太极拳属于缓和的运动项目,非常的简单,不仅能够让阴阳和身心达到平衡状态,同时也促进了血液循环,防止高血压高血脂,特别适合于老年男性。
老年男性练习太极拳有哪些好处?
每天坚持练习太极拳,能达到强肾护肾的功效,让内分泌系统保持稳定状态,改善了腰膝酸软、阳痿早泄及遗精的症状,同时也辅助治疗身体虚弱肾亏所引起的失眠多梦,提高睡眠质量。练习太极拳时主要讲究腹式呼吸,通过改变腹腔的压力,增加胸廓容积,增高胸腔的负压,加快血液回流的速度。因为腹腔压力规律的增减,加强了腹部的内脏器官的活动,促进食物的消化,防止发生消化不良以及便秘。
另外,老年男性在打太极拳的时候,能让全身骨骼肌得到一定的舒张以及收缩,让冠状动脉处于扩张状态,提高携带氧气的能力,加强心肌营养,提高收缩功能。除此之外,练习太极拳能够让神经功能活动得到调整,缓解紧张的情绪,让阴阳保持平衡状态,辅助治疗失眠多梦和神经衰弱。
老年男性练习太极拳时要注意哪些事项?
1、集中注意力来练习
在练习太极拳时,主要是由意识来支配动作,尽量选择安静空气质量好的环境,不能让他人打搅,不能一边练拳一边和他人交流。根据自身的健康及体质,选择合适的姿势,不能太过用力下蹲或者抬腿。
2、需做到轻柔缓和
因为中老年男性体力上受到了限制,练拳时应该放松并且缓慢柔和,不然会引起心跳加快以及呼吸急促。尤其是对于慢性疾病以及体质虚弱的老年人来说,更应该注意此问题。练拳前要做好一定的准备工作,尽量把大小便排空,避免空腹也不能吃得太饱。
3、掌握均匀的呼吸
练拳时,要掌握均匀的呼吸,不仅能够提高内脏的活动机能,同时促进血液循环。刚开始学习可能有些困难,但是要慢慢的适应。不能过度用力的呼吸,不然,会引起心跳气促以及头晕目眩。
温馨提示
对于正在出血或者咳血的患者来说,不能练习太极拳。每次练习太极拳时,可以结合散步等准备活动,调整好呼吸,把内心的杂念全部排除。尽量选择空气清新的环境中练习。
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男性喝红糖水也有好处?要注意哪些禁忌?
红糖水不仅仅适合于女性的保健,其实男性适当的喝红糖水,具有调节气血、补虚强身、温补肝脏的功效,男性喝红糖水都有哪些好处。
男性喝红糖水的好处有哪些?
1、调节气血
健康的身体必须要有气血的滋养,所以一定要保证充足的气血是非常重要的,有很多的男性却忽略了身体的保健,再加上经常性的熬夜,就容易出现气滞血瘀的情况。在红糖里面含有大量的铁元素、蛋白质和维他命,有利于调节气血,帮助活血散瘀,这样能够让气血循环变得更加的顺畅。
2、及时的补虚强身
现在的男性应酬与聚会是必不可少的,长时间下去会出现力不从心、身体过度疲劳的情况,可以选择红糖水来代替日常的饮料。在红糖里面含有大量的氨基酸、微量元素、维生素等,当被人体消化吸收之后就可以为身体补充供给养料,而且里面还有糖分特别容易被人体吸收,不仅可以补虚,提供能量,同时也可以解除疲劳。
3、温补肝脏
红糖属于很好的温热性食料,而且还可以入肝经和肾经,能够有效的温补滋养肝脏和肾脏,所以男性朋友可以多喝一些红糖水来进行滋养肝脏。
红糖水的饮用禁忌有哪些?
