在现代社会,无论是在工作中,还是生活上,男人所承受的压力要比女性更大,所以男性朋友更应注重身体健康。猝死是严重威胁男性健康的现象,所以男人对猝死不得不防,猝死高发人群更应避免这样的悲剧出现。
有以下几类症状的男性应特别注意预防猝死袭击:
1.心脾两虚型
猝死诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
2.肝肾亏虚型
猝死诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
3.阴虚火旺型猝死诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。
保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
4.湿邪内阻型
猝死诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。
5.气滞血瘀型
猝死诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。
保健方法:应该及时就医,对症治疗。
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男人要小心 盘点男人最易猝死的5类症状!
心脾两虚型
诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
阴虚火旺型
诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。
保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。
保健方法:应该及时就医,对症治疗。
男性便秘猝死 预防才是关键!
1、规律排便时间
对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便会造成肛门局部充血,易患痔疮。
2、随“意”而为,专心排便
随“意”而为,就是有便意时,就要立即去排便,不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。排便时要专心致志,心无杂念,有些人在排便时喜欢做点其他事,如看看报纸或书、发发短信聊聊天,甚至打游戏等,殊不知这会加重便秘。因为排便行为是一个神经反射的过程,而以上的行为分散了排便时的注意力,干扰了这一反射活动,使肠子蠕动不协调,增加了排便时间,甚至抑制了便意,时间久了,肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱,造成或加重便秘。
3、改变长期久坐的习惯
长期坐办公室的人和长途司机等人群,由于长时间坐着工作,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病,而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点:害怕排便,对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。
4、注意饮食结构的调整
食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要摄取足够水分,每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。
5、自我腹部按摩
仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进肠道的蠕动,保持大便通畅。
6、寻找病因很重要
一旦发生便秘时,不要滥用泻药,应首先查明原因,针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能,造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
男性从疲劳到猝死只需要4步 预防猝死应该怎么做
一些年轻人自认为身体非常的健康,所以总是不停的熬夜,不健康的饮食习惯,忽略了保健养生工作,过度的透支身体,最终引起猝死的发生。
从疲劳到猝死只需要四步
第一步、经常犯困、身体发沉
患者总是感觉全身无力、没有精神,即使得到充足的睡眠也不能缓解疲劳的状态。当身体中的血糖值以及氧气浓度下降时,会让五脏六腑以及肌肉得不到充足的营养供应,从而让患者出现身体发沉、肩膀不适等。
第二步、容易发火或者抑郁
当身体处于极度疲劳状态下会让人们的脾气变得越来越差,脾气暴躁,而且情绪非常的低落,这种不稳定的情绪说明五脏六腑的器官能量耗尽了。
第三步、全身感觉到疼痛
随着压力的增大,身体会出现明显的改变比如腰酸背痛、肩膀不适,同时也会出现慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生,除此之外也会伴有食欲不振以及口腔溃疡的情况。
第四步、引起疾病的发生
要是没有重视以上阶段的话继续透支着身体,那么就会引起心脏疾病,高血压以及糖尿病的发生,甚至直接猝死。
如何来找回健康呢?
1、坚持进行锻炼,注意营养上的均衡
适当的进行运动能够保持身体活力,促进全身的血液循环,增强了血管的弹性,让血管变得更加年轻,预防肥胖的发生,及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡,平时可以多吃一些酸奶或者坚果。
2、多进行户外活动
长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖,同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁,不妨多出去走一走,多晒太阳,这样能够促进身体对钙的吸收,多看一些绿色的植物来调节情绪,释放压力。
3、要保证充足的睡眠
生活中尽量不要熬夜,晚上11点之前要睡觉,保证充足的睡眠,努力提高睡眠质量,每天抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。
温馨提示
平时做事时要有一定的规划,把所有的事情都安排在工作时间内,千万不能把工作和生活混在一起,做什么事都要讲究慢一些,要学会享受自己的生活,多培养兴趣爱好来转移注意力。注意营养上的均衡,适度的进行运动来保持身体活力,提高血管的头痛性,让血管变得更加年轻。
导致猝死发生的5个原因 男性如何预防猝死发生?
猝死如今已经成为威胁男性健康的重大杀手,猝死的前兆在发生心源性猝死前,病人会有一些症状变化,如顽固性心绞痛发作,病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降、心律紊乱,或者猝死前数分钟或数天可有心前区疼痛、胸闷、疲劳或情绪改变等,甚至是失眠、烦躁等现象,这些常常是猝死的前兆。那么,导致猝死发生的原因有哪些呢?怎么做才能防止猝死的发生呢?
