喝茶时间有学问,晚上喝茶好不好?
对于男人而言,喝茶是一种非常不错的保健养生方式,不同的茶有着不同的好处,例如喝绿茶可以清火除热,喝红茶可以温补肾阳等等。当然,喝茶的时间也对身体健康有一定影响,那么晚上喝茶好不好?
1、影响正常消化
一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡。
2、茶阻碍人体对铁的吸收
茶叶中含有鞣酸,红茶约含5%,绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。
3、喝浓茶易产生便秘症
茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合,还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。
4、浓茶致使血压升高和心力衰竭
浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。
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啤酒是很多男性非常喜欢的一种酒类饮品,据相关医学专家表示,喝啤酒能够发挥出保养胃部的作用,但是一定要注意适量,过量喝对身体还是有损害的。有人认为晚上喝啤酒会让身体慢慢变胖,这到底是不是真的呢?
喝啤酒不会胖的原因:
1、因为啤酒中含有非常少的钠、蛋白质和钙,不含脂肪和胆固醇;
2、啤酒中主要含有大麦、醇类、酒花成分和多酚物质,能增进胃液分泌,兴奋胃功能,提高其消化吸收能力;
3、啤酒可以提供能量,但并不会储存在体内。
喝啤酒的注意事项:
1、饮用啤酒不宜过量;
2、消化系统患者不宜饮用啤酒;
3、不宜以啤酒送服药品;
4、不宜同时吃腌熏食品;
5、不宜与烈性酒同饮;
6、大汗之后不宜饮用啤酒;
7、不宜用热水瓶贮存散装啤酒;
8、不宜饮用超期久存的啤酒;
9、不宜饮用冷冻啤酒。
男人喝茶有什么好处 营养饮食
男人喝茶有什么好处?坚持品茶的益处
在日常生活中,不论是从事哪方面工作的男性,都比较喜欢喝茶,或许是受到中国茶文化的影响,也或者是为了缓解疲劳赶走压力。而喝茶不仅仅是单纯的养生方式,更是一种可以促进男性身体健康的好方法。男人喝茶都会有哪些好处?
1、提高肌肉耐力。研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。
2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。
3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射。国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。
啤酒营养 男性营养饮食
每天喝啤酒,你知道啤酒的营养价值吗?
在国外,男人们喜欢将啤酒成为液体面包,为什么会有这样的称谓?据有关专家称,啤酒当中含有的营养不亚于一些高营养的面包,甚至要比常见的食物营养更丰富。只不过很多人每天喝啤酒,却不了解啤酒到底有哪些营养价值。
啤酒含有多种氨基酸
啤酒含有17种氨基酸,其中,人体必需氨基酸有7种,仅缺赖氨酸。特别是采用下面发酵法工艺生产啤酒,其氨基酸含量比上面发酵法工艺更高。另外,啤酒中几乎不含有脂肪,不会引起血液的脂含量升高。
啤酒发热量大
确定食品的优劣除色香味外,在营养学上是用它的发热量来衡量的。发酵原汁浓度越高,发酵后残留在酒液里的营养物质如氨基酸、蛋白质、糖类和酒精等越多,它的发热量也就越高。啤酒产品中富含酒精、糖类和多种浸出物,因而具有较高的发热量。
