补肾作为男性养生路上的重中之重，该如何补就是一个大问题了。是药三分毒，所以最好我们还是选择安全的食疗来补肾，至于该如何食疗？广东省第二中医院肾病科主任医师张秋林表示，羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品，羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。当然，除了羊肉，男人补肾还可以选择下面这几种食材。
1、猪肉
猪肉中含有丰富的蛋白质和脂肪等成分。猪肉是我们生活中经常食用的食品，虽说常见，但是它的功效也是不容小觑的，可以补虚强身，滋阴润躁的作用。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质氨基酸等营养成分。是人体所需的重要成分，可以提高人体的抗病能力，男性经常食用可起到暖胃补肾的作用，在冬季食用效果更佳！
3、山药
山药具有润肺、健脾、益肾等功能，可以补阴以充养物质基础。历代医家经常食用山药来扶正，祛邪，它对于肾阴虚和肾阳虚的人都很适合食用。
4、黑豆
黑豆被誉为肾之谷，其作用有健脾利水，消肿下气的作用，对于男性补肾效果显著！
5、黑米
黑米属于大米中的“战斗米”，隶属于糯米类。它的功效在于“滑湿益精、补肺缓筋！”对男性由肾虚引起的腰膝酸软，长期服用可改善症状。
6、栗子
小小的栗子竟也可以补肾吗？可别小看它哦~栗子的功效可养胃健脾，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。
7、枸杞
肾虚的人，食用枸杞的效果很好，常吃可补肾养肝、除腰痛，多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期的腰痛。肾虚之人，食用效果最佳！
8、核桃仁
核桃仁有补肾固精。哮喘止咳的功效，并且对于大脑神经有着很好的补养作用。它所含有的脂肪酸和维生素E等，对于肾虚造成的失眠症功效有极好的缓解作用。坚持每天吃一个核桃，个把月之后就能感受到明显的效果！
9、龙眼干
龙眼干十分适用于肾虚所导致的血虚失眠、心慌等症状。将粳米和龙眼干红枣一起炖煮，先用大火煮沸再用文火慢炖半小时，加适量白糖即可食用，每日早晚各一次！切记不可过量食用。
延伸阅读
男性在感冒期间可以吃羊肉吗？需要注意什么
感冒能吃羊肉吗
在感冒的时候最好不要进食羊肉。因为羊肉是一种温性的食物，进食羊肉后可能会使得感冒变得更加严重。总之感冒后，凡是温补性的食物都最好不要碰。感冒后，饮食最好清淡一点，不要进食过于辛辣会对身体产生很大刺激的食物。可以多进食一些流质食物，可以促进人体对食物营养的吸收。等到疾病好转后，再食用鱼肉类食物补充高质量的蛋白质比较好。
感冒不能吃什么
1.鸡蛋
鸡蛋虽然为人体提供很多营养物质，还可以帮助肠胃消化，防止便秘。但在感冒时最好少碰。因为进食鸡蛋后体内的热量会比较高，从而导致身体温度偏高，感冒的治疗受到较大阻碍。
2.浓茶
浓茶也要少喝。喝浓茶之后，大脑很容易变得兴奋，身体里面的血压会升高，然后导致体温升高，使得病情更加严重。而且如果孩子采用的是药物治疗方法，在这时喝茶还会降低药物的治疗效果，对治疗产生阻碍。
3.香菜
对于感冒的人，应避免食用香菜。感冒时人体会出现气虚的情况，香菜的味道可能会驱散体内精气，出现没有精神病加重病症的情况。所以不仅感冒的人不能吃香菜，平时气虚的人也应该远离香菜。
感冒饮食原则
1.注意饮食清淡
感冒后饮食要清淡一点，不要进食非常油腻的食物。这类食物不仅对身体刺激性很大，也较难消化，会使肠胃承受过重的负担。不仅会影响消化过程，还会影响人体营养物质的摄入，从而对疾病的治疗造成阻碍。平时可以吃一些小米粥，同时吃些酱菜。不仅能够为人体提供足够的营养物质，还可以提高食欲，帮助开胃。
2.注意补充水分
平时还要注意摄入足够的水分，可以促进身体代谢，帮助疾病的治疗。可以喝一些酸性果汁，不仅能够帮助补充水分，还可以提高食欲。
3.注意摄入维生素
平时还要注意摄入维生素，也可以帮助疾病的治疗。可以通过进食水果蔬菜来补充。
男性感冒后可以吃羊肉吗？不能碰什么
感冒不能吃什么
1.鸡蛋
鸡蛋虽然为人体提供很多营养物质，还可以帮助肠胃消化，防止便秘。但在感冒时最好少碰。因为进食鸡蛋后体内的热量会比较高，从而导致身体温度偏高，感冒的治疗受到较大阻碍。
