1.睡前不要喝太多的水
白天工作一旦忙碌起来可能喝口水都难。回家做饭洗澡后，感到口渴就会一下喝大量的水。但是，建议在睡前不要喝太多的水，特别是有起夜习惯的朋友们，尽量做到白天的时候做到身体水分的补充。
如果是在口渴难耐可以少喝一点，在睡觉前的一个小时可以喝一杯牛奶。
很多人在晚上工作的时候，会选择喝咖啡，这样是会影响夜间休息的，晚上就不要喝咖啡了，容易造成身体兴奋。
很多人认为在临睡觉的时候喝一点酒，可以帮助自己更快地睡着，其实这样的想法是错误的，因为喝完酒之后并不能舒缓身体，还会导致睡眠变浅。
2.不要玩手机
吃完饭之后，很多人就会躺在床上看手机，这样无法使身体得到休息，还会使自己变得很疲倦。
到了晚上九点左右的时候，建议大家一定要把手机放在一边，然后闭目养神一会。
3.少看电视
到了晚上，很多人喜欢看一些如武侠片和警匪片等比较刺激的影视节目，这样会兴奋自己的神经，然后躺在床上之后就很难睡着。
在晚上的时候，大家可以听听音乐，也可以看看书，最好进行一些适合自己身体放松的活动，也就会更好的入睡。
4.不要吃钙片
为了达到给身体补钙的作用，很多男性朋友会吃很多的钙片，这样一来就会使自己的脾胃压力很大。
建议男性朋友要通过饮食来补钙，尽可能少服用药物，以免出现身体的不适。
5.不要运动太剧烈
晚上消化之后比较适合运动，如果运动的比较晚，身体就会导致变得兴奋，这样一来也就会影响晚上的休息。晚上是可以运动的，但是不要在睡觉之前的两个小时运动，因为会很难睡着。
结束晚饭之后，可以用手掌按揉一下肚子，几个穴位的按摩比较有效，对身体是很好的，例如涌泉穴、百会穴、内关穴等等。
伸出双手贴合在一起互相搓揉，这样摩擦就会产生热量，搓热之后双手置于腰部，这样对身体是很好的，能够很快的入睡。
延伸阅读
男人春季该如何养生？需要注意什么
1.适度的运动
平时可以利用休息的时候到室外活动一下身体，这样可以提高自己的免疫力，不要总是以工作忙碌为借口而不去锻炼。一个星期内，建议大家最好慢跑三到四次，此外天气好的时候，多去室外晒晒太阳，这样可以更好提升体质。
2.注意卫生
每天居住的环境，一定要做好打扫，卫生要做好保障，空气中含有灰尘很多，吸入过多容易出现咳嗽。每天早晨起来之后，最好把窗户打开通通风，透透气，防止虫子侵害身体，还要注意调摄身心，预防疾病发生。
3.房事要节制
平常房事上一定要节制，要注意肾的保护，因为肾脏为我们身体供应能量，肾脏没有得到好的养护，在身体状态上就容易显得虚弱无力。建议大家平常注意自己的饮食，挑选一些豆类和肉类食物吃，另外，维生素也要注意给身体补充，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖
春天一直是气温变化比较快的时候，有时候突然温度低，一定要穿厚一点的衣服，做好防寒工作，穿的如果很单薄就会使身体受到寒邪侵袭，从而患病。
5.喝红酒
买或自制一些葡萄酒，置于阴凉处，每天晚上喝半杯，对身体有好处，但是要注意不要过量饮用，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
繁忙的工作导致一日三餐的不规律，如果饭吃的很晚或者吃的很少，就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，要按时吃饭，每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
在想排便的时候，很多人因为一些事情就会选择憋着，这样做的后果，很可能造成直肠结肠癌，还有一些朋友有憋尿的行为，其实这样做会危害到肾脏，容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
