1、将电话簿、文件材料等有重量的东西放在手提包内，手握包的提手，重复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部地方，上下手臂轮流进行，各来回做30次。
2、摆两张椅子，将两手分列平摊在椅座上做俯卧撑，身体尽量维持一条直线。
3、双腿分开，与肩同宽，腿尖略向外，两腿微曲曲，两手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要挺直膝关节。
4、臀部略微碰触椅子，两手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。
5、一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。上下轮流进行。
6、双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身维持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，维持这一姿势直到疲劳为止。
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3个简单自制美白补水面膜
面子的问题不能马虎，你是不是也在为自己的皮肤感到烦恼，今天小编推荐三个简单自制美白补水面膜一起来学习吧。
自制面膜1：香蕉+牛奶
准备好香蕉和牛奶，首先把香蕉捣碎，接着加入适量牛奶，用勺子搅拌均匀后直接涂抹脸上，等待晾干，最后洗掉就好了，香蕉细腻光滑融合牛奶制成面膜有美白的功效。
自制面膜2：盐水+牛奶
晚上清洁面部之后，直接把稀释过的盐水涂在面部，等待脸上出现细盐的时候就用清水洗掉，接着把准备好的牛奶慢慢涂在脸上，然后就可以直接睡觉啦，这款自制面膜有美白保湿补水的功效，不过要注意敏感肌肤的男士们慎用哦！
自制面膜3：面膜纸+牛奶
这个面膜非常简单，很适合懒惰的男士们，小编极力推荐哦！只需要把喝剩的牛奶倒在碗里，接着把面膜纸泡在牛奶里，直接敷在脸上15分钟就好啦，敷完后皮肤会光滑白嫩也有补水的功效喔。
3个简单的自制面膜是不是很简单，一起动起手来吧。
男士护肤正确步骤 6步让你拥有好肌肤
不同的护肤品牌，它们的护肤步骤也有所不同，让很多刚开始护肤的男士都摸不着头脑。今天就来跟大家分析一下，男士护肤正确步骤。
第一步：卸妆
不要觉得卸妆是女人才要干的事情，很多有男士都有涂防晒霜这个好习惯，而大多数防水的防晒霜都是需要卸妆的。
卸妆产品大多是直接将卸妆乳直接涂在干燥的皮肤上，然后让卸妆产品溶解掉脸上的防晒或者底妆，然后再用温水冲洗干净就可以了。
第二步：洁面
不管你有没有卸妆，洁面都是必须要做的事情。挑选一款温和而又不失清洁力的洁面产品是让你皮肤健康干净的关键。
先用清水将面部打湿，然后取适量的洁面产品涂于面部，接着用无名指和中指的指腹由下到上、由内往外轻轻打圈按摩30秒到一分钟，最后再用清水洗净就好了。
第三步：爽肤
不要小看了爽肤水，它不仅能够补充皮肤水分，更能够调节肌肤酸碱值，促进后续护肤品的吸收，用化妆棉擦拭还有带去肌肤废旧角质的效果。
取适量爽肤水浸透化妆棉约一元硬币大小，然后用化妆棉沿着皮肤油脂分泌旺盛的部位，由内往外轻轻擦拭。擦拭之后将化妆棉翻过一面，先从皮肤容易干燥的部位轻轻拍打肌肤，让肌肤补足水分。
第四步：精华
精华是所有护肤品中最贵，也是效果最好的一类产品。想要达到某种功效，使用精华会是最快最有效的选择之一。为了保证精华的吸收渗透，通常在爽肤水之后，乳液之前使用。毕竟保湿乳液中含有不少封闭类保湿成分，会影响精华的吸收。
取适量精华均匀的涂抹在面部，用无名指和中指指腹轻轻按摩拍打，促进精华液的渗透吸收。残余的精华可以涂抹在脖子上，在护理面部的同时也护理的颈部肌肤。
第五步：乳液/面霜
乳液和面霜主要起到的作用是保湿，所以对于大油皮的男生来说，这并不是一个必须的护肤步骤。如果觉得自己脸上已经很油了，就肯定不需要乳液或者面霜的保湿了。
先将适量的乳液倒入掌心中，由脸部易干燥的脸颊或眼睛四周开始涂抹。沿肌肉走向轻轻抹开。干性肤质可以多涂一些，t型区要少抹一些，涂得太多或油性肤质者，可用面巾纸轻轻按压，吸去多余的油脂。
第六步：防晒/隔离（白天使用）
每天涂抹防晒霜是一个非常好的护肤习惯，不仅可以保持皮肤白皙，更能够抵抗皮肤光老化，防止皮肤皱纹的产生。
取1元硬币大小分量的产品于手心，点在脸上的两颊、额头、鼻子、下巴五处。从脸颊和额头等较宽部分开始，从脸的中心向外侧，慢慢地认真地使其吸收进脸部的每个部位之后取相同分量，再次涂上。
8个简单动作 让男人不再发“膘”
8个简单动作让男人不再发“膘”：男性微胖，不易发觉，而常常练习下列"准"减肥操，则才能阻止肥胖的进一步发展。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘”。
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同期身体向左倾。继而右手朝上转，左手向下转，同期身体向右倾。如此反复。功夫：30秒。
2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝微曲，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点维持此姿势2秒钟，然后起立至做起姿势。反复5次。全过程：30秒。
