1.运动
要想把大肚子减掉，最主要的方法自然就是运动了。不但可以提高身体素质，还可以消耗身体脂肪。此外虽然这种方法能够阻止肚子上面堆积过多脂肪，防止大肚子的出现。但在运动的时候要注意运动强度，不要让自己的身体承受过大的负担。锻炼时最好尽量锻炼自己的腹部，这样起到的效果更好。
2.空腹喝水
刚起床后可以喝一杯水，能够帮助排出体内毒素。除了能够防止体内毒素堆积过多，还可以帮助排便，防止肠胃里面有过多的食物残渣，阻止便秘的出现，防止肠胃蠕动受到影响。如果肠道里面长时间存在食物残渣，食物里面的水分就会不断的被肠道吸收，导致肠胃蠕动速度受到影响。
3.注意饮食
饮食习惯也要注意。进食时间不要相差太多，否则会对消化系统造成影响，加大消化不良的概率，从而导致腹部堆积过多的脂肪。
4.戒酒
平时还要少碰酒，酒的热量一般很高。若是喝酒过多，就很容易导致腹部堆积过多脂肪，出现大肚子。另外虽然啤酒的热量比较低，但人们一般喝啤酒时会一口气喝很多，很容易饮用过多啤酒，所以最好也少喝。
5.饭前喝汤
可以在进食前喝一些汤，能够使人产生一定的饱腹感，从而防止进食过多。当然还是要注意补充足够的营养物质，使人体能够进行正常的生理活动。
6.细嚼慢咽
平时进食不要狼吞虎咽，要仔细咀嚼，使食物在口腔里面充分被嚼碎，不仅可以防止肠胃承受过重的负担，还可以帮助食物的消化，使人更加有饱腹感，从而帮助控制人的进食量，防止体内生成过多的脂肪，降低大肚子出现的概率。
7.睡前不进食
睡觉前最好不要进食。即使肚子饿也尽量少吃一点，选择的食物要最好选一些容易消化的，这样可以防止肠胃承受过重的负担。一般来说在过了晚上8点之后就最好不要进食了，因为这段时间后，人体消化能力会比较差，此时进食的食物就很容易长时间堆积在体内，变成脂肪堆积在肚子上面。
