中医讲:肾为百病之源。科学研究显示,人体70%的疾病与肾脏有关。人体每天新陈代谢会产生许多废物,靠得就是肾脏过滤后再以尿液形式排出。若毒素过多或肾脏因功能衰退无法及时排出,这些毒素就会堆积在肾脏内,引发健康危机。
肾脏是人体最重要的排毒器官,人体有80%的毒素是通过肾脏排出。但由于现代生活外来毒素过多,加重了肾脏的负担,而无法彻底排出毒素。根据研究资料,一个正常人每年约有1.52克毒素沉积在肾脏内,因此,能及时排出体内毒素才是健康之道
一般人在30岁以后肾脏会慢慢开始萎缩,排毒功能衰退,毒素消耗了肾脏的能量,于是身体容易疲倦无力,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就会出现水肿,还可能会有心悸、失眠等各种症状。
护肾先从排肾毒开始
饮食疗法是最简单方便的排毒法,多吃以下这些食物将有助排肾毒。
冬瓜:冬瓜利尿,且含钠极少,进入人体后会刺激肾脏增加尿液,排出体内毒素,是慢性肾炎最佳食物。
山药:山药含有足够的膳食纤维,是很好的排毒养颜食物,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
黄瓜:瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
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男性腰疼不仅仅因为肾虚 男性慢性腰疼的饮食疗法
中国人特别注重肾的健康,中医中有肾虚的说法,尤其对于男性来说,一旦肾虚就会影响身体健康的很多方面,比如造成腰痛。因此很多男性出现腰痛的症状时都认为是肾虚了,需要补肾。那么,男性腰疼一般是什么原因呢?如何治疗?
导致男人肾虚的原因有哪些?
那么男性腰痛真的是因为肾虚吗?其实造成男性腰痛的原因有很多,不仅仅是肾虚。
过度劳累:经常加班熬夜,睡眠不足、饮食不规律,身体虚弱,过度疲惫,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛。
腰肌劳损:如果你的工作需要长期的站立,或需经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。
坐姿问题:与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿,也很容易出现腰痛。很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。
泌尿系统感染:男人泌尿系统感染也会引起腰痛,衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部,同时有尿痛、尿频等症状,男性泌尿感染如果不及时治疗的话,会引发膀胱炎、前列腺炎等病症,严重的会导致不育。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。
男性急性腰疼的治疗方法
如果发生急性腰痛,第一时间就要采取让身体舒服的姿势,安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾,以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右,此期间注意不淋浴和泡澡。
急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质,相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候,肌肉突然收缩伤及肌膜,引发肌膜炎,就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈,此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间,但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降,一旦不注意,疼痛又会发作。所以,腰不痛的时候要注意锻炼腰肌,促进腰部血液循环,及时排出腰部老旧废物。
男性慢性腰疼的饮食疗法
1、杜仲煲猪腰:杜仲30克,猪腰1—2个,加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。
2、胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。适用于寒湿腰痛。
3、海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。
4、生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。
5、淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
6、芝麻15g,大米100g。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。
男人冬季进补五种食疗法
鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。适量食用对人体健康有帮助。鲈鱼肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失,还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,建议采用清蒸或炖的方法,不建议油炸,因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。