3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
双脚分开，腿挺直，两手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。维持此姿势从1数到15。进一步屈体，两手抓住小腿肚。维持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。维持此姿势从1数到10。全过程功夫：30秒。
吸烟男人简单护肤4步逆龄
吸烟男人简单护肤4步逆龄
抽烟对皮肤最大损害就是毁容。它能加速皮肤老化、萎缩，眼角和上下唇会出现放射状皱纹，颊部皱纹会加深。有研究表明，每周抽烟超过10支，持续10年以上，面容会呈现淡橙色，骨骼轮廓显露。男人抽烟会加速秃顶，女性吸烟者易长粉刺。而且，抽烟者患痤疮的几率也会增加，还会长酒糟鼻。
烟雾还会影响人体防御功能，使人更易受外来过敏原的刺激，诱发皮炎或湿疹等。有些人虽然自己不抽，但接受过敏原测试时，发现他对吸烟不耐受。他们在接触二手烟或三手烟后，会引发过敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙痒、慢性荨麻疹等疾病。
吸烟带给肌肤4大伤害 不得不防
伤害之一：皱纹
吸烟会收缩血管，使身体的重要养分及必要氧气缺失，导致皱纹过早产生。同样还会造成骨胶原和弹性蛋白的流失，要知道，正是它们给予皮肤力量，弹性及青春光泽。记住，最可怕的是吸烟对皮肤的影响可能要10年才能看到，你现在皮肤光滑紧致？那只是暂时的，不要被现在看不到的假象迷惑，等你能看到吸烟在你皮肤上的影响，一切为时已晚。
尼古丁是烟中所包含的最致命的有毒物质，由于它可以通过皮肤进入人体，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果长期吸烟，人体内会堆积大量这种体内垃圾，使人体细胞免受侵害。我们知道，自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，因此让皮肤提早老化，这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。
伤害之二：脸色不好
吸烟者的脸憔悴，气色不好，面色土黄，眼角和唇边深深的皱纹。这些都是吸烟者的脸的显著特征。你抽烟时间越久，抽的烟越多，就越有可能引起皱纹和皮肤松弛。
香烟的尘粒会停留在皮脂层，形成一层具有毒性又不容易穿透的薄层，而使得皮肤容易长痤疮或发炎。由于皮肤的血液循环变差，使得脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且失去弹性。皮肤的毛孔变大，容易形成皱纹，而且同时还可能在局部出现微血管破裂的情形。
伤害之三：全身皮肤的松弛
谈到皱纹，对于吸烟者来说，皱纹不仅出现在脸上，全身都会有皱纹出现。从脖子到胸部到胳膊到腿还有臀部，抗皱迫在眉睫！
伤害之四：干燥
烟中包含丙酮这种有毒物质，该物质可以溶去油脂，使皮肤干燥过敏，并且对皮肤具有刺激作用，长期吸烟可导致肌肤衰老，无光泽。
尼古丁有利尿剂的作用，它也会引发皮肤干燥的问题。不仅如此，你吸吮香烟的动作，经常眯缝着双眼可都不是什么特别美的姿态，还会带来眼周和嘴角的皱纹。长期的暴露在吸烟的环境中，干燥会愈发加剧。
而对于吸烟的男士来说尽量做到下面四步，会适当的减轻吸烟对于皮肤的伤害：
第一步隔离：对抗抽烟危害，首先应该注意隔离。
对于吸二手烟的人，想要对抗由此给肌肤带来的危害，最理想的是隔离那些由皮肤直接进入人体造成危害的有害物质，可以选用一些适合自身肤质的隔离霜进行隔离，隔离霜可以部分隔离辐射，并且阻隔空气中的粉尘细菌等有害物质进入人体。值得注意的是不能用防晒霜来充当隔离霜，对于一些特别的有害物质，比如辐射，防晒霜是不具备隔离作用的。
第二步清洁：清洁对于减少肌肤危害至关重要。
人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，使肌肤迅速老化，因此男士应该经常注意清洁皮肤，下班回到家中就应该进行一次清洗，等到入睡前也要再进行一次深层清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是是洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激。
第三步补水保湿：吸烟男士应该注意补水保湿。
抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象，补水和保湿两步必不可少，白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，使肌肤从暗沉中苏醒；晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。
第四步食物疗法：
抽烟者应该多吃一些富含维生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，它可以以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡。
喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法。
当然抵抗抽烟带来的皮肤危害，最根本的方法是戒烟，并且劝身边的亲人朋友戒烟。
