医学研究发现：男性更应注意保护脑子，因为男性脑萎缩比女性快得多。
人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡方面男性比女性快2倍。
男性大脑的表面部分丧失的细胞往往比脑的中间部位失去的细胞更多，而脑的表面部分涉及到人的认识功能如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。
比较研究发现：女性大脑两侧失去的脑细胞往往大致相等;而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的2倍，男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此，男子患老年痴呆症的可能性比女性多。
脑保健的方法很多，但最易被忽视又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑。
长时间用脑过度，会导致脑细胞受损与记忆衰退，不开夜车是一种保护脑子的有效方法。
研究证明：人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即生产。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能;生长激素即可促进青少年的生长发育，又能使人的肌体节律紊乱，导致脑细胞衰减。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，另外专家向用脑过度者推荐两种毫不起眼的食物即葱和蒜。
蒜和葱都含有一种前列腺素养“A”的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。
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快点远离它！保护“命根子”很重要
不少人都爱穿牛仔裤。确实，牛仔裤可以修饰腿型显瘦。小编小时候甚至觉得一直穿牛仔裤腿容易变瘦，好吧那都是幻觉，我们说正题。前几天，朋友圈被一篇名为《你穿的每一条牛仔裤都在毁灭我们的未来》的文章刷屏了。文章一发引起很多讨论，许多吓哭的网友纷纷表示不穿。有专家指出该文存在夸大的成分这是不负责任的。那么这样的牛仔裤如何影响人体健康呢？
然而我们也从文中看到了环境保护的重要性，也许我们的衣食住行，确实正在不知不觉之中破坏着我们的家园。另外一方面，也说明了牛仔裤并没有想象中那么阳光、完美，时尚的背后还隐藏着很多不为人知的秘密，其中甚至还包括健康隐患。
所有牛仔裤的通病：甲醛
通常，牛仔裤制作过程中，为了增强抗皱性和使固色更好，使用甲醛在所难免。但是由于牛仔裤生产并没有严格的质量控制，因此甲醛超标是十分常见的，特别是那些小厂子生产的廉价牛仔裤，这里小编并不是说贵的牛仔裤甲醛就不会超标，大家不要误会。颜色深浅不一的牛仔衣裤在漂白、染洗的过程中也可能使用含甲醛的物质。而拥有这些特质的牛仔裤往往是很多女生优先考虑购买的。
甲醛的危害无孔不入，它不仅会对皮肤粘膜造成刺激，引起过敏性皮炎、色斑、坏死，而且吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘，更为严重的是它还具有致突变作用，可引起鼻咽肿瘤、新生儿畸形、男性不育等等。甲醛是明确的致癌物，长期穿着甲醛超标的牛仔裤还会患上癌症。
砂洗牛仔裤：矽肺病
砂洗是一种用来让牛仔裤和其他服装看上去有一定褪色效果和陈旧感的工业技术。它需要在牛仔布料上施加高压后用火烘烤二氧化硅的微小颗粒才能达到上述效果。然而，若人体吸入大量硅尘，就会受到矽肺病的威胁。矽肺患者一般在早期可无症状或症状不明显，如果缺乏定期体检的习惯，很容易造成漏诊、延误病情。
如果有如下表现的就可能是患有矽肺病，应当及时去医院就诊：
1.咳嗽、咯痰由于粉尘刺激和呼吸道炎症而咳嗽。
2.胸痛40%-60%患者有针刺样胸痛。多位于前胸中上部的一侧或两侧，与呼吸、体位及劳动无关，常在阴雨天和气候多变时出现。
3.胸闷、气急、头昏、乏力、心悸、胃纳减退等症状。
穿牛仔裤会影响生育能力吗
牛仔裤的布料质地厚，紧贴皮肤，透气和散热的功能差，睾丸制造精子的最适宜温度为36度左右，人的体温只要接近40度，就会影响精子的生成及其活力。经测试，穿牛仔裤后裤裆的温度正好临界这个温度范围，尤其是夏季。高温妨碍精子的产生，故长期穿牛仔裤会影响男性的生育能力。
据研究，牛仔裤穿戴不当，如果是孕妇还可影响胎儿发育。此外，还可以影响下肢血液循环，故从生理卫生角度看，牛仔裤还是少穿为好。
牛仔裤是当今时髦的服饰，尤其受年轻人的青睐，那么怎样穿着才能不影响生育呢?
