每个人都希望能够延年益寿，随着医学的发达以及生活质量的提高，在生活中有很多百岁老年。一些老年人即使达到了八九十岁，身体依然健康而且声音洪亮，正常情况下活到多少岁才算长寿。
正常人活到多少岁算长寿？
我们中国人的平均寿命在75岁，但是女性的寿命会比男性长5年左右，只要女性寿命高于80岁就属于长寿，男性超过了75岁也算是长寿。也就是说只要超出了平均寿命感觉到幸福，就算是长寿了。其实生活在于质量而并不在于寿命的长度，患者要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，均衡的为身体摄入营养，减少各种疾病的产生。
想要长寿应怎么做？
1、远离垃圾食品
市面上大部分的垃圾食品，都是属于高盐分高油脂以及高糖分，再加上里面会含有，食品添加剂或者色精等，会紊乱为肠道里面正常的菌群，从而下降到抵抗力和免疫力。多吃一些应季的天然食物，在夏季多吃西红柿西瓜黄瓜苦瓜等，具有清火补水的功效。
2、保护好器官NRW8.cOm
肾脏具有过滤的功效，身体里面所有的废物主要是通过肾脏过滤并且排出体外，每天至少要保证有2500毫升的水量。对于喜欢吃红肉类的人群来说，尽量要控制量，以白肉来代替，多吃一些能够清理血管垃圾的食物。随着年龄的增长，患有前列腺疾病的风险越来越高，比如前列腺增生、前列腺癌等，每天坚持喝一杯红葡萄酒，因为里面含有的白藜芦醇能够降低患有前列腺癌的几率。
3、多进行运动
俗话说生命在于运动，所以每天要抽出40分钟以上的时间来进行有氧运动，促进全身的血液循环，提高基础代谢率，降低患上疾病的风险，每天抽出10分钟的时间来晒晒太阳，防止出现脱发以及关节疼痛。多吃一些黄豆，因为里面含有的植物性雌激素，能降低女性患上卵巢癌以及乳腺癌的几率，尽量远离高脂肪及油炸的食物，多吃粗粮，积极预防三高。
每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，多进行体育锻炼，饮食方面以清淡容易消化为主，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，减少玩手机的时间。
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男性想长寿要怎么做？有哪些禁忌事项？
虽然男生看起来比女性强壮，但是容易受到各种疾病的击倒，尤其是男性患上心脏疾病以及心脏血管疾病的几率很高，男性如果想长寿一定要注意以下事项。
男性想长寿要应该怎么做？有哪些禁忌事项？
1、40岁之后不能吃肥肉
年龄超过40岁、小腹部突出、长期吸烟喝酒是心脑血管疾病的高发人群，因为此类人群比较喜欢吃油炸食物和肉类，特别偏爱于动物脂肪，从而让大量的油脂沉积在血管上，造成动脉硬化，最终形成了血栓。所以40岁之后避免吃肥肉，可以多吃一些坚果、燕麦、豆制品、大蒜，控制盐的摄入量。
2、包里要常备急救药物
任何一种心脑血管疾病都有可能会导致猝死，所以抽烟、肥胖、长期处于疲劳状态下的男性，在任何时间段都可能会突发心脏疾病，当男性40岁之后特别是有心脏病的人群，应该随身携带药物，比如在包里或者口袋里放硝酸甘油，一旦病情发作时，应该立即拿出一片放在舌下。
3、在外面吃饭时要少喝浓茶
如果想要保护胃肠道那么就应该减少焦虑、紧张等不良的情绪。另外也不能给胃部太多的刺激，少喝一些浓茶烈酒以及浓咖啡，少吃辛辣生冷的食物，这样才能够减少胃酸的分泌。胃不好的男性少抽烟，因为里面含有的尼古丁容易刺激胃黏膜，从而导致胃功能出现失调。
4、早晚喝一些小米粥
男性是胃溃疡以及胃癌的高发人群，在日常生活中一定要做好护理措施，每顿饭七分饱就可多吃新鲜的蔬菜水果，每天早晚喝一些小米粥，吃饭时细嚼慢咽，多吃一些软的食物，这样可以减少胃肠道的负担，少吃一些糯米，因为不容易被身体吸收。
5、每周要有3到5次的慢跑
治疗脂肪肝最有效的方法就是运动运动，应该循序渐进，每次要至少有30分钟的时间来锻炼，每周至少有3到5次。对于男性来说最实惠的锻炼方法就是快步走，每分钟要达到120步速度来走路，晚上睡觉前做30个仰卧起坐，平时上班时可以选择步行或者骑自行车，这样能够把肝脏里面多余的脂肪消耗掉。
6、多喝水不能憋尿
50岁以上的男性容易出现尿频、尿急、尿不尽，这往往是代表着出现了前列腺增生，如果没有得到及时治疗的话，那么就会导致尿潴留、泌尿系统的感染，甚至会对肾脏带来严重的危害，导致肾衰竭，所以一定要多喝水，每天要保证6到8杯水左右，千万不能憋尿，要保持放松。
温馨提示
大部分的男性喜欢喝酒，但是每次喝白酒时千万不能超过一两，因为前列腺对酒精是非常敏感的，在酒精的刺激下容易出现前列腺肥大，干扰了性反应。
为什么有人可以活到100岁？长寿的秘诀有哪些？
在生活中见到一些百岁老人时，可能有很多人感觉惊奇，因为随着近些年，各种各样疾病的发生，让很多人在年龄不大的情况下就丧失性命，所以，有一些人在见到百岁老人后就比较疑惑，为什么有的人可以活到一百岁，就想知道是否有一些秘诀，其实可以活到100岁，主要是因为在生活中，很多百岁老人在平时都比较注重自己的身体，而且由于他们的身体素质比较好，所以不容易出现一些疾病危害性命，而在身体健康的情况下，器官没有受到影响就会让老人健康，也就能够活到100岁。
想要长寿是否有什么秘诀？
一、控制自己的体重
在目前，因为生活质量的提高，很多人的饮食也跟着有所改变，经常会摄取各种高脂高热量食物，导致身体肥胖的出现，却不知肥胖容易导致各种疾病的发生，特别是容易诱发各种心脑血管疾病，而心脑血管疾病在发生后，是很容易危害性命的，因此，想要长寿，首先要控制好体重，只有像体重保持在正常范围内，才不容易出现心脑血管疾病。
二、不要熬夜
经常会见到一些熬夜的人群，他们会熬夜到通宵，却不知长时间熬夜，很容易让心脏的负担加重，有调查显示，经常熬夜的人群很容易发生猝死，所以想要让寿命长一些就要让自己按时睡觉，不熬夜。
