肾亏怎么办？肾脏是人体五脏六腑之一，中医说护好肾能长寿，所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。肾亏是常见的疾病之一，导致肾亏的原因有很多，那么男人肾亏怎么办？如何预防男人肾亏？下面就一起来了解一下。
4大最伤肾的习惯
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
预防肾亏可坚持5个动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。
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吸烟喝酒 让男人早死的5个坏习惯
由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。他提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。
1、吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
2、不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
3、不求医
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。
4、缺早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。
5、少交流
调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。
男性伤胃的坏习惯有哪些？这4个伤胃坏习惯要改
胃所有器官中最为忙碌的，需要帮助食物的消化和吸收，但是生活中的一些坏习惯，会对脾胃带来损伤，影响食物的正常运化，甚至会引起胃溃疡及胃癌等。
男性伤胃的坏习惯有哪些？
1、没有按时吃饭
当男性工作过于繁忙时，会推迟吃饭的时间，总是进一顿饱一顿的话，会对胃部带来侵蚀，增加患上胃溃疡和胃炎的风险。胃部也有一定的生物钟，胃液分泌也会存在低谷期以及高峰期，这样有利于食物的消化和吸收。如果没有食物来中和胃蛋白酶和胃酸话，势必会消化胃黏膜本身，从而对胃黏膜带来伤害。
2、晚餐吃得过饱
经历了一整天的忙碌工作，到了晚上，人们会有闲暇时间来享受丰盛的晚餐，若是晚餐吃得过饱或者睡觉前吃夜宵的话，会破坏消化系统功能，影响睡眠质量，导致身体越来越肥胖。当过多的胃酸分泌时，会对胃黏膜带来侵蚀，从而引起胃糜烂和胃溃疡。
3、没有注意饮食卫生
炎热夏季细菌繁殖速度非常的快，食物容易出现腐烂以及变质，如果吃的食物不新鲜以及不干净的话，就会导致急性胃炎，从而引起恶心呕吐、胃部胀痛等。受到幽门螺杆菌感染是导致慢性胃病的主要因素，这主要是因为互相感染或者饮食不卫生所引起的，此病菌会在十二指肠黏膜和胃黏膜里面生存，导致黏膜发炎，从而诱发胃部疾病。另外，在唾液和口腔里面也会存在此类细菌，所以，使用的餐具要做到专人专用，定期的消毒。
4、吃饭时狼吞虎咽
食物进入胃里后，会发生一系列的反应，主要经过贮存、研磨以及消化，把食物弄得非常细才能进入到胃肠道。所以，吃饭时要讲究细嚼慢咽，能刺激唾液的分泌，帮助食物的消化及吸收，如果总是狼吞虎咽或者吃粗糙的食物，会对胃黏膜带来损伤，增加胃部的负担，延长食物在胃里面停留的时间，导致胃部肌肉变得非常的疲劳，导致胃动力下降。
温馨提示
一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，减少零食的摄入。吃饭时要细嚼慢咽，以免加重胃肠道的负担，注意饮食上的卫生，尽量不要吃隔热饭，腐烂的食物应该及时扔掉，尽量少吃腌制的肉类及蔬菜，因为里面会含有亚硝酸盐，这属于强烈的致癌物质。