戒烟一直是困扰着许多男性朋友们的一个难题，很多的吸烟者都有戒烟的经历，大多数都无法根治，以至与二次吸烟，三次吸烟等等，其实戒烟没那么难，通过增加食用蔬菜和水果等食物的量，可以是吸烟者增加戒烟的可能性。
研究表明，某些食物尤其是牛奶、奶制品、水果和蔬菜会使香烟的味道变差，而咖啡、红肉和酒精等食物则使香烟的味道更好。一项新研究显示，平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民，14个月后成功戒烟的可能性高出三倍。吃更多水果和蔬菜的人对尼古丁的依赖程度也偏低，增加摄入水果和蔬菜的吸烟者成功戒烟的可能性也许更大。
与不吸烟者相比，吸烟者常常吃较少的水果和蔬菜。研究显示，吸烟者对食物和香烟的欲望很可能彼此相关且经常混淆。如果饮食中富含膳食纤维能让人更有饱腹感，进而防止欲望混淆的产生。
戒烟这个困扰许多人的问题，确实很让人头痛，通过上述的介绍了解，需要戒烟的男性朋友们，如果你正在戒烟或者准备戒烟，每当你把持不住想要吸烟的时候，可以试着转移目标多吃点蔬菜和水果，可能会对你戒烟会有所帮助。