健康的生活方,式是指有良好的心态、规律的作息、一日三餐定时定量等,生活中的一些不良坏习惯,很容易会诱发疾病的产生,戒掉坏习惯,或能让你长命百岁。
男性哪些坏习惯会诱发疾病?
一、不良的作息习惯
部分工作繁忙的人群,中午会直接趴在办公桌上午睡,这样会让眼球受到压迫,从而导致角膜变形以及弧度发生改变,长时间下去会升高眼压,导致视力模糊。趴着睡觉时,会让脊柱弯曲,增加脸部、胸部以及心脏的压力,醒来之后,让人们脸部浮肿,眼睛上容易发生血丝。睡觉前不刷牙的话,会让食物残渣以及细菌在口腔里面残留,容易引起龋齿以及牙周疾病。总是睡懒觉的话,会让大脑皮层长时间受到抑制,导致大脑功能的障碍,记忆力减退,免疫功能下降,同时,不利于泌尿系统、肌肉和膝关节。
二、不良的饮食习惯x
1、空腹时间太长的话,容易引起胆结石,因为在空腹状态下,分泌胆汁量会减少,胆汁中的胆碱含量下降,大量的胆固醇就会沉淀,会和胆酸结合,最终形成结石,所以,每天要安排营养的早餐。
2、吃完饭后,松腰带会导致腹腔内压下降,增加消化器官的活动负荷,加快胃肠道蠕动,容易引起腹胀腹痛以及胃下垂。吃完饭后,立马入睡的话,会让大脑里面的血液流入到胃里面,帮助食物消化,让大脑处于缺氧和缺血状态,所以让人们产生困倦感,吃完饭之后,不能立马入睡,不然会引起身体肥胖以及消化不良等。
3、每顿饭不能吃得过饱,不然会让人们的思维变得迟钝,注意力不集中。每顿饭总是吃的过饱,会让脂肪过剩,升高血脂,容易增加患上脑动脉粥样硬化的几率。另外,也不能空腹吃糖,影响身体对蛋白质的吸收,缩短人们的寿命。吃的盐量要控制在6克左右,如果高盐饮食会让钠离子滞留,可能会升高血压,加重心脏负担。
温馨提示
在日常生活中,尽量不要翘二郎腿,这样会导致腿部血液循环不畅,从而影响身体健康。不能长时间做重体力以及重脑力劳动,不然会减弱抗病及抗疲劳的能力,最终诱发疾病。避免吃油腻的食物,不容易消化,而且,会转化成脂肪在身体中堆积,诱发身体肥胖。有小便要及时排出,避免有憋尿的坏习惯。
延伸阅读
男性要改掉哪些坏习惯?这几个建议要改
因为男性工作比较繁忙,所以,不会注重生活中的小细节,如果坚持有很脏的生活习惯,会对胃肠道、肺部以及肝脏带来损伤,所以,男性要做好警惕。
男性要改掉哪些坏习惯?
