每天玩手机已经成为现代人的通病了，甚至只要一小会儿不玩手机就会觉得浑身怪怪的，哪里都不正常，好像少了什么，也不管手机上面有没人找。尤其是躺着的时候，玩手机玩到通宵达旦。
虽然躺着玩手机看似是一件很享受的事情，但是其中的健康隐患也是很多。
1、伤害你的眼睛
长期玩手机对眼睛的伤害是不言而喻的，眼睛并不是能够被无限制无限期的使用的，眼睛也需要休息。如果你在白天在经历了一天的工作之后，晚上回去还不让眼睛早点休息，坚持不放弃地玩手机，不仅你的视力会下降，导致你的眼睛不如从前，还会出现很多眼睛的疾病。
因为一些躺着玩手机的姿势是会压迫到眼睛周围的神经的，血液流通不畅的话是会出现问题的。
2、影响你的智商
手机的辐射是很大的，人们一天对着手机，对外界发生的事情也不敏感，全部的注意力都在手机上面，对外界的沟通也少了，智商自然受影响。而且长期的辐射更是会导致身体的免疫力下降，容易产生一些疲惫、恶心不适等不良的反应，影响脑部神经的系统，让智力下降。
3、导致颈椎变形
我们的颈椎是有一个正常的生理弯曲的，但是长时间的上网玩手机、躺着玩手机等不好的习惯是会导致我们的颈椎向反方向弯曲，造成“反弓”，从而导致颈椎病的出现。该男子之所以会有全身瘫痪的危险就是触动了颈椎的“危险地带”，才会出现不好的症状。
躺着玩手机怎么降低危害
1、手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
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潮男久玩手机 易致关节炎
关节炎是最常见的慢性疾病之一，通常在中老年时期发病，然而它的病情发展并非一如两日间的事，而是一个慢慢深入的过程，或许，在人年轻的时候就已经开始慢下了病根。哪些人容易患上关节炎?如果你是以下几类人，那么你年轻的外貌下可能已经藏着“老关节”!
1、“久坐族”
随着电脑的普及，人们的工作方式也发生了翻天覆地的变化，现代人可以坐在空调屋里，坐在电脑前，轻轻松松完成每天的工作，而因关节缺乏锻炼，加上寒气入侵，容易出现病变。专家提醒办公室一族应注意保护膝关节，预防关节炎。
2.慢性关节炎儿童
从目前该疾病的发展趋势来看，关节炎的魔掌正伸向儿童群体。专家提醒家长们,慢性关节炎也是儿童期的常见病。很多人都认为关节炎是老年病,但其实儿童患病者也不在少数。这些小患者常常被我们忽视,以致漏诊误诊,从而影响儿童的生长发育。
3、时尚新潮族
专家医生提醒,长时间按手机键盘或MP3按钮的人群因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系,常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性。而年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主,殊不知,肌肉和关节长期暴露在室外,不断受到风湿、风寒等影响,易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎。
这些坏习惯伤害肾脏 你还在做吗？
肾脏的健康对男性来说是很重要的，而日常有很多坏习惯会伤害到肾脏，下面我们就一起来看看到底是哪些吧。
伤害肾脏的坏习惯
1、喝浓茶解酒
很多男人在喝完酒之后就会选择喝浓茶解酒，虽然这个是有点效果的，但是却会伤害肾脏。因为茶叶里面的茶碱是具有利尿的作用，而这个时候我们喝茶的话，就容易排尿，当在酒后喝茶的话就会使得酒精还没完全分解就进入肾脏，使得肾脏被大量的乙醇刺激到，伤害到肾脏的功能。
