相信在生活中,有很多男性朋友都有吸烟的习惯,或缓解疲劳,或减轻压力,或纯粹想抽,不管因为什么原因,每天都会抽上那么几根,甚至有些烟民每天的吸烟量可能超过2包,毋庸置疑,这样对人体肺部的危害是非常大。但如果站在烟民的角度,真的无法戒掉,那每天最好能抽多少根烟,能对身体减少点伤害呢?
先来了解一下吸烟对身体有哪些危害?
有研究证明,香烟中的有毒化学物质超过50种,可以致癌的物质也有将近20种,而且,如果年龄越大,香烟对身体,尤其是肺部的伤害就会越大。吸烟时间一旦长了,其肺部中的毒素和垃圾无法及时得到排除,就会慢慢变黑,还可能会引发一系列的肺部疾病,甚至肺癌。另外,长期吸烟可能会刺激大脑释放出更多的肾上腺素,导致对香烟越来越有瘾。
一天最好抽多少根烟?尽量还是别超过“这个数”
吸烟的时候,容易刺激大脑释放出越来越多的肾上腺素,也就是说吸烟时间长了,就很难再戒掉了,这也是现在很多男性朋友戒不掉烟的原因。在一般情况下,人体一天能吸收的尼古丁的量大概是三根香烟中所含的尼古丁的量,实在忍不住要抽烟,建议是一天最好不要超过三根。
其实,尼古丁对人体的毒害是非常大的,有研究表明,20根香烟中尼古丁含量能够毒死一头牛,但因为香烟在燃烧后,大多数的尼古丁会散发在空气中,部分会存留在烟头中,所以说,被吸入体内的尼古丁含量也只是少部分,但即便只是一小部分的尼古丁含量,却依旧会对我们的身体造成伤害,还有,这也是吸二手烟是不健康的原因。
虽然说,人体吸入的香烟有毒物质含量较少,但长期吸烟,就会日积月累,对身体造成重大伤害。建议香烟还是每天只抽三根就好,实在是忍不住,也不要超过五根,尽量控制自己,如此,对身体的伤害才能降到最低。网络说,控制不了自己体重的人,何以掌控人生。小编想说,控制不了自己吸烟次数的人,何以获得健康。
温馨提示
虽然说建议一天最好不要超过三根烟,但真理永远都是吸烟有害健康,只要你吸烟了,就会对身体造成伤害,程度大小不同而已,所以,能戒掉烟就戒掉吧,这样对自己对家人都是一种积极投资。
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男人一天吃多少鸡蛋营养
鸡蛋我想大家每天都会吃一些,但是你知道鸡蛋的营养价值有哪些吗?你知道男人一天吃多少鸡蛋最有营养吗?你知道鸡蛋的做法有哪些吗?本文将为大家介绍一些鸡蛋的营养价值以及它的做法,赶紧去学学吧!
鸡蛋营养价值
鸡蛋是全营养食品
在营养学界,鸡蛋一直有全营养食品的美称。
第一,除了母乳,鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。错吃鸡蛋的十大误区
第二,鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。
第三,蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分油酸,对预防心脏病有益。中国农业大学食品学院副教授范志红说。
第四,鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的平衡食品。李时珍在《本草纲目》中指出,鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。吃鸡蛋的常见九个误区
近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来从头到脚的健康:
健脑益智。
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力。
保护肝脏。
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能和免疫功能。
防治动脉硬化。
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃46汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降。
预防癌症。
鸡蛋中含有较多的维生素B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。揭秘:鸡蛋吃多了真的会减寿吗
延缓衰老。
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等。
每天到底该吃多少鸡蛋