(1)穿牛仔裤要与其他款式的衣裤交替穿着。
(2)穿牛仔裤的同时穿柔软、通透和吸湿性好的内裤。这样体温不会持续保持很高。
汉子们穿牛仔裤当心命根受伤
1、男性阴囊皮炎常因牛仔裤惹祸
男性阴囊位置隐蔽，皮肤娇嫩，而且局部不通风、湿度大，再加上夏季天气炎热，汗水浸渍潮湿，这个部位更是经常会发生多种皮肤疾病。“一个夏季下来，每月平均都会有二三十个这样的病例，占了皮肤科就诊总人数的5%～10%。”然而，在患了这些属于“难言之隐”的阴囊皮肤病后，有相当多的病人会以为自己得了，又急又怕之下不是滥用药物使病情加重，就是被江湖医生、虚假广告所蛊惑。
在众多患上阴囊皮肤病的男性中，往往会有一个共同的特点，就是喜欢穿牛仔裤，即使炎热的夏天也不例外。“众所周知，牛仔裤的布料往往比较厚，尤其是一些以化纤成分为主的牛仔裤，穿上后透气性很差，而且不少男性还喜欢穿一些紧身的牛仔裤，致使阴囊长期处于高温潮湿、不透气的环境中，加上走路时双腿的摩擦，本来很松、薄、敏感的阴囊表皮就很容易诱发各种阴囊皮肤病。
不过专家同时也提醒，很多同样会在阴囊处出现症状，例如梅毒、疥疮、尖锐湿疣等，因此患者最好不要自己妄下判断，一定要到医院明确诊断后才开始治疗。
2、牛仔裤太紧当心伤命根
有些男青年，喜欢穿紧身裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜档裤”，这种类型的裤子紧紧包裹着阴囊，让阴囊长期处于密闭状态，除了会导致因空气不流通，细菌滋生，引起生殖道炎症之外，还会使得受压迫而变弯曲。
弯曲患者年龄集中在20～40岁，其次是50～60岁。在门诊中可发现，20～40岁的年轻患者正是较频繁的阶段，同时也较在意自己性器官的变化，因而积极求诊治疗。50～60岁的患者正值男性更年期，性功能逐渐衰退，如果此时合并有弯曲，勉强性行为的话，容易发生受伤或折断的情形。
根据统计，在泌尿科疾病中，约有7～8%的男性有出现过弯曲现象，除了常穿紧身牛仔裤之外，自慰方式不当、性行为的问题造成受到压迫也容易有慢性弯曲的情形发生。
美国艾奥瓦大学泌尿系专家研究认为，常穿过紧的牛仔裤可能导致精子数量下降。长期穿紧身牛仔裤可能导致阴囊湿疹等。这是由于睾丸生精的最佳温度是35.5摄氏度到36摄氏度。而牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚了，使局部散热减少，睾丸温度升高，有碍精子生成。
少女们穿牛仔裤警惕不孕不育
1、牛仔裤通病—甲醛超标
通常，为了使牛仔裤更平整、抗皱性更强、颜色更牢固，工人们可能会在制作过程中添加含有甲醛的化学用品，如处理过程中不注意控制用量，就可能造成甲醛含量超标。而颜色深浅不一的牛仔衣裤在漂白、染洗的过程中也可能使用含甲醛的物质。
甲醛的危害可以用“无孔不入”来形容：它不仅可以造成对皮肤粘膜的刺激作用，还具有极强的致敏作用，可引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘，更为严重的是它还具有致突变作用，可引起鼻咽肿瘤、新生儿畸形、男性不育等等。
2、低腰牛仔裤—尿路感染
女性由于身体构造的特殊，比男性更容易被外界细菌侵扰，患上一些疾病，就好比尿路感染。尿路感染在女性中极为常见，这主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到细菌的侵袭。而且女性的尿道口离肛门比较近，很可能有被大肠杆菌侵袭的危险。
3、紧身牛仔裤—循环不佳手脚冷
很多白领女性选择在上班的时候穿着紧身牛仔裤，一坐就是一天，一点都不运动一下。长此以往，可导致下肢的血液循环不佳，最常见的表现就是：脚感冰冷、小腿水肿、皮肤失去光泽甚至容易引发冻疮等症状。如果在经期穿紧身裤，可以会带来痛经问题，或者使原有的痛经问题加重。
4、牛仔裤不定期消毒—炎
很多人认为炎仅仅是因为不注意个人卫生或者由于不洁的生活造成的。可是你有没有想过是你的牛仔裤惹的祸?
