男性性功能的强弱不但会影响到夫妻的生活而且对于男性的自信心也是有很大的影响，男性性功能我们是可以通过一些方法来增强的，所以男性朋友如果出现性功能不强的情况也不必灰心丧气，只要找到适合自己的增强男性性功能的方法，并且坚持做下去，男性性功能一定会得到增强的。
我们想要增强男性性功能可以在睡前按压肚脐来起到增强肝肾功能的效用，增强男性性功能也可以采用闭目冥想美女相伴的方法以及阴茎指压法等。
1.睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。
因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6.阴茎指压法强化性能力
时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
7.加强体育锻炼
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
上文我们介绍了男性性功能的影响，男性性功能不但影响到夫妻的生活也影响到男性朋友的自信心，我们是有很多方法可以增强男性性功能，上文详细介绍了增强男性性功能的多种方法，大家可以选择一些适合自己的方法坚持去做。
扩展阅读
怎么保养性功能?男性要多做一些按摩和刺激方法来增强性功能!
男人们最关心的话题永远都是“性爱”，有些男性觉得自己的性功能非常好，所以很骄傲。别高兴的太早，想让性功能好，并且能一直保持，那么就要做好性保健，需要对性功能进行保健和呵护。
增强男性性功能该怎样做多吃提高性功能食物
受孕是否成功，除了和女性排卵和身体因素等有关外，还和男性性功能密切相关，性功能强的男性夫妻关系更为和谐，受孕的成功率也更高，因此，男性朋友如果能够有效的增强自己的性功能，其实对于受孕是很有帮助的，那么，增强男性的性功能该怎样做?
男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能，具体如下：
1、刺激腹股沟管部
腹股沟管部位于阴经根部两侧，是向输送血液和连接神经的重要通路，对此部位作适当的刺激，有助于使腹股沟管中的血液循环良好，提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧，从上向下抚摩，疏通经络，刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，能起到一定效果。
2、刺激食指尖端
中医认为，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端有一穴位名为“商阳穴”。刺激这一穴位，具有明显的强精壮阳之效。由于商阳穴的按摩不受场合、时间限制，操作十分方便，男性可以利用空余时间适当按摩此穴位，还可以利用其他物件刺激这一穴位。
3、按摩阴囊
经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环，有助于增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟即可。但按摩时间不宜过长，以免过强和长期的刺激导致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每天一次的好习惯，可有效增加性功能。
要想增强男性的性功能，帮助女性成功受孕，男性朋友在备孕期间可常吃以下食物：
1、蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
男性朋友在备孕期间需忌吃的食物：
孕前男性饮食禁忌一：奶茶
珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
孕前男性饮食禁忌二：啤酒
孕前准爸爸需要保护好肾脏，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，不利于受孕。
孕前男性禁忌三：猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。
运动能增强性功能吗?做哪些运动效果好?
男性要想在性爱中有更好的表现，需要锻炼哪些肌肉?男性性交时的骨盆抽送动作，需要背部下方肌肉的弯曲和伸展，还需要臀屈肌的协助，因为这些肌肉包围着腰部脊柱。竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下，则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势，还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。
一、上下体位
1.瑞士球俯卧撑
