男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
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男性常搓这几个部位可补肾健脑
“搓”，在中医上属于按摩推拿这一块，中医认为，经常“搓”身体对人体是十分有好处的。现代男性，生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。下面我们就来了解下“搓”哪里可以补肾健脑。
1、搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意，感到神清气爽。搓脸对过冬是很有益处的，不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，还可以预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，最好力度稍重一些；搓脸时的速度不宜过快，以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热乎乎的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时切记手法要轻，速度减慢些，以免搓伤皮肤。
2、搓委中穴
委中穴位于膝盖后方，主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩揉搓委中穴位，可以提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。
3、搓腰眼
“腰为肾之府”，肾虚的人往往伴随腰背酸痛，所以按摩腰眼可以补肾。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为腰眼在“带脉”处，是肾脏的所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼部位能达到温煦肾阳、畅达气血的效果。常用掌搓腰眼和尾闾两个部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，首先两手对搓发热，接着紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每日早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。
4、搓脚心
人体在脚心上的反射区比较多，经常搓脚心可以起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。可干搓和湿搓。
具体做法是，每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
5、搓肾俞穴
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压揉搓可以起到强壮肾气，增强肾的功能的作用，对性冷感亦有作用。
6、搓耳朵
肾为先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，经常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
男人身体的部位水肿说明患上了哪些疾病？这几个部位水肿要小心
在正常情况下，血管里面的液体会通过毛细血管壁渗入到周围组织，从而形成了组织液组织液，又会流到血管里面，保持平衡状态。当血液里面的水液失调时，会让大量液体聚集，从而引起身体水肿，身体水肿的部位不同，患上了身体疾病也有很大差异。
男人身体的部位水肿说明患上了哪些疾病？
1、脚和双下肢出现水肿
不管是患上哪种心脏病，当病情发展到一定程度时，就会引起心功能衰竭，导致全身浮肿。这主要是因为心脏的泵血功能降低，不能为肾脏提供充足的血液，所以也不能产生尿液，最终导致全身淤血，引起身体水肿。心源性水肿一般发生在身体下垂的部位，尤其是下肢和双脚最先出现水肿问题。
2、脚踝水肿和腹水
脚踝部出现水肿及腹水，需要警惕肝源性水肿，肝脏能够合成并且储存各种营养物质，脂肪蛋白质的合成主要通过肝脏完成，当肝脏出现异常时势必会减少蛋白质的合成，减少了血液里面的蛋白质，引起身体水肿。当患有肝硬化时，可能会让男性的脚踝部位水肿以及出现肝腹水。
3、脸部水肿
水肿会发生在身体的任何一个部位，最常见的就是脸部以及脚踝部位，当水肿时使用手指按压会出现凹陷。如果只是感觉到肿胀，并不会出现挤压性的凹陷，提示甲状腺功能减退，此类人群脸部水肿比较明显。
4、早晨醒来后脸部和眼睑水肿
男性早晨醒来后，出现脸部和眼睑水肿提示着肾源性水肿，一般发生在肾小球肾炎早期，随着病情的发展，会形成全身性的水肿，在主要是因为肾脏发生病变所引起的。肾病综合症患者尿液里面会有大量的蛋白质排出，减少血液中蛋白质含量，从而引起高度水肿。患者水肿的时候，也会伴随着其他的症状，比如尿液发生改变、高血压、尿量明显减少，尿液里面出现蛋白质以及红细胞。
温馨提示
当男性出现水肿时要引起警惕，及时去医院做相应的检查和治疗，切不可拖延。积极的治疗原发疾病，睡觉前不能喝太多的水。每天要保证有足够的水分摄入来维持肾脏正常运转，期间避免吃高盐食物，每天的吃盐量不能超过6克，保持适度运动。
男人保护不好这几个部位，身体会频频出现问题
男人总是觉得自己的身体强壮，也不容易出现疾病，所以对自己的健康问题总是会漠不关心，但其实如果男人在平时不能保护好这几个部位的话，那么身体就会频频出现问题，自己也会总往医院跑，因此为了避免这类情况产生，男人务必要保护好它们。
男人保护不好这几个部位，身体会频频出现问题
直肠
通常来说男人在平时吃的动物脂肪，蛋白质要比女人多一些，而如果这类食物吃的比较多，那么直肠癌的风险就会增高，所以男人发生该疾病的人要比女人多一些。而为了避免这种疾病找上男人，男人应在平时多吃一些蔬果，减少动物脂肪类的食物摄入。
