家庭是否和谐，夫妻生活是否幸福美满，很多时候取决于夫妻之间的性生活是否和谐，但是男人到了三十岁，性欲已经稍稍降低，性生活次数也将减少。
一、饮食方式：
过分考究所吃食品或刻意节食的人，与饮食随意的人相比，精力可能不如后者旺盛，性欲也没那么强烈，而同时，由于性欲较低，往往饮食难以节制而吃得过量，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。
二、烟酒：
少量饮酒（血中酒精含量每100毫升20mg）多数人表现为有欣快感，活跃好动，性欲增强。当血中酒精含量超过每100毫升40毫克时，人会行为笨拙，言语不清，性欲明显减退。若长期过量酗酒，性腺可能会中毒，导制男性睾丸萎缩、性欲哀退。
三、负性情绪：
负性情绪是指精神压抑，烦恼愁闷等不良情绪，专家认为，各种不良的视听感觉使人产生负性情绪，均会使人的性兴奋下降，造成性冷淡。
四、外部环境：
住房条件、工作压力、事业成败等，在某些时候均会对性欲产生很大影响，回到家中还沉浸在压力之中，自然会影响性欲。
五、避孕方法：
部分妇女做输卵管结扎术后，因精神作用感到性欲降低和性冲动受抑制，可经心理治疗而消除。男子做输精管结扎术后，并不影响受术者性功能，个别人性欲减退也是因心理因素。放置宫中节育器避孕的妇女可能因经期延长或经血量增加而降低性欲。口服避孕药因含人工合成雌激素，可能使阴道分泌物减少，过于干燥而产生性交不适，进而降低性欲。
六、体育锻炼：
86%的妇女每周至少参加3次自己喜欢的体育锻炼（游泳、跑步等），其中40%的人认为锻炼有利于唤起性欲，31%的人认为性要求明显增加，有25%的人易达到性高潮。女子游泳爱好者到四五十岁时的性欲和二三十岁时一样活跃，她们中有90%能享受到高水准的性乐趣，而不运动者则只有60%能达到性高潮。
七、肥胖：
男女性欲强弱主要取决于体内雄激素水平。。男性由于体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍以上，抑制垂体促性腺激素分泌，致性功能不同程度降低。高度肥胖者的性功能减退，不仅有性欲低下，而且有勃起、性交、射精、性高潮等多项障碍。
八、气味：
当恋人相结合达到某一阶段时，大脑中的奇妙开关立即发生转换，大脑的嗅觉中枢会把电信号传递到相关部位，使恋人无意识地感知对方的气味，同时产生一种十分微妙的像性反应。合成的男性信息激素也同样能影响夫妇间的性生活。
九、便秘：
患有慢性便秘的女性常伴有性欲低下或性生活不正常。这些人的肛门括约肌收缩过紧，或伴有经期腹痛、阴道痉挛，她们中半数以上缺乏性欲或感受不到性高潮。另有一些便秘的女性，其盆腔底部呈痉挛性收缩，导致尿滞留，出现尿频、尿痛等症状，间接造成性欲降低。
十、夫妻关系：
一般说来，和谐的夫妻关系能够维持双方的性欲水平，不至于产生大的波动。如果夫妻双方对性的看法不同，又不能通过交谈消除分歧，矛盾加深就会影响双方的性欲和性交频率、性交方式等。丈夫一味要求妻子无条件服从自己的性要求，而不顾妻子的身体及情绪等情况，使妻子对性交产生厌恶而影响性欲。同样，妻子以种种理由推托，不愿满足丈夫的正常性要求，也会使丈夫的性欲发生改变。当然，长期过那种刻板、单调、例行公事式的性生活，通常会导致性欲减退，这在中年夫妻中尤应引起重视。
扩展阅读
什么是性欲亢进？男人性欲亢进怎么办？
对于男性来讲，他们在性生活方面会更加主动一些，而也正是因为这样，生活中有一些男性在出现性欲亢进有人认为是正常的，可能有一些人感觉男性性欲高一些并没有什么，却不知道性欲亢进是一种疾病，需要采取措施治疗。
什么是性欲亢进？