1、吃不干不净的食物
当食物掉在地上或者桌面上会非常可惜,部分男性会直接捡起来吃,他们认为只要5秒钟把食物捡起来就安全,其实不然。食物掉在地上后只需要两秒钟的时间,就会受到细菌和病毒的污染,所以,掉在地上的东西必须要扔掉,不能因为可惜而影响了胃肠道,甚至引起食物中毒。
2、睡觉前没有刷牙
众所周知,睡觉前的刷牙是至关重要的,不仅仅能够清除口腔里面的食物残渣,同时也保护牙齿,防止龋齿以及牙周疾病的产生,也能提高睡眠质量。在睡眠的过程中会减少唾液的分泌,唾液正好具有有杀菌的功效,睡觉前没有好好刷牙的话会让细菌趁虚进入口腔里面,从而导致口腔疾病。经过研究表明引起牙周疾病的菌群,会对心脏血管以及肾脏带来一定的伤害。
3、只是冲凉不洗澡
睡觉前,洗温水浴能够让全身的关节以及肌肉得到松弛,加快血液循环的速度,提高睡眠质量。如果出汗多只是用水冲的话,洗不干净会让大量细菌滞留,长时间滞留会引起皮肤疾病。夏季必须要仔细洗澡,这样才能够及时清除引起细菌滋生的汗液,尤其是仔细清洗腹股沟处和腋窝。
4、饭前便后没有洗手的好习惯
从小老师就教育我们要养成饭前便后洗手的好习惯,尽量使用肥皂来洗手,这样能够去除手上90%以上的细菌。上完厕所使用卫生纸擦拭的时候,受伤会沾染大肠杆菌,容易出现细菌感染。必须使用肥皂洗完手之后再使用流水冲洗干净。
5、没有勤换内衣内裤
其实人们的内裤很脏,即使每次大便后做好局部的清洁和卫生,也会有适当的粪便在内裤上存留,时间久了,会滋生大量细菌病毒以及寄生虫,从而诱发相关的疾病。内衣内裤要勤换勤洗,尤其是在炎热的夏季,一天更换一次。
温馨提示
男性在夏季必须要注意个人卫生,不能光脚走路,因为脚上有丰富的汗腺容易出汗,处于潮湿高温的环境有利于细菌滋生,长时间下去可能会出现脚癣。
男性哪些坏习惯会折寿?这5个坏习惯要戒掉
饮食和生活习惯和人们的寿命健康关系非常的密切,生活中的坏习惯会缩短男性的寿命,必须要及时纠正不良的习惯。
男性哪些坏习惯会折寿?
1、从来不吃早餐
长时间不吃早餐会扰乱生物钟运转,身体得不到充足营养的供应,降低基础代谢率,增加患上胆结石的几率。男性不管工作有多么繁忙,必须要有均衡营养的早餐,合理的摄入蛋白质碳水化合物以及脂肪。另外,男性总是狼吞虎咽的话,会突然升高血糖,增加胰岛素的压力,从而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。减慢吃饭的速度,每口饭至少要咀嚼20下。
2、不健康的饮食结构
大量的吸烟喝酒、暴饮暴食、摄入太多的垃圾食品会导致体重超标,容易引起三高,导致各种疾病接踵而来。均衡的摄入营养,多吃豆类、燕麦、大蒜、坚果等,能保护心血管的食物,控制油盐的摄入,多吃绿叶、蔬菜、水果以及五谷类。
3、长时间久坐不动或者接触电子产品
每天久坐的时间超过8个小时,就会引起慢性前列腺炎,减弱精子的活力以及质量,同时也减慢了下肢体血液循环,引起身体肥胖和骨质疏松。每坐一个小时要站起来活动10分钟。另外,也不能长时间接触电子产品比如手机电脑,减少了睡眠、运动和人际交往,增加患上认知障碍以及抑郁症的几率。
4、压力过大或者待在嘈杂的环境中
男性长时间处于高压力状态,再加上过度紧张容易引起高血压和失眠。长时间待在噪音污染里面会下降听觉神经接收声音的能力,甚至会对听力带来不可逆的伤害。
5、不喜欢喝水
几乎大部分男性不喜欢喝水,但是水对身体来说至关重要。身体产生的代谢废物主要通过肾脏和肝脏代谢,肾脏正好能调节身体中的电解质以及水分平衡,能把体内的废物通过尿液的方式排出体外。喝水太少的话会对肾脏带来损伤,同时引起尿道炎或者膀胱炎。
温馨提示
必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯,均衡的为身体摄入营养。每个年龄段戒烟都不晚,可通过减少聚会以及转移注意力的方式来戒烟。对于45岁以上并且有吸烟史的人群,每年需要去医院做一次防癌体检。
男性要避免哪些伤胃行为?这几种伤胃的坏习惯要及时纠正
因为男性需要面临着各种各样的应酬,总会大鱼大肉的吃,再加上工作压力比较大,一日三餐不定时定量,会对胃黏膜带来损伤,从而导致胃下垂以及胃炎等,尤其是一些伤胃的习惯要避免。
男性要避免哪些伤胃行为?
