秋季是大丰收的季节,各种水果纷纷上市,比如柑橘山楂梨大枣以及石榴等,不同的水果里面的营养价值不同,对于男性来说,应该根据自己的体质选择合适的水果。
男性秋季养生多吃哪些水果好?
1、山楂
山楂是所有秋季水果里面含钙量最高的,里面含有大量的黄酮类物质以及三萜类烯酸,能够帮助降低胆固醇以及高血压,特别适合于大量吸烟喝酒以及暴饮暴食的肥胖男性。从中医的角度上来说,山楂性温,具有行气活血以及消食健胃的功效,同时也能够止泻降压,生吃山楂能够消除身体里面的脂肪,减少了对脂肪的吸收,适合于减肥人群以及脂肪肝的男性。但是对于胃肠道功能虚弱的人群来说,不能大量的生吃山楂,不然会出现胃结石增加患上胃出血以及胃穿孔的几率,尽量把山楂煮熟或者直接泡茶饮用,具体的方法是把山楂洗干净切成片放在杯子里面用开水冲泡,能够稀释其酸味。
2、柚子
柚子里面含有丰富的碳水化合物,能够让男性快速的恢复精力,保持身体所需要的能量,但是每天吃柚子的量不能超过200克,但是碳水化合物容易让血糖和胰岛素激增,引起身体肥胖,尤其是对于心脏病和糖尿病的患者来说要少吃。
3、柑橘
在柑橘里面含有丰富的维生素b1,此类营养元素对于神经系统的信号传导起着至关重要的作用。从中医的角度上来说,柑橘具有养阴生精以及促进消化的效果,同时也能够止咳化痰,特别适合于长时间吸烟以及肺部不适的男性。多余的维生素b1并不会在身体里面储存,而且会完全的排出体外,每天可以吃两个柑橘补充身体所需要的营养元素,但是不能吃太多,以免引起身体上火。吃柑橘的时候,不能把外面的白色经络去掉,中医认为具有顺气活血以及通络化痰的效果,能够辅助治疗冠心病以及慢性支气管炎,适合就咳嗽引起的胸部疼痛的人群。
温馨提示
除了以上三款水果之外,也可以多吃一些石榴,里面含有丰富的膳食纤维,具有水溶性,吸水膨胀增加了粪便体积,防止发生便秘,同时也能够缓解腹泻的问题。另外,要保持规律的作息,避免让身体过度劳累,注意劳逸结合。
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男人秋季养生吃什么水果好
秋季,天气凉爽,是一个养生的好时机,秋季养生常识有很多,那么秋季吃什么水果好呢?
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。特别是一些漂亮MM,秋季又比较易干燥,那么怎么抛掉这些烦恼呢,在这个秋天就要多吃水果,吃什么水果最营养呢,下面就为你介绍下这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。
中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。
秋季吃什么水果好
苹果
有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
柚子
营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌:糖尿病和肥胖患者宜食用。
樱桃
樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!
草莓
草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
山竹
山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
猕猴桃
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
橙子
营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
板栗
板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。但食用时需要注意,补肾强骨但不宜多吃,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。
男性怎么养生效果好?6个养生小技巧送给你
只有拥有健康的体魄,才能提供温馨和谐的家庭,随着年龄的增长,体质会慢慢的虚弱,身体的器官也会衰弱,不管哪个年龄段的男性,必须要做好养生工作,及时戒除不良的坏习惯。
男性养生要注意哪些?
