一、红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
二、茼蒿煮肉片
材料：茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克
调料：色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克
做法：
1、茼蒿去老叶，洗净;瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;
2、鸡腿菇切成片，洗净;枸杞用开水泡洗干净;
3、锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;
4、锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开;再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。
延伸阅读
男人轻松减压 就吃这货！！
一说减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，这不，又有新加坡专家为男人减压出谋划策了。专家建议，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
北京友谊医院营养科华鑫医师说，可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。
缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
腰果能补肾吗？腰果的两款药膳食谱
腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果。常绿乔木，树干直立，高达10米。腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。那么腰果可以补肾吗?具体有什么功效与作用呢?
腰果的功效与作用
1、降压
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。可以降低血压。
2、益颜
因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。
3、延年益寿
以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。
4、利尿降温
腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。
5、缓解便秘
腰果中.含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。
6、增加抵抗力
腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，而且，因为腰果的油脂含量较多，所以多吃使体重增加。对于那些很想增重的朋友，吃腰果是个不错的选择。
7、补肾安神助睡眠
“以形补形”，亦称“以脏补脏”中医认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。
以腰果为主材料的药膳食谱。
1、莲薏腰果羮
原料：腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉各50克，糯米100克，白糖适量。
做法：
①将腰果、莲子加水煮熟，捞出晾干。
②将茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软后放入榨汁机中榨成糊状。
③将腰果、莲子加入米羮，加白糖拌匀。
④将藕粉加适量温水调匀，加入米羮拌匀即可食用。
功效：补润五脏、安神，适用于神经衰弱而失眠者。
2、腰果虾仁
原料：腰果50克，大虾200克，植物油1000毫升(约耗70毫升)，料酒25毫升，醋15毫升，盐2克，味精7克，鸡蛋30克，淀粉25克，葱花、蒜片、姜片各2克，香油10毫升，汤少许。
做法：
①将大虾清洗干净，剥出虾仁，挑去虾线。
②鸡蛋打入湾内，加盐、料酒、淀粉调和，并将虾仁放入，抓匀。
③锅内放油先炸腰果，捞出腰果后，再炸虾仁。
④将油、葱、姜、酸等调味品用油稍微炝一下，倒入虾仁、腰果，淋上香油即成。
功效：开胃补肾。
腰果适合人群：一般人群均可使用
1.腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;
3.腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
男性胃胀气有哪些症状？推荐两款食疗方改善！
在生活中，经常会出现胃胀气的现象，那么你知道哪些症状的出现就表示出现了胃胀气吗？
胃胀气的症状
1、感觉胃撑的难受，外观又有胀满的一种症状，可能还会伴随着疼痛、恶心和呕吐。更甚者还会出现进食困难的症状。
2、每天早上起来或者是饭点附近都会有打嗝的症状，并会有气体伴随着喷出。身体会逐渐消瘦，精神变得越来越不好。
3、上腹部会出现不适，也有可能是出现疼痛的症状。烧心、不想吃东西或者只能吃很少的东西，夜里也睡不好经常做噩梦。
4、上腹部会有胀的难受的感觉，外观看上去腹部会外凸，明显感觉到有胀气。会持续不断的放屁。。
5、有些患者还会出现腹泻、便秘交替发热的症状。
推荐一些食疗方
1、陈皮猪肉粥
材料：瘦猪肉、陈皮、皮蛋、葱、白米各取适量。调味品只需要少许油和盐即可。
做法：先将米饭做好，在锅内放入一些油，加入瘦肉和葱一起煸炒，炒动一会后加入少许清水，等水煮开后再加入陈皮煮大约2分钟就可以，最后再加入其他所有的材料。煮熟后加入调味品调味就可以了。
2、鸡内金粥
材料：鸡内金加上粳米100克
做法：将鸡内金洗干净后放入锅内用小火炒到变成金黄色，然后碾成粉末放置一旁备用；粳米清洗后备用；将粳米放入锅内，再加入些许清水，把粳米煮到熟烂就可以。然后放入鸡内金粉，这个时候稍微再煮一小会就可以的。最后再加入适量的白糖搅拌服用即可。
壮阳食物 男人助兴养生就吃这四类食物
壮阳的食物我们知道有很多，比如常吃的韭菜、大蒜、羊肉，也有不常吃的海鲜、贝类。这些食物壮阳的秘密何在呢？今天小编就来为您揭晓这些食物能够壮阳补肾的秘密所在。
人类每天都会摄取适量的食物，从食物中间吸取营养，保证身体的正常运行。男人也希望自己性能力强，那么如何将这两者结合起来呢?
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
人体生长需要很多微量元素，食物就是提供这些元素的来源。男人若提高自己性能力，赶紧从这些食物中摄取吧。
汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力你在性生活中曾出现这些症状吗?如果有，那就说明你的阳气外泄了。而对于身体虚弱者或中老年人，这些状况大多是由于伤阴伤阳所致。中医师指出，此时可用桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物来煲汤，帮男人补气滋阴，涩汗固精。
帮男人涩汗固精的三道汤
1、山药枸杞子汤
原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为竭，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。
2、海蛤墨鱼汤
原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为烦。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。
3、木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
通过介绍房事受伤的滋补之品，朋友们平时在家时可以炖这些汤品来滋补一下，调理一下房事所伤，没伤的可以健体补身。
枸杞子一天吃多少为宜
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：补肾
30克：减肥
总结：男性阳气不足的原因可能有很多哦，有些人需要补肾，有些人则是雄性荷尔蒙分泌不足。那么雄性荷尔蒙分泌不够的话应该怎样来调理呢?今天我们为大家推荐了8中能够增加荷尔蒙分泌的食物，希望能帮助男性朋友们强身健体。
男士补肾壮阳不用吃药 十款美食助男人重振雄风
补肾壮阳是很多朋友关注的事情。而男人在房事生活中永远都希望自己是一个强者。很多朋友可能不愿意去医院诊治，如果情况不严重，可以尝试食用中医药膳来治疗，下面介绍几款壮阳美食。
男士补肾壮阳不用吃药十款美食就可让男人重振雄风
1、韭菜粥
韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
2、锁阳粥
锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。
3、菟丝子粥
菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精。
4、鲜奶芝麻糊
新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。将黑芝麻研磨成为粉末；将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开；将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
5、滋肾固齿八宝鸭
鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。将鸭子宰杀干净；随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合；将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了；服用之前需要进行拆线。
6、霸王花陈肾煲排骨汤
生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐。将霸王花用清水洗干净之后泡发；将陈肾切开清洗干净；将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边；在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。
6、牛鞭炖鸡肾
牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用；鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍；枸杞子清洗干净，生姜切片备用；在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。牛鞭之中含有丰富的氨基酸以及脂肪酸，服用之后能够有效的治疗阳痿。遗精还有肾虚等等情况。所以男人补肾吃什么好，这道食谱是一个非常不错的选择。
7、猪脚筋煲杜仲
新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣
将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边；陈皮清洗干净，然后浸透；其他的食材也全部清洗干净；将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味；将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖大约两个小时；起锅之前加入适量的调味品就可以服用。
8、阳起石粥
阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。
9、苁蓉羊肉粥
肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。
10、韭菜粥
韭菜、大米。将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用；将大米放入清水之中熬煮成粥；随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。