1、吃饱饭直接运动
俗话说饭后百步走,男性在这句话认知上会存在误区,其实应该是饭后30分钟之后百步走。吃完饭之后,胃部处于充盈状态,必须要有足够的血液供应,才能帮助食物的消化和吸收。吃饱饭立马运动的话,血液会供应运动系统,影响了胃部正常消化,饭后休息30分钟之后再运动,能促进胃肠道蠕动。若是男性出现胃下垂的话,饭后不能运动,应该平躺在床上休息10分钟。
2、饭前吃药
对于长时间服用药物的男性来说,一定要留心服用药物的时间。生活中的一些药物,比如消炎痛或者阿司匹林等,会对胃肠道黏膜带来刺激,如果饭前服用的话,会伤害到胃黏膜。另外,一些药物也需要和食物一起服用,这样才能够帮助食物的消化。在饭前应该选择对胃部没有刺激性,而且帮助食物消化的药物,有一些降糖药物需要饭前15分钟左右服用。
3、吃完饭后直接喝茶
喝茶属于我们中国的传统一部分人群,吃完饭之后会立马喝一杯浓茶,照样会伤害到胃部,因为立马喝浓茶的话会冲淡胃液,影响了食物消化和吸收。茶叶里面含有的茶碱会干扰微量元素以及蛋白质的吸收,应该饭后一个小时之后再喝茶,而且冲泡的不能太浓。
4、吃剩饭菜
因为男性工作比较繁忙,晚上做的饭菜舍不得扔掉会留到第2天吃,如果长时间吃剩饭菜的话,不仅会伤害到胃黏膜,也有可能会出现食物中毒,尤其是在炎热的夏季,如果没有妥当保存隔夜饭菜的话,容易受到细菌或者霉菌的污染,从而诱发胃肠炎。
温馨提示
以上4种行为会对胃部带来伤害,所以应该及时更正。吃饭时一定要细嚼慢咽,因为随着年龄的增长,食管内壁弹性会慢慢减弱,如果狼吞虎咽的话,可能会导致食道的破裂。避免吃过于坚硬的食物,夏季饮食不能贪凉,避免喝冰镇饮料或者吃冷饮。
哪些坏习惯会让男人“断子绝孙”
目录:
第一章:男性养生警惕:六大恶习让你躺着也中枪
第二章:灭了男人精子的八大杀手
第三章:男性造精全攻略
编者按:说到断子绝孙,很多人都觉得这只是一句吓唬人的话,哪能有人真的断子绝孙呢。可是现代不育男性越来越多,如果大家再不做好保护,这句话已经就不只是一句恐吓人的话,反而会成了很多白领男性的真实写照。那么男人如何保护好自己的精子呢?
男性养生警惕:六大恶习让你躺着也中枪
一、开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足,血氧量减少,就使能量、营养物质减少,造成精子能力下降。
对策:每45分钟起身活动5分钟;每天应活动30分钟。
二、手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间,吴博士指出,将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射,影响精子的运动能力,从而会影响精子的数量。
对策:放在桌上或者拿在手中。
三、饮酒
现代医学提示,过量饮酒可危及生殖系统功能,导致内分泌紊乱,并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张,加快体内毒素吸收,使身体延缓毒素清除功能,因而降低精子质量。
对策:适当饮酒,有怀孕计划的人群尽量戒酒。
四、桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟,原来精子密度正常的人,精子密度可降到1000万/毫升以下,这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
对策:少蒸桑拿,减少热水浴时间和次数。
五、穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤,特别是透气性差、散热不好的化纤类兜裆裤包裹着阴囊,让阴囊处于密闭状态,空气不流通,使细菌滋生,引起生殖道的炎症;长此以往,容易造成今后不育的不良后果。
对策:穿透气性好且宽松的裤子。
六、营养不良和偏食
精子的产生需要原料,因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜,保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
对策:保证营养均衡。
灭了男人精子的八大杀手
除遗传及部分器官器质性病变外,男性不育与生活习惯密切相关。如能在日常生活中了解或克服这些不良习惯,至少可减少或避免男性不育症的发生,那么,哪些因素可以引起男性精子减少而导致不育呢?
