心脑血管防治方法 ，饮食做到这些可无忧！
如今，心脑血管疾病夺走了越来越多患者的宝贵生命，实在是令人气愤不已，但气愤的同时我们人类自己是不是也应该好好的反思，到底是哪一些生活行为引发此病。对于心脑血管的防治方法，在饮食上至少要做到下面这四点。
1、增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
4、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类、软体类。
扩展阅读
ED是心脑血管疾病预警 男人如何养性护性
目录
第一章：ED是男性心血管疾病预警
第二章：教男人如何养性护性
第三章：激情前男人喝点红糖水
编者按：男人也许对于ED的认知就停留在性功能障碍上面，其实，研究表明男性ED是心血管疾病的预警。那么，男人如何保护性欲免受疾病危害呢？下面就来学习小编为您盘点的男人养性护性秘笈吧。
ED是男性心血管疾病预警
近年来，不断有新研究证实，ED和慢性病关系密切，彼此之间有共同的发病机制。ED和心血管病实际上是同源的。
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临床研究显示，在共同的各种危险因素作用下，男性出现ED后2.53年左右，常常会出现继发心血管病、高血压和糖尿病等。专家提醒，当中老年男性出现ED时，就应特别提高警惕，及时就诊，以免延误其他慢性病的诊断和治疗。
另据了解，ED患者常服用壮阳药。需要注意的是，由高血压、糖尿病、冠心病等引起的ED患者长期服用壮阳药，会加重原发疾病病情。周大庆表示，国际男科专家的最新研究已证实了这一点。因此，治疗ED必须遵循科学规律，前提是ED患者需要到正规医院检查，这样才能判定ED的原因，从而对症治疗，避免加重高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的病情。
ED患者即使诊断时没有心血管疾病症状，也应把他当作一个潜在的心血管疾病患者对待，及早预防心血管疾病的发生。
教男人如何养性护性
储精不射会结石
不少男性认为固精可以强身，但医界发现，男性若未适时射精，容易患摄护腺结石，造成腰痛、解尿不顺等困扰，反而对健康不利。造成摄护腺结石原因有很多，其中射精不足是最主要原因。摄护腺会分泌包含摄护腺液、蛋白质、矿物质等液体，液体和精子细胞会组成精液，经尿道排出，若精液未适时宣泄，经年累月地沉积于摄护腺，就容易形成结石。
摄护腺结石直径约在0.2至0.3公分左右，体积不大，却可能长很多。一名以为固精可强身的七十多岁老翁，好几年未做爱射精，长了50多颗摄护腺结石，尿尿都快解不出来了。
适度、定期射精，对身体是有益的，一味隐忍、固精，反而可能伤身，他鼓励有伴侣男性适时做爱，没伴侣者也可手淫自己来，多多射精、预防结石。
性后一支烟危害增十倍
畅快淋漓的性爱后，点上一支香烟，让身心逐渐放松，是不少人的习惯，殊不知，这对健康危害十分大。
英国一项最新研究发现，性爱后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。研究人员指出，首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。
其次，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致阴道干涩。
再次，性生活是一项比较剧烈的运动，做爱过程中肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。如果结束性爱时马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。
最后，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
对此，北京中医药大学附属第三医院男科主任医师鲍身涛表示：性爱后马上吸烟的确会给身体造成负担，影响健康。一般来说，性爱结束后不必急于起身，可与爱人相拥在一起，说几句甜蜜的情话，或者喝杯水，稍微休息一下，让紧张的身体得到放松。此外，可以做一些简单的肢体活动，帮助消除疲劳。
