大多数男性朋友们都是非常喜欢锻炼身体，以及做一些运动来强健自身，可是很多男性朋友们却不知道如何合理的锻炼身体效果更好，往往做了很多无用功，今天小编给大家一些锻炼上的建议，希望可以帮助到你们更有效的锻炼身体。
1、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。
而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含
较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
通过对这些意见的详细了解，相信大家也有了一定的认知，首先合理的安排自己的工作时间，休息时间，锻炼时间，等等，然后有条不紊的依次进行，经常出去呼吸呼吸新鲜空气，以及通过餐饮摄取自己需要的营养能量，这样才能让自己的锻炼更明显的体现出效果来。