经换算,按12.0°P的啤酒发热量430kcal/L左右计,1L啤酒相当于5-6个鸡蛋、0.75L牛奶、250g面包、500g马铃薯。按人60kg体重耗能2000-2500kcal/d计,5L啤酒足够一天的能量消耗。
啤酒营养物易消化吸收
啤酒酒精含量在4.0%(体积分数)左右,容易被人体所吸收。同时,酒精吸收促进新陈代谢,也利于啤酒中多种维生素,包括B族维生素(维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12)、维生素H、菸酰胺、叶酸、泛酸、肌醇与胆碱等营养成分的吸收,对高血压、胃炎等症状有效。
明星饮食减肥 营养饮食
减肥就要饿肚子?这几款明星食物让你饱着瘦身
节食能减肥是真理,但节食跟饿肚子是两码事。前者是减少能量的摄入,后者则是人的感觉——肚子被排空,我要吃东西。
大白菜 ★★
减肥大军饮食中,青菜是主力,其中最突出的当属大白菜了。减肥人群可以放开肚皮地吃大白菜,并且不用担心发胖的问题,原因有以下几点:
• 大白菜能量低,每100克的热量仅有18千卡;而100克的牛油果热量是161千卡,差了19倍。
• 大白菜含水量极高,达到95%。干物质中维生素和矿物质含量丰富,人体所需的营养素在大白菜中几乎都能看见。白菜帮中富含粗纤维,更是清理肠道的好帮手。
• 白菜属于十字花科植物。十字花科植物大家可能都听说过,通常具有很强的抗氧化性,而大白菜是很典型的抗癌植物。十字花科中抗氧化的芥子油成分进入人体内,可以帮助脂肪分解,从而为减肥多添一份力。
白菜虽然是减肥的好食材,粗纤维含量高,但是终究饱腹感不强,水分含量高导致吃完了也容易排空胃。即使是有膳食纤维加分,在饱腹感强的减肥食物中,只能给白菜两颗星。
土豆 ★★★
很多人可能会撇撇嘴:土豆淀粉含量高,怎么能减肥呢?减肥不是要饿死,而是要减掉脂肪。如果减肥时完全断掉碳水化合物,那么蛋白质分解时会释放出酮体,酮在体内堆积就会造成酮中毒。
减肥不是一朝一夕的事儿,长期零碳水化合物的饮食会导致疾病,严重的可能死亡。土豆中的碳水化合物含量远低于精白米面(单位重量热量约为大米的五分之一),同时微量元素丰富,是典型的高钾低钠食物,有助于人体钠的排出,所以也是部分高血压患者的理想食物。
合理地吃土豆,即使在减肥期间一口主食不吃,身体也是能接受的。但即使是这样,也不建议多吃土豆,毕竟总能量在那儿摆着,所以给饱腹感很强的土豆,三颗星。
地瓜 ★★★★
明明是“堂兄弟”,怎么地瓜就能比土豆高一颗星呢?
地瓜,又叫红薯。每100克地瓜比土豆高25千卡热量,差别不大。但是地瓜的红色,是由维生素A和胡萝卜素带来的,这些营养素含量之丰富,土豆是比不了的。
有数据表明,地瓜在蒸煮过程中,会有更多的膳食纤维产生,特别是粗纤维含量远超土豆。而地瓜的特点在于能够双向调节胃肠蠕动——你蠕动得慢就促进蠕动,如果排便过快反而起到缓泄的作用!四颗星真是名不虚传!
小米粥 ★★★★★
小米本身能量是很高的,每100克能量高达361千卡,比大米还要高20千卡。但是小——米——粥,就不一样了。
米变粥,2两米变成了几斤的粥,水是不含能量的,单位重量的能量密度就降了下来。通常情况下,稀一些的小米粥,能量甚至能达到二两粥40多千卡,名副其实的低能量食物;同时一大碗粥灌进去,已经不是饱腹感了,而是胀。
小米粥评五颗星,还因为它百搭。吃饭讲究粗细搭配、干稀搭配,无论是搭配减肥的蔬菜沙拉,还是吃一些粗粮降低总能量摄入,都会让口感变得更好,减肥的同时享受到了美味。
正在减肥的年轻女性很多,她们中间还经常出现体虚、痛经、宫寒等症状。以小米粥作为载体,搭配红枣、桂圆等滋补类食材,补血益气,对身体更是极好的。
茴香籽 营养饮食
小茴香男人吃了有什么用? 能治病吗?
茴香是一种生活中的常见食物,只不过对于很多人来说,它的独特味道可能有些让人无法忍受,至少小编是这样。但真正吃起来的时候,它还是别有一番风味的,尤其似乎茴香陷的饺子。那么,男人吃小茴香都有哪些作用与功效?