1、要戒掉烟酒
对于长时间吸烟的男性来说,肺部产生阴影,轻则患上咽炎,重者导致肺癌。香烟里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物质,尤其是在点燃的过程中,给身体带来的伤害更大。总是酗酒的话,会让神经系统处于麻醉状态,让男性体力不支,影响了夫妻性生活,最终引起家庭破裂。
2、定时定量吃饭
一般男性的夜生活比较丰富,比如说出去打球打游戏或者聚会等,这些人群吃饭时没有固定的时间,会对身体带来一定的影响,所以一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽。
3、控制甜食的摄入
现在人们生活水平质量的提高,使得肥胖的人群越来越多,一般肥胖的人群容易患上三高,即高血糖、高血脂以及高血压,引起肥胖的主要因素是摄入太多的甜食,平时在身体中会转化成脂肪堆积起来,从而引起身体肥胖,所以要控制甜食的摄入量。
4、避免熬夜
在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段,此时应该进入深睡眠状态。不能为了打游戏、看球赛或者拼业绩,一直处于熬夜状态,规律的作息,做到早睡早起。
5、不能盲目选择吃补品
中年时期可以在医生的指导下选择滋补品,比如牛鞭鹿茸,枸杞以及人参等,但是不能盲目的选择,不然会导致心不舒服,甚至给身体带来反作用。
6、保持适度的性生活
即使年轻力壮的男性,也要控制好性生活的频率,每周达到2~3次即可,如果过于放纵的话势必会透支精力。性生活过于频繁时,会让前列腺一直处于充血状态,容易诱发前列腺相关的疾病。
温馨提示
男性朋友要做好养生工作,注意饮食上的卫生,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太大的心理负担,保持适度的运动,能增强抵抗力和免疫力,养成定时拉大便的好习惯,多为身体补充水分。控制性生活的次数,不能乱食用补品,保证充足的睡眠,避免熬夜,会释放压力。
男人应多吃这4种食物 养生保健效果好
虽说男人的身体要比女人强壮得多,如果不注重保养,那也会使得疾病缠身的。现在工作和生活压力这么大,男人也要注意对自己的身子友好一点。现在食疗的办法很多,今天就给大家介绍几种食物,对男性保养身体特别好处。
1、黑蒜
千万不要以为黑蒜是腐坏变质的大蒜,很多人看到黑蒜的样子就觉得索然无味了,它其实是用新鲜的身上通过发酵处理而来的大蒜,所以有的地方也叫它发酵黑蒜。黑蒜的营养价值要比大蒜高,而且吃入嘴中也没有蒜臭的味道。男人在生活中适量食用一些黑蒜,不仅可以对肝脏起着一定的保护作用,而且还能提高体力和前列腺活性。
2、海带
海带是我们经常食用的一种海生植物,用它做成的菜肴也有许多。海带和西兰花、芹菜并列为蔬菜营养价值前三。它里面含有丰富的可溶性纤维,如果男性朋友经常食用海带不仅可以消水肿,还有利于肠胃通畅。与此同时,还能清除身体内多云的胆固醇。如果是经常使用电脑的男性更要多吃海带,也可以起到一定的抗辐射的作用。
3、柿饼
柿饼是一种常见的蜜饯类食品,柿子本身就具有清热降压、润肠凉血的作用。将其通过一定的办法做成柿饼后,有着很好的健脾润肺的作用,如果在咳嗽时吃点柿饼还有止咳生津的功效。但需要提醒大家的是,柿饼不宜空腹食用过多。适量使用柿饼对肠胃有一定帮助,但服用过量反而会造成消化不良。
4、红薯
众所周知,红薯美味又常见的粮食作物,虽然特别普遍,但它对男性身体却有着相当不错的营养价值。它富含粗纤维、蛋白质以及人体所需的多种微量元素,男人经常吃红薯不仅能增强体力还能降低胆固醇、,营养肾脏和脾胃。而且红薯是一种即便多吃也不会有任何副作用的食物。其做法很简单,用来煮粥或者煮汤都是很美味的。
温馨提示
虽然现在女人也能撑起一个家的半边天,但大部分情况下男人还是作为主力的。所以男人还是应该要多多保养自己的身子,只有身体康健了,才能更好的对自己负责,对家人负责。
男性秋季养生喝什么好?这5种水能防病养生
秋季容易病发多种疾病,而且会给身体留下不可逆的伤害,正好秋季是进步的好时机,平时多喝一些养生茶来达到强肾固本的功效,同时也防止多种秋季疾病。
男性秋季养生喝什么好?