导致猝死发生的5个原因
1、暴饮暴食
心脏病最容易在吃饱饭后发作,切记!本来就有胸痛、心脏不好的人,就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物,这样的悲剧实在太多了。
2、剧烈运动
运动会学生猝死的新闻不用说有多少了,一方面是确实是现在的孩子们身体素质太差,另一方面,当运动中出现头晕、胸闷、胸痛的现象,立即停下来,别管什么考试和体育精神了,你要明白自己的命才是最重要的!
3、久坐或者久站
长期久坐或久站的人,血液循环不好,有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象,可能是有肺栓塞!
4、连续加班
长期加班其实是身体和精神的双重折磨,承受巨大的压力、超负荷运转,很容易引发心肌梗塞、心脏病等危险,这种毛病甚至没有什么警示,第一次发作就能带走你的一切!
5、经常熬夜
世界杯期间,有好几个球迷连续看球猝死,看球虽然没有加班这么累,但是也是连续熬夜啊!人体就像一部机器,有工作就必须有休息,否则器官功能衰竭,一旦报废就没有返修的可能。
男性如何预防猝死发生?
1、坚持锻炼身体,锻炼的时间最好不要在早上,特别是冬季,早晨是心血管疾病发作最多的时间,50%以上的猝死都和心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼就行。
2、不要过度疲劳,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
3、定期去医院检查,特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。
4、饮食方面,多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量,控制甜食,含盐分多的食物少吃,少吃腌制食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特别饱以防肥胖,不适宜快速喝很多冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛。
男士养生 双节当心娱乐过度猝死
编者按:随着国庆和中秋双节的到来,很多男人都制定了超多的娱乐计划,不过小心,娱乐过度可会要了你的命!不信吗,看这里,已经有一例悲剧发生了:
男子打麻将时猝死
据了解,昨晚7时左右,位于铁西区兴工南街南六马路至南七马路附近路段一家麻将馆内,一位顾客在里面打牌时,突然昏倒在麻将桌上,随后牌友们迅速拨打120求助。120急救中心赶来现场,发现该人已经停止呼吸,难以再抢救恢复。
附近店铺店主回忆,大概7点多钟,周围忽然很乱,很多人嚷着说有人死了,过一会儿就有救护车和警车一起到了,折腾了能有半个小时人才散开。
虽然店主没有上前围观,但听前来买东西的居民说,死者是位50多岁男性,家就住在附近居民楼内,经常和朋友光顾麻将室,但未见有任何异常,当晚其打麻将的时间也不算太长,但可能由于其太过兴奋导致,具体信息不详。
昨晚9时许,记者赶到现场时,兴工南街南六马路到南七马路附近的几家麻将馆均已关门,尚不清楚事发地点具体为哪家麻将馆。
医生表示,市民应当自我调节,注意劳逸结合,在进行麻将等娱乐活动时应当注意控制情绪,避免过度疲劳或情绪激动,以免诱发心源性猝死或者脑溢血等意外情况发生。
娱乐至死的7大危害
平时工作压力大的年轻白领,被学业压得喘不过气的学生,最常选择的放松的方式就是痛痛快快地娱乐至死通宵达旦地看碟片、K歌、蹦迪、打麻将、玩电脑专家告诫大家:过分贪玩非但不能放松身心,而且对健康损伤极大!
