很多男性一进入睡眠状态就止不住滔滔的打鼾声，这令一旁的妻子很是烦恼。这种现象尤其在中年男性身上常见。当然，肥胖男性更是高几率打鼾患者。今天小编就来为大家传授几种治疗男性打鼾的好方法。
中年男人爱打鼾就得这么治！
1、先减肥再说
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
2、睡前不要从事太多工作
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
4、选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
以上四大方法可以帮助男人们抑制滔滔不绝的打鼾声。希望大家可以学以致用哦。
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补足了这营养 男人再也不脱发
在如今这个看脸的时代，脱发几乎就是丑的代表形容词。大家都是视觉动物，男性如此，女性也不例外，90%以上的女性在找男友时都会排斥脱发男性，虽然不理智，但这就是现实。那么男人脱发吃什么好呢?
1.维生素B
所有的维生素中，维生素B族(维生素B2、维生素B6)是和头发健康生长最相关的维生素，应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的。
2.锯棕榈
锯棕榈被称为“植物非那雄胺”，是专门针对男性雄性脱发的，而且还有预防前列腺疾病的功能。男性雄性脱发是一种缓慢持久的脱发，患者的头发开始会变细软、掉发增多，到最后健康的头发已经无法生长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。服用锯棕榈片在男性脱发初期可以很好的减缓和维持，而且不用像非那雄胺那样担心副作用。
3.胱氨酸
胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，在临床上经常用于脱发的辅助治疗。这个成分的全称是L-半胱氨酸，不仅中国做、国外也做，以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。
4.复合营养素
有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和生发。这些防脱发的保健品原理是什么?其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。以美国GNC著名生发保健品为例，这一种药物含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，确实是大补了。
男人脱发食疗来补救！
1、茯苓
茯苓500克左右。将茯苓研成细末，每日3次，每次6克，温开水送服。本方用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成，上行而渗水湿，适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心，1～2月为1疗程。
2、首乌煲鸡
首乌跟鸡同放煲中，加1500毫升左右的水，大火烧开后转小火煲1.5至2小时，加盐调味。
3、首乌黑豆
何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克，将豆晒干后，每次嚼服60粒，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。
4、侧柏酒精
鲜侧柏叶30克，将其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以没过药为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出药液，用脱脂棉蘸抹患处，每日3-4次。
5、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
晚上不睡觉的危害
男人晚上不睡觉的危害有哪些
男人在夜间如果不容易睡着觉的话，其就要对夜间不睡觉可能产生的危害进行了解。那么，男人晚上不睡觉的危害有哪些?
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
年纪轻轻就谢顶 学会这几招再也不用怕
头发掉的厉害怎么办？随着生活压力的增大，不少朋友都出现了脱发现象，尤其有些男性，年纪轻轻头顶发量大幅减少，感觉很快就出现地中海了~那么男人怎么做才能防止掉头发呢？日常生活中有什么妙招可以让男人预防秃顶的呢？