主要成分
小茴香的主要成分是蛋白质、脂肪、膳食纤维、茴香脑、小茴香酮、茴香醛等。其香气主要来自茴香脑、茴香醛等香味物质。是集医药、调味、食用、化妆于一身的多用植物。嫩茎、叶作蔬菜、馅食,茴香果实中含茴香油2.8%,茴香脑50~60%,a-茴香酮18~20%,甲基胡椒粉10%及a-蒎烯双聚戊烯、茴香醛、莰烯等。胚乳中含脂肪油约15%,蛋白质、淀粉糖类及粘液质等约85%。
作用功效
可作香料,常用于肉类、海鲜及烧饼等面食的烹调。中医学上入药,性温,味辛,归肝、肾、脾、胃经。功能温肝肾,暖胃气、散塞结,散寒止痛,理气和胃。用于寒疝腹痛,睾丸偏坠,妇女痛经,少腹冷痛,脘腹胀痛,食少吐泻等症。
传统调味品
茴香籽也是我国传统的调味品,也是法国绿茴香酒和茴香甜酒等出口酒的主要香料。整粒者用于烹饪调味、汤类;粉状者用于肉类制品等。也可以用来对各种利口酒调味用。
关于晚上能不能喝姜汤 男性饮食晚上能不能喝姜汤
晚上能不能喝姜汤?专家还你真相
生姜是生活当中最常见的食材,也是制作美味菜肴必备的配料之一。中医养生专家指出,生姜也是一种具有养生保健作用的中药材,只不过食用期间,要小心谨慎。那么问题来了,晚上能不能喝姜汤?
早上吃姜胜参汤 晚上吃姜赛砒霜
古人有“早上吃姜,胜过参汤;晚上吃姜,赛过砒霜”的说法,意思是说早上吃姜有益,晚上吃姜有害。这一说法是非常符合养生之道的。中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用;其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
晚上人体阳气收敛 不适合喝姜汤
到了晚上,人体应该是阳气收敛、阴气外盛,因此应该多吃清热、下气消食的食物,这样更利于夜间休息,如萝卜就是不错的选择。而生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息,且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热,日久出现“上火”的症状。说其像“砒霜”有些夸张,但确实对健康不利。
早餐食谱 营养饮食
男人必备,三款营养早餐食谱
由于工作的忙碌,很多上班族男性每天都将吃早饭的时间省下来睡懒觉,其实这样的行为真的对身体无益。因为一日三餐当中,早餐是最重要的,所以即便是工作忙碌,也不要忘记或者刻意忽略早餐。下面就来给大家推荐几款营养早餐食谱,简单又好吃哦!
1、玉米早餐
原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙
做法:将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话,你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有丰富的膳食纤维,它是粗粮中的最佳保健品,它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果。
2、豆浆早餐
原料:只需要大豆
做法:这个需要在前一天晚上将豆浆泡好,早上在用豆浆机炸成豆浆,这个操作非常简单,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外,还可以加入黑豆、红豆,这样营养也比较高。
3、牛奶早餐
材料:牛奶和苏打饼干
做法:如果是从超市买的牛奶可以直接喝,加热也行,这样十分方便。如果是鲜牛奶,那就必须煮5分钟,只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。
这款早餐营养很丰富,它里面含有丰富的钙、维生素D等物质,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶还含有酶,这种物质也有助于减肥。
生发汤 营养饮食
这三碗“生发汤”,助你防脱发,一定不能错过哦!
大家都知道感冒可以熬汤喝、风寒可以熬汤喝,其实掉头发这类的问题,也可以熬汤喝。熬汤可是门学问!哪些营养汤最能滋润头发,其实掉头发这类的问题,也可以熬汤喝!
