当今社会的主流审美是以瘦为美，爱美人士对于自己的身材变得越来越苛刻。年轻人无不每天嚷嚷着要减肥，对于老年人来说，减肥是否也是成了大家都在讨论的事。那么60岁的老人是胖点好还是瘦点好呢？接下来就让我们一起来了解一下。
60岁的老人是胖点好还是瘦点好？
老年人其实对于外表身材的美，还是丑，并不是非常在意，他们在意的只是自己的身体健康问题，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是合适的。但60岁的老人太胖是不好的，因为肥胖会引起很多疾病。尤其是高血压、高血脂、糖尿病，还有其他心脑血管疾病，对老年人的身体健康和生命安全。造成了极大的威胁。如果老年人过于肥胖的话，也会对膝关节等造成很大的压力，非常容易导致老年人膝关节疼痛，引发关节疾病。同时，60岁的老人过于瘦也不好，如果身体过瘦的话，身体素质也会比较差，面对疾病到来时的抵抗力比较低，就容易引发一些老年疾病，而且，还会使全身的器官衰退的更快，加速人的衰老。
所以老年人最好不要太胖，也不要太瘦，保持在BMI18.5-23.9左右就比较合适。这样既不会过胖，也不会因为体脂率太低而容易生病。
老年人应该如何养生？
1、养成良好的饮食习惯，清淡饮食
随着年纪的增长，身体的各项机能有所衰退，关于消化系统一定要保养好。因此在日常生活中一定要保持清淡的饮食，不要吃太过于油腻，以免出现消化不良的问题。另外，如果吃太多高脂肪的食品，也容易使身体长胖。
2、参加体育锻炼
参加体育锻炼是最实惠的养生方式，也是最能看得见回报的养生方式。多参加体育锻炼，可以增强老年人的体质，提高人的免疫力。不过，需要注意的是，虽然要多加锻炼，但是一定要适度根据自己的身体状况，来选择最适合自己的运动方式和运动强度。
3、保持开阔的心胸
老年人一定要拥有积极健康向上的心态，只有这样才能够活得更加开心。如果一直处于负面情绪包围之中，就非常容易抑郁成疾。
编辑推荐
男士如何降火呢？以下办法是比较好用的
1.绿豆
绿豆具有清热、解毒、降火等多重功效。将绿豆熬至粥状后食用，是一样理想的解暑佳品。夏天时，可以适当的食用绿豆粥，能够迅速的调节上火体质，使身体恢复正常状态。
2.柠檬
柠檬里面含有很多维生素，可以减少有害细菌的数量，帮助驱除堆积在体内的火气，从而帮助降火。平时可以将其洗净切片后用水冲泡饮用。除了能够帮助降火以外，还可以帮助身体补水，保证体内水分充足。
3.香蕉
香蕉是一种性质十分温和的水果。此外其还可以起到良好的降火效果。平时可以选择在进食前没有进食任何食物的状态下吃一根香蕉。除了能够防止体内堆积过多热毒以外，还可以帮助排便，促进体内毒素的排出。此外通过进食香蕉还可以帮助缓解因为上火导致的各种异常现象。
4.柚子
柚子也可以良好的降火效果。此外其还可以帮助皮肤补水，保证皮肤水分充足，帮助排便。另外其还对皮肤有好处，可以帮助皮肤美容。是一种对人体有很大好处的水果。
5.雪梨
雪梨是一种非常常见的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不仅味道酸甜，还含有很多水分。另外里面还有较多多糖物质，维生素，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证体内相关营养物质充足。
6.石榴
石榴里面除了含有很多维生素以外，还有一种叫做多酚的物质，这些物质都可以帮助降火。此外通过进食石榴还可以帮助缓解皮肤衰老，是一种对人体有很大好处的水果。
7.火龙果
火龙果虽然是一种热性水果，但是其中含有很多营养物质，也可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助排便，保证排便顺畅。另外其还可以帮助明目，对眼睛有很大好处。
8.海带与紫菜
很多人上火的时候常常会有牙齿疼痛并伴有牙龈肿胀的现象，往往是胃火过旺的原因所导致的。多吃海带和紫菜能够有效的抑制胃火，缓解牙龈肿痛。
男性在夏季可以喝什么粥比较好？
1.绿豆粥
