你是不是也和大多数男人一样喜欢喝茶。喝茶也有喝茶的讲究,健康很重要,生活中一些小事都要特别注意,以下就是男人饭后不能做的9件错事。一起来看看饭后喝茶有哪些注意事项呢?
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;
此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟
有人认为,饭后一颗烟,赛过活神仙。事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后洗澡
民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
饭后散步
饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
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男人冬天该如何养生?需要注意什么
(1)养肾
平常一定要注意肾的保护,冬季的时候,天气寒冷,就会使阳气内敛,因为肾脏为我们的身体提供着能量,如果没有保护好肾脏,到了春天的时候我们的身体就会显得很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食,可以吃一些豆类和肉类,另外,还要补充维生素,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
(2)吃的苦一点,不要太咸
到了冬季的时候,空气是比较干燥的,如果平常做的菜太咸了,就会造成肾气非常的旺,这样也会使我们的心脏难以接受,因此,一定要控制。
建议男性朋友要注意饮食的清淡,做菜的时候少放盐,另外,可以吃一些比较苦的食物。
(3)要吃温热、软的食物
如果吃的食物太硬了就会导致我们脾胃很虚弱,另外,太冷或者太热的食物,都会损害到脾胃,很可能会导致身体患病。
建议大家在冬季的时候应该吃温热的食物,同时要做到食物软一些。
(4)吃养阴生津的食物
冬季的时候空气干燥,也会使我们身体里缺乏水分,平时应该买一些水果吃,这样对我们的脾胃是很好的。
平时买完水果之后,可以把水果蒸熟,这样有利于营养的吸收。
(5)适度的运动
冬季的时候不要因为天气寒冷就不运动,也可以利用休息的时候到室外活动一下身体,这样可以提高自己的免疫力。
建议大家在一个星期内慢跑三到四次,还可以晒晒太阳,这样可以使身体变得更好。
(6)保湿
冬季的时候我们的皮肤会很干,可以使用一些保湿的产品,也可以买一个加湿器,能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后,可以自己泡一杯普洱茶,能给自己的身体补充水分。
(7)清扫灰尘
平时一定要把我们居住的环境认知打扫,因为空气中会有一些灰尘,吸入了身体之后就容易咳嗽。
冬季的时候也不要因为冷就不开窗,可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风。
男人睡前该怎样保健?需要注意什么
1.睡前不要喝太多的水
白天工作一旦忙碌起来可能喝口水都难。回家做饭洗澡后,感到口渴就会一下喝大量的水。但是,建议在睡前不要喝太多的水,特别是有起夜习惯的朋友们,尽量做到白天的时候做到身体水分的补充。
如果是在口渴难耐可以少喝一点,在睡觉前的一个小时可以喝一杯牛奶。
很多人在晚上工作的时候,会选择喝咖啡,这样是会影响夜间休息的,晚上就不要喝咖啡了,容易造成身体兴奋。
很多人认为在临睡觉的时候喝一点酒,可以帮助自己更快地睡着,其实这样的想法是错误的,因为喝完酒之后并不能舒缓身体,还会导致睡眠变浅。
2.不要玩手机
吃完饭之后,很多人就会躺在床上看手机,这样无法使身体得到休息,还会使自己变得很疲倦。
到了晚上九点左右的时候,建议大家一定要把手机放在一边,然后闭目养神一会。
3.少看电视
到了晚上,很多人喜欢看一些如武侠片和警匪片等比较刺激的影视节目,这样会兴奋自己的神经,然后躺在床上之后就很难睡着。
在晚上的时候,大家可以听听音乐,也可以看看书,最好进行一些适合自己身体放松的活动,也就会更好的入睡。
4.不要吃钙片
为了达到给身体补钙的作用,很多男性朋友会吃很多的钙片,这样一来就会使自己的脾胃压力很大。
建议男性朋友要通过饮食来补钙,尽可能少服用药物,以免出现身体的不适。
5.不要运动太剧烈
晚上消化之后比较适合运动,如果运动的比较晚,身体就会导致变得兴奋,这样一来也就会影响晚上的休息。晚上是可以运动的,但是不要在睡觉之前的两个小时运动,因为会很难睡着。