三、不吸烟不喝酒
在生活中有很多人存在吸烟喝酒的习惯，却不知经常吸烟喝酒对身体的器官会有所影响，如肺部、肝脏、肾脏等，烟草以及酒精很容易对这些器官造成影响，导致一系列疾病的出现，甚至诱发癌症，所以戒烟戒酒是保持长寿的秘诀。
四、避免各种慢性疾病的发生
现在有很多中老年人因为不注意，而患上各种慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病的发生，都容易导致心脑血管疾病出现，甚至有些会危害其他的器官，所以在日常要让自己提高预防措施，防止这些慢性疾病的出现。
温馨提示
想要让自己长寿，就要注意日常的一些生活习惯，在目前，大多数人因为存在不良的生活习惯以及不当的饮食，导致年纪不大都丧失性命，所以，只有让自己学会正确对待自己的身体，并且在日常做好一些养护，就能够防止疾病的出现，让自己能够长寿。
如何长寿 男人想要健康长寿10点要牢记
我想应该每个人都想要长寿吧?但是你知道长寿的方法有哪些吗?我们该如何长寿呢?今天小编就为大家推荐一些能够让男士朋友们长命百岁的方法，希望这些方法能够让男人们都能够长寿!
长寿的方法
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
提醒：男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
如何才能长寿
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
吃什么能长寿
火麻油
火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为长寿麻或长寿油。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
结语：看了上面的文章，我想大家应该对男士长寿的方法有所了解了吧!男士朋友们在日常生活中可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些吃了可以长寿的食物，大家也可以试试哦!
男人想要长寿的七大秘密
男人虽然体质比女人好，但随的压力也比女人大，平时又没有什么时间做保养。所以，身体状况也大多数不如同龄的女人。以下7点是有助于男人长寿的方法，供男性朋友参考。
1、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
2、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
3、戒油
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
4、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
5、注意痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。
6、注意胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。
7、注意护脑
男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。脑保健的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
性生活对老人长寿有什么帮助？想要长寿需要注意些什么
有一部分人认为，老年人是不应该去进行性生活的，因为会影响到老年人的身体健康，这种想法非常的狭隘，老年人同样有权利拥有性生活，并且和谐且规律的性生活还有助于老年人的长寿。性生活对老人长寿有什么帮助？想要长寿需要注意些什么？接下来让我们一起来了解一下。
性生活对老人长寿有什么帮助？
1、性激素分泌旺盛
老年人进行性生活可以使性激素一直处于一个旺盛的节程度，旺盛的性激素是延缓衰老的一个基础。老年人在进行性生活的时候，可以避免生殖器官出现萎缩，性生活和谐是女性老人分泌更多的雌性激素可以使女性更加的年轻。
2、预防心脑血管疾病
老年人经常进行性生活，可以使人的动脉血管得到扩张，加速人体内的血液循环，不至于出现血管狭窄或者血栓，做到对心脑血管疾病的预防，使老人避免受到心脑血管疾病的侵害，甚至使寿命减少。
3、心情愉悦
老年人有规律且和谐的性生活，能够给老年人安详的晚年生活带来愉悦之感，体内的欲望得到满足心情也会变好，好的心情和积极的生活态度是老年人长寿的秘诀。
想要长寿需要注意些什么？
1、性生活有节制
虽然老年人进行性生活，可以对身体的健康有所帮助，并且还能够使老年人长寿，但是这里的性生活一定是规律且适当的，最有价值的一点就是保持好一个度。老年人如果纵欲过度，就会使身体得到透支，身体健康也会受到影响，容易得各方面的疾病，自然长寿也会受到影响。
2、适当的运动
老年人不能经常的在家不出门活动，因为很容易导致一些心理上的和生理上的问题。经常出门参加体育活动，能够使身心变得更加的健康，吸收外界的阳气，提高人体免疫力。另外，经常参加运动也可以结识一些老伙伴，使心情变得更加的舒畅。但是，需要注意的一点就是运动一定要适度，要适应自己的身体情况。
3、生活习惯要良好
老人老年人要想长寿，一定要养成良好的生活习惯，因为只要生活的健康，疾病才不会找上门来长寿也来到自然而然。一定要养成良好的生活作息，不要熬夜，要早睡早起。日常的饮食，也要尽量的吃的清淡且富有营养，不要因为一时的口腹之欲而吃下太多油腻的食物或者辛辣刺激的食物。尽量的戒烟戒酒，因为烟酒对于人体的健康伤害实在是大。
老规律且适当的性生活是有利于老年人长寿的，并且还有以上这三个方面可以帮助老年人获得长寿。不过，这离不开持之以恒的坚持，健康的生活才回报以健康。
