人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不防经常观察一下自己的脸,也许透过自己的脸,会发现身体健康状况的秘密,尤其是男性,经常忽视自己身体的小变化,却不知这些是大病来临的症状,男性脸上如果出现这些症状,那么一定要当心了。
1、鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况,鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或食物中盐和酒精摄取过多。要经常测量血压,少食用酒精类饮料,少吃盐。
4、上嘴唇肿胀
嘴唇肿胀,很可能由胃痉挛引起。多吃些马铃薯、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤。
3、额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,多吃清淡的食物。
4、眼圈发黑,脸色晦暗
早上起来,如果发现自己呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,猪腰子煮汤很有效。
5、皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。
6、面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。
7、耳朵发红
耳朵代表了肾的状况,耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。
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男人肾虚后会有哪些症状?一定要注意
肾虚是一种中医的说法,它一般指肾脏精气阴阳不足,包括肾阴虚和肾阳虚两种,如果是发生在男士身上猜猜伴随着生长生殖功能下降。因此男性朋友一定要注意肾虚症状,注意及时的补肾。下面跟着君来看看男性肾虚有哪些症状吧。
肾阴虚的临床表现:1.腰酸腿软。2.口干、烦躁。3.手心发热。4.爱出汗。
由肾阴虚导致性功能障碍的男性,平常可以多吃一些补肾阴的药物,另外食补也是很好的办法,例如,用桑葚子、枸杞煮粥,也有不错的效果。健康生活
肾阳虚的临床表现:1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。
肾阳虚首先会出现腰痛,因为腰为肾之府,这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时,觉得腰里面发凉,这是肾阳虚的一个典型表现。另外,它扩展到全身,会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本,如果根虚弱了,整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
所以一旦发现肾虚的,还是要补肾的!!!别因为肾不好,被笑话。
中年男性要警惕疾病来犯 小毛病可能隐藏大危机!
中年男性是社会的中坚,是家庭的核心。他们家有老小,既要赡养老人,又要培养子女。在工作单位,他们往往是业务骨干,担负着承上启下的责任。在生活舞台上扮演的角色,注定他们要承受方方面面的巨大压力。
他们或为生计所迫,或因事业和工作的所需,常常要超过本身的生理承受能力去勉为其难,去硬撑硬顶,在竞争日趋激烈,生活节奏加快的当今社会,这种现象更为比比皆是。这类人群过多地关注事业、工作和家庭,很少过问自己,关心自身的健康。
须知道,中年是多种疾病的高发期,如果再忽视自我保健,透支体能,则会为疾病的光顾造成机会,为晚年的健康留下隐患。
身患疾病莫硬撑。患病以后,无论是急性病还是慢性病,都会影响工作效率。尤其是急性病,哪怕是感冒发热,也应暂时放下手头的工作,适当休息。对人体而言,生病是一种负荷。若继续劳作,特别是高强度的脑力或体力劳动,势必加重身体的负担,可能加速疾病的演变,使病情加重。
不要过高地估计自己的抗病能力,不要自以为是什么小毛病,过不了多久就能自己恢复。而是要及时,就医,弄清楚到底患的是什么病,及时治疗,遵医嘱行事。否则,就有可能错过治疗的良机,轻病拖成重病,小病熬成大病。
疾病是可能演变的,感冒处理不当可能继发肺炎,急性支气管炎反复发作可能演变成慢性支气管炎,高血压病或糖尿病控制不好可能损害心、肾、脑,甚至脑出血而危及生命。类似的例子,不胜枚举。因此,患病以后一定要及时诊治,千万别硬撑。否则,待到疾病加重,一来作践了身体,二来要增加经济负担,三来会影响事业、工作和家庭。