狗肉俗话说:“三九狗肉十里香”,“狗肉滚三滚,神仙站不稳”,在我国南方,还有“小狗补肾、中狗补血、老狗去风湿”之说。在寒冷的冬季,正是吃狗肉的黄金时节。冬天常食,可使老年人增强抗寒能力。但狗肉性温,阳虚内热、脾胃温热者及高血压患者应慎食或禁食。狗肉富含蛋白质、脂肪、多种维生素等物质,对人体的内分泌、消化、神经、生殖等系统有一定的治疗保健作用,它可以强壮人体,提高人体的免疫力和消化功能,增强能力等。中医学认为,狗肉味甘性温,具有补脾胃、填精髓、益血脉、壮腰膝之功能,可用以治疗脾胃虚寒、脘腹冷痛、腹满少食、肝肾不足、腰膝酸软等。
黑木耳黑木耳是一种珍贵的药材,明代着名医药家李时珍在《本草纲目》中记载,木耳“性甘平,主治益气不饥”等,为古代帝王独享之佳品,有“素中之荤”的美誉。黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。也是理想的高营养蔬菜。
大豆大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。大豆中丰富的卵磷脂可以降低血液中的胆固醇,调节血脂;大豆中的低聚糖,可以促进我们肠道里有益菌的繁殖,有利于胃肠的健康;大豆里含有的各种矿物质,可以调整体质的酸碱平衡。豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
提醒,黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
香菇香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品。香菇性味甘平,中医书中多有记载。《本草求真》中说:“香蕈味甘性平,大能益胃助食,及理小便不禁。”《日用本草》中说:“益气,不饥,治风破血。”香菇具有益气补虚,健脾胃,托痘疹的功效,适用于久病体虚、食欲不振、小便频数、高血压、糖尿病、贫血、肿瘤、动脉硬化等病症。冬季是疾病多发的季节,香菇中含有提高免疫力的真菌多糖,多吃有助于增强免疫力,可防冬季病的发生。
结语:冬季养生其实是一年中养生最重要的阶段,因为天气寒冷,抵抗力差,只有做好养生保健工作,才能健康的度过整个寒冬。今天和大家分享了一些男性在冬季养生需要注意的一些事项,希望以上内容能够帮助到大家。
排毒的食物 3饮品男人肌肤变好
排毒不仅是女人该做的食物,男人同样也需要排毒,你知道排毒的食物有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男士朋友们排毒的饮品,让男人们都能够拥有好的肌肤!
吃什么排毒
第一款,益健美颜果汁
材料:橙子,菠萝,红苹果,生姜,它们的比例是2:2:1:少许
这款果汁不仅有利于清除体内多余的排泄物起到美颜的作用,还有助于缓解流感及感冒症状。橙子里含有丰富的维生素C,而菠萝具有消炎、缓解肿胀的功效。此外,菠萝酶可以有效地清除呼吸道黏液和清洁您的喉咙。生姜则帮助增强免疫系统,温暖肠胃,也可以更好地应对感冒。而且肠胃好,肌肤自然美好健康。女人养生之道常吃6种水果排毒抗衰防中毒
第二款,排毒果汁
材料:脐橙,西瓜,白葡萄,薄荷叶,它们的比例是2:2:1:少许
排出体内毒素是美颜不可少的一个步骤,因为毒素堆积很容易造出便秘之类的,从而使得人长痘痘或色斑等等。成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助于利尿解毒。脐橙含有的维生素C,生物类黄酮和必不可少的纤维具有降胆固醇的功效;葡萄含有的白藜芦醇可以减少机体的各种炎症;薄荷叶拥有精致馨香并且可以帮助消化,也有助你清新口气。所以,这款果汁可以帮你快速排出体内各种毒素。
第三款,排毒美颜果汁
材料:黄瓜,甜菜根,红苹果,胡萝卜,它们的比例是2:2:1:1
这些蔬果都是含有丰富的二氧化硅,而硅是众所周知的一种可以增强机体组织的元素,多年来它一直被用来缓解水肿,而甜菜根具有药用疗效,具有肝脏排毒的特性,所以可以很好地起到排毒的作用。苹果含有丰富果胶和纤维,可以吸收液体和毒素;胡萝卜含有丰富的抗氧化剂维生素A。这些都可以为你排除毒素美丽容颜。
如何排毒
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味。
7、不当的油脂,烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
8、不生食亦不利肝。
另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
养成良好的饮食习惯
1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
排毒方法
1、每天喝6杯水
多喝水可以帮助促进新陈代谢,排除体内毒素。
2、多吃水果蔬菜
因为水果蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助他排除体内的毒素,减少毒素留在他体内的时间。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物,通过呼吸及进餐侵入人体内,铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物,如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。
3、每天补充一粒维生素丸
每天补充一粒维生素丸如维生素C,维生素E等抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基,抗衰老,还增强免疫力。
结语:小编推荐的一些排毒的饮品,男士朋友们在平时生活中一定要记得喝一些哦!还有小编为大家介绍的一些适合男士排毒的方法,男士朋友们也可以试试哦!只有这样,大家才会拥有好的身体哦!