性生活是夫妻双方必不可少的一个环节，也是联络夫妻双方感情的一个重要因素。可以说，性生活是一个美妙且愉悦的过程，但凡事都会有一个度，夫妻之间怎样才算纵欲过度呢？夫妻之间的性生活频次又不能超过哪个数呢？让我们一起来了解一下。
哪些方面可以知道男女性生活过度了？
1、头晕乏力
如果起床后，发现自己浑身没有力气，腰酸背痛腿软或感觉自己头晕目眩等问题，那么有可能是频繁的在某一时间进行多次性交导致的，严重的可能会导致第二天工作做事的时候，出现头重脚轻眼冒金星等情况。建议大家一定要不要在同一时间内，频繁进行性交。
2、气虚冒汗
如果在事后，觉得自己出进气短，或者冒虚汗，晚上睡觉时，睡不着失眠等状况，那么也可能是频繁进行性生活所导致的。虽然常常在夜晚进行性生活，但是也一定不要过度，晚上频繁进行性生活也可能会导致晚上失眠，不易睡着，影响到第二天的精神状况，导致力不从心。
3、神色憔悴
事后觉得自己脸色苍白，两眼无神且疲惫，神情憔悴，吃不下饭，导致日渐消瘦。这些状况，也可能是因为长期且频繁的进行房事，导致自身精神方面的萎靡。
那么日常生活中多久一次性生活比较好呢？
据资料显示，在20岁左右青年的时期，平均下来的数值在每周8-10次左右。40岁中年时，平均下来的数值在每周2-4次。而50-60岁之间或以上的岁数时，平均下来的数值在每周0.5-1次左右，尤其说的一点是男性在25-45岁的年龄之间，是男性的性欲萧条期，所以出现一些偶然性的状况，大家也不要惊慌，这个状况是会自动恢复的，更不要去乱用一些药物。
当然，如果有一些体力充沛者或身体素质极佳的人士，对于性生活次数也会多一点，这些数值只是通过资料普查，得出的一个仅供参考的一个平均数值，具体的次数，还是要根据自身的身体状况以及心理状况，自己去参考一些数值衡量的，所以，这些数值要根据每个人不同的营养体力、身体素质精神等去慢慢衡量。
那么平时该怎样去保养自身呢？
1、多喝黑米粥
平日要多喝一些黑米粥，或者在粥里加入一些花生米黑豆等。
2、多喝红枣粥
红枣本身就是补充身体气血的一种很好的补物，多喝一些红枣粥可以有效的补充自身的气血。
3、多喝桂圆粥
熬粥的时候加一些红枣和桂圆进去，这样可以起到一个安神的作用，用桂圆泡茶喝更能让安神，但桂圆容易上火，平时可以偶尔补一补，不要多喝。
最后也告诫大家不要频繁进行性交，从青年开始就要懂得节制，当然也不是说一定要禁欲，而是一定不要纵欲过度，合理健康适度的性生活是很有必要的。
延伸阅读
身高170cm男性标准体重是多少？超过这个数值才算是肥胖
在普通体检中，常会听到有一项是关于身高、体重的基础项目，可是即使测出了身体和体重的分别数值，如何才能判断自己是否是属于肥胖呢？有些人看起来虽然很胖，但也有可能只是“虚胖”，实际体重并不高，而有些人，有一定的身高基础，即使体重已经是明显高了，却依然看不出胖，或者，身高体重的计算方式可以帮你解决这个问题。
身高170cm男性的标准体重是多少？
现在的人越来越注重自己的身高体重，虽然身高是不可改变的条件，但是体重却是可以通过自身的努力来达到标准。保持标准的体重不但是身体健康的基本要求，更是能让自己能拥有一个好看的体型，让外貌加分不少。
以50岁男性为例，如果身高在170cm，则标准体重应该在64公斤，如果身高在180cm，则标准体重大概在71厘米。当然，通过查看男性的标准体重表可以发现，越高年龄的男性，往往容易出现中年发福的情况，有些还有明显的“啤酒肚”，所以，随着年龄的增加，男性的标准体重也会有些增加。
诊断肥胖有这个“金标准”
虽然严重的肥胖时，可以明显地看出来，但是对于一些在肥胖边缘徘徊的人群，如何才能准确判断肥胖呢？在医学上，用来诊断肥胖的方法会更加严谨，常用身高体重指数来判断标准的体重，这是一个“金标准”。
