生病了首先要做的就是及时接受治疗,除了接受治疗以外,还要注意休息。都说运动有助于提高身体免疫力,可是生病后需要及时运动吗,对健康会不会造成副作用。主要还是根据患者的病情而定,如果治疗后还伴随着咳嗽等症状,建议还是先休息为主,短期内不要进行强烈的运动。
1.发烧时不要运动
如果你有发烧,千万不要运动!达拉强烈呼吁。当你处于发烧阶段,运动只会降低你的免疫力,病得更厉害;使你呼吸感到急促、恶心,甚至想吐,复原时间又得拉长了!
2.生病前3~4天很脆弱别运动
最好的情况就是感冒不要运动!倘若你真的不动不行,达拉建议:如果你没有流鼻涕、发烧等症状,觉得自己没事就可以;但身体打击疾病的黄金时段在最初的3~4天,因此建议还是考虑休息5天后再开始运动较好。
3.生病别做强度运动
达拉表示,虽说运动越激烈、免疫力越强,但目前健康状况还是以减轻身体压力为主。因此降低平时锻炼强度,避免重训,在跑步机上快走或是做些瑜珈都是很好的选择。
4.硬做会肌肉酸痛
如果你是每天都坚持要运动的人,可得注意了!达拉警告,这会导致剧烈的肌肉酸痛,再加上感冒,会使的原本的肌肉酸痛症状延长,锻炼会变得更辛苦。
5.要安排休息时间
在生病时运动,要注意水份补充与足够的休息。达拉强调,生病时体力虚,别像平时一样想挑战自己,累了就休息、擦干汗水并补水,才能让你感觉更好。
6.尽量别去健身房
我认为很多人都是在健身房里感染呼吸道疾病的。达拉说。想看看,生病最需要的就是给予身体足够的时间修复,倘若此时还到密闭空间,会使带有病菌的人加重你的病情。
很多人都在健身房办卡,生病简单的治疗后,身体还没有完全康复,就要去健身房锻炼,由于健身房的环境大多属于密封型的,建议生病人士在没有痊愈前,暂时不要去锻炼身体。而且每天要确保拥有充足的休息时间,合理的安排个人的休息时间,饮食上多吃清淡的蔬果。