男性如何养肺
每天可以蹲上蹲下，蹲的时候注意要把两腿分开，大约和肩一样宽即可。脚尖方向要注意，最好呈倒八字形。同时身子要挺直，同时要努力把自己的屁股向后厥，维持这个姿势超过5秒左右即可起身。另外蹲下去的时候要深吸气，站起来的时候则要深呼一口气。重复这个过程20到34次左右即可。
自测肺功能方法有哪些
1.吹火柴法
首先准备好一根火柴，将其点燃后放在嘴旁边，大约15厘米即可，然后深呼一口气对火柴用力吹，如果没有把火吹灭，就说明肺功能比较差。没有吹灭后，继续把火柴靠近嘴，直到5厘米左右再测一次，如果还没有吹灭，就说明肺功能非常差，可能是患上了某些肺部疾病，最好及时去医院看一下。
2.爬楼梯法
还可以去爬下楼梯，如果用正常速度能够一口气登上3楼，并且没有喘气的现象，就说明肺功能比较好。
3.憋气法
深吸一口气，然后憋住，如果能够持续这个状态半分钟以上就说明肺功能比较好，但是如果连20秒也坚持不了，就说明肺功能比较差。
4.小运动量试验
首先原地跑步，让自己的脉搏速度增加。直到一分钟100次以上。然后停止活动开始休息，如果能在5分钟之内，脉搏速度能够重新恢复到正常水平就说明肺功能比较好。
如何制作糯米藕
首先准备好2节藕，8粒枣，15克冰糖，45克红糖，1大勺糖桂花和半碗糯米。
把糯米放在水里面进行充分浸泡清洗干净，大约两个到三个小时之后即可捞出沥干水分。然后去掉藕皮，切掉藕蒂，藕蒂不要扔，留着当盖子。然后把糯米填到莲藕里面，填的时候可以用筷子去捅，这样可以使糯米更好的进入莲藕里面。填完之后再用藕蒂把藕盖上。
往锅里面加入适量水，放入相关调料，再把红枣也放进去。接着把藕放进去。注意水量，要完全浸没莲藕。接着开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火，大约30分钟后加入少许冰糖。继续煮15分钟左右即可出锅。出锅后切片，再往藕片上面撒上少许糖桂花和蜂蜜，味道更好。
延伸阅读
男性养肺注意什么？如何测试自己肺活量
男性养肺注意什么
想要提升自己的肺部功能，每天可以蹲上蹲下，做这个运动时注意要把两腿分开，大约和肩一样宽即可。脚尖方向要注意，最好呈倒八字形。同时身子要挺直，同时要努力把自己的屁股向后厥，维持这个姿势超过5秒左右即可起身。另外蹲下去的时候要深吸气，站起来的时候则要深呼一口气。重复这个过程20到34次左右即可。
如何自测肺功能
1.吹火柴法
首先点燃一根火柴放到旁边备用，大约15厘米即可，然后深呼一口气对火柴用力吹，如果没有把火吹灭，就说明肺功能比较差。没有吹灭后，继续把火柴靠近嘴，直到5厘米左右再测一次，如果还没有吹灭，就说明肺功能非常差，可能是患上了某些肺部疾病，最好及时去医院看一下。
2.爬楼梯法
爬楼梯也能测试肺功能，就是正常速度能够一口气登上3楼，并且没有喘气的现象，就说明肺功能比较好。
3.憋气法
深呼吸之后憋气，如果能够持续这个状态半分钟以上就说明肺功能比较好，但是如果连20秒也坚持不了，就说明肺功能比较差。
4.小运动量试验
原地小跑感受到脉搏慢慢加速。直到一分钟100次以上。然后停止活动开始休息，如果能在5分钟之内，脉搏速度能够重新恢复到正常水平就说明肺功能比较好。
制作滋养肺部食物糯米藕
制作糯米藕的食材有：2节藕，8粒枣，15克冰糖，45克红糖，1大勺糖桂花和半碗糯米。
然后再把糯米放在水里面进行充分浸泡清洗干净，大约两个到三个小时之后即可捞出沥干水分。去掉藕的皮，切掉藕蒂，藕蒂不要扔，留着当盖子。然后把糯米填到莲藕里面，填的时候可以用筷子去捅，这样可以使糯米更好的进入莲藕里面。填完之后再用藕蒂把藕盖上。
锅里加入适量水以及调料，再把红枣也放进去。接着把藕放进去。注意水量，要完全浸没莲藕。接着开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火，大约30分钟后加入少许冰糖。继续煮15分钟左右即可出锅。出锅后切片，再往藕片上面撒上少许糖桂花和蜂蜜，味道更好。
男性该如何戒烟？养肺多吃这些食物！
现在很多男性都是属于烟不离手，而香烟对肺部的危害是非常大的，所以经常吸烟的男人就要对肺部进行保养，才能降低香烟对肺部造成伤害。那么你知道日常男性吃什么可以降低香烟的危害呢？下面一起来看看吧。