其他缓解方法：
放弃炸薯条，常做深呼吸
此时人体便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉。
应该加强锻炼了。可以时常做做深唿吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后，常做深唿吸的人肺功能只会下降20%，而一般人则会下降60%。
最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动专案的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水
此时如不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二，这是相当可怕的。
进入而立之年，皮肤开始松驰，弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，并像女士一样对自己皮肤细心嗬护。经常涂抹润肤霜，以防止皮肤乾燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。
肾功能在这一时期也容易衰竭，其比率大概是每年1%。专家建议此时应该着手预防肾臟疾病，每天喝8到10杯清水。35岁之后，男人的小腹容易凸起，体育活动时千万不能叁天打鱼，两天晒网。
简单四步教你做好冬季男士补水
冬季由于面部水分不够均衡才会变得油腻，那么怎样才能让面部的水分更均衡呢?这就需要对面部进行补水，快来看看下文教你做好冬季男士补水的简单四步吧。
冬季补水第一步：早上补水
肌肤保养的最佳时机高峰是晚上12点到凌晨2点，不过早上补水却是关键，因为睡眠期间皮肤会蒸发掉约很多水分，那么早上起来我们就必须要补水，所以建议大家这时空腹喝水便能及时补充身体所需的水分。
冬季补水第二步：随身带补水喷雾
冬暖夏凉的环境中总是少不了空调，感觉非常舒服的你们是否忘记，空调也会带给你们干干的皮肤皱纹，因此我们要记得随身带男士补水喷雾，及时补充冬季所缺的水分。
冬季补水第三步：集中补水强效
冬季男士们除了应该有补水的面膜之外，还有学会在清洁肌肤之后集中补水强效，就是用喷雾在脸上持续喷上3分钟，这样就可有强化补水的功效，不过注意的是在喷完补水喷雾之后要立刻擦上保水的面霜这样才能保持水分不容易丢失。
冬季补水第四步：油性肌肤避免收缩水
使用含酒精成分的男士收缩水无疑可控制油脂分泌及收缩毛孔起到一个较小的补水效用，但在干燥的冬季则会让皮肤更为干燥。如果感觉自己的油脂分泌属于正常，那么可以考虑使用有清凉感觉的爽肤水或蒸馏水代替。
后记：以上就是男士冬季补水的简单护理四步知识，希望能够帮助大家更好的护理肌肤，快来看看吧。
男性肌肤保养的6个护肤秘诀
护肤并不是女人的专利，男人的皮肤同样必要精心养护。一个整洁大方的形象是每个男人所必需做到的。那男性应怎么养护皮肤?男人护肤技巧有哪些呢?以下6个护肤秘诀是每个男人都应掌握的。
1.坦然养护
其实，皮肤养护并不是女人的专利，不管是男性仍是女士，皮肤都必要细心的呵护养护。因而，男性朋友们千万不要被旧有观念束缚，应坦然接受并爱护自己的皮肤。
2.偶尔保护
而今男士美容已成气候。偶尔去美容院，请专业人士为他彻底清洗、按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞尽快掉落，促进脸上血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的释放增多皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
3.正确剃须
在运用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，以后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选择质地温和的剃须膏，以减缓刀片对脸上皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的皮肤，使其恢复生机、充满活力。
男性护肤预防痘痘的6个习惯
男性护肤预防痘痘的6个习惯
男性护肤预防痘痘的6个习惯
1、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
3、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。爱美的少男们最好对这些食物敬而远之。
4、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。
5、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。
6、无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。
上面给大家介绍了6个预防痘痘的方法，在生活中，人们总希望自己的脸上干干净净的好皮肤，可是总是不如愿，所以要注意上面的几项问题，不止预防痘痘，还能让你护肤更加有效。
3步塑造运动型男之轻松防晒
毫无疑问，阳光健康的运动型男人总是比“奶油小生”特别吃香。可是谁也不想前一刻还在场上叱诧风云，运动完却异味环绕、满身灰尘污垢，并且晒得红肿脱皮。今日就从抗汗、防晒、清洗3个方面下手，让你在运动时特别魅力无限!