饥饿时刻莫硬撑。饮食营养是人体脑力和体力活动能量的来源。当感到饥饿时,体内能量已不足而亟需补充。如不及时补给,机体就会动用储备的能量来代偿,同时生理机能也会受到抑制,这种代偿和抑制会严重损害健康。
身体瘦弱的人长时间不进食可能导致低血糖而晕倒。经常忍饥挨饿,还能引发胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆石症等,心血管系统功能障碍的人还有可能发生血栓性中风。不少中年男性习惯于不吃早餐即去上班,是一个不良的习惯。
因为从前一天晚餐到第二天午餐少说也有十五六个小时,占全天时间的2/3左右,这么长的时间不进食,处于忍饥挨饿状态不少于十个小时。
疲劳过度莫硬撑。睡眠如同饮食,是人体的生理需要。正常情况下,人体的生理活动受生物钟的支配,按一定的节律进行。大脑的活动兴奋到一定程度便转入抑制,人就出现疲劳,需要睡眠,以恢复体力和脑力。
健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌并保持平衡,保证人体各器官在一个稳定的内环境中工作。如果熬夜,睡眠不足,就会扰乱人体的生物钟,激素的分泌规律也会被打乱,使人体的组织器官受到不同程度的损害。
经常熬夜的人,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起者要高许多。尤其是肾上腺素和去甲上腺素分泌量过多,使血管收缩加强,是诱发高血压的一个重要因素。
睡眠不足,机体的抗病能力下降,可诱发感冒、传染性肝炎、肺结核、神经衰弱、消化道溃疡等。睡眠不足时,机体的兴奋性降低,工作效率随之下降。因此,睡眠不足对健康和工作都不利。因此,感到疲劳时就该睡眠,不要过度熬夜,不要用香烟、咖啡、浓茶来提神。及时休息,适当放松,有张有弛,才能确保精力充沛。
心绪不良莫硬撑。俗话说:“称心事总二三,不如意事常八九。”当今社会,中年人的烦恼事更多,今天为住房、失业发愁,明天又为子女人学、就业而忧心忡忡,或是邻里、同事纠纷而耿耿于怀,或是工作成绩平平无起色而烦恼。总之,舒心的日子不多。
遇到这种情况,心理上会出现紧张、焦虑、忧郁、烦闷,甚至恐惧或悲观。要知道,当心理不良时一个人硬撑对机体健康尤为有害,应当善于从烦恼中摆脱出来,切不可闷在心中,或是借酒浇愁。应找亲朋好友倾吐,或是到娱乐场所调节一下情绪。
总之,硬撑是健康的大敌。为了你的事业、家庭和晚年幸福,应从长计议,时时关注健康,自我珍重,千万不要硬撑,谨防硬撑出顽疾,后悔来不及!
男人备孕要做好什么?这4点一定要注意!
随着二胎政策放开以后,很多夫妻都是打算要二胎,可是怀孕虽然是女性的事情,男性在生活中也要配合,在妻子备孕期间应该注意调整生活习惯,让自己拥有健康的精子,这样才可以确保宝宝更加健康,才可以减少孕期出现任何意外。
备孕期间男人应该做好什么?
1、保持精良育种
现在的生活环境也是非常恶劣,男性生育能力不断在下降,很多人都是面临生育危机,一些男性的精子质量都会出现问题,从而会让形成的胚胎容易出现自然流产的现象,夫妻在打算要宝宝之前,男性应该要做好全面的检查,应该积极的去排除身体方面的疾病,这样才可以保证精子质量更加健康,才可以减少自然流产。
2、纠正生活习惯
应该保持良好的身体状态,避免经常的熬夜,因为经常熬夜也会降低人体免疫力,应该做到合理休息,饮食方面吃的比较清淡,多吃一些对于男性滋补的食物,要注意在洗澡的时候,水不要特别热,更不要去洗桑拿,而且男性经常吸烟,也会导致精子质量下降,肯定会让妻子吸入二手烟,影响胚胎的正常发育。
但是大量的饮酒对男性的生殖系统也是有很大的伤害。会让男性的精子质量下降,尤其是在要宝宝期间,大量的饮酒也会导致孩子出现早产,不仅给喂养带来困难,甚至也会导致孩子的抵抗能力,生长速度,智力方面出现很大的影响。
3、营造和谐气氛
应该要重视母亲的情绪,这样对于胎儿的影响还是有很大的必要的,如果是经常在一些恶劣的家庭环境或者是紧张的工作中,肯定也是不利于女性生产,因此在妻子怀孕时,丈夫的责任就是应该要保护好良好的家庭氛围。
4、远离污染
现在的污染环境也是越来越厉害了,所以尽量的避免大气污染和水源污染,新鲜的蔬菜和水果就应该清洗干净才可以洗,最好可以吃有机蔬菜一年出现化肥和杀虫剂。
温馨提示
夫妻打算再要宝宝时,应该要确保彼此的身体都健康,可以去医院做全面的检查,避免身体有些疾病自己不清楚传染给孩子,而且在备孕期间不可以暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果,远离外面的食物。
男人需要注意哪些健康问题?这4种问题一定要谨防
在中年身体健康容易进入低谷期,此时是生命的转折点。除了做好定期检查外,也要注意身体上的一些异常小情况,若不幸中标时要及时就医检查。
男人需要注意哪些健康问题?
