公斤的水，患上肾病的风险就会降低80%以上，若是再加入适量的蜂蜜调拌均匀就能够防止心脏病的发生，保护了肾脏。另外也可以选择蓝莓，因为里面含有大量的花青素以及维生素c，能防止细菌的繁殖。
温馨提示
男性朋友在日常生活中一定要做好保健措施，每天至少要抽出40分钟的时间来进行有氧运动，这样才可以减少患上心脑血管疾病的风险，积极的控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物。保持乐观的心态，远离辛辣刺激性的食物，不能有太大的心理负担，每天保证有两升水摄入。
男人养生应注重正确洗澡方法 洗澡应牢记这5个重点
当一天疲劳的工作完成以后，大多数人都会选择好好的洗一个热水澡，因为这样可以缓解疲惫，对于洗澡来说可能很多人都会认为很简单，没有什么特别，然而并非如此，洗澡也是有一定的学问的，它是人们养生的一种常见手段，比如男人的一些洗澡细节能看出他身体的状况。
男人养生应注重正确洗澡方法，洗澡应牢记这5个重点！
1、洗澡次数不太过频繁
对于洗澡的次数来说，很多人认为只要我们感觉身体不舒服，就可以通过洗澡来缓解，但是洗澡次数如果过多的话，对我们身体也是很不利的，多次洗澡会让我们的皮肤的保护层受到破损，那么就很容易使得皮肤在毫无保护的情况下受到刺激，严重的还会导致皮肤疾病甚至皮肤癌。
2、清洗三角窝
三角窝这个身体名词大家可能不怎么熟悉，但是它的位置很好找，那就是处于耳朵上方，由于耳朵上有很多的穴位，所以在洗澡时经常清洗三角窝无疑不是在给这些穴位按摩，可以让人身体舒适，并且对于糖尿病高血压的患者也有很好的缓解效果。
3、多洗腋窝
男士朋友经常从事一些消耗体力的活动，并且还会因此身体出很多的汗，而腋窝可以说是最容易出汗的部位了，但是由于它的部位比较隐秘，汗液过多的堆积导致腋窝里面非常的脏，所以经常清洗的话可以减少身体的异味，也可以对那些血管类的疾病起到一个很好的防止。
4、多洗脚心
在洗澡时多洗脚心对人们的身体是有非常大的好处的，因为我们的脚心里有很多的穴位，而这些穴位都是与人体的各项功能相连的，通过对脚心的清洗，从而促进神经系统，达到按摩的效果，从而也会给有病变穴位也可以多加缓解，当然脚心重不重要，看那些做足疗的也就明白了。
5、不使劲搓泥
有些男人在洗澡时怕身体洗不干净，往往会凭借自己的力气使劲的搓泥，这样虽然可以把泥清洗干净，但同时也会让我们的皮肤表层破损，使的那些疾病因子很容易深入皮肤内部，引发皮肤疾病。
大家平常都是怎么洗澡的，通过介绍有没有感觉洗澡的学问很大呢？但不管怎样洗澡，只是体现生命长寿的一种表现方法，在洗澡时多加注意这些细节，正确对待。
男性如何保护心脏？应做好这5大保养措施
一般来说，相对于女性，男性患上心脏疾病的风险比较高，所以男性应该保护好心脏，防止受到侵害。那男性在平时，应该怎样保护好心脏呢？
男性如何保护心脏？
1、积极预防高血压
男人不仅要关注心脏健康，同时也要减轻血压，如果血压持续性的升高，势必会增加心脏的负担，把所有的血液会运输到身体的各个位置。每天坚持监测血压，每天的吃盐量不能超过6克，避免高盐饮食。饮食方面以清淡为主，严格按照医生的嘱咐服用降压药物。
2、坚持做手指操
现在手机和电脑已经成为生活中必不可少的一部分，长时间下去会让手指变得越来越僵硬。男性每天可以坚持做十指操，这样能保护心脏，因为手指和心脏的关系非常密切，只要让手指得到活动就能够增强心脏功能，在每根手指上都有一定的经络，坚持做手指操，能对大脑中枢神经带来刺激，帮助大脑的运行。
3、少吃盐分以及钠
大部分男性属于重口味，长时间高盐饮食会升高血压，增加心脏负担。饮食方面以清淡为主，控制盐的摄入量，避免吃腌制的食物以及培根或者香肠等。另外，也要限制钠的摄入，因为钠属于盐的一部分，如果高钠饮食的话会紊乱水电解质，容易诱发冠心病。
4、让自己得到放松
随着生活节奏的加快，大部分男性需要面临着家庭工作以及生活上的负担和压力，长时间处于紧张和焦虑状态下，势必会减少流向心脏的血液，引起心脏缺血。平时应该多注意放松，每天晚上睡觉前可以平躺在床上，把双手臂放在身体的两侧，同时让双手臂放松，几次深呼吸，把脚趾头的位置肌肉收紧，坚持5秒钟之后再放松，反反复复几次做深呼吸的动作，然后慢慢的起身就可以了，这样能够让身心得到放松。
5、多吃富含碳水化合物的食物