纠正你的防晒观：
运动时，皮肤接受阳光及紫外线的时机比平时多很多。长功夫无防护地处在阳光下，不光会使皮肤晒伤，红肿脱皮，还会引起皮肤过早衰老，并加速色斑的造成。
很多男士已经做起意识到防晒的严重性。很多品牌也纷纷推出男士专用防晒用品，运用起来更轻松，更舒适。涂抹防晒霜不再是女人的专属保护!
怎么选用合适的防晒品：
1.防晒系数：
烈日下运动重点是防晒，系数越多越保险。但是思考到男士爱好比较清爽不沾的结果，所以SPF30也足够了。
2.白or黑：
女人追求肤色白皙通透，男人则向往黝黑健康。假如你担心运用防晒霜会影响皮肤晒黑，才能选用具有美黑功能的防晒产品。
3.质地味道：
选用质地比较薄透的水乳状防晒霜，不会让人看着感觉像涂了一层粉底。在味道上，选用以清淡凉爽的自然香为好，最好带点薄荷的清凉或者无香型。
4.防水性：
假如是进行水上或水中运动时，应选用具有防水功能的产品。这样才不至于一沾水就将防晒霜溶掉了
细节中体现优雅 3步搞定男人的绅士之手
细节中体现优雅 3步搞定男人的绅士之手
当都市男人逐渐接受了瓶瓶罐罐在脸上涂抹的保养步骤，也请抽出 3分钟，精心呵护一下这双体现着优越生活、闲情雅致的手。
攻略一：洁净的指甲来自定期修剪
男人指甲不追求女人般花哨，干净、整齐就是最佳标准。边缘粗糙、倒刺横生、指甲里藏着污垢或者留着长指甲都是优雅男士的大忌。
大多数人认为剪指甲只是修剪 轮廓这么简单，不到 1分钟就能搞定，其实打造一双充满魅力的手还需要多花心思，如果你选择居家打理指甲，先去买一套指甲修剪工具吧，所谓工欲善其事，必先利其器。包括指甲钳、指甲锉、死皮剪型号不同的指甲钳用于不同位置的修型；指甲锉用于磨平指甲边缘，避免断裂；死皮剪用于手指边缘死皮倒刺的处理。
如果觉得麻烦，去手部沙龙是便捷办法，越来越多手部护理沙龙的出现也让都市精英有了更多的选择，在装修精美的私密空间中，饮着美味茶点的同时，享受着专业护理疗程，不啻于一场身心放松的悠闲之旅，30分钟后手部肌肤宛若新生，焕然一新的效果令人惊喜。
专业美甲步骤：
分析：根据指甲的形状和光泽度做出分析，找出手部存在的问题，以此推 荐养护疗程。
去污：洗净双手，在温水中浸泡2～3分钟，缓缓按摩手部，以促进血液 循环，接着用蘸有消毒液的棉棒擦拭指甲、指缘，将指甲内外的油分污垢处理干净。
修型：根据手型修剪指甲轮廓，正常的指甲轮廓不应过长或过短，指甲的 长度以手指指尖为准，超出影响观瞻，过短则会伤到肌肤。尤其对商务人士来说，介于长方形和椭圆形之间的形状最为理想。
抛光：修剪好指甲的轮廓，打磨指甲边缘，修饰出圆滑的弧度，在此基础上将指甲打磨出自然光泽的亮度。
软化：再次浸泡双手2～3分钟，将软化剂均匀涂在甲沟，软化剂将手部 死皮、老化角质软化，并且拥有很好的滋润效果，此时再将手部倒刺一一剪掉，最后涂上营养油，滋润指甲周围的皮肤，防止倒刺生长。
攻略二：手部肌肤的快速更新
一双整洁得体的手，会让你感到自信从容，这双坚定有力的手，也会在牵着对方时传递着爱的讯息，让她感到坚实的依靠。对多数男人来说，手部保养并没有对面 子保养那么重视，日常中，我们容易忽略对手部的保养，引起干燥；运动时，不注重对手部的保护，导致手掌生成茧子；工作中，不正确的用手姿势容易造成关节处 的死皮堆积如今，早已不再是单一护手霜占据市场的时代，越来越多的手部护理产品出现，它们名目繁多，有的放矢地针对不同的手部问题，让打造一双光滑、 整洁的手，变得如此容易。
手部磨砂：适量均匀涂于手部肌肤或关节处能有效软化角质，温和去除粗 糙的死皮，促进肌肤新陈代谢，令手部肌肤迅速回复平滑，并有效祛除死皮、老茧。