1、菊花泡水
在秋天容易出现咽喉肿痛,稍微吃东西就会感觉到疼痛,此时可以使用菊花和适当的冰糖放在杯子里面泡水喝,连喝两天左右就能够缓解,而且对身体没有任何的伤害。另外,也能够淡化脸上的斑点。对于经常玩手机或者熬夜的人群来说,容易出现视力下降、看东西模糊,正好在菊花里含有大量的维生素a能够保护视网膜,促进视力的恢复,辅助治疗多种眼部疾病,比如干眼症、近视眼以及白内障等。
2、金银花泡水喝
在秋天天气转凉,容易出现秋季腹泻,可以选择金银花搭配红枣泡着喝,大约30分钟左右就能够仔细,必须要趁热喝。另外,也能够缓解皮肤干燥瘙痒。随着年龄的增长,患上前列腺炎的几率越来越高,会出现排尿困难,尿频尿急以及尿痛等,此时使用金银花泡水喝能够缓解前列腺炎症,同时减少复发的次数。
3、蜂蜜泡水喝
经常性熬夜或者睡眠不足,会对身体和肝脏带来一定的损伤,坚持喝一杯枸杞子蜂蜜水,不仅能够缓解身体的疲劳感,同时保持精力的充沛,减少熬夜对肝脏所带来的伤害,同时促进了肝细胞的修复以及再生,睡觉前喝一杯蜂蜜白醋水,能够防止细菌在肠道里面的繁殖,及时清理肠道里面的细菌,预防消化道疾病的产生。
4、五味子泡水喝
五味子能够增强雄性激素的分泌,提高性能力,也具有止咳的效果,能辅助治疗慢性支气管炎以及哮喘。进入秋天之后,血管壁慢慢的收缩,容易出现心脏疾病,正好五味子里面含有大量的五味子素,能帮助扩张心血管,增加了心脏供血量,预防心脏疾病的产生。
5、桂圆泡水喝
秋季天气越来越凉,湿寒体质的人群会出现手脚冰凉以及胃寒的情况,此时可以把两片生姜和适量的桂圆放在杯子里面冲水喝,能帮助排除体内的湿气和寒气,提高抵抗寒冷的能力,也能够预防灰指甲和脚气。
温馨提示
男性秋季多喝以上茶类具有养生保健的效果,另外,要保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免暴饮暴食。
呵护男性健康 这九种养生食物要多吃
西红柿又名蕃茄,番茄中含有丰富的维生素A、C及D,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致。番茄的营养价值极高,含多种维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性。西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
现代医学研究认为,黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。因此,黄豆被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。祖国医学认为,服食黄豆可另人长肌肤,益颜色,填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血。健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效。
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用,是血吸虫病的首选食疗之品。美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子,可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
中医认为,胡萝卜味甘、性平,无毒,入肺、脾经。具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,补肝明目,清热解毒等功效;能治疗食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明、小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。
胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;胡萝卜素转变成维生素A,维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。维生素A有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。
海鲜(Seafood),又称海产食物,是指利用海洋动物作成的料理,包括了鱼类、虾类、贝类这些等等。虽然海带这类海洋生物也常是被料理成食物,但是海鲜主要还是针对动物制成的料理为主。狭义上,只有新鲜的海产食物才能称为海鲜,海鲜的分类有:活海鲜、冷冻海鲜。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
确实有实验表明,大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用,大蒜中含有的含硫化合物和含硒化合物对防癌也有一定的积极效果。但大蒜毕竟只是一种食品,不应该夸大它的功效,更不能把它当成日常生活中的抗癌药物。美国国家癌症研究所称,不推荐任何膳食补充剂预防癌症,但大蒜是一种具有潜在抗癌特性的蔬菜。
确实有实验表明,大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用,大蒜中含有的含硫化合物和含硒化合物对防癌也有一定的积极效果。但大蒜毕竟只是一种食品,不应该夸大它的功效,更不能把它当成日常生活中的抗癌药物。美国国家癌症研究所称,不推荐任何膳食补充剂预防癌症,但大蒜是一种具有潜在抗癌特性的蔬菜。
维生素C(英语:Vitamin C,又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。男性朋友要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
水既是人体的清道夫又是守护神,到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢?每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升,所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用,多喝水是绝对必要的。
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。