为使得体型看起来更加精壮，更加完美，不少男士甚至在冬季都有保持运动的习惯。想要增肌，运动确实为最佳的办法，但不可盲目，必须掌握技巧，才能有有效增肌!那么，男士冬季运动增肌有何妙招呢?随君一起来看一下：
1、肌肉拉伤
冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。
2、心脏压力
冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。
3、伤风感冒
冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。
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秋季运动要牢记的几个要点
以有氧运动为主
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
心情低落时不锻炼
入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
晨跑锻炼不宜路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
男性毒素堆积有哪些表现？要注意这几个表现
我们所说的亚健康状态，也就是身体里面的毒素堆积，没有及时排出来，患者会表现为便秘、失眠、皮肤变差或身体肥胖等，那具体原因有哪些？又该如何缓解改善呢？
男性毒素堆积有哪些表现？
1、睡眠发生障碍
睡眠障碍主要包括失眠、总是睡不够、翻来覆去睡不着、越睡觉越感觉劳累等，部分人群，即使每天有足够的睡眠，醒来之后，仍然有疲劳感，这说明患上了疾病或者慢性疲劳所引起的。
2、皮肤变差
在皮肤里面有很多的毛孔，具有排毒的功效，会通过排汗的方式，把体内的毒素排出体外。当汗液里面毒素过多时，就会在皮肤里面停留下来，对皮肤组织带来损害，引起皮肤问题。
3、便秘
在正常情况下每天排1~2次大便，若是排便次数明显减少，或者好几天都不排便，那说明便秘了。排便属于排毒的过程，几天不排便的话，会让大量的毒素堆积，影响了肠胃道正常运转。
4、身体肥胖或者口臭
长时间的坐着、运动量太少，会让大量的毒素在身体中堆积，影响到消化系统，导致慢性中毒。当肠胃或者口腔中堆积大量废物时，也会慢慢的变成毒素，引起口臭问题。
如何打造百毒不侵的身体？
1、多运动，多喝水
运动时，能够加快汗液的排出，一部分毒素会通过汗液的方式，从身体中排出去，不仅养生而且健身。每天坚持喝足量的水，或蜂蜜水，就能润滑肠道，促进消化和胃肠道蠕动，达到了排便排毒的功效。
2、适当的按摩
睡觉前抽出30分钟的时间，对腹部进行按摩，加快全身血液及淋巴液的循环，防止毒素在身体里面的堆积。每天至少要吃400克蔬菜和100克水果，为身体摄入膳食纤维来帮助排毒，此外，要限制糖的摄入量，消耗太多糖类的话，会产生更多的胰岛素，加重了对胰脏带来的损伤。
温馨提示
每天坚持喝绿茶，其含有的抗氧化剂，能让受到损害的细胞得到修复，提高新陈代谢的速度，为身体补充水分，帮助排出毒素，保持均衡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，选择五谷杂粮为主食，防治便秘。
男性剃须应当注意的几个要点
男人寿命和刮胡子正确有关吗?男人刮胡子什么方法是对的?下面我们一起来了解男人刮胡子方法及要点。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
很多男性都有一个错误的认识，以为把胡须刮得越干净越好，殊不知，正是这种行为造成了剃刀肿块，因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去，胡子刮得越干净，那些很短的胡子就越容易往皮肤里面生长，造成难忍的疼痛。
所谓的剃刀肿块，是由于胡须在其毛干离开毛囊之前又穿进了皮肤，或在离开毛囊之后进入了临近皮肤，由此产生炎性刺激而导致非常疼痛的肿块。
男性剃须时可适当绷紧皮肤，这样能减少剃刀运行的阻力，防止碰破皮肤。要了解胡须的纹理走向，根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须顺序，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
男人过50要注意这几个表现 可能是肝病“找上门”
男人一旦过了50岁，身体各方面机能都大不如从前，当然也比不上年轻人的身强力壮，自然身体也就容易受到疾病的侵袭，比如肝病，很多男性朋友在50岁之后，都会被查出患有肝病，可能是因为身体免疫力下降、不健康的生活方式等，如何能及时的了解肝脏功能出现问题，这几点可以作为参考，帮助你更好地养肝护肝。
如果身体有这几个症状表现，可能是肝病找上了你
1、身体没有力气
在平时，如果会经常感到身体乏力、精神不振等症状，可能就要考虑是不是肝脏功能受损了。肝脏功能一旦受损，很容易牵一发而动全身，引起其他器官的不适，必要时，可求助专业医生的建议与治疗。
2、出现肝掌
有句话说的是：“一般情况下，肝脏健康，手部的皮肤也是洁净的”，这说明，在平时，观察自己的手掌，也是可以了解到你肝脏健康与否。如果你的大拇指和小拇指之间，出现了红色斑点或斑块类的东西，也就是肝掌的症状，就有可能是肝脏受到损伤了。在临床上，很多医生也会根据这一症状，来初步看诊肝脏问题。
3、眼睛很黄
如果你的眼睛很黄，整个眼巩膜都很黄的那种情况，也就是临床上所说的黄疸，引起高胆红素血症的表现，也有可能是肝脏功能出现了问题，伴随着肝脏排泄、代谢等功能的异常。
4、食欲不佳
对于50岁以上的人来说，喜欢抽烟喝酒，长期食欲不佳，也可能是肝脏功能出现了问题，特别是对于自己以前喜欢吃的食物，现在却是一副毫无食欲的状态。长此以往，还可能伴随着肝病的发生，建议是及时寻求专业医生的建议，在医生指导下进行正确的调理与治疗。
5、刷牙伴随牙龈出血
50岁以上的男人，在刷牙的时候，如果伴随着牙龈出血，可能并不是什么口腔问题，这有可能是肝脏出现了异常，原因是我们的凝血因子是由肝脏支配的，如果肝脏功能出现了问题，就会导致血液凝聚出现问题，在刷牙时也就容易出现牙龈出血的症状，这个时候，一定要引起重视，到正规医院寻求专业的治疗，切不可放之任之，一旦错过最佳治疗时机，很可能就会加重病情。
温馨提示
对于50岁以上的男人来说，身体各方面都处于一种衰老状态，这时候，更应该注重养生保健，在平时，除了要坚持运动外，还要多吃新鲜蔬果，多摄取维生素，少吃高热量高脂肪等的食物，另外，也建议不要吃霉变食物，黄曲霉素入体容易引起肝癌的发生；同时也要保持心态平和，切不可胡乱生气，养肝护肝，心境也很重要。
冬季男性要注意藏精
中医上有“冬不藏精，春必温病”的说法，也就是提醒男性在秋冬季节首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，减少体力的过度消耗来达到“冬藏”的养生要求。面对中西医观念相悖，我们要保持冷静态度。如今生活丰富，压力变大了，性生活次数也更频繁。因为，人们都习惯去发泄、转移心中的压力和欲望，恰恰忘记了真诚的古训。
1、适当控制性频率。
年富力强的，次数可多一些，而年老体弱，次数则应少一些。简单的自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的，反之则说明性生活频率不合适。
2、要避免酒后入房。
在冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒，并且许多人喜欢以酒助性，但是，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。
3、不宜过度劳累。
性生活会受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的影响。冬季，因为在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，冬天人穿的比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。
夏季游泳必注意的几个要点男人你知道吗？
即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。
游泳后应马上用清水漱口。条件允许的情况下，可用漱口水消毒。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。
漱口前，不宜喝水和吃东西。
眼睛
游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起。
在红眼病高发的6—8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水。
鼻子
泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水。呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。游泳后则要多擤几次鼻子。
另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。
男人要养成哪些好习惯？这几个要多注意
现在这个时代，不仅仅是女人需要重视自己的外在形象，男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理，好的皮肤状态可以帮你增色不少，下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯？
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说，洗脸就是一件随性的事情，他们不会用洗面奶进行仔细的清洁，一般都是随意的捧起一点冷水搓一下，但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点，洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤：首先用温水将皮肤打湿，将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡，然后在涂抹在我们的脸上，从下到上进行打圈按摩清洗，时间最好是保持在1分钟左右，才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净，减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净，但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作，就会刺激到我们的面部肌肤，导致更多的油脂分泌物出现，所以建议大家在每次洁面之后，都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处：在爽肤水拍打在脸上的第一时间，面孔就会收到刺激瞬间进行收缩，从而起到收敛油脂分泌的效果，同时，还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡，减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性，大家都知道自己的胡须生长速度非常快，所以要每天早上进行修面，不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须，整个看上去都会非常的邋遢没有精神，加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地，时间长了，就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议：每天早上在洗漱完之后，对我们的胡子也进行打理，并且，在剔除胡子之后，可以适当的涂抹一点营养品，这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害，促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒，其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线，会对我们的皮肤造成很大的损害，从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快，所以，为了保持年轻状态，男性也需要随时做好防晒。
建议：不管有没有太阳，只要出门都需要涂抹防晒霜，男性在选择防晒产品的时候，最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
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男人注意：出现这几个变化说明你的身体开始衰老
在生活中，有很多男性都害怕自己的身体出现衰老，所以，在平时都会积极预防加强身体的锻炼，但有很多男性不知道的是随着年龄的增长，身体的器官功能会逐渐下降，会慢慢走向衰老阶段，一旦身体出现以下这些表现的时候，就可能是在提醒你已经进入衰老时期。
男性身体出现哪些表现说明身体开始出现衰老？
1、运动能力变差
一般来讲，当身体逐渐走向衰老的时候，男性会发现自己的运动能力变差，特别是肌肉方面的力量，自己在爬楼梯以及跑步的时候会感觉劳累，运动没一会就会感觉自己喘不上气，这有可能是心肺功能下降导致
2、经常感觉到头晕
如果在生活中经常发现自己有出现头晕的现象，尤其是在早晨起床的时候，就要特别注意，这有可能是身体的血液循环发生问题，一旦血液循环出现问题，就很容易让大脑缺血而出现头晕，特别是在每天在每天早晨起床后这种现象会更加常见。
3、出现严重脱发
一般来讲，如果身体各方面的器官处于正常，头顶上的毛发可以吸收身体的营养，也就能够保持乌黑强强健的状态，但男性如果发现自己这段时间内，经常出现脱发严重的现象是要特别注意，有可能是身体的各个机能逐渐衰老，导致头发没办法吸收营养而出现脱落。
4、牙齿变长
男性随着年龄的增长，牙龈会逐渐有伸缩的现象，这个时候会发现自己的牙齿变得比较长，而且牙缝也会更加明显一些。
5、皮肤变差
皮肤各方面的表现情况，也提示着身体可能出现一些问题，随着身体器官的衰老，很容易让皮肤缺少水分，以及得不到足够的营养供应而出现一系列皮肤疾病，因此男性要观察自己的皮肤，如果总是容易出现问题，特别是感觉皮肤干燥，有斑点的时候就要警惕，尤其是在补充足够的水分后，还是感觉皮肤干燥没有光泽。
总的来讲，男性朋友要知道随着年龄的增长，身体是会逐渐走下坡路，这是一种必经的过程，所以男性要让自己坦然接受，在出现这些情况的时候只要正确面对就可以。不过要注意如果衰老的现象有提前出现，可能是身体发生问题导致，这个时候就要及时查明原因，根据所得到的原因对症治疗。