1、吃猕猴桃
当我们吸烟的话，就很容易消耗体内的维生素C，降低肺部的活力，在平时的时候我们就需要补充维生素C，而日常含有维生素C比较多的食物就是猕猴桃了，所以在日常想要保护肺部的话可以吃些猕猴桃。
2、喝茶
喝茶也可以降低吸烟带来的危害，因为绿茶里面所含有的物质是具有减轻香烟的毒害作用，并且喝茶还能起到利尿的作用，能把香烟所带来的毒素通过排尿的方式来排出体外，从而让香烟所携带的毒素无法危害到肺部。
3、银耳
银耳是一块很不错的食物，不仅可以用来炒菜，也可以用来炖汤或者做成凉品。而根据中医的记载，吃银耳是能够起到化痰润肺，保护肺部的作用。
4、萝卜
萝卜里面含有很多的营养物质，当我们生吃的话，可以治疗因为肺热引起的咳嗽。所以说在平时的时候，我们可以把萝卜拿来炖汤或者直接生吃。
5、莲藕
想要保护肺部的话，肯定是要吃莲藕的，因为莲藕里面含有很多的物质，对肺部能起到滋补的作用。而我们如果经常吃莲藕的话还能起到润肺止咳的作用。
6、梨
养肺的话肯定是少不了梨这种水果了。梨里面含有很多的水分，具有润肺生精的作用，并且还可以化痰止咳。当出现咳嗽不止的情况还可以采用雪梨炖冰糖来食用，能快速治疗因为肺部引发的咳嗽。
戒烟的方法
1、转移法
想要戒烟的话，可以先采用转移的方法，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。
2、喝水
当出现烟瘾的时候，我们可以选择喝水，这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头，让我们不会那么想要吸烟。
3、不去吸烟的场所
正所谓眼不见为净，所以当我们想要戒烟的话，就必须要丢掉跟吸烟有关的用品，并且不去那种有人吸烟的场合，这样就不会出现想要吸烟的念头。
4、制定目标法
开始戒烟的时候，我们就要先制定一个计划，并且跟着去实施，比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候，再想想自己到底努力了多久。
男性吸烟肺不好怎么办？6款食物帮你润肺养肺！
现在，环境污染非常的严重，再加上一些男性喜欢抽烟来解闷，肺部首当其冲受到伤害，一旦肺部不好就会引起咳嗽不止，甚至会导致肺癌的发生，所以男性朋友养肺势在必行。
男性吸烟肺不好怎么办？6款食物帮你润肺养肺！
1、蜂蜜
肺部和大肠属于相表里关系，有很多的肠胃道疾病和呼吸道有着直接的联系，蜂蜜具有滋润呼吸道的功效，同时也可以软化大便，帮助排出宿便。蜂蜜具有润肠通便、滋阴润燥的功效，小编强烈推荐大家选择枇杷蜜、枸杞子蜜来进行养肺润肺。
2、葡萄
对于长时间吸烟的男性朋友来说，在肺部会有大量的毒素影响了其功能，正好葡萄里面含有的一些成分能够提高肺部细胞的新陈代谢，帮助毒素排出体外，同时也具有去痰的效果。
3、银耳
银耳属于高营养的滋补品，具有开胃补脾的效果，同时也能够滋阴润肺、益气清肠，可以直接把银耳做成菜肴也可以制作成百合冰糖羹，此食疗方法能够缓解阴虚肺咳以及咽喉肿痛、口渴的情况。
4、柚子
从中医的角度上来说，柚子具有润肺清肠以及理气化痰的效果，不仅仅能够养肺，同时也能够缓解感冒所引起的咳嗽。对于经常咳嗽以及气管敏感的人群来说，可以把一个柚子肉和50克贝母、黄耳、蜂蜜放在锅里面熬，长时间坚持下去能够清除肺部的垃圾和毒素。
5、苹果
苹果具有生津解渴以及补脾气的功效，同时也能够润肺悦心，又被称为心血管的保护神。每天坚持吃一个苹果，能够提高呼吸系统以及肺部的功能。另外两餐之间选择苹果当作零食，能够缓解工作紧张，具有提神醒脑的效果。
6、梨
北方的冬季容易出现雾霾天气，里面悬浮着各种有害物质，此时选择梨能够改善肺部的功能以及呼吸系统，防止肺部受到雾霾的影响，只要每天吃750克的梨就能够消除肺部里面的致癌物质。
温馨提示
以上6款食物都能够养肺，干燥的冬季容易出现口干舌燥的情况，从而造成肺部的损伤，只要多补充水分就具有滋补肺部的功效，通过多喝水不仅能够滋润肺部，同时也能够提高呼吸道的抵御能力。另外饮食方面要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，炒菜时要少放油和盐。