2、高盐饮食
对于饮食这个问题，大部分的男人是越吃越重口味了，基本都是属于高盐饮食了，而当我们摄入过多的盐分，就会使得血压升高，从而让肾脏没有得到足够的血液支持，最后就导致了肾病的发生。
3、过度喝饮料
开水喝起来根本就是平淡无味，而饮料的各种味道就受到了大家的欢迎，但是有很多的饮料基本都是属于高度酸性饮料，当我们人体摄取之后，就会让体内的酸碱度出现变化，而肾脏是起着调节人体酸碱度的作用，这样就很容易给我们的肾脏带来很大的负担。
补肾食疗方
1、羊肉二仙汤
材料：羊肉、仙茅、仙灵脾、生姜。
做法：把仙茅、仙灵脾跟生姜分别洗净切碎，然后放在纱袋里面，再把袋口绑紧；羊肉洗净切成片。锅里倒入清水，然后放入纱袋熬煮半个小时再放入羊肉慢慢炖煮，等到羊肉炖煮成熟后放入调料。
2、猪腰杜仲汤
材料：猪腰、杜仲、核桃。
做法：先把猪腰洗净去膜之后切片，杜仲跟核桃分别洗净。锅里倒入适量的清水，煮开之后倒入全部的材料，用大火接着煮开，最后在转为小火炖煮到猪腰熟烂，放入适量的调味料就可以了。
3、红枣桂圆粥
材料：红枣、桂圆、梗米。
做法：把红枣去核之后洗净切碎，桂圆取肉洗净切碎，梗米洗净。锅里倒入适量清水，煮沸之后放入全部材料，然后慢慢的熬煮，等煮到梗米熟了之后就可以了。
这些伤害肾脏的坏习惯 你还在做吗？
男人在日常生活中，对于一些生活习惯都是没有非常的在意，因为他们觉得自己身强体壮的，这些坏习惯根本就无伤大雅。但是有时候，往往就是这些坏习惯在慢慢的伤害着我们的身体健康。那么你知道日常有哪些坏习惯会伤害肾脏吗？
伤害肾脏的坏习惯
经常憋尿
很多男人在做事情的时候，有着很强大的强迫症，比如看电视或者电影的时候必须要全部看完，做一个事情的时候，也必须要全部做完。如果有尿意的时候，宁愿一直憋着，但是这样做的话就会导致膀胱里面的尿液出现回流情况，而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏，从而给肾脏带来危害，使得肾脏受伤。
经常熬夜
很多人对于熬夜都不是很有确切的了解，总觉得12点过后才算熬夜。而事实真的是这样的吗？其实不是的，熬夜开始是从11点就开始了，肾脏的排毒时间也都是从11点-1点这个时间段，当我们在熬夜的时候，就无法让肾脏进行有效率的排毒工作，从而让肾脏里面慢慢累积毒素，最后就直接毒害肾脏健康了。
习惯喝红茶
男人都是经常喝酒的人群，而当男人喝完酒之后，都会选择喝一点浓茶来解酒，而这个做法是真的没有效果，并且还会伤害到我们的肾脏。因为浓茶虽然可以影响肾脏并且发挥出利尿的效果，但是这样就会让酒精还没有分解就进入到了男人的肾脏，从肾脏排出。在这个过程当中，肾脏就会受到酒精的刺激跟毒害，就直接影响到了肾脏的健康，使得肾脏功能出现受损的情况。
习惯喝饮料
对于很多男人来说，喝白开水是不存在的，基本都是要饮料才会喝，因为在这类男人眼里，白开水没有味道，根本就不适合男人喝。但是大部分的饮料都是属于酸性的物质，经常摄取的话，就会破坏到身体的酸碱平衡，使得身体偏向酸性。酸性的身体是很容易产生尿酸的。这样的话就会给肾脏的排泄带来很大的负担，最后就伤害到了肾脏。
上面讲了4个很容易伤害到男性肾脏的坏习惯，很多人都会有去碰触到，而你是否也是有碰触到其中的哪几个坏习惯。如果真的有的话，那就赶紧停止吧，并且在平时的时候多吃一些补肾的食物，适量的进行运动，才可以保护肾脏的健康。
你还在熬夜吗？熬夜的6大危害不可轻视