脱发
脱发是最让男人心烦的一件事。本来男性的头发相对女性就比较短，一旦有脱发的情况发生，会对男性的心理造成很大的阴影，形象也会大打折扣。可是你知道吗?脱发应该算是最严重的情况，脱发也如结冰一样，不是一蹴而就的。一般而言，头皮屑和油腻是困扰大多数男性头发的两大问题，而这两个问题却是脱发的预兆。
男性脱发的原因有很多。不过近年来，男性脱发的的根源都不约而同的指向了一类人群三高。高收入、高压力、高负荷是他们的代名词，他们的身体理所应当也是最大的受害者，身体不停的透支，脱发等问题可以说是第一预兆。
每天洗头的时候，头发洗一次掉一次，这种场景对脱发患者来说简直是司空见惯的小事。随着工作节奏、时间的不规律，造成了生物钟的紊乱，结果就是身体的平衡状态被不断的打破，男性体内的荷尔蒙的分泌也变得不规律起来，这对头发的生长都是不利的消息。
研究证实，用脑过度、休息不足、烟酒以及熬夜等不良习惯的发生，同样也会加重头发困扰，头发问题可谓是迫在眉睫，亟需解决。
远离烟酒
虽然很多人都知道，烟酒对身体的弊端肯定是多于益处的。但是，铤而走险的人真的是不在少数。吸烟可能会破坏毛囊，阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环，从而提高雄性激素的分泌;同时也是间接使人的头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常发展的因素。另外，喝酒时会使头皮发热，并产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
饮食很重要
多吃防脱发的食物，这一点很重要。有的脱发是因为营养缺乏造成的，所以应该多吃一些富含钙、铁、锌等食物，像豆制品、鸡蛋都是不错的选择。
除了摄入针对性的营养之外，营养的均衡也是非常重要的!身体每日所需的营养本来就很多，但是营养却不打折扣，否则满足不了每日的所需。所以，只有均衡的营养才能有健康的身体。有了好的身体，才会调节一些其他原因引起的脱发困扰。所以，生活中的瓜果蔬菜都不可或缺。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，因为它们会刺激毛囊分泌过多的油脂，从而造成毛囊炎等疾病，而这类疾病可以造成部分脱发问题。
护发小细节
保护好头发，就要让头发受到最小的伤害。所以，建议不要经常性的对头发进行保护。烫发和染发是一部分男性的追求，但是也要适可而止，这些方式或多或少对人的头发会有一定的伤害，过度更会增加脱发发生的概率。
平时在吹风时也不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织;也要注意房间的痛风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，长时间的无法让头发透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。
春节来临中年男性应酬伤不起 做好这4点身体不用愁！
春节即将到来，男性朋友们肯定少不了应酬！在应酬的过程中，自然免不了要多喝几杯。所以在春节期间可以说是很伤身的，暴饮暴食外加饮酒过多，对于很多人到中年的男性而言，是有点扛不住的呀！
那么中年男人该如何养生呢？学会这几招再也不用愁啦！
首先第一点：戒烟！
戒烟戒烟戒烟，重要的事情要说三遍。吸烟对身体的伤害是大家都知道的事情，还会让身边的人吸二手烟。肺癌和心血管疾病很大一部分原因是由吸烟引起的，老烟枪患上这些疾病的几率比不吸烟的人高很多，当然这不是说不抽烟就不会得，起码减少些几率是吧！
戒烟也不是一天两天能做到，要一点一点慢慢戒掉，在戒烟过程中可以多食用胡萝卜和鱼类，可以有效的减小吸烟的有害物质。
第二点就是：尽量少喝酒
虽说过年酒局饭局增多，但是也不是每场酒都必须喝呀~特别是年纪见长，身体上的小毛病更容易出现。如若喝酒不当的话，还会引起致命伤！现在很多新闻报道年轻人因饮酒过多而猝死，经常喝酒的朋友还是需要注意的哦！在日常生活中，喝酒尽量选择一些养生酒，凡事还是适量为宜！
第三点：按时体检
很多男性在生活中即便是身体有了不适也会想着扛扛就过去了，更别说按时进行体检了。有资料显示，很多的严重疾病都是由于小症状没有及时去医院，越拖越严重。。错过了最佳治疗时机，继而导致严重的后果，所以说呀。每年的体检真的非常有必要！
最后一点：控制上厕所的时间
正常来说，经常应酬的男性肠胃都不会太好，甚至是很多都患有不同程度的便秘和痔疮。出现这种情况的时候，一定要多吃水果蔬菜，日常切记多饮水。