手膜：轻盈质地深入肌肤，同时能激发肌肤自身代谢平衡机制，令肌肤保持水润。除了膏状手膜外，更有方便易用的手套形的手膜，直接套在手上，源源不断赋予手 部充足营养。对手部干燥有很好的恢复效果。
手部修护霜：抵抗自由基对手部造成的伤害，修护受损细胞并抚平细纹， 防止双手龟裂，更能改善手部已经出现的老化斑点，预防新斑点的产生。
攻略三：随时随地的保护
还记得童年时母亲给我们用的那种装在小铁盒的护手霜吗？这应该是我们人生中的第一款护手产品，那浓郁的香气、丰润的质感让人记忆犹新。市场上出现越来越多 的手霜，质地、功能各不相同，满足不同的需求。归根结底，手部保养的诀窍就在于坚持二字，见缝插针地补涂护手霜，几天下来效果立竿见影，不要认为随身携带手霜是脂粉味的表现，除了护肤，关于护手霜你不了解的还有很多。
如果觉得去美甲沙龙太麻烦，保养程序太烦琐，有个很简单的方法也可以让您的双手得到SPA般的照顾。您所需要做的只是在清洁双手后，戴上这副手部保养手 套，等待半个小时脱下手套后，您会发现双手神奇般的变得滋润柔软，细纹或斑点也减少了，彻底告别了粗糙干燥。这是因为手套衬里中的凝胶能释放出超强的滋润 剂，滋养润滑手部肌肤，减少斑点和细纹的形成。
冬季男士护肤3步曲：洁面、剃须、护肤
无论对于何种肤质男士而言，清洁都应该是放在第一位的。但需要提醒的是，冬天气候相对比较干燥，因此，在的时候水温切不可过高，否则会让清洁过后的肌肤显得更为干燥。
冬季每个女人都会让自己的梳妆台更加气派，什么保湿的、锁水的、修护的、润肤的，一大堆瓶瓶罐罐就是为了抵御寒冷的北风对皮肤的伤害。而男士们大都不那么讲究，不少男士仅仅是把脸洗干净作为最终目标，这可就大错特错了，其实男士们在冬季里更需要护肤，即便是不像女人们那样在化妆间里拍打半个多小时，五六种护肤品齐招呼，最起码的补水保湿还是要做的，而且要从基础抓起。男士护肤3步走：洁面，剃须，护肤。
第1步：洁面
无论对于何种肤质男士而言，清洁都应该是放在第一位的。但需要提醒的是，冬天气候相对比较干燥，因此，在的时候水温切不可过高，否则会让清洁过后的肌肤显得更为干燥。说到洁面，可不是多洗几次脸这么简单。过多的洗脸反而会令皮肤原本的水分流失，每天两次就足够了。
选择一款温和无刺激的保湿洗面乳
选择一款温和无刺激的保湿洗面乳也很重要，从洁面的第一步就开始锁住水分，才能达到事半功倍的效果。而对于混合性肤质男士来说，在进行脸部清洁的时候最好选用两种不同功效的洗面奶。针对混合性肤质T型区多油的特点，可选用带有矿物成分的T区专用洗面奶。洗面奶中含有的矿物成分能快速去掉油脂分泌物，有效抑制黑头的产生。目前旁式、曼秀雷敦等护肤品牌推出的男士矿物T型区洁面乳就非常受男士们的欢迎，您不妨也到市场上去选购一支试试。
除T区，可选用温和型洗面奶进行清洁
除了T区，男士洗脸时可选用温和型洗面奶进行清洁。可使用带有植物精华的洗面奶，或是带有海泥的成分洗颜泥。它们不仅能清除皮肤深层的污垢，还可保持皮肤光滑、柔软。切不可使用香皂洁面，因为香皂中含有的碱性成分会带走肌肤表层的水分，让肌肤变得更加干燥。
最好冷水洗脸
最好冷水洗脸，如洗澡前应先洗脸后再洗澡，免浴室内的热蒸气使毛孔张开，脸上的灰尘进入到皮肤里面。冷水洗脸可加强皮肤的耐寒能力，减少皮脂的损失。因为热水会将面部皮肤表面的酸性保护膜洗掉，减少皮肤的弹性和光泽，也会减弱杀菌能力。
专家提醒：不少人都认为用毛巾洗脸更干净，其实不然。毛巾圈绒比毛孔要大数十倍到数百倍，很难深入毛孔，将深处的污垢油脂清除干净。久湿不干的毛巾有利于各种微生物孳生，湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。最好是用柔和的洁面棉洗脸，并经常晾晒消毒。
