随着社会的发展，人们生活水平提高了，可是人们的健康却一直下降，也出现了很多没有见过的疾病，所以在生活中，男性养生的必不可少。下面来看看男性在生活中为什么要补充叶酸。
叶酸可以降低心脏病脑中风的风险
男士在保健中，补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
另外，男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。
有些男士为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
最后，男士保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
上面给大家介绍了男性朋友补充叶酸的好处，可以降低男性心脏病和脑中风的危害，还有提到了男性摄入蛋白质不能过多，尤其是那些不太爱动的男士更加不能摄入多了，所以男性要多关注饮食营养，关注自己的健康。
延伸阅读
男性为何更易患心脏病？
冠心病越来越年轻化，并且“大肚佛”发病率偏高，它还“重男轻女”。
本来是老年人的常见病，可近年来却有年轻化的趋势。并且不论年轻人还是老年人，总是男性发病率高于女性，长期大量的统计资料表明：在25岁至65岁之间，男子患心脏病的几率约为女性的两倍，65岁以后，这种比率会慢慢缩小。
心脏病为何“重男轻女”?医学家们普遍认为，很重要的因素是女性体内得天独厚的雌激素在起防御作用，雌激素对血浆蛋白起着一定的调节作用，可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。而且雌激素具有对血管的自我修复作用，因而能免受心血管疾病的侵袭。所以女性体内的雌激素，被医学家们称之为预防心血管病的“忠诚卫士”。
心脏病“重男轻女”的第二个原因，是女性血液中存在着能够消除血凝块的天然物质TPA。美国哈佛大学的奥塔维欧·格巴拉在美国心脏协会年会的报告上说，TPA可以防止血液中出现过量凝块，相对于男子而言，妇女体内抑制TPA发挥作用的一种天然化学物质的含量较低，所以TPA得以流畅地在妇女体内循环。他的研究显示，妇女体内抑制TPA发挥作用的物质的含量在绝经前后与男子体内同一物质的含量大致相当。因此，随着年龄的增加，男女心肌梗塞发病率的差异会缩小。
另外，男女之间脂肪细胞的构成和分布存在差异。肥胖女性多余的脂肪分布于臀部、腹部和腿部，肥胖男性多余脂肪则更多地堆积于腹部，出现了众多的“大肚佛”、“将军肚”，而且腹部的脂肪细胞较身体其他部位的脂肪细胞活跃，容易把脂肪输送到血液循环里，进入肝脏，促使肝脏生成低密度脂蛋白，并通过血液循环，沉着在心脏和动脉壁，进而可引起动脉硬化、冠心病和中风。此外，男性生活较紧张，也是造成心脏病“重男轻女”的原因之一。英国心脏病专家研究发现，日常生活紧张会使男人体内分泌出可能达到了有害程度的肾上腺素。肾上腺素可以使脂肪进入血液循环系统中，肾上腺素日积月累达到一定水平时就容易诱发心脏病。
男同胞们注意啦 具备以下特征你将活的更久
谁不想多活几十年？可你知道吗？长寿男性其实有很多不被人们关注的共性，具备下面这些特征的人会比同龄男性活得更久哦！
不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
该哭就哭。“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
不做单身汉。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
欣赏美女。这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
锻炼身体做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康
转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