虽然男性喝红糖水有那么多的好处,但是在睡觉前不能喝红糖姜水,不然会导致身体中的糖储存过量,长时间下去可能会导致糖尿病的发生,同时也有可能出现龋齿或者身体肥胖。阴虚内热以及消化不良、糖尿病患者是不能喝红糖姜水的,不然会提升身体中的虚火。在服用药物之间不能喝红糖水,因为在吃的药物具有很强的效力,容易降低其药效。
温馨提示
男性喝红糖水居然有那么多的好处,所以平时可以选择红糖水来代替饮料或者酒,对身体没有任何的坏处。另外小编要说一下红糖姜水制作的方法,把姜去皮切成丝,切好的姜丝放在锅里面,加入适量水、红糖盖上锅盖,大火煮开之后再用小火煮十分钟就可以,趁热的时候喝下去,喝了之后就会出一身汗,这样效果是非常显著的,而且能够让男性感觉到一身轻松。需要注意的是糖尿病患者是不能喝红糖水的。
男性养生注意事项有哪些?下面7点需要注意
1.养肾
男性对于肾脏器官的养护要留心,因为肾脏为我们的身体提供着能量,如果没有保护好肾脏,我们身体的能量就会变少,身体慢慢也就会很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食,可以吃一些豆类和肉类,另外,还要补充维生素,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
2.吃的苦一点,不要太咸
很多男性的口味是比较偏咸的,平常菜的口味偏重偏咸,就会导致肾气非常旺盛,进一步还会影响到心脏对其难以接受!,因此,一定要控制。
男性朋友要注意饮食的清淡,建议做菜的时候少放盐,另外,可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热、软的食物
吃下去的食物如果硬度过大,就会导致我们脾胃虚弱,另外,太冷或者太热的食物,都会损害到脾胃,严重还会造成身体出现患病。
大家在平时,建议应该吃一些温热的食物,同时要做到食物软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人平时没有饮水的习惯,常常喝饮料,这样会使我们身体里缺乏水分,不喜欢喝水就要多吃水果,这样对我们脾胃是很好的。
水果除了生吃,还有些能蒸熟吃,这样有利于营养的吸收。
5.适度的运动
现在很多人在工作上是很忙碌的,这样就会导致没有时间运动,等回到家里之后就会选择躺着休息,时间久了就会使免疫力下降。
建议大家可以利用休息的时候到室外活动一下身体,例如一个星期内,慢跑三到四次,太阳天再去晒晒太阳,能提高身体综合素质。
6.保湿
当季节变化的时候,会影响空气中的水分,到了比较干燥的季节会使我们的皮肤很干,应该使用一些保湿的产品,加湿器也可以采用,能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后,泡一杯普洱茶等茶品饮用,用以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
平时我们居住的环境,一定要定时进行认真打扫,因为空气中肯定会有一些灰尘,吸入了身体之后就容易咳嗽。
平时在出门之前要把窗户打开,这样可以使陈旧的空气流动出去。
男性毒素堆积有哪些表现?要注意这几个表现
我们所说的亚健康状态,也就是身体里面的毒素堆积,没有及时排出来,患者会表现为便秘、失眠、皮肤变差或身体肥胖等,那具体原因有哪些?又该如何缓解改善呢?
男性毒素堆积有哪些表现?
1、睡眠发生障碍
睡眠障碍主要包括失眠、总是睡不够、翻来覆去睡不着、越睡觉越感觉劳累等,部分人群,即使每天有足够的睡眠,醒来之后,仍然有疲劳感,这说明患上了疾病或者慢性疲劳所引起的。
2、皮肤变差
在皮肤里面有很多的毛孔,具有排毒的功效,会通过排汗的方式,把体内的毒素排出体外。当汗液里面毒素过多时,就会在皮肤里面停留下来,对皮肤组织带来损害,引起皮肤问题。
3、便秘
在正常情况下每天排1~2次大便,若是排便次数明显减少,或者好几天都不排便,那说明便秘了。排便属于排毒的过程,几天不排便的话,会让大量的毒素堆积,影响了肠胃道正常运转。
4、身体肥胖或者口臭
长时间的坐着、运动量太少,会让大量的毒素在身体中堆积,影响到消化系统,导致慢性中毒。当肠胃或者口腔中堆积大量废物时,也会慢慢的变成毒素,引起口臭问题。
如何打造百毒不侵的身体?
1、多运动,多喝水
运动时,能够加快汗液的排出,一部分毒素会通过汗液的方式,从身体中排出去,不仅养生而且健身。每天坚持喝足量的水,或蜂蜜水,就能润滑肠道,促进消化和胃肠道蠕动,达到了排便排毒的功效。
2、适当的按摩
睡觉前抽出30分钟的时间,对腹部进行按摩,加快全身血液及淋巴液的循环,防止毒素在身体里面的堆积。每天至少要吃400克蔬菜和100克水果,为身体摄入膳食纤维来帮助排毒,此外,要限制糖的摄入量,消耗太多糖类的话,会产生更多的胰岛素,加重了对胰脏带来的损伤。
温馨提示
每天坚持喝绿茶,其含有的抗氧化剂,能让受到损害的细胞得到修复,提高新陈代谢的速度,为身体补充水分,帮助排出毒素,保持均衡饮食,避免吃辛辣刺激性食物,选择五谷杂粮为主食,防治便秘。
中老年男性用药要注意什么?应遵循这5个用药原则
中老年人的身体状况比较差,容易患上慢性疾病,必须长时间服用一些药物,虽然吃药非常的简单,但是也有一定的讲究。患者对自己所使用的药物要有全面的了解,不妨跟着小编来了解一下。
中老年男性用药的原则都有哪些?
