在如今充裕的物质生活中人们对性生活质量的要求也不断提高着，对于男人的性能力差感到无比的头痛和苦恼。当然用来提高男性性功能的方法比较多，但是必须要以科学有效为前提，小编今天带来几种快速有效的方法供大家参考。
1、使用冷热水交替浴时，最好在一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。
2、耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精。
3、运动更显男儿本色，适量的运动不仅能保持身体健康，对促进性能力也不无裨益。
4、科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。海藻含磺量超过其他动植物。
5、刺激腹股沟管部强化睾丸功能，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。
通过这几种方法大家对快速有效的提高男性性能力一定不陌生了，男人都想更持久，身体素质必须得好，这个是基础，当然假如身体素质不是很好，如何做都是不会持久的。除此之外需要有一定的节奏，控制好节奏让你的生活充满性福。