暨南大学附属第一医院陈祖辉副主任医师介绍，身高体重指数也叫做BMI指数，是体重（以千克为单位）去除以身高（以米为单位）的平方而得到的一个数值。对于成年人来说，如果BMI数值在18.5-24.9的范围内，则说明体重是正常的。如果大于或等于是25，则说明是超重，当超过30时，则表明身体处于肥胖的状态。
不过陈祖辉教授提醒，这个数值定义是按照国际的标准，对于中国人来说，大多体型是较小，指数小，肚皮大，所以，成年的中国人最佳数值应该保持在20-22，当BMI值大于22.6时，便要考虑是超重，超过30就是肥胖了。
除了身高体重指数，还可以通过腰围来判断是否有腹型肥胖。我国男性正常的腰围是110厘米以内，女性则是89厘米。如果腰围过大，其造成的危害和身高体重指数是一样的。
男人起夜超过这个数？可能是这5种疾病的征兆
人到中年，一个不注意，很多疾病也会跟着到来。有多少人是希望能一夜到天亮，睡个好觉，做个好梦的？但又多少人是会时不时醒来就为了起夜，次数还是不断增多的情况？其实，频频起夜对身体健康有害，甚至有人还“亲切”地称起夜为“健康杀手”，可见频频起夜对身体有多大影响了。
起夜超过多少次就不健康？
很多人在睡前，如果喝多了水或吃了含水量多的饭菜等，都会有1-2次的起夜情况，这很正常，只是身体需要排出的水分增多了，夜间就容易产生尿意。有专家表示，在一般情况下，人起夜0-2次都算是健康的，但超过3次，甚至更多，就有可能是身体出现了问题。
男人起夜次数过多有什么危害？
1、前列腺问题
夜尿频繁，最常见的就是前列腺增生，有研究证明，很多男性朋友过了50岁之后，都容易患上前列腺增生，而夜尿频繁就是其最明显的特征，这也说明如果你起夜频繁，可能你的前列腺出现了异常，而在前列腺疾病的后期，还可能会伴随着尿不尽的情况，就会导致起夜更加频繁。
2、尿道炎症问题
单说尿道的话，如果伴随着尿路的感染，是会很经常出现尿意的，这也是为什么会频繁起夜的原因。另外，在排尿的时候，又会受到炎症等的刺激，造成尿路尿道感染，从而导致尿频、尿痛、尿不尽等情况。
3、肾脏病变
医学上有这样一个说法，如果肾脏功能低下，就容易导致肾小管功能出现异常，伴随着肾小管的浓缩功能出现障碍，导致回流到尿道中的尿液就会增加，也会造成夜尿增多，导致发生频频起夜的情况。那反过来理解，一个人如果频频起夜，很有可能他的肾脏功能是出了问题的。
4、膀胱疾病
如果你的膀胱处于异常状态下，也可能会出现尿频尿急等的现象，比如膀胱炎、结石等症状出现时，就会不断地压迫到膀胱，导致频繁起夜。
5、糖尿病
糖尿病患者多尿，这是糖尿病正常的病理现象。如果你经常起夜，也有可能是糖尿病征兆，因为身体的血糖无法轻易排出，就可能会导致利尿的出现，以致频频出现尿意。
温馨提示
建议如果有以上的某种情况，一定要及时就医，千万不可忽视，早期发现，早期治疗才是根本；如果以上情况并不严重，也希望能多多预防，除了日常饮食均衡，坚持运动外，也要定期体检，这也是早期发现身体潜在疾病的最佳手段。
科学证据说明：过度睡眠危害大，超过9个小时就太多了！
你也是这样吗?一遇到周末就会想要睡到个没日没夜?如果是这样的话，那么这样的朋友可要注意了!根据研究指出，因正常人的睡眠时间是7-8小时，若你入睡超过9个小时的话，你将会失去补充体力的效果，甚至越补越大洞!
1：过度睡眠容易损坏大脑。
当你睡眠过多或过少，都容易加速大脑退化，而且这状况也会随着你年纪越大越严重。
2：过度睡眠会提升忧郁症风险。
根据研究显示，睡眠控制在7-9小时的人，有27%的忧郁遗传疾病，而睡眠超过9小时的人，则有49%的比例。
3：过度睡眠容易增加体重。
即使你是有在控制自己饮食与规律运动的人，根据研究指出，睡眠超过9小时的人，其中有高达25%的人体重是随之增加的。
4：过度睡眠将提升糖尿病的风险。
根据研究显示，睡眠超过9小时者，罹患糖尿病的风险是正常人的2倍。
5：过度睡眠容易提前死亡。
看到这里应该要有警觉性了吧?根据研究指出，睡眠超过9小时的人与正常睡眠时间者相比，提前死亡的比率高达1.3倍!