黄豆海带排骨汤,对抗激素脱发
功能针对:针对雄性激素脱发、头发稀疏、头发黯淡无光泽、女性脱发人群
养发原理:黄豆、海带都是很普通的食材,但是对头发都有特别的功效。黄豆除了高蛋白,还含有非常难得的植物性雌激素,可以对雄性激素脱发有一定的改善作用。海带也是一种公认能滋润弄头发的食物,海带富含的碘可以促进甲状腺功能正常,甲状腺激素则是头发健康生长的重要保障,也是头发需要而且很容易缺乏的营养素。
制作方法:把三种食材洗净后放入高压锅,加入水和生姜煮半小时即可,这个汤非常简单初学者也能做得美味。
山药枸杞 / 红枣鸽子汤,最强营养滋补
功能针对:营养性脱发、由疲劳、失眠、内分泌失调导致的脱发
养发原理:民间有"一鸽胜九鸡"的说法,是说鸽子肉远远胜过鸡肉等普通肉类。鸽子肉质美、脂肪含量极低,有些人大病初愈医生推荐喝鸽子汤,就是因为其能滋补益气、改善内平衡,对疲劳、衰弱、记忆衰退等都有很好的滋补作用。所以效果特别好。这道汤适合因为疲劳、压力大、减肥过度导致的脱发现象,一来营养补充的很足,二来能补血益气,用中医的话来说就是“升阳”,既舒服又健康。如果鸽肉不方便购买,用鸡肉也可以,但是枸杞和红枣不可缺少。
制作方法:将鸽子整理干净,沥干水分。加入枸杞、红枣、姜片、山药、料酒、清水,高压锅20分钟即可。
当归羊肉汤,滋阴补肾
养发原理:中医中的生发汤,大多数都有当归、党参、黄芪、女贞子、制首乌、熟地黄等各种中药,这些中药也是六味地黄丸这类药物的主要成分,都是补肾的经典药材。但凡是注重养生的朋友,对当归和黄芪都不陌生,当归的补血,黄芪的补气,再加上羊肉的升阳,喝一碗汤堪比用药般滋补效果!
制作方法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,后改文火煲二小时,加盐调味食用。
汤这个东西在古代就是当作“药”来用的,因为汤的熬制方法最能充分发挥出食材和药材的功效,是食疗最精华的部分。今天给大家推荐的这三种汤,作为食物来说本身就非常美味,食材搭配上也注重了养发和促进头发生长的方向,不少食材比如山药、枸杞、黄豆之前也单独讲过对头发的好处,会喝汤的人才会养生,希望大家多多尝试!
茴香馅 营养饮食
茴香馅饺子怎么做?男人必学最简单方法
要说主食,相信在我们国家大部分家庭的主食都是白米饭,但在一些地区,当地百姓并不喜欢吃米饭,而是喜欢吃各种面食,例如馒头、花卷、包子等。今天小编就来教大家最好吃的茴香馅包子的简单做法。
原料:
茴香、鸡蛋、自发粉、猪肉馅(您也可以自己剁)、花椒、葱、姜、料酒、少许生抽、盐、香油。
做法:
1、自发粉用温水和成光滑的面团,蒙上保鲜膜放置温暖湿润处醒发20分钟;如果家中厨房温度不算冷醒发时间不宜过长,时间长了发的很大再次揉回来蒸制会有死面现象发生。
2、面团先和匀醒面之后用之前再揉匀成条。
3、这个时间我们把花椒用开水泡上,一会要用这个花椒水提味。
4、猪肉馅加入鸡蛋、盐、生抽、切好的葱末、姜末、料酒、香油
5、加入刚刚泡好晾凉的花椒水、按一个方向先慢后快的拌匀,花椒水可以分两次加入。
6、把洗好晾干爽的茴香切成小段放在碗中,加少许的橄榄油或色拉油,这样茴香放在馅中不容易变色还很润泽。
养颜美容 营养饮食
物美价廉!男人养颜美容必吃五种食物
男人美容养颜除了平时要对个人的肌肤进行护理之外,饮食做一些调整也很重要。在日常生活中,有很多物美价廉的食物,尽管看起来很不起眼,但真的可以发挥出美容功效。男人美容养颜吃什么食物好呢?
1、生菜
生菜纤维含量更多,能够有效地保持肌肤水润,提高面部保湿程度,消除多余脂肪的作用,也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
2、芦笋
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素,可以提供人体所需的营养成分,保湿肌肤水润细腻有光泽,可有效摆脱暗沉肌肤。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
3、西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有冬季护肤的作用。无论遵循什么样的减肥方法,减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。西葫芦不宜生吃,烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
4、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
5、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。