调整心灵旋钮,理性应对压力事件面对压力,站直了别趴下。
危害之一
玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等,都需要长时间静坐,这样第一会导致颈椎、腰椎劳损。
危害之二
过分贪玩容易导致下肢静脉曲张,甚至浮肿。
危害之三
长时间看碟或玩电脑、看电视,会导致近视、眼睛干涩。
危害之四
电脑显示屏、电视荧光屏的磁辐射对人体有害。
危害之五
长时间使用鼠标、悬着手打麻会导致手腕损伤。
危害之六
电脑房、歌舞厅等公共娱乐场所的空气一般都比较污浊,打麻将、唱歌时吞云吐雾只会让空气质量差上加差,容易导致呼吸道疾病。
危害之七
过度紧张后的过于兴奋,会使人的身心更加疲惫,甚至由于过度疲劳而导致死亡,而且激动劲一过,心理会变得非常疲惫、压抑。
在医学界,过分贪玩的学名叫做周末综合症。
8天长假养生攻略
9月30日:放松紧张情绪,开始健康之旅
放假喽,紧张的办公室生活终于告一段落了。再也不用坐在没有新鲜空气的办公室里,也不用忍受电话里客户没完没了的唠叨,更不用坐在伤害皮肤、影响视力的电脑前了。让你的心情彻底放松吧,准备迎接接下来的健康之旅。
10月1日:养成规律作息的习惯
平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉,放假了再不用早晨着急赶车,可以踏踏实实地睡个懒觉了,可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?这是因为,我们每个人都有生物钟,平时你每天早上都是六七点钟起床,而节假日却一觉睡到吃午饭,体内的生物钟肯定会紊乱,结果只能是更加疲劳。
在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯吧。有人希望在假期里大睡几天,把失去的睡眠统统补回来。虽然充足的睡眠可以让人恢复精力,但觉并不是越多越好,缺觉也不是可以恶补回来的。一味蒙头大睡,只会让人感觉更疲倦。假期这几天,没有太多精神压力,最好保持自己的作息规律,不要睡得太多,也不要过分疲劳。建立有规律的作息对于治疗失眠非常重
要。
10月2日:给胃肠也放放假
不吃早餐,中午简单应付的午餐,晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵这些不健康的饮食习惯,让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来,胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,利用这8天长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。
适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃十分有利。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的清火作用,让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。长假期间也要记得多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力,并且可以为你的肌肤补充水分。另外,假日期间往往进食多、运动少,体内垃圾也会随之产生积聚,需及时清污排废才能保证机体的正常运转,因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物。
10月3日:到大自然中呼吸新鲜空气
每天奔波于城市喧闹之间,会让人的心里烦乱,放不下手上的工作、放不下心里想的事,这都是受环境的影响。如果到大自然中陶冶一下,自然会轻松许多,大自然会让你忘记烦忧,心胸开阔。
从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是秋高气爽的季节,气温适度,气候宜人,多到户外活动活动有益于身心健康。在这样的季节养成运动的习惯,让身体受到良性的刺激,会更加容易适应进入冬季后气候的变化。多运动还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。不过,要注意秋季和夏季不同,早晚的气温已经开始有些低了,活动后一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,要记得多带件外套出门。
10月4日:专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,头昏脑涨、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。
只要能够及时调整,是可以缓解的。利用8天的假期时间,去接受正规的理疗、按摩,每次大概只需30分钟到1小时左右,连续到医院治疗二三次,就可以得到有效缓解。对8天假期来说,是绰绰有余。但是一定要注意,不要在假期里一味地看电视、玩电脑,那样再按摩也会无济于事。
10月5日:科学锻炼,甩掉赘肉
忙碌繁杂的工作让你根本没有时间在意自己的身材,加上疏于运动,脂肪在不知不觉中堆积下来,高血脂、高血压、糖尿病等与肥胖症相关的并发症不请自来。
长假期间,按计划规定做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉吧。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效;还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。也可以在家做做无氧运动,比如:举哑铃,主要做手臂收紧练习,15~20个/组,每次三组;仰卧起坐练习,20个/组,每次三组;提臀练习,20个/组,每次三组。没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升。
10月6日:秋季食补保健康
从炎夏转入凉秋,人体常常感觉比较舒服。由于苦夏而致的身体消瘦也渐渐得到恢复,胃口和精神的转好使秋季成为一个最佳的进补季节。
秋季进补宜平补,就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外,秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时还应当注意润补,即养阴、生津、润肺,采取平补与润补相结合的方法,以达到养阴润肺的目的。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。例如,晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是秋季养生抗衰的重要内容。
10月7日:调整身心,迎接新的挑战
假期外出旅游或与朋友聚会、K歌、出去娱乐,很多人一个假期下来作息时间全打乱了。在长假的最后一天最好给自己放个假,把前几天透支的精力和睡眠补回来。上班前的这一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务;晚上可以洗个热水澡,然后按照平时上班的时间上床睡觉,让生物钟逐渐调整到原来的节奏。保持充足的睡眠,身体好自然精神就好。
长假过后,重新投入到正常紧张的工作忽然会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。因此,要在长假的最后一天从节日状态中走出来,收拾心情,使自己的心理调整到工作状态上,静心思考上班后应该做的事情,列一列工作计划,比如,明天上班应该做些什么等。
结语:国庆和中秋本是让大家放松一下的,可是如果玩的太疯狂不仅对健康和心理无益,更会危及到生命,所以男士养生一定要警惕哦~
打鼾的危害 男人打鼾会猝死
打鼾是非常的常见的,你知道打鼾的危害有哪些吗?打鼾对男人有哪些危害呢?今天小编就为大家介绍一些打鼾的危害以及打鼾的原因,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!