专家表示,现在人们在吃鸡蛋方面还有一个很大的误区,就是光吃蛋清不吃蛋黄。我有一次在酒店吃自助早餐,发现餐桌上散落着很多鸡蛋黄,觉得非常可惜。鸡蛋清的营养单一,远不如蛋黄,这简直就是以营养的名义进行浪费!有人认为蛋清的蛋白质含量高,事实上,按照现代人的饮食模式,每天6两左右粮食、一袋奶、一个鸡蛋、一些豆制品、2两左右的肉类再加上1斤左右的蔬菜和水果,很容易获得足够的蛋白质,根本不需要额外吃蛋清。人们给鸡蛋扣上的各种恶名,其实是在给自己的不正确生活方式找替罪羊。红肉吃的太多,油脂摄入量过高带来的健康危害,远比多吃一两个鸡蛋或蛋黄严重。专家说。吃鸡蛋4大误区避开才能更营养
针对不同人群的营养需求,鸡蛋的食用量的确要有所不同。专家推荐,儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃12个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少,也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃24个鸡蛋较为合适。最好放在早上或中午吃,可以为一天的工作提供充足营养,也可以避免晚上摄入过多胆固醇。专家提醒说,吃鸡蛋的数量不是一成不变的。有些人习惯每天早晨吃个煮鸡蛋,但如果知道当天可能会在外就餐,就可以省略鸡蛋,因为下馆子往往蛋白质会超标。
对于鸡蛋的烹调方式,专家认为,煎炒烹炸样样皆可。蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的短处,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。相比之下,煎鸡蛋热量较高,不宜多吃。
鸡蛋的做法
蛋炒饭
原料:米饭半斤,鸡蛋两个,香葱三根,猪肉一两,火腿一两,胡罗卜半两,水发香菇半两,海米半两,包菜一两,盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。十大误区让吃下的鸡蛋白费
做法:
1.将猪肉、火腿、胡罗卜、香菇切成小方丁,肉丁撒少许盐搅拌,包菜切成2cm的短丝,香葱切成小段,鸡蛋磕人碗内,加精盐、葱末搅打均匀。
2.将锅置火上,舀入少量熟猪油烧热,倒入鸡蛋液炒成鸡蛋丁,将炒好鸡蛋丁倒入碗中。3.锅中放适量的猪油烧热,入葱花炒片刻,加入肉丁、火腿、胡罗卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻,加入少量酱油呛锅再倒入炒好的鸡蛋和米饭炒匀,倒入少量鸡汤,加盐、胡椒粉继续炒匀,起锅前加少许味精翻炒一下即可。
酸辣蛋花汤
原料:鸡蛋2个,嫩豆腐50克,水发木耳50克,胡椒粉2汤匙,醋2汤匙,酱油1汤匙,香油,盐、味精、葱花各适量,水淀粉2汤匙。吃鸡蛋的误区
做法:
1、把鸡蛋打在碗里,搅匀;把木耳摘洗干净撕成小片或切成丝;豆腐切成小片或细条待用。
2、炒锅置旺火,下油1汤匙,用少量葱花炝锅,倒入水700克左右,把豆腐、木耳、盐、胡椒粉、醋、味精和酱油下锅烧开,勾入水淀粉拌匀,把鸡蛋液均匀地淋入锅里,待蛋花刚刚浮起时,点香油,撒葱花,出锅即成。酸辣汤的要点在于大量的胡椒粉和醋,其它的主料除鸡蛋、豆腐、木耳外,还可按各人口味加鱿鱼片、肉丝等。此菜也可不先炝锅,直接加水,有清汤更好;可用鸡粉代替味精;使用炒锅便于翻炒,避免勾入水淀粉后凝结不匀,粘锅底;下鸡蛋液时要均匀,煮太久蛋花不嫩。
结语:看了上面的文章,我想大家应该都知道鸡蛋的营养价值有哪些了吧?还有男人一天吃多少鸡蛋最营养大家也应该知道了!小编为大家推荐的一些鸡蛋的各种吃法,大家在平时的时候可以试试哦!
抽够多少烟会得肺癌?研究:有公式可算
吸烟是肺癌的重要诱因,长期大量吸烟的老烟民相对于普通人,患肺癌风险更高。即便如此,还是有人抱着侥幸心理继续“吞云吐雾”。
肺癌家族史、长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘的人群是肺癌的高危人群。当然,临床上也遇到过生活方式都很健康、没有家族史的人患上肺癌。其实,每个人都携带癌症基因,是否发病与自身免疫功能、空气污染等都有关系。但总的来说,高危人群更容易患上肺癌,因此,建议大家要养成健康的生活方式,尽量远离烟酒,保证睡眠,多做运动,以降低肺癌风险。
医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽20支烟,连抽了20年,那么他的吸烟指数就是20×20=400,若吸烟指数400,就应被列入风险人群了。如果一年按365天算,也就意味着,抽了7300包烟后,患肺癌风险将大大增加。
由于肺组织无痛觉神经,肺癌患者在早期通常感觉不到有明显的症状,等到身体出现咳嗽、低热、痰中带血、胸痛这些症状时已经发生转移。建议大家尤其是高危人群,每年做一次低剂量CT筛查肺癌,如果CT发现肺部有阴影或小结,最好到正规大医院找有经验的呼吸科医生仔细查看。