健身可以提升人体机能，提升人体协调性，让男士们拥有强健的体魄，看起来更有魅力;因此，很多男性不惜花费重金纷纷办理健身房的VIP，下班后就去健身房锻炼。其实这本来这是一件非常好的事情，但很多男性都走入了健身误区，结果就有点悲惨了。
误区一：为了出汗而出汗
出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已，并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动，就是想通过出汗来减轻体重，这样很容易造成脱水，导致抽筋或其他运动伤害。所以运动时一定要补充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
误区二：没有制定健身目标
其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划，今天说练腰，明天说要瘦大腿，后天又想练手臂。结果时间长了就会发现，什么都没练成。如果你想有成效，最好制定一个阶段性、比较容易达成的目标，不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣，半途而废了。
误区三：运动前不补充能量
谁都知道运动过后不能大吃大喝，但在运动前的一个小时，却应该补充能量。可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
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误区四：时间过长、强度过大
三天打鱼两天晒网的习惯是非常不好的，有些人半个月甚至一个月才去一次健身房，一次就运动2个小时。当身体不适应高强度的锻炼，很容易造成肌肉或关节损伤。其实每天坚持半小时，一周三次就足够了。
对于男士们来说，想要让自己的身体保持的更健康，更加的健硕;那么科学的健身方式是不能丢的，如果盲目的庚随别人的脚步，是练不出效果的，要知道每一个人的身体状况是不同的，所以盲目与别人相比，甚至盲目学习他人的健身方法，反而会给自己带来不良影响。