不宜：紧身三角裤
专家表示，从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。
如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。
此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。
不宜：久坐马桶
现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。男科专家表示，久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。
由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。
对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。
不宜：浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男人应该尽量远离不宜品种。男科专家表示，时下不少热门饮料都不适合男性。
首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。
再次为碳酸饮料，这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。
至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。
不宜：电磁辐射
对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。
在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。
电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。
男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。
宜：冲凉用坐浴
由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。
因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。
按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种坐浴，可达到一定的理疗作用。
宜：进食巧克力
专家指出，对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。
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男性洗澡有技巧？坚持做这4个动作让你更健康
忙碌了一整天，洗个热水澡能够让紧张的肌肉和血管放松，若是在洗澡的时候做一些小动作，能够快速的缓解疲劳，同时也能够辅助治疗一些小毛病，不妨来了解一下。
男性洗澡时做哪4个小动作？
1、便秘的时候揉一揉肚子
在洗澡的时候可以把双手搓热放在腹部，以肚脐为中心顺时针的方向来进行按摩，同时也要配合腹式呼吸，并且使用热水来冲击，能够辅助治疗慢性便秘和痔疮。若是神经性的便秘，可以沿着大肠经使用40℃的热水来冲三分钟，然后再使用25℃的温水来冲十秒钟，反反复复进行五次，就能够增加胃肠道的蠕动。
2、洗澡的秘密
经过研究发现，只有让身体内部暖和，并且排出大量的汗液，通过洗澡才能够缓解疲劳感，虽然通过淋浴能够节约一定的时间，但是只是对皮肤表面产生一定的刺激，并不能让五脏六腑得到热量，早晨醒来之后最适合于淋浴，这样能够让精神更加放松，保持精神的振奋，提高学习及工作效率。睡觉前一个小时最好是使用盆浴的方式来泡澡。
3、疲劳的时候经常搓搓脸
在我们感觉到疲劳时，搓一搓脸能够让人们变得更加的神清气爽，因为在我们脸部有很多的敏感神经以及表情，搓脸可以对这些神经起到良性刺激，加快了血液的流动，同时也能够让表情肌得到舒展，一秒钟搓一次，搓三分钟就可以了。通过40℃的温水，能够有效的消除疲劳，因为我们在正常情况下体温是37℃，体内的温度是40℃，当水温过高时会消耗大量的热量，不但不会有效的消除疲劳，反而会让身体感觉到不适，当水温太低时又会引起血管的收缩。
4、消化不良应该勤吸气
若是出现食欲不振的话，吃饭前30分钟应该洗澡是用热水来刺激胃部，等身体完全暖和之后再把热水放在胸口的周围进行喷水，喷水五秒钟应该休息一分钟，反复重复五次即可。洗澡的时候也可以在热水里浸泡30分钟，同时配合腹式呼吸，最后再使用稍微冷的水刺激腹部，通过热水的刺激能够促进胃液的分泌，从而提高了食欲感，但是对于十二指肠溃疡以及胃溃疡患者来说，在热水里浸泡四分钟就能够控制胃酸的分泌，从而减轻了其病情。
温馨提示
男性朋友冬季洗完澡之后应该及时擦干身上的水分，并且涂抹上男性专用的护肤品，防止身体受凉以及皮肤的干燥和瘙痒。
让男性更健康的秋季养生方法
进入秋季，天气变化多端，一定要重视养生保健，男性也不例外，秋燥逼人，一不小心就容易生病。那么男性秋季如何养生呢？男性秋季养生方法有哪些呢？下面给大家介绍男性秋季养生13个小常识，大家一定要牢记了！
1、增减衣服
进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
2、巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
3、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
4、多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
5、吃点白色食物
为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以滋阴润燥为原则，要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。当然，在注意润燥的同时，也不可忘记日常所需的营养与蛋白质摄入，需要有足够主食、蔬菜水果，平衡膳食，少量多餐。
6、早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
8、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！
9、运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
10、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
11、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
12、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
13、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
常言道：秋季进补，冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
男性健康从细节入手 这些细节让你更健康！
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