男性皮肤粗糙怎么保养改善
男性皮肤天生较女性厚，更富有弹性，这是因为他们的皮肤纤维彼此连接很紧密之的缘故。男性的皮脂腺和汗腺较发达，对皮肤有很好的保护和营养作用，故男性出现皱纹、皮肤松弛等衰老迹象比女人晚些。但是，由于男性皮肤厚度与密度大于女性，所以男性皮肤的变化看起来较女性更明显更清晰
做好皮肤清洁
正确清洁皮肤由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子
最好使用刮胡液，不然皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
喝水
平时多喝水保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。
吃出体香
研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
睡足睡好
现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
【超实用】蜂蜜的神奇功效，让你一个月判若两人(一)
大家都知道多喝蜂蜜水减肥润肺，但是蜂蜜可不只用来冲水哟。它在生活中的用处特别广泛，而且能解决很多难题，不信来瞧瞧！
『美容保湿』
蜂蜜本身滋润保湿效果很强，最适合做蜂蜜面膜，这个冬天，给脸部最贴心的呵护。
在两勺蜂蜜中添加一点温水，洁面后直接把蜂蜜涂抹在脸上，每晚坚持敷15分钟，一个月后就能水水嫩嫩。
想让肌肤既补水又紧致，可以试试将蜂蜜和鸡蛋调和。
准备两个鸡蛋，取出蛋清放在容器里，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀，就可以涂抹到脸上啦！
每天临睡前涂抹点这个，等20分钟后洗净，过一段时间，你能明显感觉脸部紧致又白净呢！
『去除黑头』
将蜂蜜和面粉调和和涂在鼻子上，想不到的事情发生了，竟然能去掉黑头！
只需备一勺面粉、一勺蜂蜜，调均匀后涂抹在鼻子上，等溶液干燥后直接揭掉即可。
没有了黑头，感觉又漂亮了几分！
『润唇』
将蜂蜜涂在嘴唇上，以后出门再也不怕风吹雨打了！
直接把蜂蜜涂抹在嘴唇上即可，比润唇膏的功效更明显，一试便知！在室内涂抹多久都行，出门前记得清理掉。
嘴唇除了呵护，还要去死皮才能跟干裂说拜拜。准备一勺红糖、半勺蜂蜜、半勺橄榄油调和，直接抹在双唇，用手揉搓五分钟后洗净。
如此反复几次做这样的动作，就能轻松去除唇上死皮。
『做发膜』
用小半杯蜂蜜和5勺苹果醋混合，搅拌均匀后直接涂抹在洗好的头发上，等待15分钟洗净。
这样的发膜特别适合干枯毛糙的发质：蜂蜜能滋养发根，苹果醋能改善头发分叉，中和后的效果极好！
『愈合伤口』
不小心划破了皮肤？在处理伤口时，可将蜂蜜涂于患处。
蜂蜜能有效减少伤口血渍渗出，减轻疼痛感，还能防止感染，促进伤口愈合。
『预防感冒』
蜂蜜和大蒜，味道截然不同，但是它们具有很强的药用价值，两者结合能很好地预防并治疗感冒，效果杠杠的！
将大蒜剥皮放到瓶子里，并加入纯天然蜂蜜（一定要天然的才有效果），蜂蜜要能覆盖大蒜。封口半个月。
发酵完成后即可食用了，可每天吃点，口感还不错哟！这样能预防感冒，增强免疫力。
『治嗓子疼』
早上起床后发觉嗓子疼，可以立马冲一杯柠檬蜂蜜水喝。
一杯暖暖的蜂蜜水不仅润肠，还能滋润嗓子，减轻嗓子疼的症状。
长期坚持还能减少喉咙疼痛、干燥的现象，而且还利于减肥呢！
《简单6步让男性3个月内改善身材》一文由2022男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男性简单护肤内容，可以点击进入“男性简单护肤”频道查看！