睡觉超过8小时是病态
近日，法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：
第一类，是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；
第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；
第三类，是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
同时公布的一份专项调查显示，我国去年底完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中，57%的人有睡眠问题，其中一半以上是由焦虑引发的。
调查同时发现，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。
睡眠障碍是常见疾病，会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又影响到睡眠质量，形成恶性循环。
临床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间，睡眠时间过长对健康有严重的害处：
1、身体虚弱：
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。
如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力；
2.易患呼吸道疾病：
卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。
3.肢体疲乏无力：
经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。
睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能：
睡眠过长，常不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能：
睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案，如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等，以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人，努力做到早期诊断和规范治疗。
手淫过度的危害有哪些？ 4步教你克服过度手淫
频繁手淫在日后确实可能带来一些性功能方面的影响。在临床工作中，发现反覆手淫者，一次一次的性兴奋、性冲动与婚后过度的性生活一样，会使身体虚弱，并有耳鸣心悸、腰酸腿软、头晕目眩、记忆力减退、智力下降等表现，严重者出现频繁的梦遗泄精。那么，手淫过度的危害有哪些？应该如何克服？
过度手淫有哪些危害？
1、容易诱发男子阳痿或不射精。
2、使性器官呈广泛的慢性充血，会诱发男子无菌性前列腺炎，产生死精现象。
3、严重者可使大脑过度兴奋而致神经衰弱。
4、中枢神经系统和全身症状如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。
5、泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。
6、长期手淫可能影响生育，长期手淫可导致泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。以致于看书看报或学习时间不长就头晕脑胀，长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。
“撸管”是男性朋友们经常采用的一种自慰方式，是男性在性成熟后的自然反应，也是性成熟、性冲动导致的，但是，想必大家都听说过一句俗语：小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭；偶尔的路管确实可以起到发泄性欲降火的作用，但是经常地撸管对身体是很不好的，最好能够戒掉。
4步教你克服过度手淫
第一步，认知撸管的负面吓坏你
撸管一下真无所谓吗？回想一下吧，如果你撸管了几年，甚至十几年，你会发现，副作用非常明显。第一是体力越来越虚弱，反应和体能是越来越差的，很累，很想睡觉。第二，已经没有任何斗志，整天的头脑及画面，都是相关的场景，什么事都做不成。工作运明显变差。第三，体质明显下降，白头发开始变多了，夜尿开始越来越多，可能还会变成前列腺疾病。第四，身体由于内分泌的失调，也会伴随有莫名的臭味，包括脚臭、口臭等，第五，最严重的是，减短寿命，折损福报，最明显的就是财运越来越差，官运越来越差。从佛学的角度来说，撸管是最伤害自身的。
第二步，撸管就是要你戒酒，戒人、戒视频
戒字对于撸管来说很重要，再次强调，酒可以让你模糊，撸管又一次发生了，的确，不要喝酒，酒会乱性，而且不要与经常撸管的人接触，这点大家都懂的，把自己的心保持清静，坚持把房间门打开，让家长，朋友可以随时进出，这样你就不方便了，马上删除视频，网址，这样坚持一天，坚持一周，坚持一个月，保持心的清静，如果你能做到60天戒色，那么你就成功了。你会发现自己的健康、精神，运气都越来越好了，马上行动吧，坚持60天，你就有好运气、好身体，好姻缘。
第三步，要建立坚决要戒撸管的想法
撸管的想法必须要消灭，其实既然认识了以上两条撸管的害处，那么如何可以戒掉撸管呢，首先还是要先生起害怕之心，真的，很可怕的，必须要戒撸管，多做一些有益的健康的活动，譬如去打球，去做有氧运动，以降低自己的精力，另外，更多时候不要吃饱，特别是千万不要喝酒，所谓饱暖就思撸管，也不要吃肉，多吃素，不妨试试这种饥饿式、素式的疗法，对身体不错的。另外，要把所有女性看作是妹妹、姐姐、亲人，这样减少色的念头，或者观想他们就是皮肉、臭虫、血所包住的骨头，没有什么好看的。
第四步，要从念头来控制撸管的思想
其实撸管就是来源于一个小小的念头，一定要控制好色的念头，色字头上一把刀，你有撸管念头的时候，是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，你要从源头上禁止这种原因的发生。一旦发生的话，马上去转移注意力，这样你就可以避免陷入撸管的挣扎中。你可以设置一些条件，譬如，在大冬天的话，必须要洗一次冷水，才能做什么，反正，要设置一些很难达到，或者能使自己冷静下来的前置条件，这样就可以降低自己的撸管需求。
上厕所超过三分钟易得这病
现在很多男士朋友都喜欢在去厕所的时候带上手机，不知不觉玩上半个小时也是常有的事情。可是上厕所的时间过长对男人健康有着极大的危害，很容易就引起痔疮。那么男人得了痔疮怎么办呢?痔疮治疗方法又有哪些呢?不要着急，接下来跟着小编一起去文章中看一看吧!