常柔肚脐，性欲不老
男人都希望自己性能力经久不衰，想做到这一点，除了先天禀赋充足，日常生活中的保养也十分重要，在中医男科门诊，医生会建议一些男性通过按摩肚脐部位的神厥穴位来调和气血，保持性能力。
肚脐在中医理论中是一个重要的穴位，与脏腑经络关系密切，是经气汇聚之处。在胚胎时期，脐部是胎儿联通母体，获得血液、氧气及营养物质的唯一通道。出生后此通道虽已断绝，但脐部与全身经络、五脏六腑仍有着十分密切的关系。同时，这里是腹壁最薄的地方，没有皮下脂肪，血管非常丰富，因此，轻轻按摩肚脐，或用艾条炙肚脐，能改善男性内脏器官代谢，进而促进性能力的旺盛。此外，国外有研究发现，肚脐周围也是男性性敏感点之一，在性爱是亲吻肚脐四周，能激发性欲。
因此，建议男性每晚睡觉前用手掌按摩肚脐5-7分钟；阳虚怕冷的男士也可以利用爱炙法，即将一支点燃的艾条移近肚脐，当感到有炙热感时，迅速移开，如此重复做10次，长期坚持有助于改善性能力，提升性欲。
性福出问题查查腰椎
腰椎间盘突出算是骨科的常见病，各个年龄段都有可能发生，患者大多一般先出现腰痛，过一段时间出现腿痛，治疗的时候，往往却很少提及性功能障碍方面的问题。实际上，ED患者中约20％伴有神经功能障碍，而其中腰椎间盘突出就是病因之一。
浙江中医药大学附属第二医院副院长、男科中心主任吕伯东介绍说，腰椎间盘突出患者多伴有腰椎管狭窄，突出物压迫时间长，会导致支配阴部的神经受到损害，骨盆出口处的肌肉软瘫，从而影响到阴茎的勃起和射精，并最终造成性功能障碍。
腰椎间盘突出所致神经受损，在早期就可能出现勃起功能及射精功能方面的异常。所以，如果出现性功能问题，在排除其他因素后，不妨去查查腰椎。
专家还提醒大家，腰椎有问题，要及时诊断，时间长了损伤会更严重。在治疗时，少用推拿手法，而应该及时给予骨盆牵引和围腰固定休息为主，对超过3次复发的腰椎间盘突出，特别是复发后症状加重者，更不宜采用推拿手法治疗，可考虑手术切除椎间盘以减压，这不仅对腰椎，而且对性功能恢复也起着关键作用
激情前男人喝点红糖水
红糖具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，是中医治疗妇科疾病的常用药物，常被认为是女人的专属。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。
红糖具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，是中医治疗妇科疾病的常用药物，常被认为是女人的专属。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。
红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。另外，用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用，对改善勃起功能有益;用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力;红糖泡黄芪、大枣则可以补中益气、健脾和胃，有助于增强体质。
红糖虽然有很多补益作用，但它并不适合所有的人群，服用时间也不能过长，服用不宜过量，否则不利于身体健康。阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情;糖尿病人也不能服用红糖，否则会引起血糖升高;性爱后最好别喝红糖水，避免造成龋齿。
总结：男人虽然很是介意自己的性能力问题，但是他们也仅是把它当做是性功能障碍，其实，男人性福和身体健康密切相关，以上小编为您盘点的了男人性福的奥妙赶紧来学习下吧
广州红十字会医院顺利举办眩晕与脑血管病诊治学习班
由广州红十字会医院举办的2012年广东省省级继续教育项目眩晕与脑血管病诊治新进展学习班，于6月29号到30号在广州市红十字会医院门诊十二楼召开，会议邀请了(WSO)副主席NatanM.Bornstein和我国著名的脑血管病专家刘振华教授等7位脑血管专家主讲答疑。来自广州市内医院的300多名相关医生和护士参加了本次学习研讨班。