性欲亢进是指身体的性欲望和性冲动过分强烈，它是属于一种病症，当男性出现性欲亢进的时候会有频繁的性兴奋，特别是在性生活上会特别迫切，而且每天会有频繁的性生活，并且同房的时间可能会超出正常的范围，出现性欲亢进的人经常会有强烈并且持续的性冲动，而且正常的性交次数不能满足他们的性需求，他们会长期处于一种性饥渴的状态，甚至有些比较严重的人会出现不选择时间、地点、对象的性生活，而在发生性欲亢进后，如果没有及时采取措施治疗会让身体的各种行为都会表现对性的苛求，而且当这种欲望没办法宣泄的时候会让患者出现心慌、激怒、失眠、焦虑等症状，甚至有些会因为痛苦不堪而选择轻生，因此性欲亢进是一种疾病，在发生后需要及时采取措施进行治疗。
男人性欲亢进该怎么办？
一、查明原因
男性如果出现性欲亢进需要让自己先查明原因，只有在查明原因的情况下才能正确引导，并且适当使用一些药物进行辅助治疗。
二、使用药物
在使用药物的过程中需要咨询医生，如果是男性出现性欲亢进的现象，可以让医生注射一定剂量的性激素，避免雄激素过高而让性欲持续增强。
三、转移注意力
对于一些性欲亢进的男性来讲，在平时尽量不让自己在性方面沉迷过久，可以采取一些其他的措施来转移自己的注意力，将精力用到工作或者其他方面。
不过也要注意有些男性出现性欲亢进，也有可能是一些疾病发生导致，如甲亢。广东省人民医院广东省精神卫生中心主任医师贾福军曾接受采访表示，甲亢是一种比较常见的疾病，当身体出现精神刺激或者精神创伤的时候会诱发疾病的发生，而甲亢在发生后可能会导致男性出现性欲亢进，而在发生这种疾病后需要对原发疾病进行治疗控制，才能让男性的性欲亢进有所缓解。
总的来讲，男性出现性欲亢进的时候伴侣要学会开导和分解，不要过于责怪男性，帮助男性采取方式，这样才能让男性的性欲亢进有所改善。
肥胖降低男人性欲 别让赘肉损“性致”
“男人的堕落都是从疏远运动开始的。村上春树说肉体才是人的神殿，不管在那里供奉什么，它都应该更强韧、更美丽、更清洁。”这段关于“健身的男人才有未来”的论断让无数男人意识到身体和精神的联结如此紧密。是时候给胖男人开份运动处方了!
发现：肥胖，男人性致“拦路虎”
胖男人身材圆滚短胖只是表征，反映在内在，即为较高的血脂水平和较低的睾酮水平。“关键部位”“羞于见人”，“躲”在肚子里，几乎看不到，即便勃起，也很“短小”，和他们肥胖身躯极不相称。
研究发现，在那些血脂增高的胖男人里，面对“性”表现不自信的比例约占43.9%。一般认为，高血脂会使为阴茎供应血液的动脉发生粥样硬化，从而使阴茎海绵体动脉的血流减少，致使勃起困难。近来研究发现，这还不是唯一的原因，高血脂早期即可影响阴茎细胞，使阴茎的勃起功能受损。此外，高血脂还可影响支配阴茎勃起的外周神经，影响到阴茎的勃起。所以，如何不让自己赘肉成为性致“拦路虎”，男人需要动起来!
推荐：HIIT，更短时间燃烧更多脂肪
美国运动医学学会注册运动专家GeorgeYu：平时忙得没时间健身?试试高强度间歇运动(HIIT)。高强度间歇运动能在更少的时间内燃烧更多的脂肪。
运动开始前，先选择一款合适的有氧运动器械，如跑步机、椭圆机、划船机、单车等;接着进行3分钟的热身，适当拉伸身体，做好运动前的准备，然后进入30秒的高强度训练，以中速运动开始，加快速度达到最大心率的90%或者95%，，继续保持这个效果30秒，然后减到起始速度运动，休息60秒，然后把这个过程重复4到6次，再放松3分钟，总训练时间15分钟，实际有效训练时间3分钟。当人体在高强度状态下训练，每磅体重将会燃烧更多的热量。
提示：人过中年，锻炼悠着点
45岁到59岁之间是心源性猝死率急剧上升的阶段，因此中老年人在健身中需量力而行。运动主要目的以祛病防病、延年益寿为主。建议中老年人进行例如步行、快慢跑、游泳、骑自行车、登山、跳健身舞、打网球、门球、高尔夫球、练气功、太极拳、太极剑之类的运动。运动强度达到心率的70%到85%即可。这个强度怎么测算呢?很简单!用220减去年龄，再乘以70%到85%，就是中老年人能承受的最大强度。可通过脉搏来测试，也可通过自我感知来判断强度“界限”，如在锻炼过程中有呼吸急促，心跳剧烈的感觉，就说明已基本达到最大强度，不必竭力，否则容易造成身体损伤。