心脏
男人在平时承担起的家庭责任或者是其他的责任会比较重一些，因此男人出现心肌梗塞的情况也更多一些，所以男人应在平时保护好自己的心脏，避免有压力过大，体重过重等情况产生，应适当的减少烟，酒的摄入。
前列腺
男人在五十岁左右的前列腺疾病最容易发生的年龄，而想要避免该疾病的产生，那么就要在平时避免出现久坐，憋尿等情况。而且要注意房事不要太过频繁，在平时也应多饮水，多活动，确保前列腺部位的健康。
胃
不少男人都会有抽烟，饮酒，暴饮暴食等习惯，而这样会让男人发生胃病的几率更高，甚至会比女人高出六倍，因此男人应适当的戒掉烟酒，而且在饮食上也应规范进食，不光多吃也不能少吃，要确保饮食的健康。
肝脏
男人的肝脏很容易受到饮酒，频繁光临社交场所和饮食等因素的影响，而出现肝炎的情况，如果肝脏出现了问题，那么男人就的身体就会垮掉，也会经常去医院就医，检查。为了避免该情况的产生，男人应少改掉这些不良的习惯。
皮肤
男人们在平时都不怎么去保养皮肤的，而且在夏季也不会去过的那么细致，出门就涂防晒霜是不可能的，但如果不注重防晒的话，那么很容易产生皮肤癌出现，因此男人也应适当的护肤。
以上这些身体部位男人务必要保护好，不然是很容易出现问题，从而给身体带来严重的损伤的。另外男人也应注意饮食和运动方面的问题，因为这是拥有健康最基础的两点。
男性应该重视的清洁部位？这6个部位不能忽略
大部分男性，不会在意生活中的一些小细节，当身体出现某些症状时，会直接忽略，甚至会自行选择药店购买药物，不管工作有多么繁忙，一定要注意以下部位，不能忽略。
男性应该重视的清洁部位？
1、头皮
虽然男性的头发很短，但是很少有男性会每天坚持洗头。头发的质量和洗发的频率，有着直接的关系，对于油性头发的男性来说，每天清洗一次，干性或者中性的发质来说，千万不能洗的过于频繁，一周洗3~4次即可，只要男性保持靓丽的头发，也会增加魅力。
2、口腔
如果没有注意口腔卫生的话，会引起口臭，只要养成良好的口腔卫生习惯，不仅能够清除牙垢，预防牙齿疾病的产生，同时，也提高男性的性功能，每天早晚要养成正确刷牙的好习惯，每次刷牙的时间不能少于5分钟，牙刷三个月更换一次。
3、皮肤
很少有男性会在意皮肤的保养，但是现在人们的生活水平质量提高了，也有一部分男性会提高皮肤的关注度，只有拥有白皙和细腻的皮肤，才能够给女性留下很好的印象。要根据自身肤质来选择合适的护肤品，每天认认真真使用洗面奶来洗脸，防止皮肤受到感染。
4、腋窝
男性腋窝部位分泌的汗液比较多，汗液里面含有大量的脂肪及蛋白质，为细菌生长提供良好的生活环境，最终散发出恶臭味道，尽量要选择吸湿性比较好，并且透气的纯棉衣服，每天坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
5、鼻子
鼻子能够防治细菌入侵身体，但是有一部分男性会有用手抠鼻子的坏习惯，这样会损害到鼻腔，每天晚上睡觉前，可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清理鼻腔部位，不仅能够清除鼻子里面的脏物，同时也能够消除炎症，适合于鼻炎患者。
6、生殖部位
有一部分男性喜欢穿紧身牛仔裤或者三角内裤，这样会让阴茎处于潮湿环境，容易滋生大量的细菌。一旦受到感染时，就会引起附睾炎以及尿道炎等，所以要保持生殖部位的健康，内裤要勤换勤洗。
温馨提示
男性朋友一定要注意个人卫生，双手的卫生也要注意，每次排便完成之后，应该及时的清洗双手，因为手里面会含有大量的致病菌，每次使用肥皂或者清水清洗20秒左右即可。
男人日常锻炼 这些部位很重要！！
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
男人多汗跟这几个疾病相关 六部位出汗异常预示疾病：
日常生活中，男人出汗往往比女人多，男人出汗可以分很多种，但不同的出汗情况却可以预知健康状况，很多人以为出汗就是肾虚，其实并不是全都是这样的，比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题，下面就一起来看看男人出汗预示哪些健康问题。
男人多汗或跟这几个疾病相关
夜间盗汗结核病
结核病典型的全身表现中包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题，所以你亲爱的他如有上述症状你就需要和医生交流了。
多汗头晕低血糖
当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心
多汗疼痛心脏病
这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括：胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状，应该立即到医院就诊。时间就是生命，每一分钟都很重要！
六部位出汗异常预示疾病：
1、额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
2、鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
3、颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。
4、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
5、腋下出汗——汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。
6、手心、脚心出汗——肾虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血肾虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。