与会专家以及工作人员
主持本次学习研讨会的是广州市医学会神经内科分会副主委、广州市红十字会医院神经内科主任，暨南大学医学院及广东药学院神经内科硕士研究生导师张素平。她指出，脑血管病是中国第一大致残、致死性疾病,严重威胁人类生命及生存质量，给社会和家庭带来了沉重负担。其中眩晕是脑中风的常见病症,其发病机制复杂,很容易使患者误诊、误治，甚至严重时还可能会危及生命，希望通过了此次学习研讨会，以国际学术交流的方式，向与脑血管病相关的医务人员诠释眩晕与缺血性脑血管病的诊断和治疗，来提高他们认识。”
NatanM.Bornstein
NatanM.Bornstein和潘文海副院长
学习研讨会开始，由广州红十字会医院主管科教的潘文海副院长致辞揭开序幕。来自世界卒中协会(WSO)副主席、地中海卒中学会(MSS)主席、特拉维夫大学神经病学教授NatanM.Bornstein为医护人员介绍‘脑卒中患者的神经保护及神经康复’，NatanM.Bornstein的精彩演讲和脑血管病国际新理念的提出博得了学员们的阵阵掌声，而现场医护人员在临床上遇到的一些问题也得到了意义解答。紧接着是广东省医学会神经病学分会副主委、南方医科大学附属珠江医院神经内科主任医师刘振华讲解如何对中枢性眩晕进行诊断与治疗，他简洁而又明了的讲解也获得学员们的好感。
学员们认真听讲
脑血管病方面张素平主任强调：脑小血管病（小卒中）是一个不可忽视的大问题。临床中，您如果遇到健康个体体检时发现下面的情况：1、腔隙性梗死，梗死范围直径不会超过15mm不在关键部位，没有明显症状2、脑白质疏松：不伴有脑梗死，表现为慢性缺血性改变3、脑微出血：出血很小，一般没有症状，只有通过特殊检查才能发现；或者患者诉有一过性头晕、头痛、视物不清、言语不利、肢体麻木、记忆力减退、注意力不集中、认知功能、抑郁、焦虑不安等这些不典型轻微、短暂、极易被临床忽视的症状，一定要警惕。如未进行全面临床检查易被误诊。张素平主任介绍了小卒中定义，磁共振成像（MRI）是诊断小卒中的可靠方法。常见的神经影像学特点有4种：腔隙性脑梗死、脑白质疏松症、分水岭脑梗死区、陈旧性出血灶。小卒中与短暂性脑缺血发作（TIA）区别就是起病1-2天看头MRI弥散加权成像有无新鲜梗死灶。TIA是一种由于局灶性缺血导致的没有发生缺血性梗死的短暂的脑、脊髓及视网膜的神经功能失常。TIA是严重的，需紧急干预的“卒中预警”事件，是神经内科临床急症，发病之初便处于缺血性卒中的高度危险之中，针对不同危险因素的TIA患者进行危险分层管理，采取个体化治疗方案。目前广泛应用的TIA后再卒中危险因素评估工具是ABCD2评分。治疗首先是溶栓，所以时间就是大脑，超过溶栓时间窗或无溶栓适应症者，要进行脑卒中二级预防，抗血小板、控制血压、控制血糖、他汀类降脂。
学习班上何锐主任医师介绍了颅内动脉瘤的诊断与治疗策略，用大量临床病例总结以往经验及思考，图文并茂，通俗易懂。
对于发病6-8h内，后循环梗死12-24h，表现为脑血管病综合征，临床考虑大血管闭塞的患者怎么办呢？范红星主治介绍了急性缺血性卒中的介入治疗。介入治疗是急性缺血性卒中治疗的重大进步，常用的介入治疗方法有：药物接触溶栓、球囊扩张、支架植入、机械取栓、多种血管内治疗措施的联合应用。
学习班将临床与影像密切结合，梁治平副主任医师介绍了MR特殊技术在颅脑隐匿疑难疾病诊断中的应用。MR特殊技术包括：脑血管成像MRA、脑弥散加权成像DWI、脑灌注加权成像PWI、磁敏感加权成SWI、磁共振波谱成像MRS。通过大量病例及图像告诉大家这些技术如何应用于临床隐匿、疑难疾病如：梗塞、感染、脱髓鞘、肿瘤鉴别诊断及疗效复查；临床头晕治疗效果差检查又无问题的后循环缺血及微量出血和血管畸形要申请那种检查。内容新颖，临床实用性非常强，受到学员的热烈欢迎。
眩晕与脑血管病诊治进展学习班
此次眩晕与脑血管病诊治学习会分两天进行，现场气氛良好，学员们踊跃提问。据广州市红十字会活动负责人范医生介绍，广州红十字会医院每年都会在医院举办不同主题、国内热点疾病的探讨学习班，增加医护人员的医学知识，并且收到相当不错的效果。学习班详细内容可登陆广州市红十字会医院外网进入神经内科了解。