准备好250克粳米和100克绿豆。食材处理干净之后就可以放进锅里面，再倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时即可出锅食用。这种粥在平时十分常见，其除了能够帮助消暑开胃以外，还可以帮助身体排毒，防止毒素变多，使其尽快的排出身体。此外这种粥还对脾有较大的好处，胃口好了之后身体也就会好，夏季的时候可以喝。
2.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面，加入鸡蛋花，倒入适量水，接着开火进行熬煮，食物熬煮之后，加入一些糖是会使味道更好的。
3.苡仁粥
首先准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用，吃一些是会使自己的身体更好。
4.百合粥
首先准备好50克百合，l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。这种粥可以帮助润肺止咳，消暑开胃。肺部也就会有热的感觉，可以试试这种方法。
5.赤豆粥
首先准备好250克粳米和100克赤豆。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火熬煮成粥即可出锅食用。常常是可以改善自觉得胃的，身体有肿胀的朋友可以试试。
6.丝瓜粥
首先准备好100克丝瓜，250克粳米，10克猪油和3克精盐。丝瓜去皮洗净后切成块状备用。粳米则提前放在水里面洗净备用。接着把丝瓜和粳米放到锅里面，往里面加入一些水，开火进行熬煮，等到熬煮成粥后即可出锅食用。这种粥十分适合帮助治疗热病。如果平时出现崩带，乳汁不通等异常情况，这对身体是可以缓解的。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。把这些食材处理好了之后就可以放进锅里面，再开火进行熬煮，煮好了之后还要往里面放一些糖。
老年男性性功能障碍吃什么比较好？
人到了老年的时候身体机能肯定没有年轻时候那么好，所以很多疾病就比年轻人康复起来要慢得多，而性功能也已经没有年轻时候那么好了，虽然这是自然的现象，但是我们也有办法的，例如老年男性性功能障碍是需要治疗好才能让老年男性性功能正常。
想要治疗好老年男性性功能障碍我们最好的方法是选择食疗，因为食疗既不会影响我们的身体，而且还能提高老年男性性功能，所以是一种健康安全的做法。
方一
原料、枸杞子、韭菜子各20—30克，鸡子(雄鸡睾丸)8—12只。
制法，加入适量的清水，隔水蒸约2小时即可。
用法，每日1剂，分两次服食。
功效。
适应症、腰膝酸软、神疲乏力等症。
方二
原料10—15克，肉苁蓉、淮山药各20—30克，生姜数片，竹丝鸡1只(约500克)，调味品适量。
制法，去除内脏毛杂后与上药一起放入砂锅中，加入适量的清水，用文火煮约3小时后放入调味品即可。
用法，每日1剂，分三次服食。
功效、补虚益精。
适应症、精液稀冷，耳鸣耳聋以及腰痛等症。
方三
原料15克，生姜150克(煨熟、切片)，狗肉500—1000克(切片)，花生油、蒜头及调味品各适量。
制法，待油热后先放入蒜头，然后放入狗肉翻炒一会儿，再加入适量的清水，待煮沸时，加入熟附子、煨姜片后焖约2小时，然后放入调味品即可。
用法，每日1剂，可分数次服食。
功效、补气、散寒。
适应症、腰膝酸软、倦怠乏力等症。
注意，时间不能少于2小时。若煎煮时间过短，不仅狗肉焖不烂，且熟附子的毒性也难以去除。
方四
原料1只，枸杞子20—30克，高丽参6—10克，调味品适量。
制法，切成小块，与高丽参、枸杞子一起放入锅中，再加入适量的清水，用文火将龟肉煮至烂熟后加入调味品即可。
用法1剂，分三次将汤和龟肉服下。
功效。
适应症、早泄及性功能减退等症。
上文我们介绍了老年男性性功能障碍的情况，我们知道想要改善老年男性性功能障碍是有很多方法的，但是我们要选择最为健康和有效的办法，所以上文介绍了几种非常有效的食疗方子，希望对老年朋友有所帮助。
男性更年期吃什么比较好？
大家都认为只有女性才有更年期，其实不然，很多男性朋友也同样有更年期，男人五十岁就进入了男性的更年期，进入更年期后男性会出现情绪低落，焦急，衰老等症状，下面是一些男性更年期的食谱，学一下吧!
淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
推荐理由
黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
羊肉是增强性功能首
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由
男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
桑葚安神养心又明目
男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
推荐理由
桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
了解了男性更年期的食谱后，还需要家庭创造一个融洽的气氛，帮助更年期男性一起渡过这个特殊的时期。
男性更年期应该怎样调理比较好？
女性有更年期，大家都知道，其实男性朋友们也是有更年期的，那么，男性朋友们出现更年期症状时，应该怎样调理呢?下面就来谈谈这个问题。
中医认为，更年期综合症多为肾之阴阳失调，脏腑功能紊乱所致。当平补阴阳，调理脏腑为治，可选用下列食疗方：
1.鹿角胶牛奶：鹿角胶10克，牛奶250毫升。将牛奶煮沸，把鹿角胶放热水中溶化，加入牛奶中调匀，再加蜂蜜少许服用。此为1日量，分2次食用。
该药膳有补肾阳、益精血的功效，适用于更年期肾气不足引起的早泄、遗精、腰膝冷痛、四肢不温者。
2.杞栗羊肉汤：枸杞子15克，栗子30克，羊肉300克，调料适量。将羊肉洗净切块，与栗子肉、枸杞子同放锅内，加水煮沸后调味，煮至羊肉熟后即可。此为1日量，分2次服食。
该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效。适用于更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘者。
现在知道了吧，男性也是有更年期的，也知道在更年期应该怎样调理了吧，小编在这里祝愿广大朋友们身体健康。
男生如何补脑？吃什么比较好
1.花生
花生其实有滋养神经的作用，花生里面含有大量营养物质，大部分都可以帮助大脑正常运转，防止出现脑血管血栓，还能降低出现脑梗等相关疾病的概率。有研究表明，经常吃花生可以帮助血液流动，提高大脑对事物的记忆能力，还可以延缓身体的衰老。
2.牛奶
牛奶这种饮品十分常见，但是营养价值高。其除了有高质量的蛋白以外，还有较多的钙质，而且十分容易被人体吸收，能够帮助大脑代谢，对大脑有很大好处。此外里面还有较多对神经有好处的维生素B1等相关营养物质，所以饮用之后还可以帮助进入睡眠。如果自己一段时间内都感觉到入眠困难的话，睡前可以喝一杯，帮助入睡的效果是不错的。
3.鱼类
鱼类一般含有较多高质量的蛋白，钙质，所以进食之后也会对大脑有较大的好处。此外淡水鱼还可以帮助保护血管，促进大脑代谢。
4.多多梳头
多多梳头。我们讲，多梳头，可以刺激大脑皮层，然后刺激大脑活跃。实际上，多梳头，不是说你无尽地梳头，而是在早晨或者是晚上的时候，可以多梳几下。
5.菠菜
菠菜不仅能有效补充脑部营养，而且价格上来说也是不贵的。其对大脑有很大的好处，因为菠菜含有很多的维生素，所以进食后可以帮助大脑代谢。叶绿素也是菠菜中含有的重大营养物质之一，也对大脑有很大好处。
6.玉米
玉米的作用是可以防止脑部血管里面出现血栓，同时降低患上脑梗概率。此外还可以帮助控制体内的血脂水平。另外这种食物还可以帮助脑部代谢，能够提高大脑对事物的记忆能力。平时可以直接把玉米粒剥下来洗净进食。
7.晒太阳
大脑的健康，也需要晒太阳，我们的身体都需要有太阳的照射后，才可以更加健康。因此，每天选择一个固定的点，晒十几分钟太阳是好事。
60岁老人是否还能有夫妻生活？应该注意些什么
性生活，不仅使夫妻关系更加亲密，也有利于双方的身体健康。很多人都认为，60岁的老年人不应该再进行性生活，以防出现危险。其实60岁的老年人，更应该享受性生活带来的益处，去享受生活、享受性。那么，60岁的老年人能否还有夫妻生活？应该注意些什么？
60岁的老年人是否还能有夫妻生活？
答案是肯定的，其实到60岁的老人，也同样可以拥有幸福的性生活。虽然女性在50岁以后，就已经到了绝经的阶段，身体的各项机能会衰退，尤其是卵巢。但这不妨碍女性同样拥有性欲望，拥有性欲望，就应该及时的排解，不然，会对身体造成一定的影响，所以说60岁的女性依然可以享受性生活。并且，性生活可以增强老年人的心肺功能，预防心脑血管等疾病，也可以使夫妻关系更加亲密，避免因为子女不在身边，而造成的老年人孤独现象。不过，在进行性生活时，也注意多方面的因素，以免发生危险。
60岁的老年人在进行性生活时，应该注意哪些问题？
1、不能太过激烈
60岁的老年人，已经处于老年阶段，身体精力毕竟不如像以前那样旺盛，所以在过性生活时，还要秉持着和缓的速度为宜。如果太过激烈，就会因为过于激动，而引起不必要的意外发生。
2、不能太过频繁
虽然60岁的老年人，依然拥有欲望，但是一定要有所克制，因为自己的身体状况，导致男女在进行性生活时，一定要注意不要过于频繁。欲望有了，但是心有余而力不足，所以要求老年人在进行性生活时，最好采用一个月三次的频率为宜。太过频繁的话，会过于消耗老人的精力，使老人在日常生活中出现精力透支的情况。
3、注意清洁卫生
因为60岁的老年妇女抵抗力，已经不如从前，因此，也特别容易患上妇科疾病，所以，就要求在男女进行性生活之前，要注意对生殖器官的清洗，防治女性感染上妇科问题。并且，由于女性在中老年时期卵巢衰老，分泌物也会减少，就会造成在同房过程中，出现疼痛的情况，这时可以借助润滑剂来帮助。
60岁以上的老年人，依然可以享受性生活，但是在性生活中要注意很多问题，以免产生不好的结果，而且，享受性生活一定要适度，不能过于频繁。
准备怀孕的时候 男人应该做些什么比较好
怀孕并不是一个人的事，什么，你不同意，如果你觉得怀孕只是女生的事的话就错，男人要是没有保证精子的质量，那么不管女生怎么努力，也都是不能怀上孩子的，所以，在你们准备要怀孕的时候，男人应该怎么做呢？来看看吧。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