在天气潮热的时候，内少量的病原菌在这种环境下可以大量繁殖，一部分被内的正常菌群杀灭，另一部分随着汗水或者其他分泌物便可寄生在牛仔裤上。如果牛仔裤不能及时清洗，就会容易成为细菌生长的温床，再度感染阴部甚至扩散到盆腔。而长期的慢性感染，将对女性的生殖健康造成极大的危害，严重者可造成不孕不育。
牛仔裤怎样穿才健康
相信许多易友看到这里一定犯嘀咕了：男也不能穿女也不能穿，那就是说牛仔裤谁都别穿了呗?看官您也别急，其实凡事都要讲个度，穿牛仔裤这事儿也有不少讲究。健康时尚一个都不能少，我们应该这么穿牛仔裤。
1、合身的才是最好的
选牛仔裤时最好先试穿，穿好后，首先膝盖往前胸抬一下，看是否舒适;然后下蹲，如果臀部露出大半或腹部出现三条以上横肉说明该牛仔裤的裤腰太低或尺码太小;最后穿着新牛仔裤走一走，如果10分钟后裤子还是紧勒你的跨部，最好放弃它。
2、定期清洗消毒
不要因为怕牛仔裤变形就不清洗消毒，牛仔裤的卫生状况直接关系着我们的私处健康，所以牛仔裤一定要定期清洗消毒，清洗消毒后要充分晾晒再穿。市面上有很多消毒剂也可以使用，但应当注意的是避免使用含有漂白成分的洗涤产品，这样才能保证牛仔裤不退色。
3、新买的牛仔裤要多“过水”几次
因为甲醛溶于水，通过这个方法可以使大多数的甲醛脱离，然后放置于阴凉通风的地方风干。
4、不要贪便宜
尽量不要选择地摊货，要购买质量有保证和信誉较好的品牌牛仔裤。买的时候，可以先闻一闻味道，如果牛仔裤上面的印花图案较硬或带有刺激性气味，可能有甲醛残留，最好不要买，也最好不要买漂白过的牛仔裤。
5、不要只穿牛仔裤
不要一年四季都穿牛仔裤，更不要来来回回就只穿一条牛仔裤。
6、来例假时别穿紧身牛仔裤
腹部得不到保暖，经期就会“很难过”。如果你是寒性体质或者痛经症状特别明显的话，最好就不要穿着低腰牛仔裤。
所以想要兼顾时尚和健康是需要多注意的。牛仔裤也不是那种一穿就得病，在购买的时候要选择品质好面料柔软的牛仔裤，并与其他裤子交换着穿，并不是只有穿牛仔裤才美，其他裤子也可以美起来。
保护“命根子”很重要 快点远离它！
不少人都爱穿牛仔裤。确实，牛仔裤可以修饰腿型显瘦。小编小时候甚至觉得一直穿牛仔裤腿容易变瘦，好吧那都是幻觉，我们说正题。前几天，朋友圈被一篇名为《你穿的每一条牛仔裤都在毁灭我们的未来》的文章刷屏了。文章一发引起很多讨论，许多吓哭的网友纷纷表示不穿。有专家指出该文存在夸大的成分这是不负责任的。那么这样的牛仔裤如何影响人体健康呢？
然而我们也从文中看到了环境保护的重要性，也许我们的衣食住行，确实正在不知不觉之中破坏着我们的家园。另外一方面，也说明了牛仔裤并没有想象中那么阳光、完美，时尚的背后还隐藏着很多不为人知的秘密，其中甚至还包括健康隐患。
所有牛仔裤的通病：甲醛
