当女人们在抱怨男人时，她们可能没有想到，这一切的前因后果都在于男人体内的雄激素。
男人雄激素低，不像男子汉?
没错!雌激素让女人更女人，同样，雄激素也让男人更男人。
男性的主要雄激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。
睾丸酮，这种雄性激素决定着男性的体征，让男人肌肉发达，为男人带来性欢愉。一旦他缺少睾丸酮，便会有“男言之隐”：开始出现肌肉松弛、体毛脱落，进而心情烦躁、性欲下降、甚至引起阳痿等问题。
雄激素，真的越高越好?
雄激素让男人欢喜也让男人忧，因为这种激素会让男人具有高度反叛性和进攻性，而且更糟糕的是，睾丸激素会造成体内低密度脂蛋白含量增加，从而让男人成为心脏病的主角。当男人们在为自己的男子气沾沾自喜时，也要小心睾丸激素带来的“副作用”。
男人往往是暴力事件和意外事故中的主角：每年，在交通事故中死亡或重伤的有75%是男性。他们占吸毒总人数的88%，自杀人数是女性的4倍。
男人比女人更易患心脏病：睾丸激素会造成体内低密度脂蛋白含量增加，低密度脂蛋白是一种有害的胆固醇，会增加患心脏病的风险。
男人更易“过劳死”：男人的进攻性和目标性决定了他们是“工作狂”，因此往往容易沦为“过劳死”成员。
男人也有“那几天”?
从生理学家的角度来说，男人是不可能来月经的，但对他们来说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象，有些医生戏称其为男性“例假”。这一切皆是男性机体激素水平变化的结果，而且男人的“例假”大多会受到自己老婆生理周期、天气变化、月亮潮汐的影响。
一天当中，男人在清晨时雄性激素水平最高，在800-1000毫微克之间，而夜晚临睡时数值最低，仅为400毫微克。
春天是一年中男人体内的雄性激素水平最低点，在秋天男人的雄性激素开始汹涌澎湃，这也是男人容易出轨的季节。
到了40岁，男子体内激素水平开始下降，而且每10年下降大约10%，过了50以后，“男性更年期”开始慢慢来临。
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健康备忘录 4招保男人阳刚之气
目录
第一章：男人四招保阳气
第二章：男人的健康备忘录
第三章：45条男人健康生活定律
编者按：如今在这个伪娘盛行的时代，有的男人缺少阳刚之气，失去男人该有的强健，那么，男人该如何保持强壮的体魄呢?尝试小编为您盘点的四招保持男人阳刚之气。
男人四招保阳气
衣：阳刚男人，从选择内裤开始
内裤保护着我们较为脆弱却重要的私处，是命根子的最后一道防线。因此，男人要享受健康性福，就从穿对内裤开始!选对内裤，能让你更加刚强、坚毅。专家建议，男性挑选内裤，最好是选择纯棉平角裤。
因为阴囊对外界温度的高低很敏感，而穿平角裤，无皮下脂肪有丰富的汗腺，有助于散热。阴囊的温度对生精过程有很大影响，阴囊内温度比机体内低2摄氏度左右，是生精作用的最适宜温度。而平角裤的宽松使其自我调节更加轻松自如，这样男性久坐时更加舒适、健康。三九健康王
对于内裤的质地，我们建议选择纯棉内裤，因为聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、阳气增强。
食：强阳健体，壮阳补肾吃什么?