以上这些就是对于中年男性养生的一些忠告，这些话虽然大家都懂，但是能做到的却少之又少。改变一些长久以来的习惯，就是开头难点，后续的生活中你总会得到好处的。希望大家都越来越好~
男人要想精力充沛 你应该学会做到这4点
对于很多男性来讲，他们比较关注的是自己的性能力，他们都希望自己在进行性生活时，能让自己和伴侣达到最高潮得到最佳的愉悦感。而有一些男性因为自己身体的原因，导致性生活不够和谐，或者是精力下降，这让他们特别担心，也想通过一些措施来提高，却不知道该怎么办？其实男性想要提高自己的精力，在日常要做好以下这几点。
男性想要提高精力要做好哪几点？
1、补充足够的蛋白质
对于身体来讲，蛋白质的作用是至关重要的，它在男性生殖的过程中有着至关重要的作用，所以男性想要提高自己精子的数量以及质量，要让自己补充足够的蛋白质，而且优质的蛋白质能够增强身体的素质，让身体不容易发生疾病，在进行性生活的时候也可以更持久一些。
2、要补充足够的维生素
在生活中有很多男性对维生素的补充并不重视，他们在平时不喜欢吃各种水果、蔬菜，经常会采取高脂肪高营养食物，却不知水果蔬菜中所含的维生素是非常丰富的，而这些维生素在男性提高性功能的过程中有很大的帮助，特别是男性生殖器的一些活动。就如同维生素a和维生素e，不仅能延缓性功能衰退，还对精子生成有很大的帮助。
3、增强体脂
当男性身体的脂肪过低时就很容易让男性的性能力以及精子各方面都下降，这主要是因为脂肪中含有一些物质，能提高男性的性能力，促进男性精子的生成，但男性的体质如果过低，这些物质就会缺乏，也就容易让性能力下降，所以现在日常也要增强自己的体质，但要注意避免脂肪过多。
4、及时治疗疾病
在目前很多男性因为生活习惯不好以及饮食没有规律，导致各种男性疾病发生，而在发生一些男性疾病的时候，很多男性因为感觉羞耻而不敢就医，却不知没有及时治疗疾病很容易让疾病拖延导致影响性功能，因此在发生男性疾病时，要及时就医积极治疗。
温馨提示
男性想要提高自己的经历就需要做好一项这些，另外在日常要多让自己运动，毕竟运动能促进身体各方面的代谢，也能够提高男性的体质，能让男性变得更加强壮，在进行性生活时时间也能更久一些。
中年男人应该怎么养生？日常应该做到这4点
由于现在人们的生活压力很大，尤其是对于一些男性而言。所以，男性在养生方面就必须采取一系列的措施，如果不采取一些相应的措施，就非常容易走到养生的误区。因为无论是哪个年龄阶段的男性养生，都是必然的，只有把自己身体调理好，那么，工作家庭就会顺利，毕竟身体是革命的本钱。
中年男性养生需要注意的几点：
一、有节奏的生活规律
毕竟现在的大城市和小城市的生活节奏差距，还是比较大的，但是总体来说，我们的身体适应了这个生活节奏之后，对我们的身体影响也不是很大。所以，无论是大城市还是小城市的男性，都要有节奏的生活规律，尽量做到早睡早起，避免出现熬夜的现象，就算是熬夜了，也要在第二天及时调理好自己的身体，以免在工作中出现不必要的麻烦。
二、调节自己的情绪
很多男性不注意调理自己的情绪，尤其是一些养生的男性，只是做到口头上养生，而没有真正的从内心善待自己的身体，如果你想养生的话，就必须首先调节自己的情绪。如果你能够掌握自己的情绪，而不是让情绪掌握你，你就迈出了养生的第一大步这是可遇不可求的。虽然说现在生活的压力非常大，但是对于男性来说，如果出现一些生活工作中不顺心的事情，就容易发脾气，同时也不能够控制自己的情绪，这样做是非常伤身体的。所以，男性养生的第二步，就是要调节好自己的情绪，做到情绪的主人。
三、有规律的运动
男性尤其是到了中年的男性，就容易发福发胖，这是一个非常不好的现象来说，这是因为自己到了中年，体内的新陈代谢速度减慢。平时如果不注意饮食规律，暴饮暴食，应酬都会造成肥胖的身材，所以有规律的运动，就成为男性养生的另一重大举措，只要各位男性，在每周制定一个运动的计划，就会减少发胖的风险，如果身材管理的好，患病的几率就会很低。所以有规律的运动也是很重要的。
四、定期到医院去体检
在现代人的生活观念中，只要自己身体不出问题，是坚决不去医院的，这种做法是严重错误的，由于现在生活压力很大，尤其是男性，不论是在工作方面还是家庭方面，都承担着巨大的责任，所以，最好定期去体检，检查自己的身体，有些身体在表面上是看不出来的，只有定期去体检，才能检测出来，所以男性们一定要注意，定期到医院去体检，以便发生不必要的意外。
总而言之，对于现在的男性来说，生活压力是比较大的，同时，他们身上担负的责任也是非常大的，所以，男性一定要注意平时的养生，养生不分年龄界限不要严格的对自己自律，做到以上几点可以收获一个健康的身体。