打鼾的危害
重视这四大打鼾的危害
1、由于打鼾会影响患者正常氧气摄入,使患者体内产生高水平的儿茶酚胺类物质,导致患者对胰岛素产生耐受,极大增加患糖尿病的危险。
2、鼾声的物理性震动,打鼾的危害可使血管壁的血栓脱落,栓塞脑血管。
3、打鼾会造成患者睡眠缺氧,打鼾的危害从而导致红细胞增多、血黏度增高、血流缓慢,进而加速动脉粥样硬化,并发脑血栓。
4、鼾声会增大血压波动幅度,迫使已经硬化的脑血管破裂,发生脑出血。
除此之外,患者常常会发生气道堵塞,导致发生高血压、心脏病、中风甚至猝死。
打鼾是否是病?主要看是否有过憋醒
打鼾很多人都不陌生,在肥胖人群或者劳累人群中都可发生,一般从睡眠呼吸监测结果看,中年肥胖男性鼾症发生率最高,其次为妇女儿童。致男性打鼾因素包括肥胖及颈粗、吸烟饮酒、工作压力、高脂血症、悬雍垂过长等;而女性打鼾与扁桃体大小、肥胖有关;儿童打鼾因素有腺样体肥大、扁桃体肥大等
对于打鼾是不是病,如果打鼾越来越严重,开始出现憋醒,喘不上来气的表现,就极有可能是呼吸暂停综合征了,此外一般患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的人,会一整晚都处于浅睡眠状态,经常会醒过来,无法达到深睡眠,导致睡眠结构紊乱,所以白天会感到非常困倦。一般出现憋醒后,需要在医院进行睡眠呼吸监测,通过分析睡眠呼吸暂停低通气综合征的类型、严重程度、夜间缺氧程度各项指标,来制定详细的治疗方案。
需要注意的是,并不是所有打鼾的人都会患上睡眠呼吸暂停低通气综合征。胡海文主任介绍,在鼻咽喉镜检查时,发现有上气道狭窄,经睡眠监测仪整夜睡眠监测,发现睡眠过程中反复发生口鼻气流停止8秒以上,大于5次/小时,呼吸气流强度较基础水平降低50以上,血氧饱和度较基础下降4%的人,可诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
打鼾的原因
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人对鼾症不以为然,其实这是一种病,并且会引起很多并发症。
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人对鼾症不以为然,其实这是一种病,并且会引起很多并发症。上海沪申五官科医院专家提醒,以下四类人容易患上鼾症,需提高警惕:
一、肥胖者。尤其是30岁到50岁的成年男子,这个年龄段的人应酬多,锻炼少,咽喉腔下部脂肪堆积和肌肉松弛,极易引发鼾症。不少年轻人也因营养过剩出现严重打鼾症状。
二、颜面部发育异常者。如天生有小下巴、下颌过长、颌退缩、舌体肥大等情况,这一类人的上呼吸道多畸形,导致呼吸不顺畅,睡觉时就会打鼾。
三、上呼吸道感染者。经常会上呼吸道感染的小孩得上鼾症的也不少,他们的扁桃体肥大,造成呼吸不畅通,从而引发打鼾。
四、内分泌代谢障碍者,如更年期妇女。这类患者随着年龄的增大,雌性激素分泌减少,咽部的软组织松弛,易引发鼾症;内分泌系统的改变也可能引起打鼾。
切莫忽视打鼾危害可猝死
其实许多疾病都与睡眠呼吸暂停综合征有关很多病人有高血压,但是怎么吃药都不好;很多病人有心脏病,但是多年调养也不见效,人们可能都不知道,自己得了睡眠呼吸暂停综合征。
资料显示,睡眠呼吸暂停综合征可引起高血压病,至少30%的高血压患者合并SAS。同时,睡眠呼吸暂停综合征还会引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多种疾病;此外其对肾脏、神经系统也可能造成损害。最严重的会导致猝死。
人清醒时,咽部组织是紧张的,因此不会阻塞呼吸;而睡着以后,有的人咽部松弛下来或由于组织肥大,部分气道受阻,就会出现鼾声;如果气道被完全阻塞,气流不能进入肺部,就会引起呼吸暂停。在氧气严重不足的情况下,大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能收紧咽部的程度,从而解除气道阻塞,伴随一个响亮的喘息声,呼吸才恢复正常。如此循环往复,呼吸变得很浅,睡眠支离破碎,使得早上醒来后身体疲惫。长此以往,由于身体经常缺氧,肺部、心脏等器官都会受到损害。
打鼾的自我治疗方法
睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物
因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好
因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动
我们的经验是减轻体重的5%10%以上。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
采取侧卧位睡眠姿势
尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
结语:看了上面的文章我想大家应该对打鼾的危害有所了解了吧?大家千万不要忽视打鼾哦!还有小编为大家推荐的一些打鼾的自我治疗方法,经常打鼾的朋友们可以试试哦!