结束晚饭之后,可以用手掌按揉一下肚子,几个穴位的按摩比较有效,对身体是很好的,例如涌泉穴、百会穴、内关穴等等。
伸出双手贴合在一起互相搓揉,这样摩擦就会产生热量,搓热之后双手置于腰部,这样对身体是很好的,能够很快的入睡。
男士养生需要注意什么?7点可能要注意
1.注意肾脏的保护
男性到了这个年龄段,要留心对自己肾脏的养护,肾脏是身体能量提供器官,如果没有保护好肾脏,会流失掉身体蕴含的能量,身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家,平常多注意自己的饮食,一些豆类和肉类可以适量多吃些,还要多吃水果。
2.饮食不用太咸,可以吃的苦一点
很多男性饮食口味上来说比较喜咸,所以家常菜口味也偏重偏咸,但是长期如此会导致肾气旺盛,进一步还会影响到心脏功能,导致其承担力过大,因此,一定要控制,要把饭菜做的清淡一些,也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
有些食物硬度很大,吃进去很容易导致脾胃出现虚弱,另外,食物太冷或者太热都会损害到脾胃,症状严重的话,身体可能会出现其他一些病症。建议大家在平时饮食上,多应该吃一些温热食物,同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
平时很多人自己没有饮水习惯,喝饮料代替喝水,这样会使我们身体里缺乏水分,如果喝水少那就要多吃水果,水分补充对于脾胃也有好处。水果除了生吃,还可以利用锅来蒸熟,这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
总有大大小小的事情,让人为工作忙碌,然后运动的时间就没有了,等回到家里之后,筋疲力尽就会躺着休息,长时间下去身体免疫力就大大下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体,每天早产可以到外面跑三圈,天气好的话就多出门晒太阳,有利于身体维持健康状态。
6.保湿
在季节转变时节空气中水分会受影响而减少,一旦到了空气干燥季节,人体皮肤状态也会变得干燥,最好使用一些保湿产品保湿,加湿器的使用效果也很好,能够使我们的体感很舒服,在午饭或者晚饭之后,可以自己泡一杯普洱茶,这样可以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
自己住的地方要做到定时进行认真打扫,环境要保持,减少空气中粉尘,因为吸入过多了容易产生咳嗽症状。平时在出去之前一定要把窗户打开,这样可以使室内陈旧的空气流动出去。
男人减肥运动需要注意什么?腹肌怎么练?
社会是比较现实的,如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样,女性也更加喜欢身材好的男性,而不是小胖子,所以,男人需要进行减肥也就很好理解了。而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥,那么,男人减肥运动需要注意什么,又有没有什么减肥秘诀呢?
练腹肌第一招
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作,相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意,腰部腰背要直,不要塌腰,也不要弓腰,腹部收缩,身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作,保持时间看个人条件,一般人保持一分钟左右。
练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作,能够有效训练整块腹肌,尤其是下腹肌。具体做法是:仰卧,两腿交叉举起,膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直,然后利用腹部力量,弯曲上半身,两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻,复原,重复动作。具体次数,可以按照自己身体状况来定。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是:仰卧,两腿并拢举起,与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身,同时左手支撑地面,右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作,左右交替做。具体次数视个人而定。
青年男性健康需要注意的10大重点!!