现在，熬夜已成为很多现代人的生活方式，因为加班或夜生活，他们几乎每天都在主动或被动地熬夜。为此，熬夜已成为他们生活中的一种习惯。然而，在健康方面，这个习惯是非常有害的，不仅会影响到他们的健康，还会有其他一些的危险。
那么，经常熬夜。对健康造成哪些危害？
第一、导致神经衰弱和失眠
经常熬夜的人，可能会有头晕、无精打采、反应迟钝、以及记忆力减退的情况，在白天工作时，注意力不能集中，从长远来看，这会导致神经衰弱、失眠和做梦，从而影响到我们的正常生活。
第二、导致胃炎等胃病
常常熬夜到很晚，而且还吸烟、饮烈酒、喝浓茶等，随着时间的推移，它会对胃产生很大的影响，会使我们患上急性胃肠炎、或是十二指肠溃疡、胃炎等胃病。因此，熬夜并不利于自己的健康。
第三、导致抵抗力下降
熬夜会破坏我们的生物钟，降低免疫力，身体会疲劳、出现食欲不振和精力不足、抵抗力下降等。这些都是由于黑白颠倒和熬夜引起的，抵抗力下降可导致其他疾病，如呼吸系统疾病，口腔疾病，类风湿性关节炎和消化道疾病等。
第四、导致视力受损
经常在深夜工作，除了影响我们的生活和工作外，眼睛会特别疲劳，过度疲劳会导致视力受损。正因如此，长时间熬夜，会严重影响我们的视觉，使我们的视觉模糊，视觉阴影，给生活带来不便。只有少熬夜才能保护视觉，以保持好一双明亮的眼睛。
第五、导致黑眼圈
经常喜欢熬夜的人，由于过度疲劳，眼睛周围的血液循环会不顺畅，造成眼袋黑，眼球充血。此外，人的皮肤也会受到影响，皮肤会变得越来越粗糙，尤其是面部皮肤，会出现斑点、粉刺黑头、痤疮等问题。
第六、导致情绪受到影响
如果经常熬夜，会使得精神不足，容易让人产生不自信，对一些未知事物感到恐惧，内心莫名地产生忧虑和迷惘。长期睡眠时间6-8小时，就会引起内分泌紊乱，从而使情感出现很大的波动，如烦躁不安等，严重时会发展为焦虑症。
总之，经常熬夜对身体的伤害非常大。为了自身的健康，注意避免经常熬夜，并要养成良好的生活习惯，要早睡和早起，并积极锻炼身体，多吃水果和蔬菜，从而让身体保持健康。
在卫生间里看报玩手机很伤身，5个恶习会伤男人健康！
如果男性想要保持身体的健康，必须要避免不良的生活习惯，这样才可以达到延年益寿的效果，那就跟着小编来了解一下，男性健康的恶习有哪些呢？
在卫生间里看报玩手机很伤身，5个恶习会伤男人健康！
1、没有喝茶的习惯
男性喝茶有一定的好处，但是每个人的体质不同，生活习惯也不一样，喝茶也是不一样的。男性的体质主要是分为脾胃虚弱以及热象，这主要是因为总是熬夜、喝酒以及吸烟有关系，从而导致体质不同。
2、在卫生间里看报玩手机
有很多年轻人在蹲厕所的时候看手机或者看资料，长时间下去会让直肠静脉受到一定的挤压，容易诱发痔疮，上厕所看书报的时候也会一直排便的意思，从而失去了直肠对粪便刺激的敏感性，时间久了就会引起便秘的情况，有这类习惯的人群应该多吃一些含有膳食纤维的水果，比如橙子，柚子，香蕉等，另外上厕所的时间要控制在五分钟以内。
3、洗澡勤搓皮肤才干净
有一些男性在洗澡的时候会使劲揉搓皮肤，认为这样可以洗干净，其实不然。洗澡用力揉搓的话，会导致皮肤处于老化状态，同时也会搔痒，会让皮肤保护层受到侵害，让大量的细菌侵入，容易引起毛囊炎。男性朋友要根据肤质来选择合适的洗面奶，每天早晚各用一次。
4、通过吃饭来减压力
当工作和生活压力过大的时候会让男性通过夜生活来放松，比如泡吧或者吃夜宵、KTV等，这样的夜生活会导致身体肥胖。男性的前列腺对酒非常的敏感，当受到酒精刺激时会让毛细血管处于扩张和充血状态，让细胞发生水肿，最终引起前列腺炎。如果晚上吃得过多的话，会让大量的营养物质在肝脏里面滞留，从而引起脂肪肝，所以男性朋友一定要避免暴饮暴食，有轻微前列腺炎患者要戒掉含酒精的一切饮料。