1、总是便秘
若是大便在身体里面滞留时间太长的话,就不能够及时排除体内的毒素,甚至会二次吸收里面的有害物质,让毒素在身体里面不停的循环。另外,也会增加肠道里面的坏细菌,影响了双歧杆菌等好细菌的数量,紊乱了肠道菌群环境,让人们出现黄褐斑、口臭以及腹部胀痛,久而久之,增加了患上肠癌的几率。
2、睡眠不好
每天晚上躺在床上时,翻来覆去睡不着觉,总是做噩梦,而且处于浅睡眠状态,这样会下降抵抗力和免疫力,影响了第2天的工作和生活,此时病毒和细菌趁虚而入,最终让各种疾病接踵而来。
3、气喘吁吁
随着年龄的增长,肺部功能也会慢慢的走向衰退。一般从20岁左右肺活量会下降,平时不锻炼的话,稍微一运动就会气喘吁吁。尽量戒掉吸烟的坏习惯,远离空气污染以及厨房油烟,以免加快肺部的老化速度。
4、腰酸背痛
到了中年时期是骨骼以及肌肉的衰退时间段,肌肉会慢慢的萎缩,而且降低其弹性,减弱收缩力。大量的钙质流失时,会降低骨密度,容易发生老寒腿、腰酸背痛以及关节的僵硬感。
中年时期如何护理身体?
1、保证规律的睡眠
一般到了中年时期工作和生活压力比较大,需要面临着上有老下有小的状态,若总是熬夜的话,会让神经系统一直处于紧张状态,从而诱发高血压神经衰弱以及冠心病等,同时也会对大脑带来损伤,加快了衰老的速度。
2、不能做剧烈运动
中年人保持适度的运动能提高心肺功能,增强了体质,但是剧烈运动的话会消耗热量,大量的代谢物质会在血液里面堆积,加剧了身体疲劳感。另外,剧烈运动的话也会引起心律不齐,影响了肝脏及肾脏功能,导致肌肉变得松软。不妨选择轻松,而且缓和的娱乐活动,能够调节神经系统,缓解神经疲劳问题。
温馨提示
要保证有足够的水分摄入,不仅能吸食血液,同时也冲刷体内的毒素,通过尿液或者排汗的方式排出体外,提高了基础代谢率。也可以适当的喝淡茶水,里面含有的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基。含有的氨基酸及维生素加快了血液循环的速度,缓解了油腻感。
男性发生这些情况一定要去医院!
1、胸口痛一定要去检查。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
2、注意隐秘的睾丸癌。20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
5、还是不抽烟为妙。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
8、别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
9、入厕时间变长得当心。男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要。许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
男人春季易上火 一定要多吃这些食物
男人春季容易上火,盲目的捂容易也引发“春火”。有了春火怎么办?这五宝收着就可以大大缓解!
清热消痰吃青萝卜
萝卜有清热消痰的作用,对于男人气郁上火有明显的效果,尤其是青萝卜。
红皮白心的萝卜也可以,但是胡萝卜不行,所以如果男人胃部不舒服,就可以选择多吃些萝卜进行调理。
萝卜可以生吃,有很好的通气理顺的效果,如果男人不太适应萝卜的辛辣口感,也可以选择用萝卜做成汤,味道就会比较甘美了。
养胃消炎喝荞麦粥
男人因饮食或作息不规律导致胃火上涨,可以说是每个季节都易发生的事,春季也不例外。
而降胃火,“喝清淡的荞麦粥,是不错的应对之道。”专家说,荞麦味苦、性甘,去火效果特别好。
而且荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。
因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称。做粥时,最好搭配点其他的食材,如肉丝、黄瓜等,能避免荞麦的粗糙口感。
平心静气泡杯花茶
玫瑰非常漂亮,不仅看起来赏心悦目,而且玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。
男人在平时喝水的时候,就可以泡几片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香气也可以帮助男人平心静气。
所以说,在春天的时候不妨准备一些干的玫瑰花瓣,在午后泡上一杯玫瑰清茶,是一种很好的享受。
而且,男人还可以时常买一些新鲜的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能够帮助我们调节心情,改善心境。
胸闷腹胀多食山楂
山楂具有顺气消食的作用。尤其是对于男人积食造成的胸闷腹胀等问题,山楂都可以很好地缓解。
其实,如果男人是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况,山楂叶是有改善效果的。
而且山楂的吃法更是多种多样,可以买新鲜的山楂当水果吃,也可以把山楂晒干,切片,泡水喝,或者是做菜的时候放进去。
养肝下火吃草莓
早春第一果,首推当属草莓,尤其是对于肝火旺盛的男人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。
从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于男人吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。
在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。
不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
想做好秋季养生 这些事男人一定要做
炎夏终于过去,舒爽的秋天来到我们的身边,在这个秋高气爽的季节,男性朋友的养生需要注意哪些问题呢?今天小编就这个问题采访了养生专家,为您介绍男人秋季养生,从五件事开始,男人常记,帮您秋天更健康!
运动调养:运动应适度
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
进补:初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。
处暑过后,气温进入了显著变化的阶段,白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度低,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干结等,即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整,以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养“收”为原则。
养生:健脾补肝清肺
秋季运动还要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨。专家说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,若早上能食用一些温食,特别是热的药粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
睡眠:早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
情绪:注意平和情绪
依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静,”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。
小编提示:以上介绍男人秋季养生五件事,希望男性朋友常常坚持,在秋天做好身体健康的保健,让自己一年都健康!