通常，牛仔裤制作过程中，为了增强抗皱性和使固色更好，使用甲醛在所难免。但是由于牛仔裤生产并没有严格的质量控制，因此甲醛超标是十分常见的，特别是那些小厂子生产的廉价牛仔裤，这里小编并不是说贵的牛仔裤甲醛就不会超标，大家不要误会。颜色深浅不一的牛仔衣裤在漂白、染洗的过程中也可能使用含甲醛的物质。而拥有这些特质的牛仔裤往往是很多女生优先考虑购买的。
甲醛的危害无孔不入，它不仅会对皮肤粘膜造成刺激，引起过敏性皮炎、色斑、坏死，而且吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘，更为严重的是它还具有致突变作用，可引起鼻咽肿瘤、新生儿畸形、男性不育等等。甲醛是明确的致癌物，长期穿着甲醛超标的牛仔裤还会患上癌症。
砂洗牛仔裤：矽肺病
砂洗是一种用来让牛仔裤和其他服装看上去有一定褪色效果和陈旧感的工业技术。它需要在牛仔布料上施加高压后用火烘烤二氧化硅的微小颗粒才能达到上述效果。然而，若人体吸入大量硅尘，就会受到矽肺病的威胁。矽肺患者一般在早期可无症状或症状不明显，如果缺乏定期体检的习惯，很容易造成漏诊、延误病情。
如果有如下表现的就可能是患有矽肺病，应当及时去医院就诊：
1.咳嗽、咯痰由于粉尘刺激和呼吸道炎症而咳嗽。
2.胸痛40%-60%患者有针刺样胸痛。多位于前胸中上部的一侧或两侧，与呼吸、体位及劳动无关，常在阴雨天和气候多变时出现。
3.胸闷、气急、头昏、乏力、心悸、胃纳减退等症状。
穿牛仔裤会影响生育能力吗
牛仔裤的布料质地厚，紧贴皮肤，透气和散热的功能差，睾丸制造精子的最适宜温度为36度左右，人的体温只要接近40度，就会影响精子的生成及其活力。经测试，穿牛仔裤后裤裆的温度正好临界这个温度范围，尤其是夏季。高温妨碍精子的产生，故长期穿牛仔裤会影响男性的生育能力。
据研究，牛仔裤穿戴不当，如果是孕妇还可影响胎儿发育。此外，还可以影响下肢血液循环，故从生理卫生角度看，牛仔裤还是少穿为好。
牛仔裤是当今时髦的服饰，尤其受年轻人的青睐，那么怎样穿着才能不影响生育呢?
(1)穿牛仔裤要与其他款式的衣裤交替穿着。
(2)穿牛仔裤的同时穿柔软、通透和吸湿性好的内裤。这样体温不会持续保持很高。
汉子们穿牛仔裤当心命根受伤
1、男性阴囊皮炎常因牛仔裤惹祸
男性阴囊位置隐蔽，皮肤娇嫩，而且局部不通风、湿度大，再加上夏季天气炎热，汗水浸渍潮湿，这个部位更是经常会发生多种皮肤疾病。“一个夏季下来，每月平均都会有二三十个这样的病例，占了皮肤科就诊总人数的5%～10%。”然而，在患了这些属于“难言之隐”的阴囊皮肤病后，有相当多的病人会以为自己得了，又急又怕之下不是滥用药物使病情加重，就是被江湖医生、虚假广告所蛊惑。
在众多患上阴囊皮肤病的男性中，往往会有一个共同的特点，就是喜欢穿牛仔裤，即使炎热的夏天也不例外。“众所周知，牛仔裤的布料往往比较厚，尤其是一些以化纤成分为主的牛仔裤，穿上后透气性很差，而且不少男性还喜欢穿一些紧身的牛仔裤，致使阴囊长期处于高温潮湿、不透气的环境中，加上走路时双腿的摩擦，本来很松、薄、敏感的阴囊表皮就很容易诱发各种阴囊皮肤病。
