生发食物有哪些？五个食疗秘方治脱发
生活中有很多男人被脱发问题困扰，这时候与其找一些所谓的民间偏方还不如从饮食方面入手。多吃一些有助于生发的食物不仅安全性更高，同时也可以适当满足自己的胃口不是吗?那么，生发的食物都包括哪些?
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
5、鸡蛋NRW8.coM
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
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生发汤 营养饮食
这三碗“生发汤”，助你防脱发，一定不能错过哦！
大家都知道感冒可以熬汤喝、风寒可以熬汤喝，其实掉头发这类的问题，也可以熬汤喝。熬汤可是门学问!哪些营养汤最能滋润头发，其实掉头发这类的问题，也可以熬汤喝!
黄豆海带排骨汤，对抗激素脱发
功能针对：针对雄性激素脱发、头发稀疏、头发黯淡无光泽、女性脱发人群
养发原理：黄豆、海带都是很普通的食材，但是对头发都有特别的功效。黄豆除了高蛋白，还含有非常难得的植物性雌激素，可以对雄性激素脱发有一定的改善作用。海带也是一种公认能滋润弄头发的食物，海带富含的碘可以促进甲状腺功能正常，甲状腺激素则是头发健康生长的重要保障，也是头发需要而且很容易缺乏的营养素。
制作方法：把三种食材洗净后放入高压锅，加入水和生姜煮半小时即可，这个汤非常简单初学者也能做得美味。
山药枸杞 / 红枣鸽子汤，最强营养滋补
功能针对：营养性脱发、由疲劳、失眠、内分泌失调导致的脱发
养发原理：民间有"一鸽胜九鸡"的说法，是说鸽子肉远远胜过鸡肉等普通肉类。鸽子肉质美、脂肪含量极低，有些人大病初愈医生推荐喝鸽子汤，就是因为其能滋补益气、改善内平衡，对疲劳、衰弱、记忆衰退等都有很好的滋补作用。所以效果特别好。这道汤适合因为疲劳、压力大、减肥过度导致的脱发现象，一来营养补充的很足，二来能补血益气，用中医的话来说就是“升阳”，既舒服又健康。如果鸽肉不方便购买，用鸡肉也可以，但是枸杞和红枣不可缺少。
制作方法：将鸽子整理干净，沥干水分。加入枸杞、红枣、姜片、山药、料酒、清水，高压锅20分钟即可。
当归羊肉汤，滋阴补肾
养发原理：中医中的生发汤，大多数都有当归、党参、黄芪、女贞子、制首乌、熟地黄等各种中药，这些中药也是六味地黄丸这类药物的主要成分，都是补肾的经典药材。但凡是注重养生的朋友，对当归和黄芪都不陌生，当归的补血，黄芪的补气，再加上羊肉的升阳，喝一碗汤堪比用药般滋补效果!
制作方法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，后改文火煲二小时，加盐调味食用。
汤这个东西在古代就是当作“药”来用的，因为汤的熬制方法最能充分发挥出食材和药材的功效，是食疗最精华的部分。今天给大家推荐的这三种汤，作为食物来说本身就非常美味，食材搭配上也注重了养发和促进头发生长的方向，不少食材比如山药、枸杞、黄豆之前也单独讲过对头发的好处，会喝汤的人才会养生，希望大家多多尝试!
养颜生发汤 营养饮食
满足吃货胃口还能治病，养颜生发汤怎么做？
都说女人拥有一头秀发可以让自己的形象美更上一层楼，但是你知道吗?男人一头乌黑的头发也可以为自己的形象加分。只不过很多男人被脱发问题困扰，没关系，下面就来推荐几道美味生发养颜汤，很好用哦!
推荐一：何首乌煲鸡蛋
材料：何首乌60g，鸡蛋2个
做法：将以上材料加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
推荐二：生发黑豆汤
材料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。
做法：将以上材料水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
推荐三：养颜生发汤
材料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。
做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。
功效：补益脾肾、生发乌发。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
推荐四：素炒黄豆芽
材料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
做法：
1.将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。
2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
男人吃哪些食物可以补钙 营养饮食
男人缺钙，吃哪些食物可以补钙？
平时男人们在一起开玩笑的时候总是说智商低就是因为缺钙，虽然这没有什么科学依据，但是男人身体缺钙总是对身体健康有不利影响，甚至因此而患病。那么，男人平时吃什么食物能补钙?