青年时期的男性,一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。从20岁开始,您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。
生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。
从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信,从30岁开始,听力开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然,有人90岁还听力正常。
在青年时期,您健康投资的重点是:
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;
*坚持锻炼;
*不抽烟;
*少喝酒;
*如果开车,遵守交通安全规则;
*保护皮肤不受太阳暴晒;
*坚持安全的性生活;
*定期做身体检查;
*注意饮食健康;
*学会处理生活、工作中的压力。
男性如何泡枸杞?需要注意什么呢
枸杞泡水喝的好处
1.滋补明目
经常熬夜工作的人群,或者用眼过度长期盯着手机屏幕、电脑屏幕的人群应该多喝枸杞水能帮助明目。
2.防脱生发
枸杞对肾脏有极大的好处,还可以帮助血液流动,使体内血液充足,维持体内内分泌正常运转,从而帮助头发生长,防止出现脱发现象。如果最近发现头发掉落较多,可以适当饮用枸杞水,能够缓解不少。
3.帮助降血脂,降血糖
枸杞泡水还可以帮助体内分泌出正常水平的胰岛素,从而帮助控制体内的血糖水平,防止血糖含量过高。此外枸杞里面的多糖物质还可以防止血管里面堆积过多血脂,使其代谢排出体外,从而帮助控制体内的血脂水平。
4.提高身体素质
枸杞可以保护血管,增强血管的活性,减少堆积在血管壁上的脂肪,防止血管被堵塞。从而降低患上相关心血管疾病的概率,提高身体素质。
枸杞食用注意事项
1.不要过量食用
枸杞虽然对于肝肾有很大好处,但是这并不代表进食越多,对人体越好。如果进食枸杞过多,就会导致滋补过多。一般来说正常时每天进食20克左右即可。如果肝肾状态不怎么好,可以每天进食30克。
2.直接嚼着吃效果更好
枸杞泡水虽然对人体也有很多好处,但是其并不是充分有效的发挥枸杞的价值。因为枸杞泡水时只有少部分营养物质进入到水里面。所以平时把枸杞洗干净之后直接进食效果很好,能够充分利用枸杞里面的营养物质。但是这种方法滋补效果非常强,所以一定要注意控制摄入的枸杞量,一般来说直接进食泡水使用的枸杞的一半即可。
枸杞搭配什么泡水喝比较好
把枸杞和菊花清洗干净之后放到放到一个干净的杯子里面,然后加入沸水,注意要让所有材料完全浸没在沸水,接着盖上盖子,过一段时间之后即可饮用。
男性喝茶需要注意什么?如何正确喝茶
1.红茶能够养胃暖胃
在平时很多人都会通过红茶进行养胃,认为其可以产生不错的养胃效果,但这并不是正确的。因为红茶虽然是一种暖性饮料,但是其却没有很好的养胃效果。因为这种茶里面有较多的茶多酚,会对胃部造成较大的刺激,反而对其造成伤害。特别是在肚子空空的时候,若是喝红茶,这种情况就会更加明显。
2.喝绿茶伤胃
很多人认为红茶具有不错的养胃效果,绿茶会对胃部造成伤害,但这是错误的。喝绿茶之后,虽然分泌胃液的过程会受到一定影响,使得脸色比较差,食欲也会因此受到影响,还很容易出现腹泻症状。但是绿茶具有较多的茶多酚、叶绿素等相关营养物质,所以可以防止胃火过盛。在胃火非常大的时候喝绿茶,不仅不会对胃部造成伤害,还可以起到不错的清热解毒的作用。
3.空腹喝茶有助新陈代谢
在没有进食任何食物的情况下若是喝了较多茶,就会使得肠胃受到很严重的刺激,此外还会导致消化能力大大下降,使得肠胃承受很大的负担。患者还会经常感觉到心脏乱跳,头脑昏沉。在这个时候可以吃1-2颗糖果或者喝少许的开水,可以起到不错的缓解效果。
4.饭后喝茶可以助消化
平时有很多人在进食之后会喝一杯茶,认为这样可以帮助冲淡口中肠胃里面的油腻,减小肠胃承受的负担,帮助食物的消化,但其实这是错误的。如果在进食之后立刻喝茶,反而会使得消化受到影响,导致消化能力下降。一般来说在进食之后的一个小时之内最好不要碰茶。
5.酒后喝茶可醒酒、解酒
茶里面有较多的咖啡碱和酒精,这些物质若是摄入过多就会使得胃黏膜受到较大的刺激,导致患上相关胃部炎症,严重的时候甚至还会导致患上胃溃疡。
6.喝太烫的茶
若是茶水温度过高,那么在喝茶的时候就会使得喉咙,口腔和上颚这些位置受到较大的刺激,甚至加大患上相关疾病的概率。