男人坐在马桶上好久，却怎么也排不出来，这时不可强行排便，每次排便时间也不能过久，否则可能引起痔疮。
男人的排便有两种方式，一次式和二次式。
一次式是男人在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。
二次式是男人在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。
由于二次排便间隔时间长，蹲便时间长，导致男人肛门周围静脉回流差，更易患痔疮。
正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮
1.在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。
2.男人上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便。
3.男人不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便。
4.排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量。
5.从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。
6.排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意。
7.直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
便后的肛门保护，对于预防痔疮很有必要
具体方法
第一，男人排便后，有意识地做3~5次肛门收缩，能增强括约肌功能，消除疲劳。
第二，按摩肛门，可改善局部血液循环，方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉，可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。
第三，男人便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，还能促进局部血液循环，对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。
警惕!纵欲过度危害可不小
男性一般都认为在爱爱是时候，表现出自己很man的一面会使另一半比较有快感，其实一个男人如果纵欲过度，在第二天第二天或近几日内会出现全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星;气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡;精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡;面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦;食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感的情况。
男人纵欲过度六个危害
一、体质状况变差
对男性而言，纵欲过度会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。
二、性器官“过劳”
由于男人纵欲过度其性交冲动的连续与重复发生，都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。
三、诱发性功能障碍
男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
四、不反应期过长
男子性生活后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。
五、加重腰背劳损
男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。
六、多次之后满意度降低
男性重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。
身体发福危害 过度肥胖伤身
身材是很多男人的期待，但如果过度肥胖的话，就成了大家很苦恼的问题了。生活条件越来越好了，高营养，食得多，少运动，精神压力大，结果肥胖人群越来越多，特别是男人因应酬多，平时不参加锻炼，使肚子越来越大，过度肥胖会带给身体健康很多胁，使患病的机率增大。男性朋友要引起警惕了。
1、“三高”症：
腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、大脑动脉粥样硬化：
肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
3、冠心病：
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
4、糖尿病：
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
男士养生 双节当心娱乐过度猝死
编者按：随着国庆和中秋双节的到来，很多男人都制定了超多的娱乐计划，不过小心，娱乐过度可会要了你的命!不信吗，看这里，已经有一例悲剧发生了：
男子打麻将时猝死
据了解，昨晚7时左右，位于铁西区兴工南街南六马路至南七马路附近路段一家麻将馆内，一位顾客在里面打牌时，突然昏倒在麻将桌上，随后牌友们迅速拨打120求助。120急救中心赶来现场，发现该人已经停止呼吸，难以再抢救恢复。
附近店铺店主回忆，大概7点多钟，周围忽然很乱，很多人嚷着说有人死了，过一会儿就有救护车和警车一起到了，折腾了能有半个小时人才散开。
虽然店主没有上前围观，但听前来买东西的居民说，死者是位50多岁男性，家就住在附近居民楼内，经常和朋友光顾麻将室，但未见有任何异常，当晚其打麻将的时间也不算太长，但可能由于其太过兴奋导致，具体信息不详。
昨晚9时许，记者赶到现场时，兴工南街南六马路到南七马路附近的几家麻将馆均已关门，尚不清楚事发地点具体为哪家麻将馆。
医生表示，市民应当自我调节，注意劳逸结合，在进行麻将等娱乐活动时应当注意控制情绪，避免过度疲劳或情绪激动，以免诱发心源性猝死或者脑溢血等意外情况发生。
娱乐至死的7大危害
平时工作压力大的年轻白领，被学业压得喘不过气的学生，最常选择的放松的方式就是痛痛快快地娱乐至死通宵达旦地看碟片、K歌、蹦迪、打麻将、玩电脑专家告诫大家：过分贪玩非但不能放松身心，而且对健康损伤极大!