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
2.卧地提腿
锻炼部位：背部下方
仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
二、站立体位
1.跪地挺身
锻炼部位：四头肌，臀屈肌
双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
2.臀部力推
锻炼部位：臀屈肌
双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。
三、躺卧体式
1.臀部拱桥
锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
2.平躺交叉拉伸
锻炼部位：臀部肌肉
背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。
四、任何体式
1.跪地交叉
锻炼部位：臀部肌肉
手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。
2.短袜滑行
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹
在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。
男性性功能下降原因有哪些？
男性性功能下降对于男性朋友来说是非常普遍的一个现象，而引起男性性功能下降的原因通常也是有好多方面的。在我们现代人的生活中，平时受到各个方面的压力是很多的，所以很多男性朋友因为这个原因导致了在性生活方面的心有余而力不足，这是很正常的。当然引起男性性功能下降还是有其他方面的原因的。
男性性功能的好坏和一个家庭的能够幸福生活是有着非常大的影响的，很多家庭的分散就是因为丈夫在性生活方面的不作为而导致的。所以男性性功能下降对于大部分男性来说都是会恐惧的，因为谁也不想自己有着这方面的疾病。那么，下面就来说说男性性功能下降原因。
一般男性性能力下降多表现为1.精神因素：长期性的纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起。2.器质性病变：有些器质性病变，易引起性功能下降。3.局部刺激：阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎头龟头刺激。有可能是药物酒水过量，引起前列腺疾病，前列腺有急性和慢性。
1、心理问题：
其实中年男子性欲要求不比青年时期差多少，应该讲生理需求比青年时期差20%到30%，在心理需求方面基本上保持了“男子汉”的水平，但是，由于前面讲的原因导致了“心有余而力不足”，再加上多次(长年)博起质量不佳引起心理“老的感觉”、甚至自卑心态的产生，就会“恶性循环”了。
2、身体内在因素：
血黏度增高、红细胞敏钱状问题：生殖器的博起过程是充血过程，血黏度增高自然影响博起质量;红细胞在血管的运动应该单个的螺旋形运动状态，两个以上的红细胞相互吸引“粘接在一起”的状态就叫红细胞敏钱状，多数中年人的红细胞二到十多个连接成“串”，每“串”又会连接形成网状，严重者“串”打团，这样“团结”的红细胞怎么可以在血管中畅通运动呢?更不可能会有好的博起了。
3、运动严重不足：
中年人运动量下降导致生殖器功能下降是普遍因素，国内外很多专家治疗亚健康状态的中年男子性功能下降的“秘方”是：运动!实践证明，这对于心有余而力不足的，经过一周的锻炼，显效者为40%左右，坚持一个月者显效率80左右，长期坚持者，显效率98%。另有约2%左右的人应该查找“病因”了。
通过上面的详细介绍，我们也就知道了，引起男性性功能下降原因主要就是：心理因素、身体的潜在因素、运动能力太差等等，这几种原因就是现实中很多人引起性功能下降的最主要的原因。所以知道了引起男性性功能下降原因，这对于男性性功能障碍患者的治疗是有一定的帮助的。
中年男子如何自测性功能？怎么做能增强性功能？
对于男性来说，他们比较关注的是自己的性功能，尤其是中年男性，由于男性在进入中年后会面临着生活年龄以及一些其他的因素而让自己的性功能下降，因此很多男性在步入中年后都害怕自己的性功能受到影响，其实中年男性想要知道自己的性功能是否受到影响，可以通过以下这几点来自己测定。
中年男士如何自测性功能？
一、看自己生理以及心理对性的反应
一般来说，男性在看到一些会刺激性欲的事情时会让自己异常兴奋，如妻子裸露的肌肤，如果感觉自己有这种情况就说明自己的生理和心理对性的反应正常，如果在这种情况下自己没有想要进行性生活的反应，就说明自己的性功能有可能下降。
二、看自己是否主动
一般来说，男性的性欲比较高，所以每次进行性生活的时候都是男性比较主动，而如果发现自己在一段时间内突然没有什么性欲，而总是妻子比较主动的时候就说明性功能可能出现问题。