不过专家同时也提醒，很多同样会在阴囊处出现症状，例如梅毒、疥疮、尖锐湿疣等，因此患者最好不要自己妄下判断，一定要到医院明确诊断后才开始治疗。
2、牛仔裤太紧当心伤命根
有些男青年，喜欢穿紧身裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜档裤”，这种类型的裤子紧紧包裹着阴囊，让阴囊长期处于密闭状态，除了会导致因空气不流通，细菌滋生，引起生殖道炎症之外，还会使得受压迫而变弯曲。
弯曲患者年龄集中在20～40岁，其次是50～60岁。在门诊中可发现，20～40岁的年轻患者正是较频繁的阶段，同时也较在意自己性器官的变化，因而积极求诊治疗。50～60岁的患者正值男性更年期，性功能逐渐衰退，如果此时合并有弯曲，勉强性行为的话，容易发生受伤或折断的情形。
根据统计，在泌尿科疾病中，约有7～8%的男性有出现过弯曲现象，除了常穿紧身牛仔裤之外，自慰方式不当、性行为的问题造成受到压迫也容易有慢性弯曲的情形发生。
美国艾奥瓦大学泌尿系专家研究认为，常穿过紧的牛仔裤可能导致精子数量下降。长期穿紧身牛仔裤可能导致阴囊湿疹等。这是由于睾丸生精的最佳温度是35.5摄氏度到36摄氏度。而牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚了，使局部散热减少，睾丸温度升高，有碍精子生成。
少女们穿牛仔裤警惕不孕不育
1、牛仔裤通病—甲醛超标
通常，为了使牛仔裤更平整、抗皱性更强、颜色更牢固，工人们可能会在制作过程中添加含有甲醛的化学用品，如处理过程中不注意控制用量，就可能造成甲醛含量超标。而颜色深浅不一的牛仔衣裤在漂白、染洗的过程中也可能使用含甲醛的物质。
甲醛的危害可以用“无孔不入”来形容：它不仅可以造成对皮肤粘膜的刺激作用，还具有极强的致敏作用，可引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘，更为严重的是它还具有致突变作用，可引起鼻咽肿瘤、新生儿畸形、男性不育等等。
2、低腰牛仔裤—尿路感染
女性由于身体构造的特殊，比男性更容易被外界细菌侵扰，患上一些疾病，就好比尿路感染。尿路感染在女性中极为常见，这主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到细菌的侵袭。而且女性的尿道口离肛门比较近，很可能有被大肠杆菌侵袭的危险。
3、紧身牛仔裤—循环不佳手脚冷
很多白领女性选择在上班的时候穿着紧身牛仔裤，一坐就是一天，一点都不运动一下。长此以往，可导致下肢的血液循环不佳，最常见的表现就是：脚感冰冷、小腿水肿、皮肤失去光泽甚至容易引发冻疮等症状。如果在经期穿紧身裤，可以会带来痛经问题，或者使原有的痛经问题加重。
4、牛仔裤不定期消毒—炎
很多人认为炎仅仅是因为不注意个人卫生或者由于不洁的生活造成的。可是你有没有想过是你的牛仔裤惹的祸?