身体疲劳感难以承受的时候，一定要保证休息，不然会使我们的精神状态越来越差，到了晚上不要熬夜，最好十点之前准备休息，平常注意好心情的保持，不要有烦闷情绪滋生。
男人该如何养生保健？需要注意下面8点
1.养肾
一定要注意平时对肾脏保护，冬季时候，天气寒冷，就会使阳气内敛，因为肾脏是人身体的主要能量提供器官，如果没有保护好肾脏，我们的身体就会很虚弱，经常表现的很没力气，大家平常可以吃一些豆类和肉类，另外，还要给身体补充维生素。
2.穿合适的衣服
在挑选衣服和裤子的时候，注意一个宽松度，同时也要买透气的材质，这样有助于热量的排出，避免细菌在身体上滋生，天气冷的时候要把厚的衣服找出来，不要把四肢暴露在外面，因为会引起着凉。
3.房事要注意
平时在进行房事的时候，不要太频繁，要有节制，而且在喝完酒之后不要进行房事，平时要把身体休息好，不要让自己太疲劳。
4.调整心情
平时不要有抑郁的情绪，因为一些小事，不要就感到勃然大怒，每天要开心，如果精神压力比较大的话，一定要做一些可以使身体放松的事情。
5.适度的运动
平时在自己的休息期间要到户外运动，这样可以使自己的体质变强，在比较炎热的时候不要运动，应该在温度适宜的时候运动，晚上吃完饭可以到操场散散步或者慢跑，周末休息的时候可以去登山。
6.注意卫生
平时一定要把生活用品定期的清洗，保持干净就可以防止细菌侵袭，如果室内有了灰尘，就会引起呼吸困难，打扫房间的时候一定要仔细。每天外出之前要把窗户打开通风，这样可以使屋子里面的陈旧空气流动出去。
7.保湿
秋冬季节的时候我们的皮肤会很干，应该买一些保湿的产品，也可以买一个加湿器，能够使我们感觉到舒服一些。在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，能给自己的身体补充水分。
8.吃养阴生津的食物
不管是任何季节，都应该及时的给身体补充水分，平时多买一些水果吃，这样对我们的脾胃是很好的，买完水果之后，可以把水果蒸熟，这样更利于身体对于营养的吸收。
男性夜晚睡觉注意什么能保健？睡前注意些什么
1.睡前不要喝太多的水
①白天的时候要注意身体水分的补充，但是晚上睡前，尤其是九点之后尽量不要再喝水。睡前最好不要摄入大量的水，特别是有起夜习惯的朋友们，尽量做到白天的时候做到身体水分的补充。
②如果是在口渴难耐可以少喝一点，在睡觉前的一个小时可以喝一杯牛奶。很多人为了晚上工作会选择喝咖啡，这样是会影响夜间休息的，晚上最好不要喝咖啡了，身体容易产生兴奋因子。
③很多人认为在临睡觉前喝点酒可以帮助自己更快地睡着，其实这一说法是没有依据的，因为喝完酒之后并不能舒缓身体，还会导致睡眠变浅。
2.不要玩手机
①很多人吃完饭之后就会躺在床上看手机，这样不仅身体吃的东西无法消化造成肥胖，还会得不到有效的休息更加疲惫。
②到了晚上九点左右的时候，建议大家一定要把手机放在一边，可以边闭目养神一会边听听歌，做一下眼保健操也是不错的选择。
3.少看电视
①晚上娱乐时间，很多人喜欢看如武侠片和警匪片等比较刺激的影视节目，这种类型影视容易兴奋神经，然后躺在床上之后就很难睡着。
②在晚上的时候，大家可以看看书，也可以听听音乐，但是注意时间都不要太长了，尤其是不要总低头在昏暗的灯光下看书，最好进行一些适合自己身体放松的活动，也就会更好的入睡。
4.不要运动太剧烈
①晚饭结束消化后比较适合运动，如果运动到比较晚，身体容易变得兴奋，这样一来也就会影响晚上的休息质量。晚上是可以运动的，但是不要在睡觉之前的两个小时运动，因为会很难睡着。
②可以用手掌在结束晚饭之后按揉一下肚子，对身体是很好的，几个穴位的按摩比较有效，例如涌泉穴、百会穴、内关穴等等。
③首先伸出双手，然后贴合在一起互相搓揉，这样摩擦就会产生热量，搓热之后双手置于腰部，这样对身体是很好的，能够很快的入睡。