三、看阴茎是否能够正常勃起
如果自己在有兴趣的时候阴茎能够迅速的勃起，就说明自己的性功能还处于正常的状态，而如果自己在看到一些会刺激性欲的事情时阴茎不能够及时勃起的时候，就说明可能出现阴茎勃起障碍，也就是性功能发生问题。
中年男性怎么样才能够增强性功能？
一、适当的运动
对于中年男性来说，适当的运动能够提高身体免疫力以及提高身体机能，从而帮助让自己的性功能恢复正常，另外运动能够促进血液循环，也就能够帮助在有性欲的时候能够让阴茎迅速充血并且勃起。
二、多吃一些提高性功能的食物
在生活中有很多食物能够帮助男性朋友提高性功能，如韭菜、牡蛎、羊肉等，这些食物都有壮阳补肾的效果，男性朋友在平时多吃可以起到补肾的作用，从而让自己的性功能也跟着提高。
三、有良好的睡眠质量
现在熬夜已经成了一种比较常见的现象，有很多人在晚上会因为工作以及其他原因让自己经常熬夜，而熬夜会给身体带来极大的伤害，特别是中年男性，中年男性因为自己的身体机能以及免疫力会下降，这个时候如果经常熬夜就会给身体带来更大的负担，在这种情况下就极其容易导致性功能下降，因此男性朋友要保持良好的睡眠，让自己有足够的睡眠质量，从而让自己的身体在睡眠中恢复。
中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任医师郭正辉(专家预约)教授曾在此前采访中表示，中年男性要想自测自己的性功能怎么样，可以通过三个方面来自测。首先要看自己的心理和生理对性的反应，如果看到自己的妻子裸露肌肤的情况下就想去抚摸这种现象，说明你的信息里和性生理是正常的。还有要看自己的阴茎勃起情况，当自己在性刺激下阴茎能够迅速勃起，一旦勃起就能够进行满意的性生活，这种情况说明你的性功能是没问题的。如果有时候能够勃起，但有时候却不能够勃起，勃起不到射精就疲软了，说明你出现了性功能问题，如果长期不会勃起，那么问题就会严重了。还可以通过看性生活的主动性来判断，如果每次都是你主动的提出要过性生活，说明你的性功能是正常的，当妻子主动的情况下，你能够积极的响应也是正常的。反之，就说明你有性功能问题。
温馨提示，对于中年男性来说，如果感觉自己的性功能有所下降时，可以通过以上这几个方式进行判断，一旦判断自己的性功能有所下降就可以采取方式及时提高自己的性功能，才能够让自己在进行性生活的时候达到满足。
男性性功能日常养生方法
很多的男性同胞们，到了中年的时期，明显感觉性能力下降，更严重的可能有的人会阳痿，影响着家庭和谐的生活，尤其是工作压力比较大的人群更是这样，比如都市白领，单身屌丝，所以，预防性功能下降，已经是男同胞们不可忽视的问题了，下面小编就教教男同胞们怎样在平常的生活中，用及其容易的锻炼方法，来防止性能力的降低，这是一套比较科学的方法，长时间练习对性能力的提升会有大大的益处。
脚心的脉络分布丰富，感觉神经灵敏度非常强，丰富的脉络上包含有很多对性能力有影响的穴位，如男同胞们在泡脚的那段时间，用手指用些力气按住脚心一些时辰，这样可以触及到有对性能力有作用的穴位。
手指上含有非常敏感的神经突触，同样手指含有大量的触觉神经，这些神经有的可以对性能力起作用，手指经常互掐，对性能力会有影响。
在洗澡的过程中，如空间允许，那么就顺便甩甩腰部，妞妞屁股，并且加大甩动的幅度，使生殖器来回摆动，这样做可以对性器官起到刺激作用，对性功能产生极大的有利影响。
先将双手互相摩擦到发热，然后再搓面部，同时用手指按脸部的穴位，面部同样分布着大量的神经，用手搓脸，不但能美容，而且刺激神经，间接影响到性能力。
内裤每天换洗一次，保证良好的卫生习惯，以免产生细菌，这些细菌可能会对我们的器官产生不良的影响，新买的内裤一定要用温水洗后在穿，洗内裤时多搓洗即便，防止污渍的残留。
男性性功能锻炼方法是什么？
相信所有男性朋友看到这个标题一定会迫切的想知道怎么能够让自己的性苟能得到更好的锻炼。因为这样能够让夫妻之间的感情更加巩固，这是一个非常好的文章，所以大家一定要好好学习一下男性性功能锻炼方法。早日摆脱阳痿，早泄等带来的困扰。做一个真正的男人，下面请认真学习。
男性性功能锻炼方法有很多，平时多多锻炼身体肯定是一种最好的方法，还可以吃一些韭菜之类的壮阳食品，要是您想了解更多的性功能锻炼方法一定要接着往下看，下面就是详细的一些介绍，有需要的男性朋友一定多多坚持以下的锻炼。
方法
强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
通过以上的介绍男性朋友是否心动了呢，要是想提高自己的性功能赶紧行动吧，保证绝对有效果呢。所以您一定要试一试，让您的妻子对你刮目相看。还有更多的提高性能力的方法可以通过网上查阅一下。在这里祝男性朋友都成为猛男。
洗澡也能增强男性性功能？你不知道吧！
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。