1、不能盲目的使用药物
当一些人群患上和疾病没有关的问题时,会让他们变得失望以及紧张,就想通过使用药物的方式来治疗,其实完全没有必要。其实当出现身体不适时,可以通过最基本的生活调理方式来消除,另外一些疾病也和心理因素有着紧密的关系,千万不能着急盲目的使用药物,是药三分毒,能不用药时尽量避免。
2、要选择合适的剂量
老年人的身体比较虚弱,一次性可能会需要很多的药物,但是有一部分老年人吞药有些困难,不妨选择液体型的,老年人的胃肠的功能不是很稳定,尽量不要服用缓慢释放的一些药物制剂,不然因为胃肠道蠕动加快而没有得到充分的释放,反而会增加了身体吸收里面的毒性。
3、要减少用药的种类
一次性吃很多药物势必会给身体带来不良的反应,在同一个时间内用药的种类越多,那么在身体里面产生的互相作用以及副作用就会越多。所以对于患有慢性疾病的老年人来说使用药物尽量精而少。
4、要掌握适应症
不管是用什么类型的药物都要掌握好适应症,这样才能够明确诊断并且对症治疗。若是指根据身体表面的一些现象而盲目使用药物的话,不仅会给身体带来不良反应,甚至会延误了最佳的治疗时间。每个人的体质是不一样的,用药要因人而异。对于体质比较单薄以及贫血、气虚和身体虚弱,对老年人来说千万不能吃一些寒凉的药物。对于身体肥胖、患有三高的老年人来说,不能使用滋补类药物以及大补、大热的药物。
5、要注意给药的方式
当老年人患上慢性疾病时,如果能够口服给药的话,尽量不要通过肌肉注射或者静脉点滴的方式。如果是急性疾病的话,必须要经过静脉的方式来给药。因为老年人肌肉对药物的吸收能力比较差,注射后比较疼痛而且容易形成硬结,所以尽量减少注射给药。
温馨提示
不管是用保健品还是药物,一定要了解其适应症,千万不能盲目的使用药物,严格按照医生的嘱咐,不能乱用药。
男人裸睡的好处有哪些? 男人裸睡要注意七个小细节
裸睡对于国人来说是非常极少的现象,总觉得光着身去睡觉有碍很大的不习惯,并且有些人碍于面子等,殊不知在日常进行健康的裸睡,对于改善人体的生殖性机能是非常有帮助的,特别是日常压力偏大的男性朋友们。那么,男人裸睡有哪些好处呢?裸睡有哪些的注意事项呢?
男人经常裸睡的好处有哪些?
1、促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并能很快入睡。
2、治失眠
北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠。裸睡有助于神经压力的调节,能消除疲劳,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。
3、减压、祛痛
研究指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
4、改善便秘
裸睡对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等。
5、美容
没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,保证呼吸通畅,促进新陈代谢的速度,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。
6、护私处
男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染。另外,睾丸也需要呼吸,外界温度偏低时,能保持正常的雄性激素分泌。
男人裸睡的7大注意事项
1、不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性,不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等,不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡,后果可能是你吃后悔药都没机会的~~
2、不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好,比不过不良现象的诱导;为人父母,当谨言慎行。
3、上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡。无论男人女人,隐私部位的卫生是基本的,如果不注意,就会把今天的病菌留到了床铺上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗,明天的病菌又累加在了床铺上,日复一日,你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~
4、性生活较频繁的,要勤换被褥。无论什么原因,一场性爱后的被褥都是不洁的,当然也不需要一次就换,对于夏季性爱出汗量大的夫妇,如果又爱裸睡的,就要勤快换被褥了。
5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
6、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
7、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
胃病的症状有哪些?在饮食要注意些什么?
现在有很多男性朋友患有胃病,因其生活压力大,每天工作繁忙。三餐经常不规律,又或者是胡乱吃两口了事,久而久之。胃病就找上门了。
胃病的症状有哪些?
1、疼痛的位置
胃位于上腹部,胸骨下放凹陷、肚脐上方(靠近心窝处)处。如果将肚子划分为四个区域来看,左侧偏中上的部分这一区域的疼痛,最有可能是胃痛。不过,也有可能是食道、十二指肠、胆、肝或胰等疾病引起,所以还需要以疼痛的时间、伴随症状等,作为判断的准则。
2、疼痛时间
胃痛是发生在餐后或餐前?食用某些食物后?或在过饥过饱暴饮暴食等状况下发生的。由于胃不适大多与进食有很密切的关系,因此,从饮食的时间、习惯、内容、种类等作为辨别的准则,也较有准确性。
3、观察症状
胃不适伴随症状繁多,如打嗝、胀气、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等,由于每种疾病表现的症状不同,如果伴随胸闷烧心、吐酸水、打嗝等症状,可能是食道疾病;假如伴随空腹疼痛、饱胀饿痛、打嗝具酸味、甚至吐血等症状,可能是胃溃疡,但如果打嗝、黄疸、发烧等症状,与胃可能无关,或是胆囊的问题。因此不能忽视腹痛外所伴随的各项症状。
胃病患者在饮食上应当多多注意。
1、定时定量进餐。可以采取少食多餐,每天吃4~5顿饭,每顿吃六成饱,在保证营养充足的同时,可减少胃酸对受损黏膜的刺激。
2、食物选择很重要。胃病患者适合吃一些易消化、营养价值高的软质食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、嫩的猪瘦肉等;多吃一些富含维生素c、维生素e的新鲜蔬菜、水果,能够促进受损的胃黏膜愈合。
3、食物有忌讳。胃病患者要避免浓茶、辣椒、芥末等刺激性强的食物,少吃过热、过甜、过冷的食物及烟酒,以防已经受损的胃黏膜更加受损;此外,粗粮、坚果类食物虽然营养丰富,但由于较难消化和吸收,在患病期间也要少食。