想要阳气十足，食补是关键。下面为男士们介绍三款营养价值高、补血温阳、强身健体的食物，让你在家也能好好补一补。
1、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
2、牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
3、鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，壮阳补肾，为了更好地吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
住：提高肾阳，男人睡姿很关键
不说你不知道，正确的睡姿也是能够提高肾阳能力，保护男人的生殖能力，呵护私处健康。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。不当的睡觉姿势会对性功能造成恶果|吗。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
俯卧
趴着睡能睡得踏实啊?事实上男性趴着睡，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，男性这样睡心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
仰卧
仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
行：开车男人，如何保阳气
现在的伪娘们有着标准式的小资生活：白天呆在高级写字楼里有条不紊地工作，下班后开着豪华汽车代步，其中少了的就是适度的运动锻炼。俗话说久坐伤肉不无道理，久坐不动容易导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力，因此我们要坚信女人靠保养，男人靠锻炼。
适当的运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
保持好体力，每周应至少二次最适合男人的运动锻炼，比如说走路、游泳、爬楼梯、打网球、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
男人的健康备忘录
学会工作，给飞来飞去的男人
表现：
由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱、全身乏力、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。
解决之道：
合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。
合理膳食，给酒桌上的男人
表现：饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的最早发病率已提前到27岁。
过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。
长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。
合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为降脂六君子。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。
积极参加运动，给伏案工作的男人
表现：
长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。
积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。
45条男人健康生活定律
1.酒吧认识的女人，多半就没有必要再留电话了。
2.喝酒喝好，不代表喝完吐吐完喝，在量上占个老大。
3.告别网恋吧，相比之下家人介绍的对象还是可以看看，必竟知根知底比较把握，少走弯路。
4.周末有带情人泡午夜场的钱，不如给母亲买点水果买点菜，趁现在子欲养而亲还在。
5.多赚点钱，但不要多到谁看上你，你都会觉得其只是看上你的钱的地步。
6.中年女人，实力比你雄厚，还是要选择说不。因为你付出的一定比得到的会多。
7.曾经背叛过你的女人想回头，对其说不。
8.你曾经背叛的女人请你回头，对其说不。
9.穿着假名牌，不如一身便装，但求干净整洁。
10.对于年少时向一个女人做过的错误的诺言，你要有勇气违背它。
11.大事坚持原则，小事学会变通。
12.没必要和女友争个面红耳赤，她错了，你让着，她会感激你，其实她知道是她不讲理。
13.有钱买块好表，比在自己有脖子上加条一指来粗的金链子让人看着有品味。
14.别再动不动就想用武力解决问题，你不是泰森，也不是陈浩南。
15.不要爱上有家的女人，有一天你会觉得自己很白痴。
16.每年做个身体检查，尤其是肝，肺，胃以及血压。
17.偶尔和父亲促膝喝点小酒，永远比和一帮酒肉朋友在一起买醉来得开心。
18.对于你真正要与其结婚的女友，要忠诚。
19.不要再认为你在玩别人的感情，对手可能比你道行要高。
20.爱她，要做好安全措施;不爱她，就更要做好安全措施。
21.不要再当月光族，你该学着攒些钱了。
22.十七八岁没钱没卡叫潇酒，二十五以上没钱没卡叫没安全感。
23.永远记住，游戏与麻将叫消遣，不要沉迷。
24.除非真有必要，一般人通常没必要去买8888那样的四联号。否则见你其人，会以为你是卖卡的。
25.了解父母的身体状况。
26.此时的你至少该有张驾照，无论你是否有车。
27.N个酒肉朋友，也比不上一个与你肝胆相照的真哥们。
28.轻易不要借钱，也轻易不要借给别人钱，除非你不指着他还。
29.不要才开始相处就要求你的女友洗衣做饭样样精通，结了婚她自然就会为你做这些。
30.不要强调结婚以后你的女友一定要孝顺你的父母，人与人是相互的，只要你做到了，她也会的。
31.不要才开始相处就提结婚，也不要处了一年还不提结婚。