5、运动一次就练个够
有一部分男性一有时间就会运动，会剧烈的运动。如果长时间没有运动突然运动的话就会扭伤筋骨，会让韧带以及肌肉处于僵硬状态，用力过猛的话会导致韧带以及肌肉拉伤。男性运动的时候一定要讲求原则，运动前要有20分钟的热身活动，运动量要循序渐进，同时也要选择合适的鞋子以及宽松的衣服，运动完成之后要对肌肉进行按摩。
温馨提示
男性朋友一定要避免以上五个恶习，选择正确的养生方法，早睡早起，要戒掉烟酒，多吃富含矿物质的食物。
白领男颈椎酸软怎么办 颈椎问题认真重视
颈椎病本是中老年人的常见病，但是近年来呈现发病率不断上升和发病年龄不断提前的趋势。长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%。
自查有没有颈椎病
颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
我们想知道是否患上了颈椎病，除了去医院接受正规系统的检查，还可以做什么呢？
按照以下两种方法，我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题。
检查颈椎活动度
把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。
检查颈椎出毛病的部位
微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。
目前，很多人一发现颈椎不舒服，就盲目选择按摩、牵引，这是不对的，这里面存在着很多问题：
1、不恰当的反复牵引
颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
2、反复盲目按摩、复位
颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复
盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。
4、轻视颈椎病的预防
长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。
冷风吹出了颈椎病天气一冷，除了特别容易感冒外，背和脖子也开始疼痛。辽宁省沈阳市中医院骨科主任刘延东说，这可能就是冷风吹出来的颈椎病。
长期从事办公室工作的人可能因为姿势不当造成劳损。值得注意的是，颈椎病与受寒及潮湿等因素刺激有直接关系。冬日气温降低，很多颈椎病患者会病情加重，常出现颈部不适、肌肉酸痛，甚至头晕的现象。
因此，冬天一定要做好颈部保暖，防止颈椎病的发生或加重。冬天为颈椎保暖，可以围上厚的长围巾，一方面避免颈部受寒，减少颈椎病的发生几率，另一方面也能去除颈部疲劳，避免头颈部血管因受寒而收缩，造成的脑部血液循环减慢和头晕、头痛等症状。
颈椎病的退行性病变是长期、缓慢的过程，并非“一日之寒”。从事伏案工作的白领们，平日就要特别注意每半小时休息一次，轻轻转动颈部；保持良好的坐姿，坐下来时将背部轻微弯曲，但勿使腰椎向后弯曲；不要趴着睡；床垫不要太软，枕头不得高于一侧肩宽的2/3，尽量让颈椎维持自然状态，使枕头与颈部处在一条线上；坐车时不要打瞌睡。
倒头儿看照片治疗颈椎病没严格依据
倒头儿看照片治疗颈椎病，这个说法有点像之前说的做“米字操”，从医学上说是找不出严格的依据的，最多效果是可以利于非颈椎病患者颈部局部周围的肌肉的放松、活动，缓解一些局部的疲劳。