男性夏季如何养生？做到这3点尤其重要
炎热夏季，新陈代谢速度快，高温潮湿的环境，容易让人们心烦意乱，从而引起发热和上火，男性朋友要掌握好相应的保健常识来安全度过夏季。
男性夏季如何养生？
1、适当的晨练
在夏季天长夜短，人们睡眠时间减少，而且习惯性晚睡，对于睡眠障碍的人群来说，简直是一种折磨，夏季容易缺觉，不妨抽出30分钟时间来午休，顺应节气的规律，做到早睡早起，适当的晨练，来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官，每天晚上使用清水来清洗。若发现阴茎上出现一些小疙瘩，应该及时去医院做检查。在夏季阳气比较旺盛，并且浮在身体表面，容易受到外邪的损伤，若是大汗淋漓的话，会伤害阳气，炎热夏季避免做剧烈运动，运动完成后，及时补充水分以及身体所需要的营养。
2、注意饮食
在夏季，各种应季蔬菜水果纷纷上市，平时可以多吃一些含水分比较多的水果，比如梨、西瓜等，每天至少要保证有2500毫升的水量，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃一些生葱大蒜甜椒或者胡萝卜等。夏季不能贪凉，脾胃虚弱时容易出现腹泻以及食欲不振，所以要调理好饮食，保证充足的营养，防止增加脾胃负担，采取少量多餐的原则。不能一次性大量的喝水，以免损伤脾胃。脾胃虚寒人群不能吃一些寒性的食物，比如梨、猕猴桃、西瓜等。湿热的人群尽量不要吃荔枝或桂圆，过敏体质的人群尽量不要吃菠萝或芒果。
3、适当的补充维生素
在夏季运动量比较大，势必会排出汗液，不仅要及时补充水分，同时，要合理的补充盐分，每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。在医生的指导下，合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子，能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。
温馨提示
炎热的夏季，阳气会浮在身体表面，稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力，从而诱发风寒风热或者暑湿。若体温迅速的升高，同时，伴有咽喉不适感或者恶寒，这提示着风热感冒，应该在医生的指导下，选择抗病毒药物治疗，若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒，需要控制饮食，选择荷叶绿豆粥来缓解，学会减轻压力，避免有太大的心理负担。
中年男性如何调养好身体？应该做到这3点
大部分男性会经历中年危机，上有老下有小，需要面临着多重压力，但是随着年龄的增长，各个器官也会慢慢的退化，肥胖症糖尿病，高血压高血脂等疾病，也会接踵而来。
中年男性如何调养好身体？
1、保持规律科学的生活方式
大部分男性到了中年，会有巨大的压力，此阶段家庭以及事业，都算处于稳定期，需要面对事业上的得与失或家庭的小矛盾等，建议要以平和的心态来面对一切，及时消除不良的情绪。也要保持规律的作息，早睡早起，饮食均衡，避免暴饮暴食，多吃应季蔬菜及水果、含有优质蛋白质的食物、比如鱼类或者瘦肉。每天抽出30分钟时间、来进行有氧运动，每周至少要达到4次，注意劳逸结合，尽量戒掉不良的坏习惯、比如熬夜、烟酒，长时间久坐久站、暴饮暴食等，要远离赌博或者吸毒。
2、要保持积极乐观的心态
金无足赤人无完人，到了中年、不仅会有生活的压力，同时、心理上的压力也会接踵而来，每个人生总会有遗憾的缺陷，不能过度的追求完美。给自己说的实在的目标，不能过度的去和其他人相比，保持积极乐观的心态，努力做好本职工作。
3、当身体出现不适时要及时就医
到了中年时期，身体各个机能会下降，难免会出现失眠头晕疲劳的症状，这可能是疾病所发射出来的信号，应该做好调养工作。每年定期去医院做检查，一旦发现疾病积极配合医生治疗。若是检查正常的话，可以在医生的指导下，调理身体不适感，但不能盲目选择中药来进补，要根据自身体质来选择，比如，气虚体质应该补气，脾虚体质应该补脾胃，肾虚的人群应该补肾。
温馨提示
中年男性要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免让身体过度劳累，适当的锻炼身体来提高基础代谢率，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪。一般，中年男性的应酬比较多，但要克制住自己，减少吸烟喝酒的次数。每天早晨醒来后喝一杯温开水，不仅能稀释血液，同时也防止便秘，促进胃肠道蠕动，要养成定时大便的好习惯。