调整心灵旋钮，理性应对压力事件面对压力，站直了别趴下。
危害之一
玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等，都需要长时间静坐，这样第一会导致颈椎、腰椎劳损。
危害之二
过分贪玩容易导致下肢静脉曲张，甚至浮肿。
危害之三
长时间看碟或玩电脑、看电视，会导致近视、眼睛干涩。
危害之四
电脑显示屏、电视荧光屏的磁辐射对人体有害。
危害之五
长时间使用鼠标、悬着手打麻会导致手腕损伤。
危害之六
电脑房、歌舞厅等公共娱乐场所的空气一般都比较污浊，打麻将、唱歌时吞云吐雾只会让空气质量差上加差，容易导致呼吸道疾病。
危害之七
过度紧张后的过于兴奋，会使人的身心更加疲惫，甚至由于过度疲劳而导致死亡，而且激动劲一过，心理会变得非常疲惫、压抑。
在医学界，过分贪玩的学名叫做周末综合症。
8天长假养生攻略
9月30日：放松紧张情绪，开始健康之旅
放假喽，紧张的办公室生活终于告一段落了。再也不用坐在没有新鲜空气的办公室里，也不用忍受电话里客户没完没了的唠叨，更不用坐在伤害皮肤、影响视力的电脑前了。让你的心情彻底放松吧，准备迎接接下来的健康之旅。
10月1日：养成规律作息的习惯
平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶车，可以踏踏实实地睡个懒觉了，可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?这是因为，我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是六七点钟起床，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯吧。有人希望在假期里大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。虽然充足的睡眠可以让人恢复精力，但觉并不是越多越好，缺觉也不是可以恶补回来的。一味蒙头大睡，只会让人感觉更疲倦。假期这几天，没有太多精神压力，最好保持自己的作息规律，不要睡得太多，也不要过分疲劳。建立有规律的作息对于治疗失眠非常重
要。
10月2日：给胃肠也放放假
不吃早餐，中午简单应付的午餐，晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵这些不健康的饮食习惯，让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来，胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，利用这8天长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。
适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。长假期间也要记得多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力，并且可以为你的肌肤补充水分。另外，假日期间往往进食多、运动少，体内垃圾也会随之产生积聚，需及时清污排废才能保证机体的正常运转，因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物。
10月3日：到大自然中呼吸新鲜空气
每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，放不下手上的工作、放不下心里想的事，这都是受环境的影响。如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，大自然会让你忘记烦忧，心胸开阔。
从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，气温适度，气候宜人，多到户外活动活动有益于身心健康。在这样的季节养成运动的习惯，让身体受到良性的刺激，会更加容易适应进入冬季后气候的变化。多运动还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。不过，要注意秋季和夏季不同，早晚的气温已经开始有些低了，活动后一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，要记得多带件外套出门。
10月4日：专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，头昏脑涨、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。
只要能够及时调整，是可以缓解的。利用8天的假期时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。对8天假期来说，是绰绰有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看电视、玩电脑，那样再按摩也会无济于事。
10月5日：科学锻炼，甩掉赘肉
忙碌繁杂的工作让你根本没有时间在意自己的身材，加上疏于运动，脂肪在不知不觉中堆积下来，高血脂、高血压、糖尿病等与肥胖症相关的并发症不请自来。
长假期间，按计划规定做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉吧。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效;还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。也可以在家做做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15~20个/组，每次三组;仰卧起坐练习，20个/组，每次三组;提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升。
10月6日：秋季食补保健康
从炎夏转入凉秋，人体常常感觉比较舒服。由于苦夏而致的身体消瘦也渐渐得到恢复，胃口和精神的转好使秋季成为一个最佳的进补季节。
秋季进补宜平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补与润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。例如,晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是秋季养生抗衰的重要内容。
10月7日：调整身心，迎接新的挑战
假期外出旅游或与朋友聚会、K歌、出去娱乐，很多人一个假期下来作息时间全打乱了。在长假的最后一天最好给自己放个假，把前几天透支的精力和睡眠补回来。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务;晚上可以洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。保持充足的睡眠，身体好自然精神就好。
长假过后，重新投入到正常紧张的工作忽然会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。因此，要在长假的最后一天从节日状态中走出来，收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，静心思考上班后应该做的事情，列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么等。
结语：国庆和中秋本是让大家放松一下的，可是如果玩的太疯狂不仅对健康和心理无益，更会危及到生命，所以男士养生一定要警惕哦~