1、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
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男性怎样避免夏天中暑?7种粥可以喝
1.绿豆粥
可以准备粳米和绿豆,然后把两者清洗干净,之后再倒入适量水,加入一些水,等到熬煮成粥时即可出锅食用。我们在生活中可能会经常喝这种粥,这样做对我们的胃是很好的,我们身体里面的毒素就不会停滞的时间太长。建议大家在早晨的时候可以吃,这样一来会使我们的脾胃慢慢的变好。
2.丝瓜粥
准备好100克丝瓜,250克粳米,10克猪油和3克精盐。把丝瓜处理干净了之后,可以弄成块状,粳米则提前放在水里面洗净备用。把这两种食材放入锅里面之后要把火调好,等到熬煮成粥后即可出锅食用。平时要想使自己的身体变好,可以在晚上的时候吃一些。
3.百合粥
准备好50克百合,l00克粳米和80克冰糖。把这些食材处理干净了之后,再放入一个比较干净的锅,开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。到了七八月份的时候,大家可以在晚上下班的时候尝试一下,长期坚持对我们的身体是非常不错的。
5.赤豆粥
准备好250克粳米和100克赤豆。以上的食材处理好了之后放入锅里面,调好火就可以煮了。一些朋友熬夜之后常常会发现自己的身体变肿了,其实这个时候也可以喝这种粥,对于一些身体比较肿胀的朋友来说也是很好的。
6.苡仁粥
准备好250克粳米和100克苡仁。清洗这两种食材之后,放入干净的锅里面,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。很多人吃了不干净的食物之后,建议平时要注意洁净,多洗手,以防止细菌进入我们的身体。
4.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。把粳米放到干净的锅里面,之后就可以加入鸡蛋花,把火调好慢慢的煮,最好服用。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。以上食材用水处理干净,然后放入锅里面,煮的时候火不能太大,煮的时候长一点,以保证食物变熟。
男性夏季如何防暑?7种食物很有效果
1.绿豆粥
准备好250克粳米和100克绿豆,食材清洗干净后放到锅里面,倒入适量水,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时即可出锅食用。这种粥在平时十分常见,其除了能够帮助消暑开胃以外,还可以帮助身体排毒,防止体内毒素堆积过多。经常吃的还可以对脾胃好,而且对于经常不吃早饭的朋友也很好,在早晨的时候可以吃一些。
2.丝瓜粥
准备好100克丝瓜,250克粳米,10克猪油和3克精盐。把丝瓜的皮弄掉之后,用刀切成块状,粳米则提前放在水里面洗净备用。接着把丝瓜和粳米放到锅里面,再加入适量水,开火进行熬煮,等到熬煮成粥后即可出锅食用。这种粥十分适合帮助治疗热病。平常经常感觉到胃部不舒服的话,就可以试试这种方法。
3.百合粥
准备好50克百合,l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。到了夏天天气炎热,大家可以在晚上回家的时候制作这种粥,常常能够起到非常不错的效果。
5.赤豆粥
准备好250克粳米和100克赤豆。将两种食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,接着开火熬煮成粥即可出锅食用。一些朋友熬夜之后常常会发现自己的身体变肿了,其实这个时候也可以喝这种粥,能够起到消肿的效果。
6.苡仁粥
准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。如果经常拉肚子的话,大家也可以试试这种方法。
4.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面,加入鸡蛋花,倒入适量水,接着开火进行熬煮,弄熟之后可以往里面加入一些糖。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。将所有食材洗净后放到锅里面,再煮的时候要往里面加一些糖。
男性平时怎样保护嗓子呢?保护嗓子注意什么
1.温盐水漱口
在每天刷牙漱口的时候可以用温盐水代替普通水。温盐水具有不错的杀菌作用,能够防止嗓子里面有过多细菌,降低患上相关疾病的概率,从而起到不错的保护嗓子作用。
2.注意口腔卫生
平时还要多刷牙。特别是在早上起床后和晚上睡觉前这两个时间段。另外平时不要总是张开嘴,否则会加大细菌入侵人体的概率。特别是在天气寒冷的时候。如果周遭的环境比较差,可以准备好一个口罩戴上,能够防止风沙进入口腔到达体内。
3.禁烟
平时也最好不要碰烟,二手烟也要少吸。如果周围有人吸烟,就最好远离。烟雾会刺激嗓子,加大患上相关癌症的概率。
4.饮食宜清淡
在饮食方面也要多加注意。少吃辛辣会对嗓子产生较大刺激的食物,最好清淡一点,多吃一些水果蔬菜。平时还可以适当喝一些菊花茶。
5.合理用嗓
另外不要过度频繁使用嗓子或者总是用嗓子发出很大声音。如果总是大喊大叫或者尖声高叫,就会导致嗓子长时间承受过重的负担,导致嗓子干哑。
6.饮水适量
平时还要适当补充水分,一般来说每天至少要喝6杯水左右。这样可以使得体内水分充足,防止嗓子干燥。但是要注意不要通过喝含有很多酒精和咖啡因的饮料来补充水分。这类饮料对嗓子刺激性比较大,会造成反效果。
7.保证充足的睡眠
平时还要保证良好的睡眠习惯。不要熬夜,一般来说每晚最好在10点半入睡。另外平时不要长时间让身体承受很大的负担,要注意休息,特别是在身体十分疲倦的时候。
8.注意异常症状
如果突然发现嗓子变得十分沙哑,即使平时总是用温盐水漱口,也起不到很好的缓解效果。就有可能是嗓子里面出现了声带息肉。此时要注意保护好嗓子,不要再高声说话,最好及时去医院进行相关检查。
9.保持空气清新
如果周遭的环境非常差,就会加大患上相关咽喉疾病的概率。因为空气里面有很多脏物质。此时可以在家里放几株绿色植物,平时戴口罩。