1. 豆腐
4盎司含120~390mg的钙。给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。
2. 黄豆(煮过的)
每半杯含100mg的钙。黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病)。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花。
友情提醒：在豆制品中，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3. 芝麻(烤过的)
1盎司含280mg的钙。细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4.只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中。
4. 菠菜(烹调过的)
每半杯含120mg的钙。另外一个让你多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12%.这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌。
补锌的蔬菜有哪些 男性营养饮食
补锌的蔬菜有哪些?这两款蔬菜汤补锌效果佳
众所周知，锌元素在我们的人体内是发挥着巨大作用的，而人们要想补锌的话，也可以在平常多吃一些含锌的蔬菜，那么，补锌的蔬菜有哪些呢?
油淋莴笋
原料：
嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味精
制作步骤：
1、将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
2、将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。
3、热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。
番茄汤
原料：
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
制作步骤：
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。
2、待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。
3、把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
男性怎么饮食养生？应常吃哪些营养食物？
现在有很多男性越来越注重养生，养生不仅仅是从护肤、健身开始，同时也要做好日常的饮食习惯，男性养生的几大要素有哪些呢。
男性怎么饮食养生？应常吃哪些营养食物？
1、含铬的食物
铬可以促进胆固醇的代谢，增强了身体的耐力，在一定情况下也可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪的声，避免身体中有多余的脂肪堆积。中年男性一天至少需要50微克的铬，铬很难从食物里面获取，所以可以在医生的指导下服用含铬的药剂。
2、含维生素a的食物
维生素a可以提高身体的免疫力，预防癌症，保护了人们的视力，一个成年男性每天至少要需要1000微克的维生素a，如果过量食用的话会对身体有伤害，含有维生素a比较多的食物有香瓜、胡萝卜、西红柿、鱼类、乳制品、动物的肝脏。
3、含有维生素b6的食物
维生素b6可以提高身体的免疫力，能够防止肾结石、膀胱癌和皮肤癌的发生，男性一天就需要两毫克的维生素b6，这相当于12根香蕉的含量，含有维生素b6比较多的食物，主要有香蕉、油梨、葵花籽、马铃薯、动物的肝脏和肌肉。
4、维生素c的食物
维生素c可以提高新生儿免疫力，预防白内障、中风、心脏病以及癌症的发生，能够保护人体的牙龈和牙齿，促进了伤口的愈合，治疗男性不育。只要坚持服用维生素c就可以延缓衰老，葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西红柿里面含有大量的维生素c。
5、含有维生素e的食物
维生素e的主要作用就是降低胆固醇，把身体里面的垃圾排出体外，预防白内障的发生，在花生和扁桃里面含有大量的维生素e。
6、富含植物纤维的食物
植物纤维可以加快胃肠蠕动，降低了胆盐以及胆固醇的生成，减少了血液中的植酸以及葡萄糖，具有降低血压的功效，同时也可以消除一些导致溃疡的物质，防止了直肠癌的发生。人们吃了植物纤维的食物有饱腹感，防止过剩热量的沉积，具有减肥的功效，植物纤维可以从芹菜、莴苣、苹果、马铃薯、卷心菜、胡萝卜、麦麸里面获取。
7、含锌的食物
锌可以有效的保证男性的性能力，治疗阳痿，而且还可以提高身体的抗病能力，在大豆、火鸡、瘦肉里面含有大量的锌元素。
温馨提示
除了以上营养元素之外也应该多补充水分，因为在人体的细胞里面是不能缺水的，注意营养均衡，戒掉烟酒和不良的生活习惯。
什么食物补钙 营养饮食
吃什么食物补钙？补钙的食物
对于缺钙的人群而言，除可通过专门补钙来改善缺钙问题之外，也可通过多进食一些含钙的食物来促进机体对于钙质的吸收。可以补钙的食物主要有乳类与乳制品，豆类与豆制品以及肉类与禽蛋等。
乳类与乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