男人平时应该多吃一些富含复杂碳水化合物的食物，因为里面含有大量的纤维及淀粉，能帮助身体释放能量，推荐选择燕麦薏米以及土豆等，均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。避免大鱼大肉的吃，远离高脂肪以及高胆固醇的食物。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，保持规律作息，保证有充足睡眠，减少熬夜的次数，不能过度的透支体力。
父亲身上有7个“重点保护区”
小时侯，父亲是我们心目中的英雄。那时候的他，身体健壮，很少生病。然而随着我们年龄的增长，从小学到中学再到大学，然后到参加工作，我们见到父亲的时候越来越少，也没有意识到他们的变化。
父亲节刚过去，他的健康是儿女一直所牵挂的事。除了心脑血管这种人人都要重视的部位，让我们再来看看，父亲身上还有哪些“重点保护区”。
1、前列腺
功能：前列腺是男性特有的性腺器官，其大小与核桃相当。前列腺每天分泌的前列腺液是精液的主要组成部分之一。
疾病：前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌
点评：前列腺炎是成年男性的常见疾病，且50岁以下成年男性患病率较高。有慢性和急性之分，急性前列腺炎大多由尿道上行感染所致，发病突然；慢性前列腺炎多是平时不良生活习惯引起的，烟酒嗜好、喜食辛辣食物、久坐等。当然，保护前列腺是一个长期的过程。建议多喝水，多排尿；适当运动，增强抵抗力。
2、膀胱
功能：膀胱是一个储尿器官。膀胱与尿道的交界处有括约肌，可以控制尿液的排出。
疾病：膀胱炎、膀胱结石、膀胱癌
点评：膀胱肿瘤是泌尿系统中最常见的肿瘤。在国外，膀胱肿瘤的发病率在男性泌尿生殖器肿瘤中仅次于前列腺癌，居第2位；在国内则占首位。男性发病率约为女性的3-4倍，年龄以50-70岁为多。诱发因素考虑还是和接触工业污染物多和抽烟有关。
3、阴茎
功能：主要负责男性的性行为、排尿和排精。
疾病：阴茎短小、包皮过长、勃起障碍
点评：在中国男性中，40岁以上的男性有勃起障碍的约占40%，另外现在糖尿病患者明显增多，活动少、吃得油腻以及小血管病变，都会导致勃起障碍。中老年男性朋友如果没有器质性病变，能在精神、工作、生活、饮食等方面改变下，注意夫妻间的情感沟通，那么勃起障碍的情况是可以改善的。
4、肾脏
功能：肾脏是人体的重要排泄器官
疾病：慢性肾脏病
点评：我国成人慢性肾脏病发病率高达10.8%。高血压、糖尿病、感染、动脉粥样硬化、免疫异常、衰老等均可以导致慢性肾脏病。慢性肾脏病早期临床症状往往不明显，流行病学调查显示，人群中对慢性肾脏病知晓率仅10%，有30%患者首次就诊时已是慢性肾衰，因此早期诊断和早期治疗十分重要。
5、肝脏
功能：肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面扮演着去毒素，储存糖原（肝糖），分泌性蛋白质合成等等角色。
疾病：脂肪肝、肝炎、肝癌
点评：肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。肝癌即肝脏恶性肿瘤，是外科疾病中的常见病和多发病，治疗甚为困难。因此，需要尽量早期发现、早期诊断、早期治疗。
6、胰腺
功能：胰腺“隐居”在腹膜后，胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化过程中起着“主角”的作用，特别是对脂肪的消化。
疾病：胰腺炎、胰腺癌
点评：造成胰腺炎的原因主要有酗酒、创伤、胆道疾病等等。胰腺癌病因尚不十分明确，多与环境中致癌物质和慢性胰腺炎、慢性胆石症等有关。如果怀疑胰腺有问题，应作胰胆管造影检查。有胆石症者应尽早进行手术治疗。
7、肺
功能：肺位于胸腔，左右各一。肺的主要功能是进行气体交换，把空气中的氧气送入静脉血，排出静脉血中的二氧化碳。除此功能外，肺还具有参与代谢、过滤、储血等功能。
疾病：肺癌
点评：近50年来肺癌的发病率显著增高，在男性恶性肿瘤中已居首位。肺癌的早期症状包括持续性咳嗽、胸痛、咳血、疲乏等，很容易被误认为是一般的感冒。特别是长期吸烟或被动吸烟、经常过度疲劳以及营养不良者，如果伴随上述症状，更应及时就医。