(1)不在补铁(铁食品)上动脑筋男士(男士食品)们中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
(2)应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂是维生素(维生素食品)E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮(粗粮食品)(特别是麦芽)、坚果、植物油(油食品)，差不多都含有维生素E。
(3)补充两种维生素-维生素B6和叶酸(叶酸食品)高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜(蔬菜食品)、桔、豆科植物和强化谷类(谷类食品)食物中。
(4)不追逐时髦，蛋白质(蛋白质食品)应适可而止因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。
(5)关注被遗忘的一种元素-锌锌在机体内是含量不多的微量元素(微量元素食品)，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。
(6)必须适量饮用水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
让30岁男人倒下的4大“毒药” 你起码占2条！
很多男人上了30岁后，身体就会出现各种各样状况，胃病、肝病、前列腺病等等都找上门来了，这其实都归结到四大“毒药”，即自己的四个坏习惯，这些习惯是当下上班族们常有的。下面就来一一介绍，快看看自己中了几条，尽快改掉这些坏习惯吧！
毒药一：抽烟喝酒
这是排第一的坏习惯，应酬、烦闷、失恋往往是男人们抽烟喝酒的借口，甚至有人高兴也喝酒，这其实就有“上瘾”的趋势了。抽烟的危害不用多说，经常咳嗽、干咳、吐痰液、满身烟味，令人不舒服。经常喝酒的人，大概肝脏早已处于危险状态。抽烟喝酒使得心血管老得快，血栓、心脏病、大脑供氧不足；危害肺、胃、口腔、骨骼、肝脏、肠道、生殖系统健康，增加患癌风险。
毒药二：不运动
如今的宅男越来越多，上班劳累、加班时间长、懒惰等等，都是男性缺乏运动的原因所在。据网上调查数据显示，大约有65%以上的男性不锻炼、不运动。缺乏运动的男人不仅让人看上去容易累没有自信、身体虚弱没有安全感，还会有“啤酒肚”的风险，脂肪肝、高血压、高血糖可能都来了。
毒药三：不吃早餐吃夜宵
匆忙、没时间、来不及等是不吃早饭或胡乱吃早饭的借口；加班、应酬等是经常吃夜宵的借口。长期不吃早饭吃夜宵会让大脑比身体先衰老，记忆力减退、反应迟钝；伤肠胃，因为早上饥饿伤肠胃，晚上吃多加重负担；还有可能因早餐不吃增加其他两餐饭量而导致长胖。
毒药四：拖延
好多人都有“拖延症”，不仅仅指工作、做事拖延，还有对健康的忽视，小病拖成大病。据调查显示，30岁以后有30%的男性把胃炎拖成了胃溃疡、胃穿孔；50岁以后的男性约一半以上受到前列腺疾病的困扰。还有，男性肝癌的发病率是女人的2-3倍，这都是因为拖延。拖延除了小病拖成大病外，还会错过治疗最佳时机，如肝癌常常是中晚期才被发现，心血管疾病得不到控制易猝死、脑溢血、中风等。
男性健康法宝竟是这货 你吃过吗？
金樱子果实鲜食甜味浓、微涩、有蜂蜜味和爽口的清香味，营养极丰富。
据分析，每100克鲜果含维生素1009～1187.3毫克，仅次于梨，为鲜枣的两倍，猕猴桃的2.4～10倍，为柑桔的30～34.9倍。糖(主要是果糖等还原糖)含量为23.96%，可溶性固形物含量为32.6%，含酸(柠檬酸、苹果酸等)为0.46%，糖酸比为52，含有20种氨基酸，其中包括种为人体所必需的氨基酸。
另外还有粗纤维、树脂、皂甙、18种无机盐及丰富的微量元素、如铁、锌、锰、硒等，其中最引人注目的是：锌和硒，其含量分别为20.140×10-6和0.072×10-6。这两种元素为人体必需的具有特定保健和防癌功效的微量元素。
金樱子果实既可鲜实，又可入药。祖国医学认为，金樱子味酸、甘、无毒，具有固精涩肠、缩尿止泻(痢)的功能，浸酒、熬膏可治遗尿、小便频数、自汗盗汗、崩漏带下、高血压、神经性头痛、久咳、慢性肾炎等症。
历代药典有记载。如《名医别录》记载：“止遗泄”。《蜀本草》：“涩精气”。《滇南本草》：“治涩精遗泄”。《本草从新》：“酸、涩、平、固精秘气、治滑精”。现代药理研究和试验认为，其果实口服既能促进胃液分泌帮助消化又能使肠粘膜收缩分泌减少而止泻。抑菌试验证明：金樱子煎液对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌有抵制作用：对流感病毒有较强的抑制作用。
验方有：
1、治疗早泄：
①金樱子、仙茅各15克，羊肉500克，共炖熟后，弃药渣，食肉饮汤。
②金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次。去渣，过滤后再煎，加蜂蜜收膏，每日睡前服1匙，开水冲服。
③金樱子、山萸肉、五味子、益智仁各9克，水煎服。④金樱子、黄芪各30克，牛骨髓100克，同放锅内，加水适量，小火熬成浓液，调味饮用。
2、治疗遗精：
①金樱子15克，冰糖60～90克，加水适量，放炖盅内隔水炖1小时，去药渣饮汤。
②金樱子30克，鲫鱼250克去脏留鳞，加清水适量煲汤，用油、盐调味，食鱼饮汤。
③金樱子1500克捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡前服1匙，开水冲服。
④金樱子根60克切碎，放母鸡(1只去毛和内脏洗净)腹内，加米酒和水适量，置瓦盅内隔水炖熟，弃药渣，调味后食肉饮汤。
3、补虚涩精：
①选金樱子1500克，蜂蜜适量。制成金樱子膏捣碎金樱子，水煎3次，去渣过滤浓煎，加蜂蜜收膏，每晚睡前1匙开水冲服。适用于早泄、梦遗、滑精等症。
②金樱子水煎、弃渣取汁。粳米洗净，放入药汁内煎粥。早晚温热服食，皆用于早泄、遗精等症。
4、补虚损、益精血：全当归150克、熟地黄120克、川芎45克、杜仲45克、白茯苓45克、金樱子30克、淫羊藿30克、甘草30克、白酒1500毫升制成全归酒(上述药共捣成粗末，装布袋、置干净容器中，用酒浸泡封口，1～2周后取出，弃药渣饮之)。每天早晚各1次，每次空腹饮10～20毫升。适用于虚劳损伤、精血不足、形体赢瘦、肾虚阳痿等症。
5、滋阴补肾、强身健体：龟胶、枸杞子、金樱子、党参、当归等多种中药和纯粮白酒泡制成龟胶酒，可适用于阴虚盗汗、发热、遗精、失眠、乏力等症。
多吃这种食物 让男性的前列腺更健康！！
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
男性健康的4大特质 你有吗？
什么样的中年男人才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上观点，有关人士认为，这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。
吃饭香、便得快：胃肠畅通无内疾
食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。但是，绝对不是说“吃得快”这一进食习惯会给进食者带来健康。相反，吃得快并不是一个好习惯，还是细嚼慢咽这一老俗话更具有健康意义。
“便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，因此，“便得快”的人相对会比较健康。
睡得香、反应快：精力充沛病不袭
我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。