2.浓茶
浓茶也要少喝。喝浓茶之后，大脑很容易变得兴奋，身体里面的血压会升高，然后导致体温升高，使得病情更加严重。而且如果孩子采用的是药物治疗方法，在这时喝茶还会降低药物的治疗效果，对治疗产生阻碍。
3.蜂蜜
蜂蜜也最好少碰，因为这是一种滋补性的食物。如果进食过多，很容易导致体内热量较高，感冒变得更加严重。感冒后饮食要清淡一点，少碰滋补性很强的食物。
感冒能吃羊肉吗
在感冒的时候最好不要进食羊肉。因为羊肉是一种温性的食物，进食羊肉后可能会使得感冒变得更加严重。总之感冒后，凡是温补性的食物都最好不要碰。感冒后，饮食最好清淡一点，不要进食过于辛辣会对身体产生很大刺激的食物。可以多进食一些流质食物，可以促进人体对食物营养的吸收。等到疾病好转后，再食用鱼肉类食物补充高质量的蛋白质比较好。
感冒饮食原则
1.注意饮食清淡
感冒后饮食要清淡一点，不要进食非常油腻的食物。这类食物不仅对身体刺激性很大，也较难消化，会使肠胃承受过重的负担。不仅会影响消化过程，还会影响人体营养物质的摄入，从而对疾病的治疗造成阻碍。平时可以吃一些小米粥，同时吃些酱菜。不仅能够为人体提供足够的营养物质，还可以提高食欲，帮助开胃。
2.注意补充水分
平时还要注意摄入足够的水分，可以促进身体代谢，帮助疾病的治疗。可以喝一些酸性果汁，不仅能够帮助补充水分，还可以提高食欲。
3.注意摄入维生素
平时还要注意摄入维生素，也可以帮助疾病的治疗。可以通过进食水果蔬菜来补充。
男性冬季补肾注意这些禁区 哪些食物最补肾？
肾病患者在选择食补的时候，要注意一些饮食方面的禁忌。钟医生强调，肾病患者的饮食原则应坚持低盐、低脂、合理蛋白饮食，同时应忌海腥生冷、辛辣刺激、肥甘厚腻等。另外，不同类型的肾病，还有各自不同的特殊饮食禁忌，在食补的时候要警惕别踩入“禁区”。
冬季补肾必须要注意的禁区
1、肾病患者
忌食海鲜发物、寒凉食物，如甲鱼、大闸蟹、黄鳝、公鸡、猪肾等。
2、IgA肾病患者
忌食容易引发过敏的食物，如韭菜、海产品、谷类的胚芽等。
3、狼疮性肾病患者
忌食感光食物，如柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。
4、紫癜性肾病患者
忌食粗食或粗纤维多的食物，如芹菜、油菜、笋、菠萝等，以避免磨损胃肠黏膜，诱发或加重胃肠道出血。
5、高尿酸肾病患者
忌食海鲜、荤汤、烧烤、动物内脏、啤酒、坚果、菌菇、豆类等高嘌呤食物，无水肿情况下多饮水，每日2000至3000毫升，可多食碱性食物，少吃酸性食物。
冬季吃什么补肾
1、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
2、枸杞子
枸杞子又名枸杞。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
3、干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
5、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
男人冬季如何补肾？冬季常泡脚可补肾！
肾是男人很关键的一个部位，肾好不好直接关系了男人的“性福”。而冬季的寒冷对男人的肾也有很大伤害。今天小编就给大家讲讲男人冬季补肾方法，下面一起来看看吧。
一、男人冬季如何补肾
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
二、男人冬季补肾可以泡脚
1、补肾、抗衰老
盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。
2、除脚气，清洁脚部
因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
3、降火，增强体质
食盐具有清火、凉血、解毒等功效，易上火还有体质燥热的人群可以试一下这种方式。
按摩加运动 男性补肾首选方法
肾虚怎么办?如何补肾最有效?在中国男人养肾是一个由来已久的男性养生之道，各种养肾的食物、偏方数不胜数，其实除此之外，按摩和运动养肾更利于健康，也更值得普遍推广运用，下面我们介绍几种男人养肾的按摩方法和运动方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。