但是我们不妨从另一个方向来看，无论是倒看照片还是米字操，都是在强调应该适当增加颈椎活动，缓解颈部疲劳。
倒头儿看照片，无非是让人被迫左右歪头，相当于颈部的伸展动作。在医院骨科，对于很多颈椎病初期或者高危人群，医生也会叮嘱可以时不时做做伸展动作。但是强调，动作要缓慢、有节奏，最好能定时进行，如工作每隔两个个小时，或者晚饭后在家中。
白领男你的脖子痛不痛 保护颈椎只需5步
颈椎病是困扰广大上班族的一个巨大问题，脖子疼是颈椎病吗?经常我们生病了不去医院，去医院了呢又没有什么病症。这都是大家不了解病症，大致没病乱投医的情况。那么大家知道颈椎病的自我检查是怎么样?下面详解为你介绍。
职场白领男性自测颈椎病有方法
1、一般选择坐位。有些损伤可涉及上肢，所以需要脱去上衣，露出颈部和两侧肩部及上肢。患者两肩平放，两臂下垂，双目前视。首先观察形态，头部能否自由移动，需要旁视时是否要将身体一起转动;能否支持头部的重量，是否需用手扶持下额。检查头颈部有无向侧方歪斜，颈部有无肿物及瘢痕，如先天性斜颈，可见单侧肌肉痉挛缩短，甚至影响到颜面和两肩的不对称，颈椎间盘突出症、落枕等亦可见到颈侧弯。其次观察颈椎生理曲度，病人生理曲度变直或后凸，多数为寰枢椎半脱位、颈椎骨折或脱位、颈椎间盘突出症等;少数患者颈椎生理前凸加大，如项筋膜炎.吻性棘突等。
2、患者颈部略前屈约30度左右，医者用左手扶住病人前额部以固定头部，用右手拇指先触到枕骨结节，然后向下再触到第2颈椎棘突作定位，由此向下按顺序触摸第3、4、5、6、7颈椎棘突、扭伤或落枕压痛多在棘间韧带或项肌。颈椎病或颈椎间盘突出症压痛多在患侧的下部颈椎旁以及肩胛内上角处，且向患侧上肢放射、棘突上滑囊炎在棘突上有明显的浅压痛，颈椎骨折、脱位则有深压痛。颈项部棘突两侧如有广泛压痛，多为肌肉或筋膜有损伤或慢性炎症。
3、颈椎可作前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作。检查的重点在于观察运动是否自如，有无运动障碍，应排除代偿动作要固定双肩使躯干不参与运动、环枕关节和环枢关节的功能最重要，如有病变或固定时，可使颈部的旋转及伸屈功能丧失50%左右。椎间盘突出症则一般患侧侧屈及后伸受限。颈椎骨关节病旋转时有摩擦感或摩擦音。注意，对颈椎骨折脱位患者不能作运动检查，以免造成脊髓损伤。
4、患者端坐，检查人用一手平置患者头顶，另一手握拳叩击头顶，患者若感颈部疼痛不适或向上肢窜痛、麻木，即为阳性。用于诊查颈椎病或脊柱损伤。椎间孔挤压试验：患者端坐，头部略向患侧倾斜并后伸。检查人双手交叉，按住前额部向下用力。患者若感到颈痛并向上肢放射，即为阳性。用于颈椎病的检查。最好让患者能准确地说出疼痛部位，以便定位。臂丛神经牵：患者端坐，头微屈，检查者立于患侧。一手握住患者病侧手腕，另一手放在患者病侧头部，双手向相反方向推拉。若患者感到窜麻疼痛并向上肢放射，即为阳性。
办公族颈椎健康五步走
正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少：
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
治疗颈椎病也有神奇招数
治好颈椎病第一句话
你拍一，我拍一，一直拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。
治好颈椎病牛人第二句话
深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是“10点10分”去看戏呢？