在天气潮热的时候，内少量的病原菌在这种环境下可以大量繁殖，一部分被内的正常菌群杀灭，另一部分随着汗水或者其他分泌物便可寄生在牛仔裤上。如果牛仔裤不能及时清洗，就会容易成为细菌生长的温床，再度感染阴部甚至扩散到盆腔。而长期的慢性感染，将对女性的生殖健康造成极大的危害，严重者可造成不孕不育。
牛仔裤怎样穿才健康
相信许多易友看到这里一定犯嘀咕了：男也不能穿女也不能穿，那就是说牛仔裤谁都别穿了呗?看官您也别急，其实凡事都要讲个度，穿牛仔裤这事儿也有不少讲究。健康时尚一个都不能少，我们应该这么穿牛仔裤。
1、合身的才是最好的
选牛仔裤时最好先试穿，穿好后，首先膝盖往前胸抬一下，看是否舒适;然后下蹲，如果臀部露出大半或腹部出现三条以上横肉说明该牛仔裤的裤腰太低或尺码太小;最后穿着新牛仔裤走一走，如果10分钟后裤子还是紧勒你的跨部，最好放弃它。
2、定期清洗消毒
不要因为怕牛仔裤变形就不清洗消毒，牛仔裤的卫生状况直接关系着我们的私处健康，所以牛仔裤一定要定期清洗消毒，清洗消毒后要充分晾晒再穿。市面上有很多消毒剂也可以使用，但应当注意的是避免使用含有漂白成分的洗涤产品，这样才能保证牛仔裤不退色。
3、新买的牛仔裤要多“过水”几次
因为甲醛溶于水，通过这个方法可以使大多数的甲醛脱离，然后放置于阴凉通风的地方风干。
4、不要贪便宜
尽量不要选择地摊货，要购买质量有保证和信誉较好的品牌牛仔裤。买的时候，可以先闻一闻味道，如果牛仔裤上面的印花图案较硬或带有刺激性气味，可能有甲醛残留，最好不要买，也最好不要买漂白过的牛仔裤。
5、不要只穿牛仔裤
不要一年四季都穿牛仔裤，更不要来来回回就只穿一条牛仔裤。
6、来例假时别穿紧身牛仔裤
腹部得不到保暖，经期就会“很难过”。如果你是寒性体质或者痛经症状特别明显的话，最好就不要穿着低腰牛仔裤。
所以想要兼顾时尚和健康是需要多注意的。牛仔裤也不是那种一穿就得病，在购买的时候要选择品质好面料柔软的牛仔裤，并与其他裤子交换着穿，并不是只有穿牛仔裤才美，其他裤子也可以美起来。
讲真？夫妻同床更易伤害男人的脑子
夫妻同床有什么影响吗?如果说男女同床共枕，会对男性的脑子产生一定的影响，很多人会觉得不可思议吧，但实际上通过一些研究表示，这个说法是成立的，那么下面男性健康专家，为大家分析原因。
同床共枕坏了男人脑子
研究结果显示，当男人和自己的伴侣同床共枕时，即使他们没有发生亲密的两性关系，但男人的睡眠模式也会因此被扰乱，而这也会进而影响到该男子第二天在思维敏捷度测试中的表现。
然而，女性就不会遇到这种问题。研究人员表示，尽管女性和爱人同床共枕也会使其睡眠模式被打乱，但当她们真正睡熟时，往往会享受到质量更好的睡眠。这就意味着她们的脑力并未因此而被损耗。
除此之外，研究人员还发现，同床共枕还对做梦产生影响。通常，女性分床睡后，会记得更多梦的内容;而男性则会在与爱人同床并发生亲密关系后，记得更多梦的内容。
以上就是为何说，同床共枕伤害男人的脑子介绍，通过这些介绍，那么男性朋友对于这些常识问题应该重视，当然这也是一种研究，并不是说想要保证男性的大脑健康，男女就不应该睡在一起，这也是不成立的说法。
男人应怎样保护大脑？
l、调整男人精神：人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
2、男人合理的膳食：
(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。
(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3、体育锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
4、起居有时，劳逸有度：生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
5、适宜的性生活;葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
6、适应社会、适应环境：社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。
男性防早衰 心胸开阔很重要！
1.自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2.注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3.经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
4.饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6.欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7.生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
8.心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9.戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10.营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。
男人睡眠很重要
失眠!失眠!又失眠了!失眠睡不好已经成为了时下的新常态，据中国医师协会等发布的《2015年中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)显示，与往年相比，国人失眠问题的人数明显上升，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%，有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。
根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。睡得少，睡不好，不仅关系到日常的生活工作质量，还会让你的身体健康更加容易遭受病毒的侵袭。
睡不好!你会惹上这些大麻烦
感冒病毒来骚扰。加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克?普拉瑟(AricPrather)研究结果显示，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍;睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。
心血管疾病。2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
老年痴呆。美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。
睡不着该咋办?
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。
保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着袜子入睡。
试试助眠食物
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
牛奶牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。