一、性生活混乱及不洁
性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等,其中以支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输,造成少精症而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力变化,生殖道感染可抑制附属性腺分泌,引起精液分泌不足,精液营养缺乏,酸碱度改变,精液成分发生变化,从而影响精子的生长环境,使精子的活力和数量严重下降而致不育。
二、嗜烟与酗酒
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感,尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明,烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者,精子存活率仅有49%,吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%,从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。
三、温热环境对睾丸的损害
如长期高温作业,热水浴,长期穿紧身裤,会使阴囊调节温度的功能产生障碍。不少男子为表现出健美身材,长期穿紧身裤,殊不知,紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。另外穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环,形成睾丸瘀血,导致不育。睾丸是产生精子的器官,睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃,比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡,尤其是盆浴、桑拿浴,使阴囊经常处于高温状态,就会影响睾丸的生精功能。
四、饮食不当
营养缺乏,如维生素A缺乏,可导致生精上皮不长;维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力;微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。此外,食用粗棉籽油,内中的棉酚可破坏生精细胞,引起不育;食用过多的芹菜,也可引起不育。泰国一名医生经过10年的研究,证明芹菜有避孕的作用,接受试验的男子每天吃75克熟芹菜,连续吃1周至2周之后,这些男子的精子数量便会明显减少,即从正常的每毫升精液含精子数千万至一亿减少为每毫升只有3000,这样少的精子数量难以使女性受孕。
五、接触有毒物质
许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂:DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类:对硫磷、敌敌畏等。其它如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些会金属元素如铜、镉、铅、汞等。
六、药物的损害
现代医学研究证明,不少药物可引起男性不育,主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少,精子活力降低;西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌,间接降低精子活力。雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。
七、性生活过频或不当
尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子,但一次射精之后,要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制,每次射出的精子量少,自然不易受孕。另外,性生活中断,手淫或每次性生活持续时间长,会酿成无菌性前列腺炎,直接影响精液的营养成分和精子活力,引起不育。
八、接触雌性物质过多
随着社会的发展和各种环境的变化,人们广泛而长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多,如人工饲养的淡水鱼、家禽等,长期进食这类食物,也是导致男性精子数量下降的重要原因。
男性造精全攻略
精子是男性生育的根本,在男性不育的原因中,精子出现问题占了相当大的部分。导致精子出现问题的原因有很多,只有了解了精子出问题的原因,才能更好的呵护精子,保护你的生育能力。下面就来看看男性造精全攻略,提高精子的活力。
注重养生:注意对肾精的养护
医生说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。
调整起居:提供精子宜居环境
由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。医生说:精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。
提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。医生说,精液被感染后会显着影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。
慎用补品误用导致病情加重
或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出,无论是从中医的理论方面来评判,还是从他们医院接诊的病例来看,都是错误的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。
精力旺盛男人的密码
雄激素是打造精力男人的金钥匙
男性性腺分泌的雄激素是体内决定男性特征的最重要物质,是通向男性健康的金钥匙。有了它,就可以透视男性自身的神秘世界,打开通向幸福生活的大门。专家介绍说,雄激素的主要作用有:调节人体性腺轴的功能,启动和维持精子生成,促进胎儿男性生殖器的分化发育,促进青春期男性第二性征的成熟,产生性欲和维持男性的性功能。另外,雄激素对骨骼肌肉系统、心血管系统、神经系统、免疫系统都发挥不同程度的作用。
雄激素的生理作用贯穿从胚胎发育到衰老的全部男性生理活动中,对男性生活质量有重大影响,一旦缺乏,会对男性的生理和心理造成不同程度的影响,朱积川教授指出,男性步入40岁以后,由于在青年期达到高峰后体内的雄激素随着年龄的增长而下降,由此引起的一系列生理变化及临床症状,医学上也称之为男性迟发性性腺功能减退症。
结语:如果你想要一个健康的宝宝,希望自己能顺利当一个爸爸,那就要从现在开始善待自己的小蝌蚪了哦~