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么是叫“去看戏”呢？
小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”。
男性不育元凶竟是你裤袋里的手机！！
生育，不光是女人的事。”专家指出，对于不育症，男性因素必须被重视，它与生活细节有密切关系。六十多位国内专家，对男性健康进行了探讨。
男性不育临床增三成
据浙江中医药大学附属第二医院统计，近年来看不孕不育专科的病人非常多，常出现夫妻排队等候现象，杭州男性不育患者甚至增了近三成。“现在看不育，夫妻双方都一起来了。”吕伯东教授表示，过去，生不出孩子总怪女方，如今大家知道看不育必须夫妻同治，男性不育也越来越被重视。
权威统计显示，有10%至15%的育龄夫妇无法正常生育，男性不育和女性不育各占一半。
生活细节会影响生育
据了解，导致男性不育的关键，是精子质量的下降，原因有五方面：弱精子症、精液液化异常、免疫性不育、内分泌紊乱和辐射。“这些原因，与生活中小细节有密切联系。”吕教授指出，长期面对电脑或把手机放在裤袋中，辐射可能导致不育;生活不规律、长期烟酒不离身，导致慢性生殖疾病影响生育。
透皮治疗将成为新方式
“我个人认为，治疗不育中医更合适。”专家分析，与西医相比，中医更注重整体的调节因素，而副作用相对更少。他表示，目前他正和他的团队着手研究中药透皮技术治疗男性不育，中药透皮技术与常规吃药和打针不同，药品不经过胃肠道，透过皮肤直接渗入血液，药效更稳定、个体差异小。“这将成为未来给药的新方式。”
你还在为戒烟而苦恼吗？教你3个简单实用的戒烟方法！
抽烟是男人们的一种爱好，但是烟是会给人体造成巨大伤害的，而很多男人都想要戒烟，但就是戒不掉，这让男人们都感到无比的困惑，其实想要戒烟并不难，男人通过以下几点就能帮助自己快速的戒烟。
你还在为戒烟而苦恼吗？教你3个简单实用的戒烟方法！
1、加强身体的锻炼
一般来说男人在戒烟之后体重会有明显的上升，通常体重会增加五到八磅左右，而且吸烟的人在戒烟以后代谢的速度就会减少，所以会吃更多食物来代替吸烟，这样戒烟之后人体的体重在短时间中就会增加很多，但是对于这种情况男人们可以通过运动的方式来应对体重增加的问题，因为运动量能够让新陈代谢加速，所以能有效的控制人体体重，而如果你想要通过吃零食的方式来戒烟的话，一定要选择无脂肪的食物，而且要注意要多喝水，不让要胃部一直存在空着状态中。
2、把紧张情绪消除掉
如果男人平时工作比较紧张，情绪比较多变，压力比较大的话，那么男人就要通过消除紧张情绪来进行戒烟了，而且要把周围所有和烟有关的东西全部拿走，在办公桌上面可以放上一些水果，口香糖，还有果汁之类的健康的食物。在工作的时候应该注意要多休息几次，如果条件允许的话可以多到室外去进行下活动，一般来说在工作压力比较大的时候，出去运动几分钟就能将压力缓解，而且还能让身体和心情得到放松。
3、将戒烟意识加强
男人如果想要戒烟的话，那么就要加强自己的戒烟意识和决心，不要让自己接触任何的烟类，一般来说如果你有这样的意识的话，那么戒烟几天之后味觉还有嗅觉就会慢慢的好起来。所以如果你想要戒烟的话，就一定要加强自己的戒烟意识，要有一个可以把烟戒掉的信心和毅力，这样长时间的坚持下去，就能够把烟戒掉。
通过以上文章的讲解，您现在对男人如何戒烟是不是已经有了全面的了解了吧，想要戒烟的男人可以通过以上方式来进行戒烟。而且当男人想要抽烟的时候一定要控制住自己的欲望，这样长时间的坚持下去，想要抽烟的念头就会被打消了。