32.不要再想你这辈子必须找个张柏芝或李嘉欣，因为你不是周润发。
33.不要找比自己小五岁以上的女孩，如果你不是很有钱。
34.买份保险，如果单位办了社保，就不必了。
35.给母亲花一块钱母亲的笑容也是发自内心的灿烂。
36.有自己去泡桑那的时候不如陪父亲去洗个澡，给他搓搓背。
37.万事随缘，但不要放弃努力。
38.不要给自己太大压力，不要学做李嘉成，李嘉成当初也不知他会是今日的李嘉成。
39.有剩余资金，可以考虑买房了。哪怕只够付个首期。
40.无需把女人看得太复杂，人与人之间往往是彼此复杂化，当然，也不要当她们是白痴。
41.不要非等到情人节，才肯花个三头五百去买花，平时的一块巧克力，她也会笑逐颜开。
42.有和女友去开房的钱，不如存下来，假期时一起出去旅次游，感情会更深。
43.帮女友家换个灯泡，有时比给女友买套SK2还来得实惠。
44.女友多再不是你可以骄傲的本钱，只会被认为老大不小了还没个正事。
45.对女友好不是件磕趁事儿，尤其人多的时候，对女友呼来喝去，只会让人觉得你很没品。
总结：男人因为身体健康不佳以至于缺少男人该有的强壮，男人要记得保护自己的身体，守护健康才能够保持住男人本色。那么，就来尝试小编为您盘点的男人健康备忘录吧。
男性健康 男人爱“吃醋”阳刚气十足
醋有什么作用呢?醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。今天大家就快和小编一起看看吃醋对男人有哪些好处吧。
醋泡生姜有什么作用
1.生姜洗净晾干水分;
2.切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味;
3.取一个小碗或其他容器，放入生姜，倒入米醋;
4.能没过生姜就行，三天以后就可以食用。
小贴士
早晨饭后1-3片。7-9点胃经当令，此时吃姜更有助于升发胃气，促进消化，。一般情况下不建议中午或晚上吃，尤其是晚上。
刚开始吃的时候我是吃一片，后来逐渐适应了，现在是吃3片。你根据自己的接受程度来定，不习惯这味道的就只吃一片，能适应就吃2-3片。但也不宜吃太多，这是要长期食用，量不宜大。
如果觉得饭后空口吃受不了，就佐早餐食用。
胃酸过多的不要用此方。
食醋泡脚治疗脚气
足癣俗称脚气，是皮肤癣菌、酵母样菌和非皮肤癣菌性丝状真菌所致，患病率高。采用食醋治疗脚气，效果不错。
方法为：①将2000毫升开水倒入盆中，待水温在病人可耐受时再加入400毫升食醋，病人此时可将双脚浸入盆中，浸泡时间约半个小时或1个小时，每天浸泡1次，此法可治疗轻度足癣。②取食醋2000毫升加热至可浸入的温度浸泡双脚，每日半个小时或1个小时可治疗严重足癣。
中医认为，醋具有消痈肿，散水气，杀邪毒，止痒收敛的作用，所以用食醋祛脚气非常对症。
食醋除了保健作用外，还有美颜的功效。
女性要想颜面肌肤润泽，青春长驻，关键就要减少体内的过氧化脂质，过氧化脂质不仅是多种疾病的元凶，也是美容的克星。而食醋就能针对这种过氧化脂质让你拥有美丽容颜。
1、减轻皱纹
晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
2、柔嫩肌肤
先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
3、祛斑褪斑
用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
4、驱除倦容
用于盆浴，在温水中加入1～2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。
5、抑制头屑
有些女孩子头皮屑多，各种去屑洗发液都不管用。可在每晚睡觉前，用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
6、黑发亮发
有些女孩子头发枯干没有光泽，用了滋润洗发液也不见效，可在每次以中性洗发液洗发后，再用对入少量食醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。慢慢地，头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。
注意
当然，除了过氧化脂质之外，白天日光中的紫外线照射、贫血及肝脏受到损伤等因素也会导致皮肤的老化。这些不利美容的因素，女性也要给予足够的重视，
维生素E、维生素C可有效防止过氧化脂质的产生，除了多食用含有这些物质的植物油和蔬菜外，亦可适当补充一些多维营养素。
外用醋一般以米醋为好，不宜用白醋，因为白醋以醋精配制。吃醋虽然好处多多，但也不可过量;成年人每天食醋量应在20-40克，最多不宜超过100克;醋对钙的代谢作用也不可轻视，为了防止成年女性的骨质疏松症，患有下列疾病的人不宜吃醋：胃溃疡、胆囊炎、肾炎、低血压、胆石症、骨损伤及慢性肾脏病等。
长期喝醋容易引起牙齿的腐蚀和脱钙，所以喝醋时应用水稀释，尽量用吸管直接咽下，然后用水漱口。空腹时不要吃醋，以免胃酸过多而伤胃;胃酸过多的人，不宜喝醋。
总结：上面我们介绍的男性保健的相关事实您记住了吗?原来醋对男人也是个好东西哦！但胃酸过多的男士要避免吃醋。男士的保健工作要从日常小事做起，只有养成良好的生活习惯和饮食习惯，我们才能拥有更加健康的身体。
男人为何比女人短命？？
众所周知，男人寿命比女人短。医学家们认为，主要是因为男人身上有六大弱点：
胃男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
皮肤相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心脏男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
肝脏男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
直肠男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。